Das bedeutet, dass jeder hier, der an Schmacht leidet, lt. Carr noch nicht die richtige Überzeugung hat, aha.
Deckt sich auch mit Kernies geposteter Kurzfassung:
".........Ich glaube man kann das Rauchen nicht aus Willenskraft aufgeben, sondern nur aus Überzeugung. Nur wenn Sie zu der Überzeugung gekommen sind, dass Rauchen keine Vorteile hat, sondern nur Nachteile, dann werden Sie es spielend (!) schaffen aufzuhören. Dann gilt der Satz "Einfach nicht mehr Rauchen".
Entzugserscheinungen
...... Es gibt nämlich überhaupt keine körperlichen Entzugserscheinungen!........"
Na toll.......
Ich glaube, der gute Mann entledigt sich des Problems, indem er es einfach ignoriert!
Dass Rauchen eine Sucht ist und keine Vorteile bringt, das glauben wir doch alle ganz gewiss und fest genug.
Sein "easy way" und (spielend!) sehe ich höchst skeptisch.
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Das ist das Ergebnis meiner Anmeldung bei *EDIT BY ADMIN: Hinweis "Werbung unerwünscht"*
Die Reduktionsstory (Von 40 im Jan weg auf 12) ist für deren Methode ein Sonderfall.
Normal beginnen sie die erste Woche mit "Aufschreibungen", das senkt schon einmal die gedankenlosen Zigs ein. Genau das hab ich auch festgestellt (30 in der 2.Woche).
Dann führen sie eine "Wartezeit" ein, beginnend mit 5 Min ab Rauchwunsch. Ich begann gleich mit 15 und senkte schnell.
Meine jetzige "Latenzzeit" beträgt 60 Min bis zum Rauchwunsch.
Die dann folgende "Schmachterlzeit" von 30 Min, die ich irgenwie ja hinkriege, empfinden sie als unnötige Quälerei. Die versuchte und gescheiterte Verdopplung war demgemäß viel zu früh.
Ich möge ganz einfach zu meinen 60 Min 5 Min drauftun fürs erste. Mein Hinweis, das würde aber wieder zu 18 führen wurde beantwortet mit: Ja, aber besser so, das quält Dich nicht und motiviert Dich für Zukünftiges. Hört, hört, die müssen ihrer Sache aber sehr sicher sein!
Wie gehts dort weiter?
Schrittweise wird die "Bedenkzeit" erhöht. Dann werden irgendwann rauchfreie "Zeitzonen", später auch "Ortszonen" geschaffen, Aufgaben gestellt, das Rauchen schwerer gemacht, aber nie verboten. Es wird das Rauchen zunehmend unattraktiver, und die Anzahl sinkt kontinuierlich, bis Rauchen der Mühe kaum mehr wert erscheint. Dauer 6 Monate, meinen sie.
Sie meinen, Brutalmethoden hinterlassen oft einen unterdrückten unbewussten Rauchwunsch, der oft zu Rückfällen Anlass gibt. Die "nächste Zig" darf nie zu groß werden, daher auch keine zu radikalen Reduktionen.
Ich werde mir das mal ansehen. Foren gibts dort ebenfalls zu lesen und zeigen, dass das mit persönlicher Betreuung zu funzen scheint. Sie passen das Programm individuell an.
Daher setze ich nun mal meine Planmenge wieder auf 18 fürs erste. Und "Schmachterl" ade........ heute waren es nur 14, weiß nicht wieso. Mehr hat nicht gebraucht...
Paulaner hat's ja schließlich auch so geschafft.
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Moin, cyrian
das kann ich ja nun überhaupt nicht verstehen, warum steigerst du jetzt wieder deinen Ziggikonsum????? Warst doch schon auf 12 oder? Nur weil dir dies jetzt jemand empfielt? Oder gefällt dir es sogar, dass du jetzt wieder mehr rauchen darfst/musst?
Meine ganz persönliche Meinung ist, DIESE Methode wäre für mich viiiiieeeeelllll zu anstrengend und nervenaufreibend. Und ich müsste mich viel zu viel ( mehr als man es ja sowieso schon tut ) mit dem Thema RAUCHEN auseinandersetzen und das würde bei MIR eine Menge auslösen.......... sodass ich erstmal eine rauchen müsste!!!!!!
Mir scheint, als wenn ihr damit eine Menge aufschiebt ........ ( ich darf noch weiter rauchen ) aber am ENDE doch die LETZTE ausdrücken müsst!!!!!!
Ich wünsche dir einen schönen Tag ( mal mit etwas weniger Gedanken ans rauchen )
Die sagen Sie "vergolden" die Zig's, wenn Sie sich dauernd 30 Min danach "sehnen", das ist ZU VIEL Beschäftigung mit Zig's, 60 Min denken Sie eh nicht dran, machen wir daraus 65 in der ersten Woche.
In Praxis wartest Du in der ersten Phase eben 5 Min nach Aufkommen des Rauchwunsches.
Das erspart mir erheblich Gedanken an Zigs, und ich bin doch mit dieser Technik eh schon unte 50% meiner Anfangsmenge, und zwar OHNE Schmacht.
Natürlich wird auch dort endgültig aufgehört, aber gezielt gibt es vorher rauchfreie Tage (Du kannst sagen geplanter Sündefall). Aber wenn Du das so machst, gibts nach diesem Tag ein Erfolgserlebnis und keine Tränen.
Das entspricht ziemlich dem, was ich mir schon allein vorgestellt habe. Und 6 Mon ist nicht länger als die Brutal-Methode des STOP (die ich eh nicht schaffen würde).
Gruß cyrian
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
dass Du tatsächlich von 11 auf 18 gehst (nur, weil es irgendjemand empfiehlt), das hatn mich auch seeeeeehr enttäuscht!!!
Ich glaube schon, dass Du Dich SEHR STARK mit dem Thema auseinandersetzt, aber wirklich aufhörenn willst Dun nicht ... sonst hättest Du es längst getan !!!!
Ja, natürlich gibt es den körperlichen Entzug, der ist zwar nicht ohne, aber den kann man AUSHALTEN, wenn man wirklich WILL und der tut nicht weh, der macht einen zwar irre und man könnte sonst wen für einem Kippe umbringen, aber mit der richtigen Einstellung wirst Du auch das überleben!
Und der Tag wird bei Dir kommen, an dem Du da durch musst ... so wie wir alle !!!! Und jede noch gerauchte Kippe macht es Dir schwerer, garantiert!!!! HÖR EINFACH AUF !!!!! Nimm Pflaster, es wird Dir helfen,
ich drück Dir die Daumen,
kernie (morgen ist Tag 6 ... und mein Mann stinkt fürchterlich, wenn ich das mal sagen darf... nicht nach Rauch und Zigaretten, sondern irgendwie nach Metall, finde ich... ekelhaft !!!!!)
"......Und jede noch gerauchte Kippe macht es Dir schwerer, garantiert!!!!...."
Das kann ich nach ca 400.000 Zigs nicht so ohne weiteres erkennen, dass es schwerer werden sollte.
Bei den 17 (das waren es heute) hab' ich nicht den mindesten Schmacht, und rauche trotzem weniger als die Hälfte von früher. Ob Entwöhnung nun 2 Wochen länger dauert ist auch schon wurscht. Und der letztliche "Entzug" wird geübt, Berichte sagen, es sei eher einfach.
Aber Ihr haltet halt nichs von "Entwöhnung", "Entzug" ist Euer Motto. Denkt nur daran, dass man, wenn man da scheitert, entsetzlich öde von sich denkt.
Die vielen abgebrochenen Tagebüchr beweisen es. Aus und vorbei -nicht das Rauchen, sondern das Abgewöhnen.
sicher bist du ein "Exot" hier im Forum, aber darum muß "deine" Methode für dich nicht falsch sein.
Ich gehöre zu der Mehrheit hier, die sagt, jetzt oder gar nicht aufhören. Das mit dem Reduzieren hab ich vorher schon öfter mal ausprobiert, ja, mehr oder weniger Halbherzig, und om Endeffekt hat es ein paar Tage funktioniert, dann kam ne Streßsituation und schon war ich wieder auf dem alten Stand und noch ein paar mehr :cry:
Klar hatte ich mit der "SofortStopmethode" 2 Tage heftigsten Entzug, aber danach war es eigentlich ok, woran ich jetzt noch arbeiten muß (und das müssen wohl die meisten aufhörwilligen), sind "Standartrauchsituationen" anders zu meistern.
Aber das kennst du sicher auch, oder?
Ich hab es glaube ich schonmal irgendwo geschrieben, es gibt sicher keine Methode die für alle "die richtige" ist, das muß jeder für sich selber rausfinden, und dann ist es [b:2e6c3d6199]die richtige[/b:2e6c3d6199]
Dir auf deinem Weg viel Kraft und Durchaltevermögen
Lemmi - die nach 2 Monaten nicht mehr kämpft
—
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hallo cyrian, du schreibst ihr haltet nichts von "Entwöhnung" ihr wollt den "Entzug".
Mit dem Rauchen aufzuhören hat weniger mit Entwöhnung oder Gewohnheit zu tun , aber seeeeehr viel mit ENTZUG! Hast du's vergessen, das Nikotin ist eine DROGE!!!!!!
Entwöhnen ( Abgewöhnen ) ist relativ einfach im Gegensatz zum Drogenentzug!!!
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute und mach dich nicht so kaputt, die Kraft wirst du noch brauchen, wenn es heißt 0 Ziggis!
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SOS2
Das bedeutet, dass jeder hier, der an Schmacht leidet, lt. Carr noch nicht die richtige Überzeugung hat, aha.
Deckt sich auch mit Kernies geposteter Kurzfassung:
".........Ich glaube man kann das Rauchen nicht aus Willenskraft aufgeben, sondern nur aus Überzeugung. Nur wenn Sie zu der Überzeugung gekommen sind, dass Rauchen keine Vorteile hat, sondern nur Nachteile, dann werden Sie es spielend (!) schaffen aufzuhören. Dann gilt der Satz "Einfach nicht mehr Rauchen".
Entzugserscheinungen
...... Es gibt nämlich überhaupt keine körperlichen Entzugserscheinungen!........"
Na toll.......
Ich glaube, der gute Mann entledigt sich des Problems, indem er es einfach ignoriert!
Dass Rauchen eine Sucht ist und keine Vorteile bringt, das glauben wir doch alle ganz gewiss und fest genug.
Sein "easy way" und (spielend!) sehe ich höchst skeptisch.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Cyrian
Da stimme ich dir zu!!!
Es ist auf jeden Fall ein körperlicher Entzug da.
Das ist mein persönliches Empfinden.
Ich bin zu brutal!
Das ist das Ergebnis meiner Anmeldung bei *EDIT BY ADMIN: Hinweis "Werbung unerwünscht"*
Die Reduktionsstory (Von 40 im Jan weg auf 12) ist für deren Methode ein Sonderfall.
Normal beginnen sie die erste Woche mit "Aufschreibungen", das senkt schon einmal die gedankenlosen Zigs ein. Genau das hab ich auch festgestellt (30 in der 2.Woche).
Dann führen sie eine "Wartezeit" ein, beginnend mit 5 Min ab Rauchwunsch. Ich begann gleich mit 15 und senkte schnell.
Meine jetzige "Latenzzeit" beträgt 60 Min bis zum Rauchwunsch.
Die dann folgende "Schmachterlzeit" von 30 Min, die ich irgenwie ja hinkriege, empfinden sie als unnötige Quälerei. Die versuchte und gescheiterte Verdopplung war demgemäß viel zu früh.
Ich möge ganz einfach zu meinen 60 Min 5 Min drauftun fürs erste. Mein Hinweis, das würde aber wieder zu 18 führen wurde beantwortet mit: Ja, aber besser so, das quält Dich nicht und motiviert Dich für Zukünftiges. Hört, hört, die müssen ihrer Sache aber sehr sicher sein!
Wie gehts dort weiter?
Schrittweise wird die "Bedenkzeit" erhöht. Dann werden irgendwann rauchfreie "Zeitzonen", später auch "Ortszonen" geschaffen, Aufgaben gestellt, das Rauchen schwerer gemacht, aber nie verboten. Es wird das Rauchen zunehmend unattraktiver, und die Anzahl sinkt kontinuierlich, bis Rauchen der Mühe kaum mehr wert erscheint. Dauer 6 Monate, meinen sie.
Sie meinen, Brutalmethoden hinterlassen oft einen unterdrückten unbewussten Rauchwunsch, der oft zu Rückfällen Anlass gibt. Die "nächste Zig" darf nie zu groß werden, daher auch keine zu radikalen Reduktionen.
Ich werde mir das mal ansehen. Foren gibts dort ebenfalls zu lesen und zeigen, dass das mit persönlicher Betreuung zu funzen scheint. Sie passen das Programm individuell an.
Daher setze ich nun mal meine Planmenge wieder auf 18 fürs erste. Und "Schmachterl" ade........ heute waren es nur 14, weiß nicht wieso. Mehr hat nicht gebraucht...
Paulaner hat's ja schließlich auch so geschafft.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Moin, cyrian
das kann ich ja nun überhaupt nicht verstehen, warum steigerst du jetzt wieder deinen Ziggikonsum????? Warst doch schon auf 12 oder? Nur weil dir dies jetzt jemand empfielt? Oder gefällt dir es sogar, dass du jetzt wieder mehr rauchen darfst/musst?
Meine ganz persönliche Meinung ist, DIESE Methode wäre für mich viiiiieeeeelllll zu anstrengend und nervenaufreibend. Und ich müsste mich viel zu viel ( mehr als man es ja sowieso schon tut ) mit dem Thema RAUCHEN auseinandersetzen und das würde bei MIR eine Menge auslösen.......... sodass ich erstmal eine rauchen müsste!!!!!!
Mir scheint, als wenn ihr damit eine Menge aufschiebt ........ ( ich darf noch weiter rauchen ) aber am ENDE doch die LETZTE ausdrücken müsst!!!!!!
Ich wünsche dir einen schönen Tag ( mal mit etwas weniger Gedanken ans rauchen )
Conny
Mein neues Leben begann am 12.9.05 um 22.OO Uhr
Hallo Conny!
Ganz einfach:
Die sagen Sie "vergolden" die Zig's, wenn Sie sich dauernd 30 Min danach "sehnen", das ist ZU VIEL Beschäftigung mit Zig's, 60 Min denken Sie eh nicht dran, machen wir daraus 65 in der ersten Woche.
In Praxis wartest Du in der ersten Phase eben 5 Min nach Aufkommen des Rauchwunsches.
Das erspart mir erheblich Gedanken an Zigs, und ich bin doch mit dieser Technik eh schon unte 50% meiner Anfangsmenge, und zwar OHNE Schmacht.
Natürlich wird auch dort endgültig aufgehört, aber gezielt gibt es vorher rauchfreie Tage (Du kannst sagen geplanter Sündefall). Aber wenn Du das so machst, gibts nach diesem Tag ein Erfolgserlebnis und keine Tränen.
Das entspricht ziemlich dem, was ich mir schon allein vorgestellt habe. Und 6 Mon ist nicht länger als die Brutal-Methode des STOP (die ich eh nicht schaffen würde).
Gruß cyrian
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
@cyrian
ich glaube du willst gar nicht wirklich mit dem Rauchen aufhören. Und alles was du schreibst bestätigt es immer wieder ...
letzter Zug am 22.01.2005 um 0.33 ...
Hallo Cyrian,
dass Du tatsächlich von 11 auf 18 gehst (nur, weil es irgendjemand empfiehlt), das hatn mich auch seeeeeehr enttäuscht!!!
Ich glaube schon, dass Du Dich SEHR STARK mit dem Thema auseinandersetzt, aber wirklich aufhörenn willst Dun nicht ... sonst hättest Du es längst getan !!!!
Ja, natürlich gibt es den körperlichen Entzug, der ist zwar nicht ohne, aber den kann man AUSHALTEN, wenn man wirklich WILL und der tut nicht weh, der macht einen zwar irre und man könnte sonst wen für einem Kippe umbringen, aber mit der richtigen Einstellung wirst Du auch das überleben!
Und der Tag wird bei Dir kommen, an dem Du da durch musst ... so wie wir alle !!!! Und jede noch gerauchte Kippe macht es Dir schwerer, garantiert!!!! HÖR EINFACH AUF !!!!! Nimm Pflaster, es wird Dir helfen,
ich drück Dir die Daumen,
kernie (morgen ist Tag 6 ... und mein Mann stinkt fürchterlich, wenn ich das mal sagen darf... nicht nach Rauch und Zigaretten, sondern irgendwie nach Metall, finde ich... ekelhaft !!!!!)
Kernie
"......Und jede noch gerauchte Kippe macht es Dir schwerer, garantiert!!!!...."
Das kann ich nach ca 400.000 Zigs nicht so ohne weiteres erkennen, dass es schwerer werden sollte.
Bei den 17 (das waren es heute) hab' ich nicht den mindesten Schmacht, und rauche trotzem weniger als die Hälfte von früher. Ob Entwöhnung nun 2 Wochen länger dauert ist auch schon wurscht. Und der letztliche "Entzug" wird geübt, Berichte sagen, es sei eher einfach.
Aber Ihr haltet halt nichs von "Entwöhnung", "Entzug" ist Euer Motto. Denkt nur daran, dass man, wenn man da scheitert, entsetzlich öde von sich denkt.
Die vielen abgebrochenen Tagebüchr beweisen es. Aus und vorbei -nicht das Rauchen, sondern das Abgewöhnen.
[img:0e67879574]http://www.cosgan.de/images/smilie/verschiedene/h075.gif[/img:0e67879574]
Ich will am Ende sicher lachen können, auch wenns etwas länger dauert. Die radikale Chance von weniger als 10% ist mir zu wenig.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Hai Cyrian,
sicher bist du ein "Exot" hier im Forum, aber darum muß "deine" Methode für dich nicht falsch sein.
Ich gehöre zu der Mehrheit hier, die sagt, jetzt oder gar nicht aufhören. Das mit dem Reduzieren hab ich vorher schon öfter mal ausprobiert, ja, mehr oder weniger Halbherzig, und om Endeffekt hat es ein paar Tage funktioniert, dann kam ne Streßsituation und schon war ich wieder auf dem alten Stand und noch ein paar mehr :cry:
Klar hatte ich mit der "SofortStopmethode" 2 Tage heftigsten Entzug, aber danach war es eigentlich ok, woran ich jetzt noch arbeiten muß (und das müssen wohl die meisten aufhörwilligen), sind "Standartrauchsituationen" anders zu meistern.
Aber das kennst du sicher auch, oder?
Ich hab es glaube ich schonmal irgendwo geschrieben, es gibt sicher keine Methode die für alle "die richtige" ist, das muß jeder für sich selber rausfinden, und dann ist es [b:2e6c3d6199]die richtige[/b:2e6c3d6199]
Dir auf deinem Weg viel Kraft und Durchaltevermögen
Lemmi - die nach 2 Monaten nicht mehr kämpft
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hallo cyrian, du schreibst ihr haltet nichts von "Entwöhnung" ihr wollt den "Entzug".
Mit dem Rauchen aufzuhören hat weniger mit Entwöhnung oder Gewohnheit zu tun , aber seeeeehr viel mit ENTZUG! Hast du's vergessen, das Nikotin ist eine DROGE!!!!!!
Entwöhnen ( Abgewöhnen ) ist relativ einfach im Gegensatz zum Drogenentzug!!!
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute und mach dich nicht so kaputt, die Kraft wirst du noch brauchen, wenn es heißt 0 Ziggis!
Conny
Mein neues Leben begann am 12.9.05 um 22.OO Uhr
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