oh ja danke liebe mone!
ich war heute so geladen, das kannst du dir garnicht vorstellen!
nun reagiere ich mich ab indem ich so wunderbar schrecklich schrecklich bin und das tut guhut!!!
ich wollte mich nur mal kurz melden. Heute Vormittag werde ich nach Burgdorf (in die Raucherhölle) fahren. Allerdings komme ich heute Abend wieder zurück. Ich werde dort endlich mal wieder in meine Gruppe gehen. Ich freue mich drauf, bin aber auch etwas ängstlich, weil ich da so eingeräuchert werde. Eine Freundin fährt mit, sie raucht auch. Naja, mal sehen.
Gestern Abend hatte ich eine Schmachtattacke. Das war sehr heftig, und echt so schlimm, wie in den ersten Tagen. Nicht zu glauben, aber ich habe mich richtig gequälet, und mich gefragt, ob ich es machen soll, oder nicht. Das muss man sich mal vorstellen, erst der Gedanke daran, wie es wohl ohne Therapie bei mir wäre, hat mich zur Vernunft gebracht. Da war aber wirklich alles, was irgendwie klar denken kann bei mir ausgeschaltet. Nur dieser eine Gedanke nicht. Ich bin echt froh, dass ich es nicht gemacht habe. Aber ich hoffe auch, dass sowas in der heftigen Art nicht noch mal passiert.
Ich habe jetzt einen Termin, dort werd ich das mal erzählen. Mal sehen, was dabei raus kommt. Jetzt wünsche ich allen einen schönen Tag. Ich melde mich dann morgen wieder.
da wünsch ich Dir mal ein schönes meetng heute :winky1:
und da Du ja jetzt schon 44 Tage nicht mehr rauchst mußt Du dir doch gar keinen Kopf machen solltest Du oder nicht Du rauchst doch gar nicht mehr.
Viel Glück und keinen Schmacht wünsch ich Dir
Uta
—
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
die Gruppe war echt total super. Ich bin froh, dass ich die dort habe. Schade, dass sie so weit weg sind. Ich würde gern öfter hinfahren. Einmal im Monat wäre schon super. Das nächste Mal wird wohl dann im März über meinen 4. Trockengeburtstag sein. Das fällt auf ein Wochenende.
Während der Stunde war es kein Problem mit dem NMR. Ich war auch ganz froh, dass ich nicht raus musste. Aber irgendwie war es schon komisch, weil ich das ja so kenne, immer mit da draussen zu stehen.
Die Begegnungen in der Stunde waren alle sehr herzlich. ich habe mich gefreut, als ich gemerkt habe, wie sich die einzelnen Leute freuen, wenn ich mal da bin. Das ist irgendwie immer wieder ungewöhnlich, und ich kenne es einfach nicht. Das tut aber sehr gut.
Im Moment habe ich wieder ziemlichen Schmacht. Ich weiss nicht, woran das liegt. Ich würde das ohne diese Vereinbarung jetzt gar nicht aushalten. Wenn ich "dürfte", würde ich jetzt bestimmt Zigaretten kaufen. Das muss doch irgendwann mal besser werden. Was ist eigentlich los mit mir?
Ich bin heute sowieso irgendwie so depressiv. Vielleicht liegt es auch etwas daran, dass ich so Schmacht habe. Keine Ahnung. Also ich hab auf jeden Fall schon Zeiten erlebt, in denen es ohne Zigaretten wesentlich besser ging. Ich verstehe nicht, warum ich hier so auf der Stelle trete. Ich bin jetzt bei Tag 48, und fühle mich, wie am Tag 10. Ich hoffe, es wird bald mal wieder etwas besser. Ich habe noch ein paar Naschies, die immer als eine kleine Belohnung gedacht sind. Ich habe keine festen Tage, an denen ich mir Belohnungen vorgenommen habe. Ich mache das dann halt so. Und vielleicht sollte ich mir heute Abend was davon gönnen, weil ich so einen blöden Tag schaffe. Ich denke, es ist gerade an solchen Tagen ganz gut, sich mit Dingen zu konfrontiren, die man am NMR gerne mag, und die einem gut tun. Ich könnte diese Nasch-Geschichten gar nicht bezahlen, wenn ich rauchen würde. Und das ist eben das Gute daran, was dann heute für mich spürbar wird: Nichtrauchen ist gut!
Ausserdem lese ich gerade das Buch "Endlich Nichtraucher". Aber in den letzten Tagen bin ich gar nicht mehr zum Lesen gekommen. Das sollte ich aber wieder, weil das echt motiviert. Ich glaube, ich schnappe mir das jetzt auch.
ich wollte mir das hier nur noch mal in Erinnerung holen:
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Pro[/b:a83db8b123] [/u:a83db8b123]
Ich glaube, dass die Zigaretten mir helfen, zu überleben. Diese Kraft des (selbstbelügenden) Glaubens ist leider sehr mächtig.
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Kontra [/b:a83db8b123][/u:a83db8b123]
Ich habe wieder Raucherhusten, und bekomme beim Hustenanfall keine Luft
Ich kann nicht mehr viel riechen und schmecken
Die Rauchschwaden gefährden das Leben meines Vogels, wenn sie mal wieder durch die Voliere ziehen (!!!)
Zigaretten kosten Geld, das ich kaum habe
Meine Wohnung stinkt ganz übel
Meine Kleidung stinkt noch schlimmer, als die Wohnung
Ich muss immer irgendwelche Dinge unterbrechen, weil ich ja jetzt rauchen muss
Rauchen behindert meine Psychoanalyse
Ich habe kalte Hände und kalte Füsse
Ich muss mich immer noch mit dem Aufhörgedanken und der Angst rumquälen
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Wenn ich nicht rauche... [/b:a83db8b123][/u:a83db8b123]
...werden meine Hände wieder warm
...muss ich beim Duschen lachen, weil meine Nervenenden wieder regeneriert sind, und die Wasserstrahlen kitzeln
...riechen meine Klamotten wieder nach Lenor
...habe ich eine sinnvollere Aufgabe, über die ich nachdenken kann, als blöde Männer, die mich verletzt haben
...erschrecke ich mich nachts wieder, wenn ich im Schlaf über mein Gesicht streiche (Nervenenden)
...freue ich mich darüber, wenn ich den Kampf gegen die letze (stoffgebundene) Sucht gewinnen kann
...gewinne ich den Glauben an mich selbst, weil ich was sehr Schweres schaffe
...muss ich mir keine Gedanken mehr um die Entscheidung machen, ob ich aufhöre, oder es aus Angst verschiebe
...habe ich mein Bestes gegeben, um nicht auch an Lungenkrebs zu sterben, wie fast alle in meiner Familie
Ich möchte nicht einfach nur nicht rauchen, sondern ich will, dass es mir damit ganz gut geht, und ich froh bin, nicht mehr zu rauchen. ich will mich über meine Entscheidung freuen können. Diese Liste soll mir jetzt gerade dabei helfen.
ich wollte auch ein glücklicher Nichtraucher sein - war ich aber ganz und gar nicht - die ersten 3 Monate - ich habe es zwar mit eisernem Willen bis zum 3. Monat geschafft - aber wirklich glücklich war ich damit nicht. Und dann war es irgendwann soweit - hey- der permanente Kampf wird weniger - ich schaffe es endlich stundenlang nicht an Ziggis zu denken, ich kann ausgehen und bin happy ohne Ziggi usw.usw.
Gib dir Zeit, es wird besser - auch wenn du von Schmachtattacken befallen wirst - es ist nicht mehr so schlimm und vergeht auch wieder.
Zweifel nicht an deinem Ziel, halte es fest im Auge und sei stolz auf dich und deine Leistung des NMR.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
manchmal kann ich es einfach nicht glauben, dass es besser wird. Aber wie würden es denn dann die NMRs aushalten, die schon auf der Bank sitzen? ich frage mich, ob die sich alle einfach mit dem Schmacht abgefunden haben. Das wäre nix für mich. Dann rauch ich lieber.
ich glaube es ist sehr verschieden, wie lange man Schmacht hat. Eine Freundin von mir hat vor fast 5 Jahren aufgehört, kurz nach Ende einer Therapie, in der u.a. ihre Suchtprobleme thematisiert wurden. Sie hat von Anfang an kaum Probleme damit gehabt und ist längst Nichtraucherin als hätte sie nie in ihrem Leben geraucht.
Allan Carr nochmal rauszukramen hat mir auch immer gut getan. Gerade wenn ich von "ich muss nicht mehr" mal zu "ich darf nicht mehr" rübergerutscht bin und mir wieder vor Augen halten wollte, dass das Rauchen der Zwang ist und nicht das NMR.
Syl, alles klar?
Brauchste was? Vielleicht nen Lolli oder so?
[img:f51f87b6b9]http://www.u-blog.net/madoka/img/lolli-001.jpg[/img:f51f87b6b9]
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
oh ja danke liebe mone!
ich war heute so geladen, das kannst du dir garnicht vorstellen!
nun reagiere ich mich ab indem ich so wunderbar schrecklich schrecklich bin und das tut guhut!!!
[img:bec3714f91]http://www.pewro.de/hp-hilfe/Teddy/ted%20(16).gif[/img:bec3714f91]
lg syl
Hallo Syl,
was war denn los? Wenn Du möchtest, leihe ich Dir ein Knubbel-Ohr! *hinhalt* *zuhör*
Liebe Grüsse
Mone
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
Hallo zusammen,
ich wollte mich nur mal kurz melden. Heute Vormittag werde ich nach Burgdorf (in die Raucherhölle) fahren. Allerdings komme ich heute Abend wieder zurück. Ich werde dort endlich mal wieder in meine Gruppe gehen. Ich freue mich drauf, bin aber auch etwas ängstlich, weil ich da so eingeräuchert werde. Eine Freundin fährt mit, sie raucht auch. Naja, mal sehen.
Gestern Abend hatte ich eine Schmachtattacke. Das war sehr heftig, und echt so schlimm, wie in den ersten Tagen. Nicht zu glauben, aber ich habe mich richtig gequälet, und mich gefragt, ob ich es machen soll, oder nicht. Das muss man sich mal vorstellen, erst der Gedanke daran, wie es wohl ohne Therapie bei mir wäre, hat mich zur Vernunft gebracht. Da war aber wirklich alles, was irgendwie klar denken kann bei mir ausgeschaltet. Nur dieser eine Gedanke nicht. Ich bin echt froh, dass ich es nicht gemacht habe. Aber ich hoffe auch, dass sowas in der heftigen Art nicht noch mal passiert.
Ich habe jetzt einen Termin, dort werd ich das mal erzählen. Mal sehen, was dabei raus kommt. Jetzt wünsche ich allen einen schönen Tag. Ich melde mich dann morgen wieder.
Liebe Grüsse
Mone
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
Liebe Mone
da wünsch ich Dir mal ein schönes meetng heute :winky1:
Du rauchst doch gar nicht mehr.
und da Du ja jetzt schon 44 Tage nicht mehr rauchst mußt Du dir doch gar keinen Kopf machen solltest Du oder nicht
Viel Glück und keinen Schmacht wünsch ich Dir
Uta
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
Hallo Uta,
die Gruppe war echt total super. Ich bin froh, dass ich die dort habe. Schade, dass sie so weit weg sind. Ich würde gern öfter hinfahren. Einmal im Monat wäre schon super. Das nächste Mal wird wohl dann im März über meinen 4. Trockengeburtstag sein. Das fällt auf ein Wochenende.
Während der Stunde war es kein Problem mit dem NMR. Ich war auch ganz froh, dass ich nicht raus musste. Aber irgendwie war es schon komisch, weil ich das ja so kenne, immer mit da draussen zu stehen.
Die Begegnungen in der Stunde waren alle sehr herzlich. ich habe mich gefreut, als ich gemerkt habe, wie sich die einzelnen Leute freuen, wenn ich mal da bin. Das ist irgendwie immer wieder ungewöhnlich, und ich kenne es einfach nicht. Das tut aber sehr gut.
Im Moment habe ich wieder ziemlichen Schmacht. Ich weiss nicht, woran das liegt. Ich würde das ohne diese Vereinbarung jetzt gar nicht aushalten. Wenn ich "dürfte", würde ich jetzt bestimmt Zigaretten kaufen. Das muss doch irgendwann mal besser werden. Was ist eigentlich los mit mir?
Ich bin heute sowieso irgendwie so depressiv. Vielleicht liegt es auch etwas daran, dass ich so Schmacht habe. Keine Ahnung. Also ich hab auf jeden Fall schon Zeiten erlebt, in denen es ohne Zigaretten wesentlich besser ging. Ich verstehe nicht, warum ich hier so auf der Stelle trete. Ich bin jetzt bei Tag 48, und fühle mich, wie am Tag 10. Ich hoffe, es wird bald mal wieder etwas besser. Ich habe noch ein paar Naschies, die immer als eine kleine Belohnung gedacht sind. Ich habe keine festen Tage, an denen ich mir Belohnungen vorgenommen habe. Ich mache das dann halt so. Und vielleicht sollte ich mir heute Abend was davon gönnen, weil ich so einen blöden Tag schaffe. Ich denke, es ist gerade an solchen Tagen ganz gut, sich mit Dingen zu konfrontiren, die man am NMR gerne mag, und die einem gut tun. Ich könnte diese Nasch-Geschichten gar nicht bezahlen, wenn ich rauchen würde. Und das ist eben das Gute daran, was dann heute für mich spürbar wird: Nichtrauchen ist gut!
Ausserdem lese ich gerade das Buch "Endlich Nichtraucher". Aber in den letzten Tagen bin ich gar nicht mehr zum Lesen gekommen. Das sollte ich aber wieder, weil das echt motiviert. Ich glaube, ich schnappe mir das jetzt auch.
Liebe Grüsse
Mone
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
Hallo liebes Tagebuch,
ich wollte mir das hier nur noch mal in Erinnerung holen:
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Pro[/b:a83db8b123] [/u:a83db8b123]
Ich glaube, dass die Zigaretten mir helfen, zu überleben. Diese Kraft des (selbstbelügenden) Glaubens ist leider sehr mächtig.
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Kontra [/b:a83db8b123][/u:a83db8b123]
Ich habe wieder Raucherhusten, und bekomme beim Hustenanfall keine Luft
Ich kann nicht mehr viel riechen und schmecken
Die Rauchschwaden gefährden das Leben meines Vogels, wenn sie mal wieder durch die Voliere ziehen (!!!)
Zigaretten kosten Geld, das ich kaum habe
Meine Wohnung stinkt ganz übel
Meine Kleidung stinkt noch schlimmer, als die Wohnung
Ich muss immer irgendwelche Dinge unterbrechen, weil ich ja jetzt rauchen muss
Rauchen behindert meine Psychoanalyse
Ich habe kalte Hände und kalte Füsse
Ich muss mich immer noch mit dem Aufhörgedanken und der Angst rumquälen
[u:a83db8b123][b:a83db8b123]Wenn ich nicht rauche... [/b:a83db8b123][/u:a83db8b123]
...werden meine Hände wieder warm
...muss ich beim Duschen lachen, weil meine Nervenenden wieder regeneriert sind, und die Wasserstrahlen kitzeln
...riechen meine Klamotten wieder nach Lenor
...habe ich eine sinnvollere Aufgabe, über die ich nachdenken kann, als blöde Männer, die mich verletzt haben
...erschrecke ich mich nachts wieder, wenn ich im Schlaf über mein Gesicht streiche (Nervenenden)
...freue ich mich darüber, wenn ich den Kampf gegen die letze (stoffgebundene) Sucht gewinnen kann
...gewinne ich den Glauben an mich selbst, weil ich was sehr Schweres schaffe
...muss ich mir keine Gedanken mehr um die Entscheidung machen, ob ich aufhöre, oder es aus Angst verschiebe
...habe ich mein Bestes gegeben, um nicht auch an Lungenkrebs zu sterben, wie fast alle in meiner Familie
Ich möchte nicht einfach nur nicht rauchen, sondern ich will, dass es mir damit ganz gut geht, und ich froh bin, nicht mehr zu rauchen. ich will mich über meine Entscheidung freuen können. Diese Liste soll mir jetzt gerade dabei helfen.
Liebe Grüsse
Mone
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
Hallo Mona,
ich wollte auch ein glücklicher Nichtraucher sein - war ich aber ganz und gar nicht - die ersten 3 Monate - ich habe es zwar mit eisernem Willen bis zum 3. Monat geschafft - aber wirklich glücklich war ich damit nicht. Und dann war es irgendwann soweit - hey- der permanente Kampf wird weniger - ich schaffe es endlich stundenlang nicht an Ziggis zu denken, ich kann ausgehen und bin happy ohne Ziggi usw.usw.
Gib dir Zeit, es wird besser - auch wenn du von Schmachtattacken befallen wirst - es ist nicht mehr so schlimm und vergeht auch wieder.
Zweifel nicht an deinem Ziel, halte es fest im Auge und sei stolz auf dich und deine Leistung des NMR.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Andrea,
manchmal kann ich es einfach nicht glauben, dass es besser wird. Aber wie würden es denn dann die NMRs aushalten, die schon auf der Bank sitzen? ich frage mich, ob die sich alle einfach mit dem Schmacht abgefunden haben. Das wäre nix für mich. Dann rauch ich lieber.
Liebe Grüsse
Mone
NMR seit 13.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4595.html#255423]Mones Ungewöhnlicher Weg[/url]
Liebe Mone,
ich glaube es ist sehr verschieden, wie lange man Schmacht hat. Eine Freundin von mir hat vor fast 5 Jahren aufgehört, kurz nach Ende einer Therapie, in der u.a. ihre Suchtprobleme thematisiert wurden. Sie hat von Anfang an kaum Probleme damit gehabt und ist längst Nichtraucherin als hätte sie nie in ihrem Leben geraucht.
Allan Carr nochmal rauszukramen hat mir auch immer gut getan. Gerade wenn ich von "ich muss nicht mehr" mal zu "ich darf nicht mehr" rübergerutscht bin und mir wieder vor Augen halten wollte, dass das Rauchen der Zwang ist und nicht das NMR.
LG
Jane
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