hihihi
spieglein, spieglein an der wand - wer ist der süchtigste raucher im ganzen land ...
ich habs mit logik etc. nicht hingekriegt ...
nicht mit einem: weil ich mich so eklig find, muss ich es doch schaffen, die nächsten 8 stunden nur 4 zu rauchen
haha ...
da hab ich irre viel durchprobiert - und raus kam immer: versagen!!!!
ich habs geschafft, indem ich mir zeit nahm zum aufhören ...
und mir alles erlaubte - eigentlich hatte ich vor lange fahrradtouren zu machen und im zweifelsfalle über nacht in irgendnem gasthaus ...
ich lag fast nur auf meiner matratze rum - und war beschäftigt damit keine zu rauchen - haha ...
dieses einfache: keine zu rauchen ...
es war sehr zeitaufwändig bei mir - grins
aber es haute hin
und das mich eklig finden und dauernd zu versagen ...
das war toll - das war basis ...
ich bin mir nämlich dermaßen auf die nerven gegangen!
das ganze thema ging mir dermaßen auf die nerven!!!
nu hab ich auch wieder andres im kopf
und geh nun raus in die wintersonne und schneide an der hecke rum, damit die nicht zu hoch und mir dann wenn se treibt das licht wegnimmt!
ohne kippe im mundwinkel! mach ich das
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Also mein Sucht-Zeitgefühl sagt mir dass ich seit mindestens 10 Stunden keine mehr geraucht habe.
Dabei ist es grad mal 14:25. Und das Verlangen nach einer Zigarette ist irsinnig groß. Na bis 17 Uhr muss ich warten. Die Zigaretten liegen zuhause, und gekauft werden keine.
hm ...
ich möcht dir ja nicht den wind aus den segeln nehmen oder so
aber auf die art - die art des "reduzierens" - ich hab meinen konsum dadurch immer noch höher geschossen - weil ich vor lauter gier nach so langer abstinenz - absolut kette rauchte ...
was aber insofern super war - weil damit auch der ekel vor mir stieg
haha
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
erstmal großes "Hallo" und "herzlich willkommen hier" und so.
Das mir dem Ekel finde ich prima. Ging mir ähnlich, nach einem langen Urlaub im Paddelboot im Spreewald. Danach wieder in der Wohnung, ich und Freundinn, die Lapotps auf dem Schoß, Kippe im Maul und gequalmt, was das Zeug hielt. Da kam bei mir auch der Ekel hoch.
Ist wirklich eine gute Basis, ist ein GEFÜHL in Dir, das Dir sagt "jetzt reichts".
Reduzieren wird Dir - bin ich jedenfalls der festen Meinung - nicht viel bringen. Im Gegenteil, wenn Du immer mehr in den Entzug reingehst, desto mehr wird die dann folgenden Zigarette als "Erlöserin" gesehen, auch wenn Du das vielleicht nicht bewusst so siehst. Dadurch wirst Du Dich nur mehr quälen, als nötig ist.
Ich habe mich auf den ersten rauchfreien Tag vorbereitet. Habe gelesen, eine DVD (diese Nichtrauchen-in-fünf-Stunden-da) gekuckt und mir dann einen Termin gesetzt - meinen ersten Arbeitstag nach dem Urlaub. Bis dahin habe ich geraucht, wie ich es wollte. Soviel ich wollte. Die letzte dann ganz bewusst. So, dann ging der Enzug EINMAL los und war - was das Nikotin betrifft - auch nach drei oder vier Tagen rum.
Danach kommt der Kopf-Entzug, das ist dann wieder einen andere Geschichte, aber der physische Entzug war dann schnell vorbei. Wenn Du allerdings so wie Du schreibst reduziert, wirst Du Dich nur unnötig quälen.
Quaxin hat ein schönes Bild genannt: Hau einen Pfahl in die Zeit! Ist was dran.
Drücke Dir die Daumen, Du wirst das schaffen!
sagt Finn
(der was auch einer von denen schlimmster-süchtiger- Raucher war oder ist oder was auch immer ...)
Ich hatte mir fest vorgenommen im Büro nicht zu rauchen. Irgendwann wars dann nicht mehr zu ertragen und ich hab mir aus dem Betrieb eine Schachtel aus dem Automaten gezogen.
Es ist echt zum Kotzen. Wenigstens wars keine halbe Schachtel, wie sonst in der Zeit sondern nur 4 Stück.
Und mir ist trotzdem schlecht und Kopfschmerzen hab ich auch. Witzigerweise erst nach der ersten Zigarette.
Also ich muss echt sagen, ich bewundere alle die, die es geschafft haben, sich einen Termin zu setzen und durchzuhalten.
Hallo Dwayne,
ich bin seit fast drei Jahren erfolgreicher NR - dank dieses Forums. Bin gerade über deinen Beitrag gestolpert - und fühle mich nun doch zu ein paar kleinen Tips veranlaßt
1 - und allerwichtigster Tip - schmeiße alle deine Zigaretten (auch alle Reserven in Taschen und Auto etc ) sofort weg! Es kann mit diesem "notausgang" nicht werden!
2 - Akzeptiere, daß es nicht leicht ist - die erst Woche wird nicht umsonst HELLWEEK genannt
3 - DU kannst es schaffen - glaube an dich
Glaube mir, das Verlangen sich doch wieder eine anzuzünden läßt kontinuierlich nach - und die ganze Anstrengung ist es wert. Es fehlt einem irgendwann überhaupt nichts mehr.
Ich drücke dir die Daumen, und : ich glaube, daß du es schaffst!
Doro
—
Ende der aktiven Raucherkarriere am 21.03. um 23Uhr
keep passing the open windows
Hallo Dwayne,
lass dich nicht entmutigen und steh sofort wieder auf !!!
Mir fällt es genau so schwer wie dir und ich hatte auch meine Ausrutscher, aber es gibt so tolle Menschen hier im Forum die dich wieder aufbauen!!! Du schaffst das!!!!
Wenn du möchtest lies mein Tagebuch und du wirst sehen, das ich genau weiß wovon du redest !! Bin selber erst 1Tag 11 Stunden rauchfrei, aber mächtig stolz auf mich!! :danci1: :danci1:
Drück dir die Daumen !!!
Tschüss Tamy :winky1:
ich weiss zwqar nicht, ob Du Dich hier noch mal blicken lässt, aber mein Tipp: Bleib an der Sache dran. Andere haben es aquch geschafft, alles nur ne Frage des Willens.
Termin setzen weiss ich nicht, ich hatte bei meinen vielen Versuchen auch immer das Problem, naja son Gefühl von, den Termin gesetzt zu haben, um ihn irgendwie immer wieder nach hinten verschieben zu können. Es taugt nix hör doch einfach auf.....So Characterschwach kannst Du doch gar nicht sein!
Grüsse
Bernd
—
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
ich bin neu hier und merke wie schwer es mir fällt zu schreiben.
Also ich bin 51 J. und rauche seit meinem 13 Lj.. Ich habe wirklich schon alles bis auf Medikamente ausprobiert um nicht mehr zu rauchen und das seit ca. 4 Jahren.
Hab es Samstag vor einer Woche noch einmal mit einem Nikotinpflaster versucht und knapp 7 Tage geschafft. Aber dann konnte ich mich nicht mehr aushalten, ich war depressiv, habe einen Weinkrampf nach dem anderen bekommen. Es ist bei mir nicht der körperliche Entzug der mir zu schaffen macht, eher der seelische und da drehe ich am Rad. Aber um den zu mildern da nutzt auch kein Nikotinpflaster, da muß ich durch. All die Tränen die ich mit dem Rauchen weggemacht habe kommen geballt hoch.
Es ist nicht ein mal so, dass es mir besonders schlecht ging diese 7 Tage nur meine Psyche stürzte aus heiterem Himmel ab, ein Wechselbad der Gefühle, eine Achterbahnfahrt ist damit zu vergleichen.
Ja und nun habe ich mir hier bei Euch angemeldet und mir zusätzliche Unterstützung zu holen.
willkommen hier im Forum, schön, dass Du hier her gefunden hast.
Gerne würde ich was zu Deiner Vorstellung schreiben, ich hatte auch mit Depressionen viel Ärger, aber wir sind hier in dem Tagebuch von Dwayne, es wäre besser, Du fängst ein eigenes Tagebuch an.
Wenn Du das möchtst, kuck einfach in die Forumübersicht, dort findest Du dann "Eure Nichtrauchertagebücher". Wenn Du da reingehst, findest Du als ersten Beitrag ("Ankündigungen ....") eine Bauanleitung für Dein Tagebuch.
hihihi
spieglein, spieglein an der wand - wer ist der süchtigste raucher im ganzen land ...
ich habs mit logik etc. nicht hingekriegt ...
nicht mit einem: weil ich mich so eklig find, muss ich es doch schaffen, die nächsten 8 stunden nur 4 zu rauchen
haha ...
da hab ich irre viel durchprobiert - und raus kam immer: versagen!!!!
ich habs geschafft, indem ich mir zeit nahm zum aufhören ...
und mir alles erlaubte - eigentlich hatte ich vor lange fahrradtouren zu machen und im zweifelsfalle über nacht in irgendnem gasthaus ...
ich lag fast nur auf meiner matratze rum - und war beschäftigt damit keine zu rauchen - haha ...
dieses einfache: keine zu rauchen ...
es war sehr zeitaufwändig bei mir - grins
aber es haute hin
und das mich eklig finden und dauernd zu versagen ...
das war toll - das war basis ...
ich bin mir nämlich dermaßen auf die nerven gegangen!
das ganze thema ging mir dermaßen auf die nerven!!!
nu hab ich auch wieder andres im kopf
und geh nun raus in die wintersonne und schneide an der hecke rum, damit die nicht zu hoch und mir dann wenn se treibt das licht wegnimmt!
ohne kippe im mundwinkel! mach ich das
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Also mein Sucht-Zeitgefühl sagt mir dass ich seit mindestens 10 Stunden keine mehr geraucht habe.
Dabei ist es grad mal 14:25. Und das Verlangen nach einer Zigarette ist irsinnig groß. Na bis 17 Uhr muss ich warten. Die Zigaretten liegen zuhause, und gekauft werden keine.
hm ...
ich möcht dir ja nicht den wind aus den segeln nehmen oder so
aber auf die art - die art des "reduzierens" - ich hab meinen konsum dadurch immer noch höher geschossen - weil ich vor lauter gier nach so langer abstinenz - absolut kette rauchte ...
was aber insofern super war - weil damit auch der ekel vor mir stieg
haha
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hallo Dwayne,
erstmal großes "Hallo" und "herzlich willkommen hier" und so.
Das mir dem Ekel finde ich prima. Ging mir ähnlich, nach einem langen Urlaub im Paddelboot im Spreewald. Danach wieder in der Wohnung, ich und Freundinn, die Lapotps auf dem Schoß, Kippe im Maul und gequalmt, was das Zeug hielt. Da kam bei mir auch der Ekel hoch.
Ist wirklich eine gute Basis, ist ein GEFÜHL in Dir, das Dir sagt "jetzt reichts".
Reduzieren wird Dir - bin ich jedenfalls der festen Meinung - nicht viel bringen. Im Gegenteil, wenn Du immer mehr in den Entzug reingehst, desto mehr wird die dann folgenden Zigarette als "Erlöserin" gesehen, auch wenn Du das vielleicht nicht bewusst so siehst. Dadurch wirst Du Dich nur mehr quälen, als nötig ist.
Ich habe mich auf den ersten rauchfreien Tag vorbereitet. Habe gelesen, eine DVD (diese Nichtrauchen-in-fünf-Stunden-da) gekuckt und mir dann einen Termin gesetzt - meinen ersten Arbeitstag nach dem Urlaub. Bis dahin habe ich geraucht, wie ich es wollte. Soviel ich wollte. Die letzte dann ganz bewusst. So, dann ging der Enzug EINMAL los und war - was das Nikotin betrifft - auch nach drei oder vier Tagen rum.
Danach kommt der Kopf-Entzug, das ist dann wieder einen andere Geschichte, aber der physische Entzug war dann schnell vorbei. Wenn Du allerdings so wie Du schreibst reduziert, wirst Du Dich nur unnötig quälen.
Quaxin hat ein schönes Bild genannt: Hau einen Pfahl in die Zeit! Ist was dran.
Drücke Dir die Daumen, Du wirst das schaffen!
sagt Finn
(der was auch einer von denen schlimmster-süchtiger- Raucher war oder ist oder was auch immer ...)
*Seufz*
Ich hatte mir fest vorgenommen im Büro nicht zu rauchen. Irgendwann wars dann nicht mehr zu ertragen und ich hab mir aus dem Betrieb eine Schachtel aus dem Automaten gezogen.
Es ist echt zum Kotzen. Wenigstens wars keine halbe Schachtel, wie sonst in der Zeit sondern nur 4 Stück.
Und mir ist trotzdem schlecht und Kopfschmerzen hab ich auch. Witzigerweise erst nach der ersten Zigarette.
Also ich muss echt sagen, ich bewundere alle die, die es geschafft haben, sich einen Termin zu setzen und durchzuhalten.
Hallo Dwayne,
ich bin seit fast drei Jahren erfolgreicher NR - dank dieses Forums. Bin gerade über deinen Beitrag gestolpert - und fühle mich nun doch zu ein paar kleinen Tips veranlaßt
1 - und allerwichtigster Tip - schmeiße alle deine Zigaretten (auch alle Reserven in Taschen und Auto etc ) sofort weg! Es kann mit diesem "notausgang" nicht werden!
2 - Akzeptiere, daß es nicht leicht ist - die erst Woche wird nicht umsonst HELLWEEK genannt
3 - DU kannst es schaffen - glaube an dich
Glaube mir, das Verlangen sich doch wieder eine anzuzünden läßt kontinuierlich nach - und die ganze Anstrengung ist es wert. Es fehlt einem irgendwann überhaupt nichts mehr.
Ich drücke dir die Daumen, und : ich glaube, daß du es schaffst!
Doro
Ende der aktiven Raucherkarriere am 21.03. um 23Uhr
keep passing the open windows
Hallo Dwayne,
lass dich nicht entmutigen und steh sofort wieder auf !!!
Mir fällt es genau so schwer wie dir und ich hatte auch meine Ausrutscher, aber es gibt so tolle Menschen hier im Forum die dich wieder aufbauen!!! Du schaffst das!!!!
Wenn du möchtest lies mein Tagebuch und du wirst sehen, das ich genau weiß wovon du redest !! Bin selber erst 1Tag 11 Stunden rauchfrei, aber mächtig stolz auf mich!! :danci1: :danci1:
Drück dir die Daumen !!!
Tschüss Tamy :winky1:
Hy Dwayne,
ich weiss zwqar nicht, ob Du Dich hier noch mal blicken lässt, aber mein Tipp: Bleib an der Sache dran. Andere haben es aquch geschafft, alles nur ne Frage des Willens.
Termin setzen weiss ich nicht, ich hatte bei meinen vielen Versuchen auch immer das Problem, naja son Gefühl von, den Termin gesetzt zu haben, um ihn irgendwie immer wieder nach hinten verschieben zu können. Es taugt nix hör doch einfach auf.....So Characterschwach kannst Du doch gar nicht sein!
Grüsse
Bernd
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
Hallo,
ich bin neu hier und merke wie schwer es mir fällt zu schreiben.
Also ich bin 51 J. und rauche seit meinem 13 Lj.. Ich habe wirklich schon alles bis auf Medikamente ausprobiert um nicht mehr zu rauchen und das seit ca. 4 Jahren.
Hab es Samstag vor einer Woche noch einmal mit einem Nikotinpflaster versucht und knapp 7 Tage geschafft. Aber dann konnte ich mich nicht mehr aushalten, ich war depressiv, habe einen Weinkrampf nach dem anderen bekommen. Es ist bei mir nicht der körperliche Entzug der mir zu schaffen macht, eher der seelische und da drehe ich am Rad. Aber um den zu mildern da nutzt auch kein Nikotinpflaster, da muß ich durch. All die Tränen die ich mit dem Rauchen weggemacht habe kommen geballt hoch.
Es ist nicht ein mal so, dass es mir besonders schlecht ging diese 7 Tage nur meine Psyche stürzte aus heiterem Himmel ab, ein Wechselbad der Gefühle, eine Achterbahnfahrt ist damit zu vergleichen.
Ja und nun habe ich mir hier bei Euch angemeldet und mir zusätzliche Unterstützung zu holen.
Das erst einmal in Kürze von mir.
Lg
Cornelia
Hallo Cornelia,
willkommen hier im Forum, schön, dass Du hier her gefunden hast.
Gerne würde ich was zu Deiner Vorstellung schreiben, ich hatte auch mit Depressionen viel Ärger, aber wir sind hier in dem Tagebuch von Dwayne, es wäre besser, Du fängst ein eigenes Tagebuch an.
Wenn Du das möchtst, kuck einfach in die Forumübersicht, dort findest Du dann "Eure Nichtrauchertagebücher". Wenn Du da reingehst, findest Du als ersten Beitrag ("Ankündigungen ....") eine Bauanleitung für Dein Tagebuch.
Liebe Grüße :winky1:
Finn
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