Liebe Leute,

Ich habe das erste Mal mit 14 Jahren geraucht. Ich fand die Geste des Rauchens anmutend, eine frisch angesteckte Zigarette ästhetisch und das Versteckspiel mit den nichtrauchenden Eltern spannend. Von hin und wieder draussen, bis zu regelmässig in der Raucherecke des Schulhofs, über ein halbes Päckchen nach Beginn des Studiums, bin ich heute bei 20/25 Zigaretten pro Tag angelangt.

Obwohl ich von den Risken weiss, habe ich sie immer ausgebelendet und habe gerne geraucht.
Es klingt naiv, aber [b:8747cba9a0]ich habe mir erst vor Kurzem ganz klar vor Augen geführt[/b:8747cba9a0], dass ich nicht nur rauche weil ich den "Geschmack mag", die Zigarette so gut zum "Kaffee passt" etc., sondern [b:8747cba9a0]dass ich [i:8747cba9a0]süchtig[/i:8747cba9a0] bin[/b:8747cba9a0]!

Letzte Woche habe ich mein Studium abgeschlossen und auch gleich einen Traumjob (Festanstellung ab September) geangelt. Das Leben ändert sich jetzt, Gewohnheiten und Tagesabläufe werden umgestellt, die Umgebung und die Menschen um mich herum werden nicht mehr die Gleichen sein - und da habe ich mir heute gesagt, das ist die Gelegenheit: [b:8747cba9a0]Ich höre auf[/b:8747cba9a0]!

Ich bin jetzt 25 und habe seit Beginn meiner Raucherkarriere noch nie den Versuch unternommen, von der Kippe loszukommen. Mir war es auch peinlich, dass ich heute zum [i:8747cba9a0]ersten Mal[/i:8747cba9a0] im Leben auf Anti-Tabak-Seiten war, um mich über die besten Erfolgsstrategien zu informieren...

Das habe ich heute gemacht:
[i:8747cba9a0]1) Information und Bewusstwerdungsprozss mit Hilfe des Internets...[/i:8747cba9a0]
... besonders geholfen hat mir das Ausfüllen des folgenden Fragebogens und dessen Auswertung:
http://www.stop-tabac.ch/cgi-bin/RCT.pl?155119
(gibt's glaube ich auch auf deutsch)

[i:8747cba9a0]2) Ich habe mir folgendes vorgenommen:
[/i:8747cba9a0]
[b:8747cba9a0]- Ab dem 9. August möchte ich Nichtraucher sein[/b:8747cba9a0] (da fahre ich mit Freunden, von denen die meisten Nichtraucher sind in Urlaub ans Meer). Vom Zeitpunkt an, wo ich ins Flugzeug steige möchte ich keine Zigarette mehr rauchen.

- Bis dahin möchte ich meinen Zigarettenkonsum drastisch verringern:
- die "leichten" Zigaretten weglassen (die, die man sich ohne es zu merken ansteckt, oder aus Langeweile, oder weil man sich sagt, man habe schon lange keine mehr
geraucht)
- Wenn ich doch zu einer greife, dann nur das erste Drittel rauchen und dann ausdrücken
- Ausserdem habe ich mir Nikotinkaugummis gekauft und versuche jetzt, wenn ich Lust auf eine Kippe habe, diese durch einen dieser Ekeldinger zu ersetzen
- Bis die Arbeit im September anfängt, 5 Mal die Woche Sport, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

[b:8747cba9a0]Meine Ängste:[/b:8747cba9a0]
- Dass mein ester Versuch scheitert; insbesondere weil mein Beruf als extrem stressig gilt, und ich in Stress-Situationen besonders viel rauche. Daneben habe ich auch Angst den Verzicht im Verbund mit Kaffee, Alkohol und gutes Essen nicht drchzuhalten...

- Dass mich mein Freund, der noch mehr racht als ich, mich in meinem Versuch nicht unterstüzt. Ich habe heute zB erstaunlicherweise geschafft, bis 14h keine Einzige zu rauchen, obwohl ich Kaffe getrunken habe. Und dann haben wir uns in einem Café getroffen und er hat sich eine angesteckt, der Rauch hat sofort mein Verlangen nach einer Zigarette ausgelöst. Und ich habe mir auch eine angemacht - diese aber *stolz* nach 2 Zügen wieder ausgedrückt!
- Dass mein Versuch aufzuhören einerseits, und sein Weiterrauchen andererseits zu Streitereinen und Konflikten führen.
- Dass ich durch das Nichtrauchen zunehme

[b:8747cba9a0]Bilanz[/b:8747cba9a0]: 2 angefangene aber nach 2 Zügen ausedrückte Zigaretten und 2 Kaugummis. Das ist noch nicht "aufgehört", aber ich bin trotzdem ein bisschen stolz, weil ich mich nicht an den Tag erinnern kann, an dem ich das letzte Mal so wenig graucht habe.

Das hat gu getan, das alles mal so aufzuschreiben!