Hallo an Alle die mit mir zusammen leiden müssen und das Rauchen aufgehört haben.
Ich bin 34 Jahre und hatte bis vor 3 Stunden knapp 20 Jahre geraucht. Jetzt soll damit Schluß sein und möchte ab morgen ein fröhlicher Nichtraucher werden.
Ich hatte es schon einmal eineinhalb Jahre geschafft nicht zu rauchen. Hatte dabei aber 10 Kg zugenommen und fühlte mich total unwohl. Somit beschloß ich meiner Qual ein Ende zu machen und fing das Rauchen wieder an. Dumm, ich weiß aber aus Fehlern lernt man und deshalb werde ich mich ab morgen ganz anders ernähren und fast keinen Alkohol mehr trinken. Denn, wir wissen ja Alle: Alkohol animiert zum Rauchen und das nicht zu wenig.
Morgen früh habe ich Frühschicht und werde versuchen nicht an die Zigaretten zu denken. Es wird für mich sehr schwer werden, denn ich war immer ein totaler Genussraucher. Ich muß gestehen, daß ich bestimmt schon dreißig mal versucht habe aufzuhören, doch ich glaube, innerlich habe ich mir daraus einen Spaß gemacht. Diesmal ist es aber kein Spaß. Denn ich fühle mich morgens immer total abgespannt, habe Kopfschmerzen, mir wird mehrfach schwindelig und schmecken tun mir die Zigaretten in letzter Zeit auch nicht mehr. Und wenn ich an das viele Geld denke wird mir schlecht.
Also hoffe ich, daß Ihr mir Alle morgen stark die Daumen drückt um einen ersten erfolgreichen Nichtrauchertag zu überstehen. Ich finde, daß die erste Woche immer am Schlimmsten und danach alles nur noch Kopfsache ist. Nur noch, ich weiß. Das mit dem Kopf ist meiner Meinung auch das Schwierigste, denn so einen Nikotinentzug von einer Woche zu überstehen, schafft eigentlich jeder.
Werde jetzt ins Bett gehen und mich auf meinen morgigen Nichtrauchertag seelisch vorbereiten.
Ich wünsche Euch Allen eine ruhige und schmachtfreie Nacht 
Haltet durch und seit auf Euch selbst stolz.
Viele Grüße und bis dahin, Macs aus NRW.
-- Rauchfrei seit dem 01.04.2008 --
Hallo Macs,
herzlich Willkommen und natürlich alles Gute für Morgen.
Lies ein wenig hier in den Tagebüchern, vor allem, was so in den ersten Wochen passiert. Mir hat es sehr geholfen, ich kam mir nicht mehr so verlassen mit meinen ganzen Suchtgedanken vor.
Ansonsten trinke sehr viel (Wasser), lutsche Bonbons und versuche dich so gut es geht abzulenken. Damit schafft man schonmal ein Stück des Weges.
Viel Erfolg,
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hi,
dich kann man ja einfach willkommen heißen; Tach sagen & den Rest kennste ja eh schon !
Ja, klarer Verstand und ne Menge Sturheit sind die besten Mittel, um endlich von dem Mist wegzukommen !!!
Machs gut. LG. Klaus.
Achso, ja der Entzug an sich, war ekelhaft, Stimmt. Aber da wußte ich immer, gegen was ich kämpfe & warum !!!
Danach, naja...sehr subtil, sehr subtil, dieses Niko Zeugs !
Aber: Noch nix bereut & es wird besser...
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
hallo macs :winky1: :winky1: :winky1: ,
herzlich willkommen hier im forum. Ich kann dir, genauso wie bille, nur empfehlen, viel in den tb`s zu lesen. Mir hat und gibt es sehr viel, in den tb`s zu lesen.
Hast du dir den elch schon downgeloadet? Hier ansonsten der link: http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Bei dem elch kannst du sehen, wie viele zigaretten du nicht geraucht hast, wieviel geld du gespart hast ect.
Wie hast du denn den ersten tag ohne zigaretten überstanden :?: :?: War er :twisted: oft bei dir :?: :?:
Wünsche dir noch einen schmachtfreien abend.
LG
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
Hallo und einen schönen guten Abend wünsche ich Euch,
ich habe gleich meinen ersten Tag fast hinter mir und ich muß sagen, habe mich ein wenig gequält.
Heute morgen in der Arbeit ging es mir recht gut. Habe alles super überstanden, keinen direkten Schmacht gehabt und meine Pausen draußen bei dem schönen Frühlingswetter genossen.
Nach der Arbeit habe ich mir dann eine Liste geschrieben, was ich alles noch zu besorgen und zu erledigen habe. Konnte mich somit ein wenig ablenken.
Seit heute Abend, nachdem ich ein wenig zur Ruhe kommen konnte, kam dieser Nikotinteufel und versuchte mich permanent zu überreden mir eine anzustecken. Das war ganz schön schwer, denn zum Abend hatte ich mir ein leckeres Weizen gegönnt
Ich möchte mich bei Jedem von Euch bedanken, mich hier bei meinem ersten Tag so nett und toll unterstützt zu haben.
Ich hoffe, ich packe das. Denn jetzt bin ich schon wieder am verzweifeln ob ich diesen Weg überhaupt gehen soll. Bei mir ist das immer so: Rauche ich einen ganzen Tag nicht, habe ich abends einen totalen Schmacht und zünde mir dann Eine an. Nachdem ich eine geraucht habe, bereue ich die Zigarette und frage mich jedes mal warum ich mir diesen Dreck überhaupt antue. Dann schwöre ich mir fast täglich, daß ich ab dem nächsten Morgen mit dem Rauchen aufhöre und der ganze Mist oder meine tägliche Verar....... geht von vorne los. Bescheuert, oder ?
Deswegen geht es einfach nicht mehr so weiter und sollte mich für einen Entschluß entscheiden. Entweder für immer rauchen und mich damit abfinden, daß ich immer ein Raucher bleibe, oder wirklich mit dem Dreck aufhören und ein neues Leben anfangen.
Natürlich möchte ich ein neues Leben anfangen und nicht mehr rauchen und meine Entscheidung ist ja auch gefallen, sonst hätte ich mich nicht in diesem Forum angemeldet, doch manchmal stelle ich mir dann vor, wie hammer es wäre, wenn ich mich mit meiner Zigarette nach Feierabend auf meine Terrasse setze, die Wärme vom Sommer genieße und dabei den Sonnenuntergang beobachte.
Sagt doch mal ehrlich, ist schon ein wenig gemütlich, oder ? Aber genau das möchte ich auch ohne Zigarette genießen und mir Alle Situationen die ich mit Zigarette erlebt habe, ohne Zigarette erleben.
Den Elch habe ich mir schon runtergeladen und bereits installiert. mal sehen wie lange ich durchhalte
Ich denke aber diesmal für immer.
Macht Euch ebenfalls noch einen schönen Abend und haltet weiterhin die Ohren steif.
Ich drücke Euch ebenfalls die Daumen.
Viele Grüße und bis morgen, Macs.
-- Rauchfrei seit dem 01.04.2008 --
Hi,
keine Hintertüren, keine Ausflüchte - einfach keine anzünden: Hilft 100%...
Bleib stark! LG. Klaus.
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
Ok, ich werde es beherzigen
Gruss, Macs
-- Rauchfrei seit dem 01.04.2008 --
doch manchmal stelle ich mir dann vor, wie hammer es wäre, wenn ich mich mit meiner Zigarette nach Feierabend auf meine Terrasse setze, die Wärme vom Sommer genieße und dabei den Sonnenuntergang beobachte.
Macs,
Du kannst Dir das nicht vorstellen, aber das ist genauso schön ohne Kippe
- was auf Dich "gemütlich" wirkt, ist das befriedigen deiner Sucht.
Ich habe für mich den Tag X festgesetzt, hatte eine Heidenangst und habe es dann durchgezogen. Allerdings habe ich mir nie vorgestellt, wie toll es wäre zu rauchen - ich habe unter meiner Sucht zuletzt ohne Ende gelitten, sodass das Aufhören zwar übel war, aber trotzdem auch eine grosse Erleichterung.
Es ist wirklich so - du musst alle Lebenssituationen -positiv wie negativ - neu erlernen - ohne Kippe. Das ist Anfangs mühsam, aber irgendwann hast du alles durchgespielt und merkst - es geht auch ohne.
Ein Tipp noch - lass dich nicht auf Diskussionen mit dem :twisted: ein - stell ihn vor vollendete Tatsachen. Denke auch nicht darüber nach, das du nie wieder rauchen willst. Arbeite Dich von Tag zu Tag immer ein Stück voran.
Alles Gute,
lG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Andrea,
Du hast Recht. Ich darf darüber einfach nicht nachdenken, daß ich nie wieder rauchen werde. Vielleicht macht mich das so fertig und traurig, denn ich habe ja schließlich gerne geraucht. Ich bin zwar froh, daß ich jetzt Rauchfrei leben, dennoch fehlt mir etwas.
Ich sollte mich wirklich ganz systematisch Tag für Tag an die Sache voranarbeiten. Ich denke, später hört der Schmacht schon von alleine auf.
Mensch, ich kann mich einfach nicht mehr daran erinnern, wie es war als ich eineinhalb Jahre nicht geraucht habe und vor allem wann der Schmacht verschwand und ich nicht mehr so schlimm daran denken mußte :cry:
Gehe jetzt schlafen und werde morgen versuchen, kaum an das Rauchen zu denken.
Bis morgen und gute Nacht an Alle.
Viele Grüße, Macs.
-- Rauchfrei seit dem 01.04.2008 --
Hallo Macs,
auch von mir ein freundliches H A L L O an dich
Was soll ich dir noch sagen? Du hast ja wie du schreibst schonmal für 1 1/2 Jahre aufgehört - dann weißt du ja was auf dich zukommt :roll: Mit dem :evil: ist die erste Zeit nicht zu spassen :!:
Deine Ansicht mit der Gemütlichkeit und der Terasse mit einer Zigarette kann ich leider nicht teilen. Auch wenn du schon einmal für eine zeitlang nicht geraucht hast erlaube ich mir daher dir eine Empfehlung zu geben: Du mußt deine Sichtweise was das Rauchen angeht verändern :!: :idea:
Was du als GEMÜTLICH empfindest wenn du auf der Terasse rauchst, ist in Wirklichkeit die Befriedigung deiner Sucht - durch die Zuführung des Nikotin gaukelt dir dein Gehirn vor, das es so gemütlich ist - würdest du als Raucher in dem Moment nicht rauchen können, wäre es ungemütlich dort - ganz egal wie schön es eigentlich da ist
Veränderer deine Sichtweise dahingehend, das du NICHTRAUCHEN als NORMALITÄT empfindest. Glaubst du das alle Nichtraucher die auf der Terasse sitzen das ungemütlich finden? Kann man nicht wirklich denken oder? Es ist so, das man als NICHTRAUCHER geboren wird und dies ist der Normalzustand. Rauchen ist nicht angeboren! Gibt ein Raucher dem Körper nicht die Nikotindosis wenn er sie verlangt ist er unglücklich. Aber das ändert sich später wieder. Weil es NORMAL ist NICHT zu rauchen
Alles klar ?
Nicht das ich jetzt hier als Oberlehrer rüberkomme. Manchmal kann ich mich nicht beherrschen
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Hallo Macs,
was Harald schreibt stimmt. Das Verlustgefühl und die Depris sind etwas, was Dir dein Suchtgedächnis "verordnet". Ja klar, das möchte ja auch bedient werden. Wenn Du es nicht fütterst, suggeriert es Dir - uups, jetzt wird es ungemütlich!!!!
Heute nach 20 Monaten beobachte ich ganz emotionslos Raucher in diesen "gemütlichen" Situationen und bin ganz faziniert davon, wie viele Kippen in solchen Situationen geraucht werden. Gleichzeitig bin ich ohne Ende dankbar, daß ich das nicht mehr brauche.
Indem Du in deiner Erinnerung das Rauchen verherrlichst, machst Du es dir unnötig schwer. Du musst wirklich hinter dieser Entscheidung stehen und von Deinem Entschluss überzeugt sein. Wenn Du das nicht bist, findet der :twisted: die kleinste Lücke und nutzt sie.
Einen schönen, rauchfreien Tag!!!
Wenn was ist, schreibe lieber hier, als zu rauchen. In dem Moment, in dem du deine Suchtgedanken formulierst, wird es schon besser. Und sei dir sicher, dass was du jetzt erlebst, haben wir alle mitgemacht - und überlebt
Liebe Grüße
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
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