Hallo ihr Lieben,

ich hab ja schon in der Vorstellungsrunde und bei den Methoden ein bisschen geschrieben und melde mich nun nach 5 Tagen und 4 Stunden ohne rauchen bei euch, um euch von den vergangenen tagen zu berichten

Ich tippe am Handy, also entschuldigt bitte Groß- und Kleinschreibung und mangelnde smileys.

Fangen wir am Anfang an.
Dieses mal habe ich irgendwie alles anders gemacht als bei meinen letzten versuchen. Ich habe bisher immer abends die "letzte" geraucht, mir mega Druck gemacht ("diesmal MUSST du es schaffen") und eben auch keine Hilfsmittel benutzt.

Dieses mal hab ich mir eben die nikotinpflaster bestellt und mir gesagt, wenn die ankommen, probiere ich sie einfach mal aus, und wenns nix ist, war es trotzdem nen Versuch wert. Vom Zeitpunkt her hab ich mir auch keinen stress gemacht. Ich hab seit knapp 2 Wochen Urlaub und dachte mir eben nur, wenn es klappt ist es gut, und wenn nicht, möchte ich mir auch nicht die schönste Zeit des Jahres durch meinen Entzug versauen und dann rauche ich eben erst mal ne Weile weiter.

Samstag vormittag hab ich noch geraucht wie ein Schlot, weil ich noch einige Zigaretten hatte und laut E-Mail aber die Pflaster gegen mittag kommen sollten. Dann musste ich allerdings nochmal weg und war bis ca. 16 Uhr außer Haus, aber mein Freund hat die Pflaster dann vom Postboten entgegengenommen.

Als ich nach Hause kam, hatte ich noch eine Zigarette übrig, schön mit Kaffee dazu auf dem Balkon in der Sonne geraucht. Aber nicht besonders zelebriert oder möglichst "bewusst" geraucht, wie bei den vorherigen Versuchen, sondern ganz normal nebenbei einfach bloß, wie immer halt. Dann das Pflaster aufgeklebt.

Zu abend habe ich mich nur zu 90% satt gegessen, da ich Angst vor dem Verlangen mit einem vollen Bauch hatte, aber das blieb aus.

Zu späterer Stunde war ich auf einen Geburtstag in einer Kneipe eingeladen, 50% der Gäste waren Raucher. Ich hab mir selbst gesagt, wenn ich dort nochmal rauchen möchte, okay, dann mach ich das Pflaster ab und versuche es am nächsten Tag einfach nochmal, wenn ich keine solche Versuchung direkt vor der Nase habe. Aber der Abend ging sehr gut rum auch ohne Zigaretten, es war wirklich lustig. 2-3 mal bin ich trotzdem mit raus gegangen mit den anderen und hab solang die nikotonfreie E Zigarette von meinem Freund (übrigens schon immer NR, dampft nur ab und zu E Zigarette "zum Spaß") geraucht.

Gegen 3 Uhr morgens bin ich dann zum Auto und siehe da: meine Fahrertür wurde beschädigt! Stressauslöser! Aber, ich konnte total gelassen bleiben, es wurde ein Zettel mit Name, Anschrift und Handynummer hinterlassen und ich wusste, es würde sich alles regeln. Hab auf dem Heimweg im auto dann noch einen nikotinkaugummi gekaut, allerdings mehr zum probieren als weil großes Verlangen da war.

Die finde ich übrigens gar nicht schlecht, auch weil sie so ein leichtes brennen in Hals und Rachen erzeugen, wie rauchen eben auch. Natürlich ist es nicht das gleiche, aber es hilft (mir).

Der erste Abend ging also gut zu Ende.

Nur geschlafen habe ich mega schlecht, aber das hatte ich über die Pflaster davor schon im Internet in verschiedenen Erfahrungsberichten gelesen.
Als ich aufgewacht bin hatte ich wahnsinnigen Hunger aber war noch richtig kaputt vom schlechten schlaf. Also habe ich etwas gegessen, das Pflaster abgemacht und bis Nachmittag noch einmal geschlafen

Und ehe ich mich versah, waren die ersten 24 Stunden schon rum. Den Rest des Sonntags war ich sehr faul und hatte noch etwas Kopfschmerzen, aber verlangenstechnisch ging der Tag auch easy rum. Geschlafen habe ich seitdem auch ohne Pflaster.

Ich hatte Angst vor einem "nikotinloch" am morgen, aber das blieb bisher immer aus.

Am Montag habe ich dann den hausputz erledigt und der ging ohne raucherpausen echt schnell von der Hand. Sonst meinte ich immer mich für jede Aufgabe belohnen zu müssen, also Bad putzen - rauchen - staubsaugen - rauchen - wischen - rauchen.. Da hab ich schon einiges an Zeit gespart

Außerdem trinke ich jetzt viel weniger Kaffee, hab oft 8 Tassen am Tag getrunken, gehörte ja einfach zusammen, Kaffee und kippe.
entsprechend oft musste ich auf Toilette sorry für too much information.

jetzt waren es die letzten Tage nur noch so 2-4 Tassen. Jetzt gehe ich auch automatisch größere runden mit meinem Hund spazieren, weil mich weder der harndrang, noch mein vom rauchen trockener Mund und damit das Bedürfnis, etwas zu trinken, nach Hause treibt.
Das macht mich auch insgesamt einfach entspannter.

Der Dienstag war auch wenig ereignisreich und vom Verlangen her total okay.

Am Mittwoch habe ich mich abends mit einer NR Freundin zum essen getroffen. Der Tag und der abend waren schön, aber kaum aus dem Restaurant raus, hatte ich schon verlangen. Gar nicht mal vom essen, das war da schon eine gute Stunde her, sondern einfach vom Gefühl her. Ich habe dann einen nikotinkaugummi gegekaut und ein bisschen e Zigarette gedampft und die "Attacke" ging dann auch vorbei.

Heute war packen angesagt, denn morgen fahren wir in aller frühe für eine Woche noch in den Urlaub. Da war ich zwischenzeitlich ein bisschen gernervt, gestresst und gelangweilt und hab überlegt, zum Automat gegenüber zu gehen. Aber ich wusste, dass meine Schwiegereltern in Spe jeden Moment kommen und hab es dann natürlich gelassen. Keine Ahnung warum, aber es ist mir irgendwie unangenehm vor ihnen zu rauchen als sie weg waren, wollte ich immer noch ein bisschen irgendwie, aber ich bin dann mit dem Hund raus und habe ein wenig gedampft.
Es ist immerhin schon Tag 5 vollendet und das möchte ich nicht mehr kaputt machen. Wenn wir aus dem Urlaub wieder kommen, sind es immerhin schon fast 2 Wochen! Das wäre doch großartig.

Ein wenig verwundert bin ich allerdings schon, dass die ersten Tage einfacher waren als gestern und heute. Vielleicht verlieren die Pflaster ein wenig ihre Wirkung, wenn man die über Nacht ab macht und auf eine folie klebt?

Keine Ahnung. Aber mit Nikotinkaugummis und e Zigarette lassen sich diese Momente auch gut aushalten.

Ich merke auch schon, dass ich mich insgesamt irgendwie frischer fühle, mein Mund ist nicht mehr ständig trocken, ich muss mich nicht mehr ständig räuspern, wache nachts nicht mehr auf, weil ich unbedingt etwas trinken muss, weil mein Hals so trocken ist, meine Zunge ist nicht mehr voll ekligem braunen Belag und ich bilde mir ein, ein wenig besser zu riechen. Ich hab allerdings auch als Raucherin immer trotzdem eine relativ feine Nase gehabt, deshalb kann es auch sein, dass ich Gerüche nur bewusster wahrnehme. Großer Nachteil: die Haufen von meinem Hund rieche ich auch mehr

Aber ich bin sehr froh, dass ich jetzt abends einfach auf der warmen Couch liegen bleiben kann und nicht mehr raus ins kalte muss, um meine Sucht zu befriedigen. Die Nächte sind ja jetzt doch schon sehr frisch.

Und wenn der Winter kommt, kann ich beim Gassi gehen einfach meine Handschuhe anlassen. Rauchen mit Handschuhen war ja immer recht schwierig, und die Finger dann soooo kalt.

All diese kleinen Dinge versuche ich mir immer vor Augen zu halten, wenn ich Schmacht bekomme.

Ohne die Pflaster hab ich echt immer gelitten, aber jetzt geht es mir im großen und ganzen echt gut. Ich denke zwar ständig ans rauchen, aber ich denke auch, dass das normal ist, schließlich war das knappe 10 Jahre fester Bestandteil meines Lebens. Und es sind ja nur Gedanken.

Ich freue mich sehr darauf, dass ich an jedem rauchfreien Tag lerne, mein leben ohne Zigaretten zu gestalten, dass ich mich nicht mehr nach meiner Sucht richten muss und dass ich die klassischen rauchersituationen in meinem Gehirn jedes Mal von der Zigarette ein Stückchen entkoppele.

Ich bin sehr gespannt darauf, wie es mir morgen bei der Fahrt und im Urlaub so ergeht und werde euch natürlich berichten.

So, nun hab ich solang getippt, dass ich inzwischen bei 5 tagen 5 Stunden und 13 min bin.

Einen schönen Abend wünsche ich noch und morgen allen einen guten Start ins Wochenende!

Eure JJ