Durch puren Zufall bin ich gestern hier auf dieser Seite gelandet. Eigentlich habe ich im Internet nur nach ein paar Tipps gesucht, die mir das "Nichtrauchen" einfacher machen. Und diese Seite ist wahrlich prima 
Gedankenaustausch soll ja bekanntlihc das Beste sein um Gewohnheiten loszuwerden (weshalb sonst hat weight watchers son Erfolg 
)
Nun gut....mit dem Rauchen aufzuhören hat mehrere Gründe, den Entschluß jedoch, den hab ich ganz spontan gestern morgen gefaßt als ich zur Arbeit gelaufen bin. Ich laufe immer so gut 35 Minuten und dachte so bei mir:" Ok, jetzt reicht es!" Und so hab ich gestern tagsüber nicht geraucht 
Hat mich nicht gestört, dass mir meine Kolleginnen in der Mittagspause einen vor geraucht haben, im Gegenteil, habe meinen Tabak, den ich noch einstecken hatte aus der Tasche genommen und veschenkt........Als ich gestern Abend jedoch einen Kaffee gekocht habe, konnte ich mir eine Zigarette dazu, gemütlich auf dem Balkon sitzend, leider nicht verkneifen......Aber nun gut...das war eine, es hätte auch schon die 10te sein können. Da mein Freund Nichtraucher ist, wir nächste Woche Urlaub haben und viel Unternehmen zusammen, wird es mir da hoffentlich leichter fallen aufzuhören......Es wäre ein so großer Wunsch..........
Hi
Das funktioniert nämlich wunderbar.
willkommen.
An die Kippe beim gemütlichen Balkonkaffee denke ich auch manchmal noch, wenn ich meinen Kaffee gemütlich ohne Kippe trinke.
Aber du hast recht, es war eine und hätten 10 sein können. Aber es könnte auch keine mehr sein. Warum schmeckt ein Kaffee besser, wenn man sich dabei her langsam dem Erstickungstod näher bringt? Warum trinkt man einen Kaffee bei so schönem Wetter an der frischen Luft, nur um diese dann mit Rauch voll zu pusten?
Aber nicht falsch verstehen, ich finde es gut, dass du hier bist, dass du nicht mehr rauchen willst und die Entscheidung ist der wichtigste Schritt. Allerdings solltest du dir vielleicht noch einmal einen klaren Entzeitpunkt setzen, nach dem fest steht, ab jetzt NIE wieder. Dafür würde ich dir empfehlen, dir hier noch ein paar Tipps durchzulesen oder mal bei Allan Carr reinzuschauen.
Nächste Woche scheint sich doch gut für die erste rauchfreie Woche zu eignen.
Ich wünsch dir viel Glück. Halt uns auf dem laufenden.
Nicht weil es schwer ist versuchen wir es nicht, sondern es ist schwer, weil wir es nicht versuchen!
Ich versuchs seit 19.06.05
Hallo Dani,
vielen Dank für Deine Worte. Ja, gute Fragen die Du da stellst.....und sicherlich kann ich diese nicht beantworten. ICh weiß nur, dass mir der Kaffee nicht besser schmeckt wegen der Zigarette....sondern dass meine Sucht in diesem Moment einfach nur befriedigt war.
Einen klaren Endzeitpunkt......ich glaube hier scheiden sich unsere Vorgehensweisen. Wenn ich eins gelernt habe, dann dass mit Druck im Kopf gar nichts geht. Ich habe heute sogar noch Zigaretten im Auto gefunden. Ich habe sie liegen lassen. Ich möchte mir und diesem "Monster" in mir die Möglichkeit geben jederzeit die Sucht befriedigen zu können. Das ist wie mit Diäten, je mehr Gedanken man sich macht, desto größer wird das Verlangen und irgendwann steht man vorm Kühlschrank und frisst alles in sich rein was drinne is. Mir ist es lieber, wenn ich ab und zu mal eine rauche, weil sie gerade in dem Moment schmeckt und ich Lust darauf habe, als den alten Gewohnheiten (aus Langeweile, nach dem Essen, während dem Autofahren usw.). Natürlich möchte ich auch diese eine irgendwann lassen.....aber das passiert dann automatisch. In meinen Augen ist das wie mit allem im Leben, jeder muss seinen Weg finden.
Die Tipps sind prima hier und ich kann sicherlich einiges mitnehmen. Alan Carr hab ich mal angefangen zu lesen.....aber auf Grund von seinem Geschreibsel kann ich nicht aufhören zu rauchen. Denn jeder der raucht weiß was mit seinem Körper passiert. Mich halten ja auch "Rauchen kann tödlich sein" Aufdrucke auf den Kippenschachteln nicht von rauchen ab........Alles kann passieren, aber nichts muss... Und aus diesem Grund kann ich nicht aufhören nur weil einer ein Buch schreibt und mir darlegt was ich eh schon weiß (ich weiß auch wie übel Motorradunfälle aussehen können und fahre trotzdem). :winky1:
Hi mondsuechtig,
und herzlich willkommen hier. Ich will Dich bestimmt nicht entmutigen oder Dir sagen wo es langgeht. Dafür sind die Menschen zu verschieden. Aber bezüglich Deiner Einschätzung, dass "die Eine" hier und da noch sein muss (und darf) habe ich ziemliche Bedenken. Rauchen ist keine "alte Gewohnheit", sondern eine ziemlich heftige Abhängigkeit. Die körperlichen Entzugserscheinungen sind schwach, was sich im Kopf abspielt dafür um so stärker (gepaart mit neurophysiologischen Veränderungen beim Aufhören sind z.B. Depressionen keine Seltenheit, Stichwort: Dopaminhaushalt). Wenn Du durch gelegentliche Zigaretten den Zustand des Entzuges immer wieder verlängerst, sowohl physiologisch als auch psychisch, dann machst Du Dir die Sache ziemlich schwer.
Wie gesagt, ich will Dich von nichts abbringen, ich gebe das zu Bedenken. Die Erfahrung der Mehrheit spricht gegen Deine Methode. Was nicht heißt, das es auf keinen Fall klappt, wie Du es machst.
viele Grüße & viel Glück
SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Vielen Dank für Deine offene Kritik die cih selbstverständlcih gerne Annehme und Deine Bedenken acuh verstehen kann. Ich habe in Cheerios TAgebuch geschrieben, dass bei mir mit Druck im Kopf gar nichts geht. Bsp: Vor ein paar Jahren habe ich versucht abzunehmen. Diät über Diät versucht und mich selbst in einen absoluten Zwang begeben. Es hat nicht Funktioniert. Irgendwann konnte ich din Fressattacken nicht mehr stand halten. Dann habe ich meine Gewohnheiten umgestellt und mir ab und an auch einen Keks gegönnt. ICh habe fast 30 Kilo abgenommen...ohne Druck und mit Freude. Und so bin ich guter Hoffnung, dass es mir mit dem rauchen genauso geht. Ich muss nciht zwangsläufig komplett aufhören, nicht sofort. Ich bin schon ein ganzes Stück weiter, wenn sich meine verhaltensmuster ändern...und nicht nur für zwei Tage sondern Dauerhaft. Ich muss bewußter rauchen, so wie ich heute bewußter esse. Heute esse ich kaum noch Schokolade oder Kekse, weil ich kein Verlangen mehr habe.......und vielleicht rauche ich acuh irgendwann keine Zigaretten mehr, weil ich kein Verlangen mehr habe.
Vielleicht bin ich auf dieser Seite ja falsch (oder unerwünscht) weil ich eben nicht zwanghaft gar nicht mehr rauchen will......ich will nur lernen mit dem was cih tue in meinem Leben bewußter umzugehen.
Und sollte ich hier auf kein verständnis stoßen, falsch oder unerwünscht sein, ist das kein Thema, dann nehme ich meine Buchstaben und ziehe weiter
selbstverständlich ohne böse zu sein, beleidigt zu sein oder ähnliches.....
Hi
Auch von mir ein Willkommen im Club.
:winky1:
Ich kann da SOS nur zustimmen.Mal eben geht bei mir gar nicht.
Hi mondsuechtig,
[quote:3cdfecb48c]sollte ich hier auf kein verständnis stoßen, falsch oder unerwünscht sein, ist das kein Thema[/quote:3cdfecb48c]
Bleib! Wir sind in diesem Punkt halt nicht einer Meinung. Na und? Wäre doch auch öde, wenn alle immer das Selbe meinen täten, oder? Ich habe mich schon lange nach jemandem gesehnt, mit dem ich hier über Genusszigaretten diskutieren kann.
:mrgreen:
Es lebe der Pluralismus!
LG, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Den Wandel und Aufstieg vom Knecht zum Herren seiner Süchte und Genüsse werde ich aufmerksam beobachten.
Signaturen werden überschätzt
Ich glaube nicht, dass hier irgendwer unerwünscht ist, weil er andere Meinungen zum Thema aufhören hat. Schau, hier schreiben ja auch Leute, die noch oder wieder rauchen. Jeder muss es auf seine Weise versuchen und jeder hat andere Erfahrungen. Ich (und ich vermute viele andere, aber nicht alle, auf dieser Seite) glaube nicht an die Eine zwischendurch. Ich weiß auch, dass ich bereits wieder bei einer Schachtel amTag wäre, wenn ich die Eine geraucht hätte. Mag sein, dass es bei dir wirklich anders ist, oder zumindest du es im Moment noch so machen musst. Du hast recht, keiner sollte unter Druck aufhören, sondern dann, wenn der richtige Moment gekommen ist.
Bleib hier, probier es weiter und überzeug die Kritiker der Zigarette zwischendurch.
Nicht weil es schwer ist versuchen wir es nicht, sondern es ist schwer, weil wir es nicht versuchen!
Ich versuchs seit 19.06.05
Hallo mondsuechtig,
ich hatte gestern abend nicht viel Zeit, deshalb will ich Dir jetzt nochmal etwas ausführlicher antworten.
Zunächst: Die Tatsache, dass wir unterschiedliche Meinungen haben, finde ich nicht tragisch, eher positiv. Als Kritik ist das alles gar nicht aufzufassen. Kritisieren tue ich jemanden für seine Fehler. Ob Du gerade einen machst oder nicht, darüber will (und kann) ich letztlich kein Urteil fällen. Aber jetzt nochmal zur Sache.
[quote:87ab4054ea]Ich muss bewußter rauchen, so wie ich heute bewußter esse.[/quote:87ab4054ea]
Ich glaube nicht, dass Rauchen und Essen vergleichbar sind, was das Suchtpotenzial angeht. Klar, es gibt Leute, die sind eßsüchtig. Das Wesen dieser Sucht ist aber von der Nikotinabhängigkeit grundverschieden, denke ich. Wir alle essen täglich und die meisten von uns werden nicht abhängig davon (im engeren Sinne). Nikotin ist dagegen ein Stoff mit extrem hohem Suchtpotenzial. Wenige Zigaretten reichen, um bei den meisten Menschen (relativ schwache) Entzugserscheinungen auszulösen. Unsere Vergangenheit als süchtige RaucherInnen gibt uns zusätzlich einen mächtigen "Erfahrungsschatz" mit (das Suchtgedächnis; rechne Dir mal aus, wie oft Du in 20 Jahren schon an einer Zigarette gezogen hast ... ). Jahrelang haben wir gelernt, dass uns das Rauchen entspannt oder konzentrierter arbeiten lässt, dass Zigaretten für uns wichtig sind und dass ohne Zigaretten das Leben öde und traurig ist. Die Werbung, unser Umfeld, und zu guter Letzt wir selber reden uns ein, dass wir das Rauchen und das damit verbundene Ritual genießen.
Nach meiner festen Überzeugung, können wir unsere Abhängigkeit nur überwinden, wenn wir unser Verhalten konsequent und endgültig ändern. Das Bekenntnis zur "Genuss"zigarette schließt die Inkonsequenz aber gleich mit ein. Jeder süchtige Raucher sehnt sich nach dieser Möglichkeit zur gelegentlichen "Genuss"zigarette, ohne zu ahnen, dass hier nur einmal mehr seine Sucht zuschlägt. Die Endgültigkeit beim Aufhören macht uns riesige Angst. Wir möchten doch weiterhin die schönen Momente des Lebens mit einer Zigarette krönen (wie traurig !) oder uns mit einer Zigarette für eine erbrachte Leistung belohnen (wie armseelig!) oder mit der Zigarette Pause machen (wie öde!) oder mit der Zigarette gesellig sein (ohne Worte...). Diese Trugbilder sind fest bei uns im Kopf verankert. Mit Genuss hat das alles nichts zu tun, es ist alleine unsere Abhängigkeit, die uns an diese Lügen glauben lässt. Mit jeder "Genuss"zigarette, die Du rauchst, fütterst Du aufs Neue Deine Abhängigkeit, bestätigst Du aufs Neue die Lügen an die Du nach 20jährigem Training glaubst. Eine Zeitlang hast Du vielleicht die Kraft, den Kippenkonsum einzudämmen. Die Gefahr, dass der alte Rauchpegel sich nach und nach wieder einstellt, ist aber enorm groß, denke ich.
Zuletzt: Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du das schaffst, was Du Dir vorgenommen hast. Es gibt immer nur einen richtigen Weg, nämlich Deinen eigenen. Dass Du frohen Herzens 30kg abgespeckt hast und in der Lage bist Dein Gewicht problemlos zu halten, spricht für Dich. Lass Dich also nicht entmutigen und fass das hier auf keinen Fall als Kritik auf. Es ist nur eine Gegenmeinung, über die Du nachdenken kannst, oder auch nicht.
Dir alles Gute,
SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
guten morgen
ja super sos2, dann lass uns mal diskutieren
also meine gestrige einzige genußzigarette hab ich wahrlich genossen. keine zigarette auf arbeit, keine während dem autofahren, ich hatte ne kettenraucherin zu besuch, auch während dessen keine zigarette. die einzige zigarette die ich rauchte war die nach dem baden auf dem balkon sitzend in den himmel schauend......ich weiß nicht worum es mir ging als ich sie rauchte. aber es hatte sowas verdammt gemütliches und irgendwie schmeckte die zigarette sogar......und nein, deshalb fange ich nicht wieder an mehr zu rauchen 
ich habe in meinem päckchen noch 8 zigaretten. die werde ich gemütlich noch rauchen. und zwar abends...eine......wenn ich lust habe..... dann werde ich mir keine mehr kaufen........und dann werde ich auch abends keine genußzigarette mehr rauchen...oder nur manchmal......ich bin jedenfalls schon völlig zufrieden so wie es ist. ich habe immer gesagt, dass ich gerne ein gelegenheitsraucher wäre, so wie eine freundin von mir.....ab und an mal rauchen und dann wieder wochen und monate nicht. das wär toll....dann müsste man sich nicht zwanghaft das rauchen abgewöhnen und könnte zu seinem feierabendbierchen auch eine feierabendkippe rauchen (nen feierabendbierchen gibts bei mir nur freitags, trinke unter der woche keinen alkohol, wär doch toll wenn ich sagen kann irgendwann: ich rauche unter der woche nicht und nur am we mal so ein zwei kippchen)
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