Hallo an alle Besucher hier,
ich habe auch schon öfter versucht mit dem Rauchen aufzuhören und seit heute morgen 8:30 Uhr ist dem auch so.
Für mich eigentlich verwunderlich, da ich sonst schon nach 2-4 stunden umgekippt bin.
Leider hat das Forum anscheinend nicht soviele Besucher, da ich eigentlich gedacht hatte mehr Hilfe zum Durchhalten lesen zu können.
Das Problem ist das meine Gedanken um nichts anderes kreisen als um diese verteufelten Zigaretten. Selbst der Griff nach der nicht vorhandenen Packung erschreckt mich immer wieder.
Ich habe heute morgen extra alle Zimmer gründlich gelüftet und die Gardinen gewaschen (sonst wäre ich bestimmt schon wieder dabei).
Habe alle Mülleimer geleert und die Aschenbecher gewaschen und verstaut.
Ich bräuchte dringend ein paar Tipps wie ich meine Hände, meinen Mund und die Gedanken beschäftigen kann.
Ich habe bis zu zweieinhalb Päckchen am Tag geraucht, das heisst bei jeder sich bietenden Gelegenheit.
Das Buch "Endlich Nichtraucher" hat für mich keine Neuigkeiten aufzuweisen gehabt. Vielleicht ist es auch das Problem das ich wegen Geldmangels aufhören muss, aber garnicht will.
Wäre über Hilfe in meiner Lage sehr erfreut.
Du solltest Dir mal die Frage stellen, warum für Nichtraucher zu rauchen kein Thema ist.
Wenn Du Dir die Frage stellst, ob Dir eine Zigarette jetzt noch schmecken würde, dann bestimmt ja. Nach nicht mal 36 Stunden ohne Zigarette dürftest Deine Geschmacksnerven wohl noch immer verkümmert sein.
Ich glaube, dass man sich als Nichtraucher erstmal wieder kennen lernen muss und Dir fehlt es jetzt eigentlich eher an dem Glauben, dass es Dir nach der Umstellungsphase besser gehen wird.
Gruss
Matthias
Viele Grüße,
Matthias
Früher hab ich immer gedacht:
Wenn du es schaffst 24 Stunden keine zu rauchen, dann rauchst du nie wieder. Nie hätte ich gedacht das das kleine Monster es einem so schwer macht.
Könnte der Erfolg oder Misserfolg mit den derzeitigen Lebensumständen zusammen hängen ?
Alkohol z.B. trinke ich garnicht. Habe ich früher zeitweise auch viel gemacht, aber habe dann gemerkt das es mir nichts bringt.
Wird das bei den Zigaretten genauso sein ?
Obwohl es mir nicht im mindesten schwer fiel nicht mehr Alkohol zu trinken.
Wenn ich mir jetzt eine anstecke, wird sie mir schmecken ? oder sehe ich es ein ? kann ich dann noch aufhören ? oder sollte ich die weniger Methode versuchen oder doch mir die Nikotinpflaster verschreiben lassen ?
Noch keine 36 Stunden rum...
An alle die da draussen lesen: Bitte schreibt hier rein.
Ihr könnt allen die aufhören wollen helfen, indem ihr eure Erfahrungen niederschreibt. Auch wenn es bei euch nicht geklappt hat, schreibt was ihr glaubt warum ihr es nicht geschafft habt.
Je mehr ihr schreibt umso mehr ist der noch zweifelnde abgelenkt und vielleicht dringt das eine oder andere zu ihm durch. Ich selbst merke wie mir das schreiben hier hilft.
Die Verlangensattacken werden schon im Laufe der ersten Woche immer seltener. Du musst Deinem Körper natürlich auch die Gelegenheit lassen sich zu regenerieren und zu entgiften. Dabei musst Du ihn natürlich auch ein bischen unterstützen. Ich würd Dir empfehlen jetzt erstmal verstärkt spazieren zu gehen oder wenn Du Lust hast sogar ein bischen zu Laufen. Geniess bewusst die frische Luft - hast Du lange nicht.
Das was Dich jetzt fertig macht ist Dein Unterbewusstsein und nicht irgendein imaginäres Zeug in Deinem Körper. Es ist nur Dein Unterbewusstsein. Es gibt Leute die krank geworden sind, weil Sie sich irgendeine Krankheit eingebildet haben. Auch wenn Du nicht bewusst darüber nachdenkst, arbeitet Dein Unterbewusstsein weiter. Argumente (wie Geld, usw.) haben für mich nie gezählt, dann hätte ich auch immer einen Weg gesucht und gefunden weiterzurauchen. Mir ging meine Unsportlichkeit auf den Sack, der Gestank, immer irgendwie müde zu sein, usw. usw.
Gegen Einschlafschwierigkeiten helfen Atem- und Entspannungsübungen. Gut ist auch ein Spaziergang am Abend.
Hör auf zu hadern und zweifeln und akzeptiere das Du nicht mehr rauchst - für Dich hat ein neues Kapitel in Deinem Leben angefangen - etwas Neues beginnt.
Die Sympthome die Du nennst kennen alle die mit dem Rauchen aufgehört haben, das hat mich damals auch interessiert und ich habe viele danach gefragt.
Den Zwiespalt wird es immer geben nur mit ner anderen Frage: "warum rauchen die anderen überhaupt?". Ich kann das jetzt sagen, da ich ein halbes Jahr clean bin und mich seelisch wie körperlich frei finde.
Gruß
Matthias
Viele Grüße,
Matthias
Aus diesem Grund habe ich mich ja registriert, ich will nicht gleich die Flinte ins Korn werfen.
Aber so langsam habe ich das Gefühl das das Verlangen immer schlimmer wird anstatt nachzulassen.
Wie gesagt war bei mir ja nicht der Wille das ausschlaggebende, sondern das immer teurer werden der Zigaretten.
Mittlerweile bin ich dabei mir auszurechnen wieviele Zigaretten ich mir leisten könnte, wenn ich mein Sucht nur zügeln würde anstatt ganz aufzuhören. Für Raucher gibt es kein Beispiel das abschreckend genug wäre um freiwillig aufzuhören.
Immer wieder höre ich: ich habe deswegen aufgehört (z.B: Krankheit).
Aber wie bezwinge ich die Stimme die immer, wirklich immer nach Zigaretten ruft ? Ich habe die letzte Nacht kaum geschlafen und fühle mich richtig aggressiv.
Immer wieder sage ich mir die Gründe vor, die mich dazu bewegt haben es zu versuchen, aber es scheint immer weniger zu helfen.
Ich dachte das Verlangen würde eher weniger werden...
Wann hört dieses Verlangen auf oder hört es überhaupt auf ?
Ich weiss jetzt schon das wenn es nicht bald nachlassen wird, ich es sicher nicht schaffen werde.
Der Gedanke diesen Kampf für den Rest meines Lebens führen zu müssen macht mich fast wahnsinnig. Ich habe extra einen Zeitpunkt gewählt an dem ich 3 Tage konsequent frei habe und nicht mit Rauchern verbringen muss.
Selbst beim tippen hier muss ich Pausen machen um die Nervosität und Aggresivität zu unterdrücken. Im Moment versuche ich die: Drink die Sucht weg Methode. Immer wenn das Verlangen da ist nehme ich einen grossen Schluck und versuche es damit herunterzuspülen.
Ausserdem bin ich furchtbar unkonzentriert. Die Buchstaben der Tastatur scheinen manchmal nicht da zu sein wo sie 1 Minute zuvor noch waren usw.
Manchmal ist die Sucht so überwältigend das ich für eine Zigarette morden könnte und dann sind da aber auch Momente in denen ich merke das ich die Zigaretten garnicht zu brauchen scheine.
Wird dieser Zwiespalt für immer sein ?
Hey DarkKnight!
Was ich Dir als erstes sagen möchte ist, dass hier jemand ist, der Dich unterstützen wird. Ausserdem macht's mich stolz, dass Du Dir mein Forum ausgesucht hast. Warum hier noch so wenig Leute was schreiben wundert mich auch, aber ich hoffe das ist normal am Anfang. Speaking of "noch relativ wenig los": laut der Seitenstatistik haben wir zur Zeit jeden Tag um die 40 Besucher. Das mag vielleicht noch wenig klingen, aber wir stecken ja auch noch ein bischen in den Kinderschuhen.
Ich hab auch so um die 2 Packungen pro Tag geraucht und kann Deine innere Leere gut verstehen.
Das mit Deinen kreisenden Gedanken rund ums Thema ging mir auch so. Egal was war - "Zigaretten, Zigaretten, Zigaretten". Das ging mir nachher sowas von auf den Sack. Raucher beobachten, wie die sich einen reinziehen, usw. und Du darfst nicht. Dann hab ich mich dabei erwischt wie ich getrauert hab. Als nächstes hab ich mir gesagt "Matthias - Du DARFST ja rauchen - Du WILLST es nicht".
Versuch Dich abzulenken: arbeite wie ein Tier, lese, laufe - mach Dich fertig - das wären so meine ersten Tipps.
Geb nich auf - es ist easy - Du siehst jetzt mal, was Unterbewusstsein für ne Kraft hat - aber das Unterbewusstsein wird schwächer - verlass Dich drauf
Halt mich bitte auf dem Laufenden - ausserdem spornst Du andere auch mit an.
Gruss
Matthias
Viele Grüße,
Matthias
Hallo Dark!
Wie geht's Dir denn heute, ist's schon etwas besser?
Gruss
Matthias
Viele Grüße,
Matthias
Wie soll ich es am besten sagen ?
Bin natürlich schwach geworden, nachdem es mir vorkam ich wäre auf einer 24 Stunden Folterbank.
Im Moment bin ich bei 5 Zigaretten am Tag von vorher 40+.
Für mich scheint die momentane Situation erträglich zu sein. Ausserdem wird mir nach jeder Ziagrette schwindlig, was auch ganz gut so ist.
Ich hoffe das ich meine Sucht dahin bewegen kann später nur noch 5 Zeitpunkte am Tag auszuhalten, als wie zuvor die ganzen 24 Stunden wenn ich nochmal versuche ganz aufzuhören.
Wie gesagt war ich ja eigentlich nicht gewillt aufzuhören und hoffe jetzt das ein paar Leidengenossen sich hier melden und wir dann zusammen da ganz rauskommen.
Ausserdem habe ich eine feste Regel: Im Haus wird nicht mehr geraucht. Ist schon peinlich auf dem Balkon zu stehen, zu schlottern und zu versuchen eine Zigarette zu rauchen. Zudem ist der Balkon von 3 Seiten einsehbar, was die Blicke der vorbeigehenden Leute verraten.
Vielleicht reicht das ja aus um im Gehirn den gewissen Schalter umzulegen.
[quote:dcbd87e5a2]Bin natürlich schwach geworden, nachdem es mir vorkam ich wäre auf einer 24 Stunden Folterbank[/quote:dcbd87e5a2]
:cry:
[quote:dcbd87e5a2]Im Moment bin ich bei 5 Zigaretten am Tag von vorher 40+. [/quote:dcbd87e5a2]
Ich würd nich aufgeben - versuch's gleich nochmal. Du must aus Rückschlägen lernen. Ich würd jetzt nich anfangen und versuchen Schadensbegrenzung zu betreiben. Wenn Du vorher 40+ Zigaretten geraucht hast, dann wirst Du da auch wieder landen - viele Leute waren schon da.
Viele Grüße,
Matthias
Unvorbereitet will ich es nicht gleich noch einmal versuchen, da der Wille fehlt ist das bestimmt kein guter Gedanke.
Mir würden eher ein paar Tipps und Tricks von anderen Ex-Rauchern helfen. Solange ich nicht weiss wie ich die Suchtattacken bekämpfen kann, werde ich wohl immer wieder einen Rückfall haben.
Die Attacken mit Essen zu bekämpfen ist wohl die falsche Methode, ich will ja später nicht noch gegen die Kilos kämpfen. Das Problem ist ja das ich bei fast allem was ich gemacht habe, auch geraucht habe.
Ich hüpf einmal zu Euch rein, denn es klingt hier alles sehr interessant.
Hallo DarkKnight,
kann wirklich mit dir mitfühlen. Ich habe schon mehrere Aufhörversuche hinter mir. Und aus allen hab ich wenigstens einen positiven Effekt mitgenommen.
1. Mal: nach AllenCar wars rückwirkend betrachtet am einfachsten. Einfach die anfallenden Simtome hinnehmen. Ist halt so. Mir war schwindlig, Ohrensausen......Gleichgewichtstörungen usw.....14Tage hab ich durchgehalten.........Daraus hab ich mitgenommen, das es geht.........es war irgendwie einfach.
2. Mal: Nach 2 Tagen wieder geraucht. 1 Ziggi am Tag...........nach 2 Tagen waren es 3 Ziggis, war trotzdem stolz auf mich, denn ich rauchte ja nun nur 3 Stück am Tag, aber nach ner Woche war ich wieder da, wo ich aufgehört hatte. Fazit: Wirklich keine Zigarette mehr rauchen.
3. Mal: Rauche (erst) 5 Jahre und bin 28...........ich denk bei dem Aufhören nicht an meine Gesundheit..........ist noch weit weg, das Alter. Aber ich bin nach der Arbeit immer so fertig gewesen, das der Tag abends zu Hause gelaufen war, ich hatte keine Energie mehr......Ich habe 5 Tage nicht mehr geraucht und kam nach Hause und konnte ohne auszuruhen zu Hause noch irgendetwas machen, ohne Müde zu werden. Fazit: Ich hatte wirklich mehr Energie!!!!
Ich seh es so, die Aufhörversuche haben nicht geklappt, aber ich hab wirklich positive Sachen erlebt, an die ich vorher nicht geglaubt habe. In den letzten 14 Tagen hörte ich im Wechsel auf und fing am nächsten Tag abends wieder an. Ich krieg irgendwie den Dreh von dem 1. Versuch nicht hin...............Irgendwas war da, ich kann es aber nicht beschreiben......
Gib jetzt aber bitte nicht auf, sondern mach Dir Gedanken um dieses Thema.............es ist wirklich eine Sucht............
Ich sitzt jetzt auf Arbeit mit Cappu vorm Rechner, wie immer........und rauche meine letzten 2 Ziggis.........dann ist Schluss, dann bin ich frei von dem Dreckszeug.............Ich werd mich in die Arbeit stürzen um mich abzulenken............Bei jedem Gedanken an die Ziggis werde ich mich irgendwie ablenken.............Durch die 10 Tage muß ich eben irgendwie durch...........dann kann ich vielleicht meinen Kopf einschalten, weil ich dann schon die Vorteile sehe......
DarkKnight, denkst Du wirklich das es nur das Geld ist, wegen dem Du aufhören willst? Oder gibt es da noch einen anderen Grund? Ist es nicht auch diese blöde Abhängigkeit, das kontrollieren, das ja noch Ziggis im Haus sind?
Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Kraft....werde mich heut mittag nochmals melden
nie_wieder
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