Hallo ich bin neu hier und möchte mich und meine Rauchkarriere kurz vorstellen:
Weiblich, 42 Jahre alt
Raucherin seit 16, dazwischen eine Pause von 6 (sechs) rauchfreien Jahren, aber seit 11 weider Jahren fast nonstop dabei (vor 7 Jahren ein Versuch von 4 Monaten), 20-25 am Tag, gerne auf Feiern auch mal mehr...
Seit Dienstag 0:14 rauche ich "nicht" mehr.
Nach fast drei Tagen kam abneds zu Hause der Rückfall in Form von einer(!) Zigarette. Freitag auf der arbeit war alles gut, aber abends mit freunden essen gewesen und zack: mind. 10 Stk. geraucht. Samstag keine, Gestern vier und heute bis jetzt keine.
Auf der Arbeit fällt es mir recht leicht, aber zu Hause ist es die Hölle. Mein (ansonsten wirklich lieber) Mann sitzt rauchend auf dem Sofa und sagt:"Kann ich mir vorstellen, dass es nicht so einfach ist, wenn ich dir was vorqualme".
Jetzt lese ich hier im Forum und auf anderen Seiten immer wieder was vom Impuls und Erinnerungsrauchen. Wie wäre es denn, wenn ich zu Hause wenig rauche und mir das rauchen Bereichsweise abgewöhne. Ich will damit sagen über einen Zeitraum X entwöhne ich mein Gehirn sich daran zu erinnern, dass ich je auf der arbeit (und auch im Auto, da ich ja morgens gar keine Zigaretten mehr mitnehme) geraucht habe. Und im nächsten schritt gewöhne ich mir an, dass ich an anderen Örtlichkeiten nicht mehr rauche.
Hat es schon mal jemand mit der Methode versucht? Verlängert das nur mein leiden oder geht das?
Ich möchte wirklich aufhören und finde mich auch schon recht tapfer, aber ich werde nicht ganz den Verdacht los, dass der Sausack :evil: mir gerade eine "phantastische" Lösung vorgaukelt.
Eure Meinung würde mich sehr interessieren.
Liebe Grüße
Sabine
Ich denke nicht, dass dies funktioniert. Für jeden durchschnittlichen Raucher ist das Qualmen nur zu bestimmten Gelegenheiten nicht durchsetzbar.Immer wieder verfällt man nach einer Weile dem alten Muster! Wer hätte nicht bereits versucht, das rauchen stark einzuschränken ! Die eine Zigarette gibt es leider nicht für uns.
Am besten ist, ganz und gar damit Schluss zu machen! Für mich die einzig erfolgreiche Methode!
Wenn Du nicht mehr rauchen willst, dann wirst Du auch nicht mehr rauchen. Es ist Einstellungssache, finde ich.
[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2040.html]Sylva`s Tagebuch[/url]
Hallo Sabine,
erstmal herzlich Willkommen!
Und glückwunsch zu Deinem entschluss!
Du willst Dir das rauchen abgewöhnen,in dem Du immer weniger rauchst.Meine Schwiegermutter hat vor einem Jahr des auch so versucht.Jetzt nach einem Jahr raucht Sie ( immer noch ) 3 Stück am Tag,aber ganz davon kommt sie nicht weg.Ich denke,Du solltest Nägel mit Köpfen schlagen ( schreibt man das so? ).Versuch doch mal mit Nicorette oder Pflaster.Natürlich ist es schwer,wenn der Partner einem was vor qualmt.Sätze Dir einen Starttermin ein,und rauche kurz zuvor bewusst Deine letzte Zigarette.Und wenn Du wieder rückfällig werden solltest,dann stehste halt wieder auf und machst weiter,bis Du es endgültig geschafft hast.
Ich wünsche Dir viel Erolg und Durchhaltevermögen!!!
LG
Yonca
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
[quote:2e48f24eb8="Sabine910"]aber ich werde nicht ganz den Verdacht los, dass der Sausack :evil: mir gerade eine "phantastische" Lösung vorgaukelt.
[/quote:2e48f24eb8]
Hallo Sabine,
das glaube ich auch
Bei den wenigsten (ich habe es bis jetzt 1x erlebt) führt das Reduzieren zum Erfolg. Und bei dem einen Fall, war es auch so, dass er nach ein paar Tagen das Leiden satt hatte und gesagt hat "dann lieber einmal und heftig". Dann ist es nämlich wirklich vorbei! Zumindest die schlimme Anfangszeit.
Kannst du dich nicht mit deinem Mann drauf einigen, dass er abends nur in der Küche/Balkon sonstwo raucht, wo du dich nicht die ganze Zeit aufhältst? Oder will er dich da nicht unterstützen?
Ich wünsche dir viel Erfolg! Du machst ja schon ganz große Schritte in die richtige Richtung!
Grüße
Chris
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Es ist so, dass ich zu Hause 99% der Zeit ans rauchen denke, sebst ein gutes, spannendes Buch kann mich nicht so richtig ablenken. Dieser Kopfkasper macht mich noch ganz affig. Geht Euch das auch so?
Auf der Arbeit habe ich stundenweise Phasen, da passiert gar nichts und dieser Lungenschmacht kommt auch fast nicht vor und wenn ist er erträglich und recht schnell wieder weg. Aber zu Hause bringt der mich fast um den Verstand. Ich frage mich, wie ich Samstag es geschafft habe, keine einzige zu rauchen.
Hi Sabine,
so ging es mir die ersten paar Tage nur. Ich habe für mich festgestellt, dass ich ein totaler "Langeweile-Raucher" war und ein entsprechendes Gegenprogramm entwickelt. Ich habe mir einfach die nächsten Tage voll durchgeplant, ohne Stress allerdings. Habe mich mit Freunden getroffen vor allem (auch mit Rauchern), da ist man immer gut abgelenkt. Den Rauchern habe ich allerdings vorher erzählt, dass ich ernsthaft aufhören möchte und sie mich bitte unterstützen sollen. Also mir auch keine geben, wenn ich noch so jammere. Hat super funktioniert, ich kam gar nicht erst auf die Idee zu jammern, weil die Fronten ja eh geklärt waren.
Schöne Grüße
Chris
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Ich will ja auch wirklich aufhören, da ich unter dem rauchen ernsthaft leide, panische Atemattaken, Ruhepuls von 90-100, Herzstechen, schlechter Atem, das Gefühlt total assozial zu sein usw.usw.
Mein Mann arbeitet in der Zigarttenindustrie, bei uns liegen die Kippen rum und kosten noch nicht mal was :shock: :shock: :shock:
Dazu kommt, dass mein Süßer sagt, er muss beruflich rauchen und daher schon nicht aufhört (ha,ha).
Man kann wirklich nicht behaupten, dass er eine große Hilfe ist, aber ich möchte auch nicht von ihm verlangen, dass er nur noch draußen raucht. Bis vor einer woche haben wir gemütlich zusammen gepafft, ich entscheide für mich, dass ich das nicht mehr will und er muss sein Leben danach umstellen. Das kanns nicht sein, denn es ist ja meine Entscheidung für mich und nicht gegen ihn.
Da sehe ich die Sache aber anders.Es geht ja auch um Deine Gesundheit,und allein deshalb schon könnte eigentlich Dein Mann etwas Rücksicht auf Dich nehmen und freiwillig eine Lösung für seine rauch Gewohnheiten nehmen.
.Kannst Du mit Deinem Mann nicht darüber reden,und ihn um Unterstützung bitten?
.
Du hast es verdammt schwer,wenn er in der Zigaretten Industrie arbeitet,und die Dinger kostenlos bei Euch rumliegen,das ist schon mal nicht gut für Dich.Aber wo ein Wille ist,ist auch ein Weg
Das Du hier unterstützung bekommst,ist klar! Aber zwischen Deinen eigenen Vier Wänden,solltest Du auch ein bischen selbst Initiative ergreifen.Ich hoffe Du verstehst mich nicht falsch!
Glaub an Dich!
Du schaffst es schon!
LG
Yonca
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
Ich denke auch, dass du ihn zumindest bitten könntest, das Rauchen im Wohnzimmer, wo ihr gemütlich beisammen sitzt, zu unterlassen, wenn es den :twisted: zu dir bringt... Ich habe letztes Jahr 6 Monate nicht geraucht, und mich hat es nicht gestört, dass mein Partner weitergeraucht hat. Er hatte allerdings von Anfang an gesagt, dass er, sobald ich damit Schwierigkeiten bekäme, das Rauchen im Haus lassen würde. Somit waren wir beide kompromissbereit. DU SCHAFFST ES!!!!!!!
NMR seit dem 15.10.2006, 06.00 Uhr
[img:d500a38474]http://www.world-of-smilies.com/wos_schilder/wosschilder79.gif[/img:d500...
Mein Tagebuch: http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2305.html
Liebe Sabine,
da du so unter dem Rauchen leidest, gibt es wirklich nur eine Möglichkeit - lass es. Das war auch meine Motivation, ich habe auch richtige Panikattacken beim Rauchen bekommen und der Gedanke daran wie mies es mir ging, hilft mir u.a. auch jetzt nicht mehr zu rauchen.
Mein Mann hatte auch aufgehört, allerdings nicht durchgehalten, er raucht wieder, aber nicht mehr in der Wohnung. Er unterstützt mich und würde mich nicht in Versuchung bringen.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Sabine,
Hast du schonmal das Buch "Endlich Nichtraucher" gelesen? Es zeigt einem eine völlig neue Sichtweise was das Rauchen angeht. Man soll ruhig noch während man das Buch liest weiter rauchen (muss man aber natürlich nicht) Ich habs mal aus Neugier gelesen, wollte garnicht aufhören zu Rauchen, wollte nur wissen was in so einem Buch stehen kann, das andere dadurch aufhören und glücklich sind. War vom ersten Tag an sehr glückliche NMRin und mein darmaliger Partner hatte auch noch geraucht. Hat mir nix ausgemacht. Habe leider nach 3 Jahren wieder 1 Zigarette "probiert" und dann nach und nach immer mal wieder eine und zack war ich wieder auf eine Schachtel am Tag. Habe jetzt am 11.10.06 meine letzte geraucht und mir gehts gut. Habe das Buch "Für immer Nichtrraucher" gelesen. Außerdem gibts hier im Forum irgendwo ein link (glaube bei Tips zum Durchhalten) wo man sich ein Video von Endlich Nichtraucher ansehen kann. Hoffe ich hab dich jetzt nicht zu sehr zugequatscht :talki:
erstmal Herzlich Willkommen. Vielleicht hast du das jetzt schon öfter mal gehört, aber ich sags trotdem
Wünsche dir einen schönen Tag
Letze Zigarette - 11.10.2006 ca. 21:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2293-15.html&highlight=#104457]Rona´s Tagebuch[/url]
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