Wenn man Raucher ist sieht man die Sache doch sowieso ganz anders.
Warum sollte ich aufhören ?
Wegen Krebs usw. ? Das wussten wir zum Teil schon alle als wir mit dem Rauchen anfingen.
Mein Problem ist das ich das Rauchen als mein einzigstes Laster betrachte und ich noch nicht bereit bin es aufzugeben, zumindest geistig. Natürlich bemerke auch ich nach fast 16 Jahren rauchen, das es meinem Körper nur gut tun würde.
Ich versuche im Moment die Suchtattacken zu überwinden die ich bis zu 50 mal am Tag habe. Jetzt könnte ich doch eine rauchen...
Dann fällt mir ein das ich die Zigaretten im Wohnzimmer liegen habe, das im ersten Stock ist und ich die dann auch noch auf dem Balkom rauchen muss und ausserdem nicht mehr als 5 am Tag drin sind.
Im Moment bin ich noch überzeugt das wenn ich die Suchtattacken verringere, ich es später einfacher habe ganz aufzuhören. Vielleicht bin ich aber auch nur naiv.
Wie kommst du auf 10 Tage durchhalten ?
Passiert dann irgendwas ?
Tag.
Mein Tipp, der bei den bisherigen Versuchen immer ganz gut geklappt hat:
1. Wenn du irgendein Instrument spielst, spiel wie ein Irrer, dann ist man 1a abgelenkt.
2. Lese ein gutes Buch.
3. Darauf achten, dass die Leerlaufzeit gegen Null geht.
Aber irgendetwas fehlt noch, sonst würde ich ja nicht mehr rauchen...
ich bin eigentlich sonst woanders zu finden, aber ich dachte, ich schreibe hier doch mal rein, was ich bisher so gemacht habe (habe heute meinen 50. rauchfreien Tag):
1. Bücher
A. Carr: Endlich Nichtraucher
das Standardwerk, die einen schwören drauf, andere hassen es
A. Carr: Für immer Nichtraucher
umfangreicher, detaillierter, auch nach Rückfällen
P. Lindinger: Nichtrauchen und trotzdem schlank
kurz, knapp, wissenschaftlicher, Autor arbeitet am Deutschen Krebsforschungszentrum
der Teil über Gewichtsprobleme ist nur Nebensache
ich kann mich medio nur anschließen mit den tipps. Allen Carr ist spitze. Ich habe zwar heute erst meinen siebten Tag, aber mir hilft es auch noch wenn ich mehrmals am Tag grünen Tee trinke.
oh...bin neu hier...weiss nu gar nicht, wo die ANtwort erscheint...egal....
Habe heute meinen 7. nikotinfreien Tag.
Dachte auch, dass ich es niemals schaffen werde und um ehrlich zu sein, irgendwie denke ich das heute auch noch....
Habe nämlich langsam die Scnhauze voll, dass die Lust auf Zigaretten einfach nicht aufhört.
Mit den Tagen wird es zwar einfacher 'nein' zu sagen, aber diese Lust und die 10.000 Zigaretten-Signale, ausgelöst durch unzählige Aktionen, die alle mit Kippen verbunden waren, empfinde ich als soooo anstrengend, dass ich langsam keine Lust mehr habe.
Also wenn dieses Verlangen nicht bald aufhört und die Gedanken, etwas zu entbehren, obwohl ich weiß, dass ich nichts entbehre sonder n nur gewinne, dann...laufe ich Amok-nee, aber dann rauche ich wieder!
Habe nämlich die Tendenz in unguten Momenten ziemlich schnell die "Scheiss-egal-Stellung" zu beziehen...
Also überlebt habe ichs bis jetzt nur mit Freunden, die mich unterstützt haben und mit Kräuterzigaretten, die ich dann in gaaanz schlimmen Situationen geraucht habe...sie schmecken nicht sehr doll und sind natürlich nicht "das" was man eigentlich in dem Moment will!
Frage also, falls hier noch wer is: Hört dieses Verlangen viell. auch doch noch mal auf????? sonst halt ichs nich durch...bzw. sonst werde ich bald militanter Raucher!
Oh Gott...grausame Vorstellung :shock:
Gruß von einer, die bald gar nicht mehr weiss, was sie eigentlich will
sMarti
Du bist aber schon wahnsinnig weit mit 7 Tagen, Gratulation.
Ich hab das so verstanden das man das Verlangen zwar unterdrücken kann und es auch sicherlich nachlässt, es aber in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen kann.
Sollte ich da falsch liegen kann mich ja ein Ex-Raucher berichtigen.
Ich an deiner Stelle würde versuchen die Gefahrenspunkte bei denen du mit Zigaretten in Berührung kommst noch weiter einzuschränken, vorerst zumindest.
[quote:260740e680]Habe nämlich langsam die Scnhauze voll, dass die Lust auf Zigaretten einfach nicht aufhört. [/quote:260740e680]
Hör auf Dir selbst was vorzumachen - Du wirst es schaffen. Das klingt nach dem genial einfachen "ich hab noch ne Hintertür"-Trick. Wenn Du an dem Punkt bist, solltest Du Dir mal überlegen warum Du überhaupt aufhören willst.
Mach den inneren Teufel feddich. Jetzt hat er noch Oberhand - denkt er. Er macht Dich sauer und was weiss ich nicht noch alles, aber er wird verlieren. Das Verlangen wird weniger. Nur eins ist auch ganz klar, die Situation, in der es total easy und einfach ist aufzuhören oder von einen Tag auf den nächsten nicht mehr an Zigaretten zu denken gibt's nicht. Würde es einfach sein bräuchten wir uns ja alle keine Gedanken zu machen. Was tröstet: jeden trifft es gleich hart. Egal ob Du viel geraucht hast oder weniger. Ob Du viel Kohle hast oder wenig (ich eher wenig ) Jeder ist fix und fertig während der Entzugsphase. Denk an einen Hürdenlauf indem die Hürden immer niedriger werden. Denk auch nicht an Tag X der Erlösung, der wird auch nie kommen. Nein es ist viel genialer: Du wirst gar nicht mehr dran denken, weil das eh alles nur Einbildung ist. Es ist so! Sei froh das Du abraffst was abgeht und geh nicht den Weg den alle gehen - das war bei mir z.B. ein Motivator: "was interessieren mich andere (Raucher) - ich will nich mehr". Nach kurzer Zeit kommen Raucher auf Dich zu und beneiden Dich: "toll, wie hast Du das nur gemacht". Plötzlich bist Du Vorbild - ist doch zum totlachen, oder?
Am Anfang bist Du noch voller Euphorie - frag mal einen totalen Nichtraucher - der wird denken Du tickst nicht richtig (wird er Dir natürlich nicht sagen) - er kann es einfach nicht verstehen, was da so besonders dran sein soll aufzuhören.
[quote="DarkKnight"]Kräuterzigaretten ? Wo bekommt man denn sowas ?
Genau wie medio sagt: NTB-Apotheke...oder aber Knaster-Tabak, is billiger...muss man aber wohl den teuersten nehmen, damit er nich ganz übel schmeckt (is Hanf-THC-frei)
Du bist aber schon wahnsinnig weit mit 7 Tagen, Gratulation.
Ich hab das so verstanden das man das Verlangen zwar unterdrücken kann und es auch sicherlich nachlässt, es aber in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen kann.
Ja das is ganz komisch, bei mir zumindest: es ist kein Körperliches Verlangen mehr (glaube ich) aber ständig gibt es Zigarettensignale-gestern war ich z.B. schon wiedr nicht mit Freunden in der Kneipe...das nervt total wenn man sich irgendwie von fast allem abkapseln muss....
Sollte ich da falsch liegen kann mich ja ein Ex-Raucher berichtigen.
Ich an deiner Stelle würde versuchen die Gefahrenspunkte bei denen du mit Zigaretten in Berührung kommst noch weiter einzuschränken, vorerst zumindest.[/quote]
Hör auf Dir selbst was vorzumachen - Du wirst es schaffen. Das klingt nach dem genial einfachen "ich hab noch ne Hintertür"-Trick. Wenn Du an dem Punkt bist, solltest Du Dir mal überlegen warum Du überhaupt aufhören willst.
Keine Ahnung, was das is-warum ich aufhöre: weil es mich körperlich fertig gemacht hat...habe mich oft gefühlt wie ne 80ig jährige...natürlich nicht immer...na ja und jetzt verblassen alle Argument aufzuhören...
Kann schon sein, dass das ne Riesenhintertür werden soll.... :?
Mach den inneren Teufel feddich. Jetzt hat er noch Oberhand - denkt er. Er macht Dich sauer und was weiss ich nicht noch alles, aber er wird verlieren. Das Verlangen wird weniger. Nur eins ist auch ganz klar, die Situation, in der es total easy und einfach ist aufzuhören oder von einen Tag auf den nächsten nicht mehr an Zigaretten zu denken gibt's nicht. Würde es einfach sein bräuchten wir uns ja alle keine Gedanken zu machen. Was tröstet: jeden trifft es gleich hart. Egal ob Du viel geraucht hast oder weniger. Ob Du viel Kohle hast oder wenig (ich eher wenig ) Jeder ist fix und fertig während der Entzugsphase. Denk an einen Hürdenlauf indem die Hürden immer niedriger werden. Denk auch nicht an Tag X der Erlösung, der wird auch nie kommen. Nein es ist viel genialer: Du wirst gar nicht mehr dran denken, weil das eh alles nur Einbildung ist. Es ist so! Sei froh das Du abraffst was abgeht und geh nicht den Weg den alle gehen - das war bei mir z.B. ein Motivator: "was interessieren mich andere (Raucher) - ich will nich mehr". Nach kurzer Zeit kommen Raucher auf Dich zu und beneiden Dich: "toll, wie hast Du das nur gemacht". Plötzlich bist Du Vorbild - ist doch zum totlachen, oder?
Am Anfang bist Du noch voller Euphorie - frag mal einen totalen Nichtraucher - der wird denken Du tickst nicht richtig (wird er Dir natürlich nicht sagen) - er kann es einfach nicht verstehen, was da so besonders dran sein soll aufzuhören.
Halte durch - ich tue das Gleiche[/quote]
Jetzt saach nich, dass es Dir auch noch schwer fällt-dachte Du hast schon vor nem Jahr aufgehört? Au weia....
ALso ich denke, ich sollte vor allem mal abwarten, bis ich endlich mal einen Vorteil merke...irgendwie fühle ich mich nämlich weder fitter, noch kann ich besser durchatmen...
Das Problem is nur, dass ich bei jedem mal, wenn ich gefragt werde mich irgendwo inner Kneipe o. auch nachmittags zu treffen, ständig nur denke...oh Gott ohne ZIgarette, was ein Alptraum...jaaaaaaaaaa - ich weiss, dass es eigentlich kein Alptraum is, ich fühle es bloss noch nich!
Aber erstmal dankeschön für EUre Unterstützung!!!
P.S. HAbe jetzt einfach dazwischen geschrieben, wo ich was zu sagen hatte...k.A. ob das so funktioniert...
Wenn man Raucher ist sieht man die Sache doch sowieso ganz anders.
Warum sollte ich aufhören ?
Wegen Krebs usw. ? Das wussten wir zum Teil schon alle als wir mit dem Rauchen anfingen.
Mein Problem ist das ich das Rauchen als mein einzigstes Laster betrachte und ich noch nicht bereit bin es aufzugeben, zumindest geistig. Natürlich bemerke auch ich nach fast 16 Jahren rauchen, das es meinem Körper nur gut tun würde.
Ich versuche im Moment die Suchtattacken zu überwinden die ich bis zu 50 mal am Tag habe. Jetzt könnte ich doch eine rauchen...
Dann fällt mir ein das ich die Zigaretten im Wohnzimmer liegen habe, das im ersten Stock ist und ich die dann auch noch auf dem Balkom rauchen muss und ausserdem nicht mehr als 5 am Tag drin sind.
Im Moment bin ich noch überzeugt das wenn ich die Suchtattacken verringere, ich es später einfacher habe ganz aufzuhören. Vielleicht bin ich aber auch nur naiv.
Wie kommst du auf 10 Tage durchhalten ?
Passiert dann irgendwas ?
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Tag.
Mein Tipp, der bei den bisherigen Versuchen immer ganz gut geklappt hat:
1. Wenn du irgendein Instrument spielst, spiel wie ein Irrer, dann ist man 1a abgelenkt.
2. Lese ein gutes Buch.
3. Darauf achten, dass die Leerlaufzeit gegen Null geht.
Aber irgendetwas fehlt noch, sonst würde ich ja nicht mehr rauchen...
Hallo,
ich bin eigentlich sonst woanders zu finden, aber ich dachte, ich schreibe hier doch mal rein, was ich bisher so gemacht habe (habe heute meinen 50. rauchfreien Tag):
1. Bücher
A. Carr: Endlich Nichtraucher
das Standardwerk, die einen schwören drauf, andere hassen es
A. Carr: Für immer Nichtraucher
umfangreicher, detaillierter, auch nach Rückfällen
P. Lindinger: Nichtrauchen und trotzdem schlank
kurz, knapp, wissenschaftlicher, Autor arbeitet am Deutschen Krebsforschungszentrum
der Teil über Gewichtsprobleme ist nur Nebensache
2. Internet
[url]http://www.stern.de/community/forum/forum.jsp?forum=49[/url]
Stern Nichtraucher Forum
[url]http://forum.cully.de/[/url]
Privates Nichtraucher Forum
[url]http://www.rauchfrei-online.de/[/url]
Gezieltes Aufhörtraining [b:4386bfcdcb]empfehlenswert[/b:4386bfcdcb]
[url]http://www.stern.de/wissenschaft/koerper/index.html?id=501405&nv=ct_mt[/...
Nichtrauchertagebuch
3. Sonstiges
- Spaziergänge an der frischen Luft
- Wasser trinken
- Sauna, Schwimmbad (Orte, wo nicht geraucht wird)
Hallo zusammen,
ich kann mich medio nur anschließen mit den tipps. Allen Carr ist spitze. Ich habe zwar heute erst meinen siebten Tag, aber mir hilft es auch noch wenn ich mehrmals am Tag grünen Tee trinke.
lg,
blauetreue
oh...bin neu hier...weiss nu gar nicht, wo die ANtwort erscheint...egal....
Habe heute meinen 7. nikotinfreien Tag.
Dachte auch, dass ich es niemals schaffen werde und um ehrlich zu sein, irgendwie denke ich das heute auch noch....
Habe nämlich langsam die Scnhauze voll, dass die Lust auf Zigaretten einfach nicht aufhört.
Mit den Tagen wird es zwar einfacher 'nein' zu sagen, aber diese Lust und die 10.000 Zigaretten-Signale, ausgelöst durch unzählige Aktionen, die alle mit Kippen verbunden waren, empfinde ich als soooo anstrengend, dass ich langsam keine Lust mehr habe.
Also wenn dieses Verlangen nicht bald aufhört und die Gedanken, etwas zu entbehren, obwohl ich weiß, dass ich nichts entbehre sonder n nur gewinne, dann...laufe ich Amok-nee, aber dann rauche ich wieder!
Habe nämlich die Tendenz in unguten Momenten ziemlich schnell die "Scheiss-egal-Stellung" zu beziehen...
Also überlebt habe ichs bis jetzt nur mit Freunden, die mich unterstützt haben und mit Kräuterzigaretten, die ich dann in gaaanz schlimmen Situationen geraucht habe...sie schmecken nicht sehr doll und sind natürlich nicht "das" was man eigentlich in dem Moment will!
Frage also, falls hier noch wer is: Hört dieses Verlangen viell. auch doch noch mal auf????? sonst halt ichs nich durch...bzw. sonst werde ich bald militanter Raucher!
Oh Gott...grausame Vorstellung :shock:
Gruß von einer, die bald gar nicht mehr weiss, was sie eigentlich will
sMarti
Kräuterzigaretten ? Wo bekommt man denn sowas ?
Du bist aber schon wahnsinnig weit mit 7 Tagen, Gratulation.
Ich hab das so verstanden das man das Verlangen zwar unterdrücken kann und es auch sicherlich nachlässt, es aber in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen kann.
Sollte ich da falsch liegen kann mich ja ein Ex-Raucher berichtigen.
Ich an deiner Stelle würde versuchen die Gefahrenspunkte bei denen du mit Zigaretten in Berührung kommst noch weiter einzuschränken, vorerst zumindest.
Gibt es wohl in der Apotheke (NTB-Zigaretten)
interessant:
[url]http://www.leben-ohne-nikotin.de/frameset.htm[/url]
[quote:260740e680]Habe nämlich langsam die Scnhauze voll, dass die Lust auf Zigaretten einfach nicht aufhört. [/quote:260740e680]
Hör auf Dir selbst was vorzumachen - Du wirst es schaffen. Das klingt nach dem genial einfachen "ich hab noch ne Hintertür"-Trick. Wenn Du an dem Punkt bist, solltest Du Dir mal überlegen warum Du überhaupt aufhören willst.
Mach den inneren Teufel feddich. Jetzt hat er noch Oberhand - denkt er. Er macht Dich sauer und was weiss ich nicht noch alles, aber er wird verlieren. Das Verlangen wird weniger. Nur eins ist auch ganz klar, die Situation, in der es total easy und einfach ist aufzuhören oder von einen Tag auf den nächsten nicht mehr an Zigaretten zu denken gibt's nicht. Würde es einfach sein bräuchten wir uns ja alle keine Gedanken zu machen. Was tröstet: jeden trifft es gleich hart. Egal ob Du viel geraucht hast oder weniger. Ob Du viel Kohle hast oder wenig (ich eher wenig
) Jeder ist fix und fertig während der Entzugsphase. Denk an einen Hürdenlauf indem die Hürden immer niedriger werden. Denk auch nicht an Tag X der Erlösung, der wird auch nie kommen. Nein es ist viel genialer: Du wirst gar nicht mehr dran denken, weil das eh alles nur Einbildung ist. Es ist so! Sei froh das Du abraffst was abgeht und geh nicht den Weg den alle gehen - das war bei mir z.B. ein Motivator: "was interessieren mich andere (Raucher) - ich will nich mehr". Nach kurzer Zeit kommen Raucher auf Dich zu und beneiden Dich: "toll, wie hast Du das nur gemacht". Plötzlich bist Du Vorbild - ist doch zum totlachen, oder?
Am Anfang bist Du noch voller Euphorie - frag mal einen totalen Nichtraucher - der wird denken Du tickst nicht richtig (wird er Dir natürlich nicht sagen) - er kann es einfach nicht verstehen, was da so besonders dran sein soll aufzuhören.
Halte durch - ich tue das Gleiche
Viele Grüße,
Matthias
[quote="DarkKnight"]Kräuterzigaretten ? Wo bekommt man denn sowas ?
Genau wie medio sagt: NTB-Apotheke...oder aber Knaster-Tabak, is billiger...muss man aber wohl den teuersten nehmen, damit er nich ganz übel schmeckt (is Hanf-THC-frei)
Du bist aber schon wahnsinnig weit mit 7 Tagen, Gratulation.
Ich hab das so verstanden das man das Verlangen zwar unterdrücken kann und es auch sicherlich nachlässt, es aber in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen kann.
Ja das is ganz komisch, bei mir zumindest: es ist kein Körperliches Verlangen mehr (glaube ich) aber ständig gibt es Zigarettensignale-gestern war ich z.B. schon wiedr nicht mit Freunden in der Kneipe...das nervt total wenn man sich irgendwie von fast allem abkapseln muss....
Sollte ich da falsch liegen kann mich ja ein Ex-Raucher berichtigen.
Ich an deiner Stelle würde versuchen die Gefahrenspunkte bei denen du mit Zigaretten in Berührung kommst noch weiter einzuschränken, vorerst zumindest.[/quote]
Hör auf Dir selbst was vorzumachen - Du wirst es schaffen. Das klingt nach dem genial einfachen "ich hab noch ne Hintertür"-Trick. Wenn Du an dem Punkt bist, solltest Du Dir mal überlegen warum Du überhaupt aufhören willst.
Keine Ahnung, was das is-warum ich aufhöre: weil es mich körperlich fertig gemacht hat...habe mich oft gefühlt wie ne 80ig jährige...natürlich nicht immer...na ja und jetzt verblassen alle Argument aufzuhören...
Kann schon sein, dass das ne Riesenhintertür werden soll.... :?
Mach den inneren Teufel feddich. Jetzt hat er noch Oberhand - denkt er. Er macht Dich sauer und was weiss ich nicht noch alles, aber er wird verlieren. Das Verlangen wird weniger. Nur eins ist auch ganz klar, die Situation, in der es total easy und einfach ist aufzuhören oder von einen Tag auf den nächsten nicht mehr an Zigaretten zu denken gibt's nicht. Würde es einfach sein bräuchten wir uns ja alle keine Gedanken zu machen. Was tröstet: jeden trifft es gleich hart. Egal ob Du viel geraucht hast oder weniger. Ob Du viel Kohle hast oder wenig (ich eher wenig
) Jeder ist fix und fertig während der Entzugsphase. Denk an einen Hürdenlauf indem die Hürden immer niedriger werden. Denk auch nicht an Tag X der Erlösung, der wird auch nie kommen. Nein es ist viel genialer: Du wirst gar nicht mehr dran denken, weil das eh alles nur Einbildung ist. Es ist so! Sei froh das Du abraffst was abgeht und geh nicht den Weg den alle gehen - das war bei mir z.B. ein Motivator: "was interessieren mich andere (Raucher) - ich will nich mehr". Nach kurzer Zeit kommen Raucher auf Dich zu und beneiden Dich: "toll, wie hast Du das nur gemacht". Plötzlich bist Du Vorbild - ist doch zum totlachen, oder?
Am Anfang bist Du noch voller Euphorie - frag mal einen totalen Nichtraucher - der wird denken Du tickst nicht richtig (wird er Dir natürlich nicht sagen) - er kann es einfach nicht verstehen, was da so besonders dran sein soll aufzuhören.
Halte durch - ich tue das Gleiche[/quote]
Jetzt saach nich, dass es Dir auch noch schwer fällt-dachte Du hast schon vor nem Jahr aufgehört? Au weia....
ALso ich denke, ich sollte vor allem mal abwarten, bis ich endlich mal einen Vorteil merke...irgendwie fühle ich mich nämlich weder fitter, noch kann ich besser durchatmen...
Das Problem is nur, dass ich bei jedem mal, wenn ich gefragt werde mich irgendwo inner Kneipe o. auch nachmittags zu treffen, ständig nur denke...oh Gott ohne ZIgarette, was ein Alptraum...jaaaaaaaaaa - ich weiss, dass es eigentlich kein Alptraum is, ich fühle es bloss noch nich!
Aber erstmal dankeschön für EUre Unterstützung!!!
P.S. HAbe jetzt einfach dazwischen geschrieben, wo ich was zu sagen hatte...k.A. ob das so funktioniert...
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