Von härteren Maßnahme rate ich dringend ab, auch wenns schwer fällt. Denn der Darm gewöhnt sich sehr schnell daran und wird dann noch träger!

Es gibt aber harmlose Methoden, die in der Summe helfen werden. Das kann mal ein oder zwei Tage dauern, wenn du sowieso schon eher eine langsame Verdauung hast. Aber dein Darm wird dadurch nicht noch fauler.

1. lauwarmes Wasser (oft ist Flüssigkeitsmangel an Darmträgheit schuld!)
2. getrocknete Pflaumen naschen (oder das erwähnte Sauerkraut)
3. Ballaststoffreich essen, also mehr Obst, Gemüse, Vollkorn
4. mehr Bewegung, selbst mehr Spaziergänge helfen oft schon
5. Joghurt, am besten auf nüchternen Magen (Leinsamen reinstreuen, das Zeug quillt im Magen, hilft beim Gewicht halten und bringt die Verdauung in Schwung)

Viel Glück beim Selbstversuch

LG
Jane

Ich hab' mal gelesen, dass von 3x am Tag bis zu alles 3 Tage alles normal ist was Stuhlgang betrifft. Jedder denkt immer, er müsse jeden Tag mindestens 1x können. Das stimmt aber so nicht. Falls man mal 2 Tage nicht kann sollte man nicht gleich daran verzweifeln, das gibt sich meist wieder.

Ansonsten würde ich es auch erstmal auf natürlichem Wege probieren, gibt auch spezielle Teemischungen (wobei jetzt nicht so was wie Midro-Tee gemeint ist, den man nur in der Apo bekommt). Ich meine "normale" Teesorten, die einfach nur für die Verdauung gut sind, wie Fenchel, Anis, Kümmel und solche Sachen.

In solchen Joghurts sind viele Milliarden Bakterien drin. Sagt die Werbung. Mag sogar stimmen, auch wenn ich Zweifel habe, das dem so ist, wenn wir den Joghurt verzehren.

Wie auch immer. Wären all diese Bakterien ein rotes Reiskorn, dann ist die Anzahl an Bakterien im Darm in etwa ein 4m³ fassender Container gefüllt mit weißen Reiskörnern.

Die Wirkung solcher Mittel nun zu beurteilen überlasse ich jedem selbst.