hallo,
also ich habe ja schon oft aufgehört zu rauchen und jedesmal habe ich totale verdauungsschwierigkeiten wie unregelmässige stuhlgang, völlegefühl und blähungen.
habt ihr ein tip was ich dagegen tun kann? esse morgens müsli mit leinsamen, esse obst und gemüse und trinke so 2 bis 3 liter. trotzdem ist es gerade total anstrengend.
wenn ich jetzt eine rauchen würde, könnte ich direkt aufs klo und ich würde mich wohler fühlen...
...aber das wäre der anfang vom ende und das wollen wir ja nicht
—
Die freie Entscheidung: 15.01.2008
2008: Achtsamkeit und Gelassenheit üben!
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Ich hab nur einen platten und total abgenutzten, aber dennoch guten Tipp für dich:
Einfach durchhalten...
Das pendelt sich alles wieder ein.
Wenns gar zu schlimm wird: Edelweiß-Milchzucker...
Liebe Grüße
Rauchfrei seit 10.09.07
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Ich hab es so wie Du gemacht: Sehr viel getrunken (Multivitaminsaft), viel Bewegung mit den Hunden, viel Obst und Gemüse ... und durchhalten.
wie lange hat es den bei euch so gedauert bis ihr euch einigermaßen in eure haut wohlgefühlt habt, also verdauungstechnisch meine ich
liebe grüsse
morningstar
Die freie Entscheidung: 15.01.2008
2008: Achtsamkeit und Gelassenheit üben!
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Ich kenne das Problem leider auch. Bei mir hat es schon so ca 2 Monate gedauert, bis das mit den Blähungen besser wurde und der Stuhlgang wieder regelmäßig war. Nur icht verzweifeln, das gibt sich wirklich.
lieben Gruß,
Nette
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20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
dieses problem bin ich wohl elegant umgangen da ich mit dem aufhören rauchen auch 5 tage fastete... also 1 entlastungstag.... 5tage nic und 2 aufbautage... auch dort muss man beim aufbauen gut schauen, dass man auf die toilette kann.... hat jedoch nicht wirklich was mit rauchen zu tun
...
und in der zwischenzeit gehe ich nun jeden morgen wie eine schweizeruhr auf die toilette
wie auch immer, das gibt sich... ganz sicher!
es grüsst
yemanja
rauchfrei seit 4.1.2008
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Bei mir gings dank Yoga relativ schnell, so ca. 2 bis 3 Wochen. Denn da gibt es Übungen, die absolut anfängertauglich sind und die Darmtätigkeit anregen, hat bei mir Wunder gewirkt!
[color=darkred:0e9a2bd527]NMR seit 24.07.07[/color:0e9a2bd527]
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[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3386-30.html]Janey im Wald[/url]
jane, mit yoga hat es bei dir funktioniert, das ist ja interessant. sind es bestimmte übungen oder ganz allgemein yoga.
ich möchte mir eigentlich keine tropfen oder pillen einpfeifen und hatte auch ehe an natürliche mittel gedacht.
von dem was ich heute zum frühstück zu mir genommen habe, müsste ich eigentlich durchfall kriegen: gestern abend leinsamen eingeweicht, heute kam noch müsli und feigen dazu und das ganze mit quark und buttermilch. war gar nicht so schlecht. dazu sollte ich aber auch sagen, dass ich meistens morgens müsli esse.
seit mein letzten aufhörversuche im oktober habe ich 3 kilo zugenommen. das hängt sicher auch mit den verdauungsschwierigkeiten zusammen. jetzt habe ich nach eine woche rückfall wieder aufgehört zu rauche. es kommen bestimmt wieder mind. 2 kilo dazu, sehr ärgerlich :roll:
die kilos gehe ich aber in 3 monaten an, das ist mein persönliche bergfest
ich habe es noch nie länger als 6 wochen geschafft.
liebe grüsse
morningstar
Die freie Entscheidung: 15.01.2008
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Es sind drei bestimmte Übungen die ich dazu gemacht habe. Ich weiß nur nicht ob ich sie gut erklärt bekomme. Also bei der ersten ist es wohl noch recht einfach.
Stell dich gerade hin, Füsse leicht auseinender, Arme seitlich am Körper hängen lassen.
Dann Arme nach vorne hoch heben bis sie gerade nach oben zeigen.
Dann Arme und gesamten Oberkörper [b:488c604cd6]langsam [/b:488c604cd6] nach vorne runter beugen. Je langsamer desto besser. Es kommt dabei nicht darauf an, unbedingt den Boden berühren zu können, sondern sich vorn übergebeugt noch ca 15-30 Sekunden "weiter sacken" zu lassen. Der Rücken streckt sich nämlich noch ein bisschen und dabei kommt man durch das Eigengewicht etwas weiter runter.
Dann wieder [b:488c604cd6]langsam[/b:488c604cd6] Wirbel für Wirbel aufrichten.
Die Übung mach ich eigentlich für den Rücken, aber sie bringt auch die Darmtätigkeit in Gang. Die Zweite nennt sich die Kerze und da googelst du besser nach, nicht das ich da noch was falsches beschreibe.
Bei der dritten liegst du auf dem Boden, Arme jeweils zur Seite im 90-Grad-Winkel weggestreckt, Beine dicht nebeneinander liegend.
Rechtes Bein heben so weit wie möglich, dann über das linke Bein heben, Kopf gleichzeitig in die entgegensetzte Richtung bewegen. Wenn du mit dem rechten Bein gestreckt über das linke rüber kommst und mit dem Fuß den Boden berühren kannst, bist du schon recht gelenkig
Auch hier wieder alles sehr langsam ausführen und darauf achten, das die Schultern die ganze Zeit auf dem Boden liegen bleiben! Das dann abwechselnd pro Bein drei bis xmall und auch jeweils 15-30 Sekunden in der Endposition verharren, auch hier wird sich das Bein dann durch die Streckung und das Eigengewicht noch etwas weiter nach unten bewegen.
Wichtig dabei, nichts schnell machen, nichts erzwingen! Es kommt nicht darauf an wie weit man bei den Übungen kommt, sondern dass sie richtig ausgeführt werden. Sie sind für den Rücken toll und bringen die Verdauung ordentlich in Schwung. Mein Buchtipp: Yoga für Jeden von Kareen Zebroff. Darin ist alles für Anfänger sehr gut erklärt und mit Fotos verständlich gemacht. Und es sind noch mehr Übungen dabei, die die Verdauung anregen sollen.
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hallo jane,
das dritte hört sich ja sehr abenteurlich an, werde heute abend mal die drei übungen ausprobieren. ich mache auch hin und wieder yoga, ist gut gegen verspannung und entspannt ungemein.
danke nochmal für die gute beschreibung.
liebe grüsse
morningstar
Die freie Entscheidung: 15.01.2008
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ciao morgenstern
hoffe du kriegst deine verdauung in den griff... viel glück dabei und viel spass beim yoga
[img:328d88a572]http://www.bildercache.de/bild/20080118-124436-859.jpg[/img:328d88a572][...
es grüsst
yemanja
rauchfrei seit 4.1.2008
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