Viele Motivationsgründe würden bei mir nicht wirken, oder eh sie wirken würden, wäre es vermutlich zu spät.
Gesundheitlich ging es mir bestens und leider kenne ich nur Krebstote Persönlich die nie geraucht hatten oder mindestens 7 Jahre schon nichtraucher waren.
Geld...nagut es waren Ausgaben aber in einem Rahmen der mich nicht wirklich schmerzte.
Damit waren schon 2 Gute Gründe aufzuhören nicht vorhanden in meinem Kopf.
Wenn ich eine Liste kurz vor dem aufhören mit dem Rauchen erstellt hätte....Die Positiven Seiten hätten die Negativen Seiten überwiegt.
Inzwischen könnte ich ettliche Positive Seiten wegstreichen, bzw die Liste der Positiven Seiten des Nichtrauchens vergrößern.
Mein Entschluß aufzuhören stand schon lange Fest...aber wie bei einem Freund, wollte ich ihn nie gehen lassen.... Die Gedanken mit dem Aufhören des Rauchens zogen sich locker 12 Monate hin.
Habe nach Gründen gesucht um aufzuhören..aber irgendwie vergeblich..
Mag sich jetzt ein wenig wirr anhören....aber viele hier in den Tagebüchern haben ja nach gewissen Schlüßelergebnisse aufgehört...Sei es Gesundheitlich, schwere Atmung, Krebs von Familienmitglieder Freunden, usw...
Bei mir gab es nie ein richtiges Schlüßelergebnis, wollte aber auch nicht solange warten bis eines kommt,
Dann kam irgendwann..vor 21 Tagen der Tag X
Der Tag an dem ich gedanklich mit dem aufhören während des Arbeitens spielte...der Tag an dem ich aus den Gedanken gerissen wurde mit dem Satz einer Arbeitskollegin "Wirkst so nervös, was ist den los"
Irgendwie durchs rausreißen rutschte mir der Satz "Habe vor ab jetzt keine mehr zu Rauchen" heraus.
Bäng...es war passiert. Es gab kein zurück mehr!
Wollte ich aufhören? Ja!
Wollte ich an dem Tag aufhören? Nein, da im Kopf wieder Gründe fürs Rauchen wie immer schwirrten.
Da aber mein Satz von Kollegin aus schon die Runde durch die Firma machte, wurde mir klar..wenn nicht jetzt dann vermutlich nie oder wenn es zu spät ist.
Mein Kampf hatte begonnen! Es gab nichtmal eine Abschlußzigarette, die ich auch abends nicht nachholen wollte...Daher auch wie zu beginn irgendwo geschrieben die 2-3 Stunden die ich vor einer Zigarette zuhause saß und an heulen war.
Sogesehen war es ein heftiger Abschied, ein Abschied von etwas was einen festen Platz in meinem Leben hatte, was mich immer begleitet hat. Ein Abschied wie von einem Freund, dem ich heftig hinterhergetrauert habe.
Sogesehen habe ich mich diesem Abschied offen gestellt.
Aber genau diese schmerzhafte Trauer gab mir dannach die Kraft um Stur zu bleiben.
Ich hab am ersten Wochenende das Schlimmste überwunden, die schmacht ist sogesehen bei mir der Abschiedsschmerz der aber nicht mehr an die Stärke der ersten 2-3 Tage rankommt.
Meine erste Fitness-stunde im Studio...beziehungsweise ca 120 Minuten...hätten ruhig mehr sein können, ich Sprudel so vor Elan und Energie und muss es irgendwie rauslassen.
Da ich zwischen jeder Trainingseinheit 1 Tag pausieren soll, hätte ich ja morgen kein Training....
Alos besuche ich morgen mal den Kurs Body Balance
Früher wäre ich nie in so einen Kurs gegangen..aber ich möchte und bin nicht mehr der Typ der Angst hat zu versagen bzw sich zu blamieren.
Hallo, ich hab aufgehört mit dem Rauchen, soll mir morgen im Kurs selbst wenn ich als (Bewegungslegastheniker *gg*) ne schlechte Figur dort mache, mir erstmal wer eine Suchtbekämpfung nachmachen.
Von daher kann ich jetzt alles schaffen. Da Kurse ja scheinbar überwiegend von Frauen besucht wird, und wenn ich pech habe nur Frauen dort sind, könnte es doch in der Bauchgegend mulmig werden, aber kneifen habe ich nicht vor.
Werde morgen denn Berichten ob ich wirklich den Mut fand den Kurs zu betreten und wie es war, sofern dies überhaupt wen interessiert
Edit: Irgendwie hatte ich heute das Gefühl meine Trainerin hat nicht ganz verstanden wieviel Dopamin ich derzeit ausgleichen muss, bzw durch Sport möchte
Training kam mir etwas zu wenig vor, aber ich vertraue ihr einfach mal!
Hab es gestern tatsächlich geschafft in den Kurs "Body Balance" zu gehen. Früher hätte ich keinen Schritt darein gewagt aus Sorge mich zu blamieren. Spätestens als davor sich immer mehr 40+ Jährige dort versammelten wäre ich früher dann geflüchtet, nach dem Motto hoffentlich hat mich keiner gesehen das ich da rein wollte.
Bin ja auch nicht gereade ein Meister der Beweglichkeit, sondern eher das Gegenteil. Von daher ist gereade der Kurs gut für mich, den ich versuche auch regelmäßig zu besuchen.
Heute morgen gut Muskelkater, hätte nicht gedacht das langsamer Bewegungen dies so in die Muskeln geht, oder das man dort ins schwitzen kommt.
Gestern war ich auch auf Elternbesuch, meine Mutter ist Raucherin und als sie in der Küche rauchte und der Qualm zu mir rüberzog, mußte ich das Fenster irgendwie öffnen. Schwer zu erklären, aber ich vertrug den Qualm plötzlich nicht.
Gestern hörte ich auch das mein Onkel der einige Jahre schon nicht mehr geraucht hatte einen Rückfall hat und wieder raucht.
Genauso da wir gereade beim Thema Rückfall waren bei meinem Eltern. Erzählte mir meine Mutter von einem Tag an der Dialyse wo sie meinen Opa damals begleitet hatte.
Mein Opa hatte 2 mal paar Jahre aufgehört und wieder begonnen. Dann hatte er den schweren Autounfall, bei der Ärzte anschließend von einem Wunder redeten. Sie mußten damals das Auto aufschweißen und nach Aussage der Ärzte wurde er nur Operiert da er noch bei bewustsein war. Neben 50-60 Knochenbrüchen war sonst so ziemlich jedes Organ betroffen, Geruchs und Geschmackssinn verlor er auch und selbst nach einer ewiglangen Operation gaben ihm die Ärzte keine Überlebenschancen mehr...von nichtmal 1% war die Rede das er die Nacht übersteht.
Er hat sie überstanden und hat dannach so ziemlich genau noch 10 Jahre leben dürfen. In den 10 Jahren hat er auch nicht mehr geraucht, mußte aber aufgrund der Unfallschäden regelmäßig zur Dialyse...
1-2 Monate vor seinem Tod meinte er an der Dialyse zu meiner Mutter, er hätte Lust auf eine Zigarette. Meine Mutter erwiederte natürlich indem sie sagte "Vater du rauchst doch schon seit 10 Jahren nichtmehr" Da meinter er nur das die Lust nach Zigaretten zwar immer weniger wurden aber nie verschwand.
Dazu die Berichte Rückfälliger Arbeitskollegen, zb einer 8 Jahre nicht geraucht, lernt neue Lebensgefährtin kennen (Raucherin) und zündet irgendwann für ihr da sie nicht viel Zeit hatte eine Zigarette an und übergibt sie ihr.
Es war ein einziger Zug dem denn abundan wieder einer Folgte und wieder eine und der Abstand immer kürzer wurde bis irgendwann die erste eigene Schachtel wieder gekauft wurde.
Sogesehen ist mir inzwischen bewußt das die Sucht ewig bleibt, sie wird zwar Laufe der Jahre immer schwächer, aber selbst nach vielen Jahren kann ein Zug schon ein Rückfall bedeuten.
Vergleiche ich dies mit einem trockenen Alkoholiker, haben wir es etwas leichter, da eine Zigarette nicht in einem Grundnahrungsmittel vorhanden sein kann, sondern wir selber entscheiden ob wir jetzt eine Rauchen oder einen weiteren Tag Rauchfrei bleiben.
Der Muskelkater von den ersten Trainingstagen fühlt sich toll an
Aber Ernährung werde ich einiges noch zu kämpfen haben...alleine heute...nach dem Training....hoch motiviert auch mal was gesundes zu essen.....
Gesehen Pommesbude 1 gibt es nicht mehr, PommesBude 2 ist offen..da ein gemischter Salat anstatt Pommes wäre nett...aber erstmal weitergehen....
Bäckerei..Cafe...hm wie wäre es mit Brot anstatt Brötchen morgen auf der Arbeit..also da rein mit dem Gedanken Schwarzbrot zu kaufen...
An der Theke..ein leckerer Kuchen neben den anderen...schleck....grübel....Bedienung reißt mich aus den Gedanken...
Äh...ein Apfelkuchen mit Sahne...Im hinterkopf immerhin den Kuchen genommen da dort Apfel drin ist..klingt gesund
Naja dannach doch noch Schwarzbrot gekauft bekommen..und anschließend an der Pommesbude für heute Mittag ein Salat gekauft..der sehr gut schmeckte.
Aber das wird als Fastfoodjunkie wie ich es einer bin noch richtig anstrengend meine Figur im Auge zu behalten...
Ansonsten neigt sich der nächste Rauchfreie Tag langsam dem Ende zu.
Ich fühle mich Super...Ernährung wird auch schon besser...heutige Nahrungsaufnahme
Morgens: 2 Schwarzbrot mit Leberwurst
Mittags 1 Salat mit Yoghurtdressing
Nachmittags ein Teller Nudeln
Dazwischen das ein oder andere Gummibärchen oder die ein oder andere Salzstange.
Zumindestens Arbeitskollegen gaben mir den Hinweis finger weg von Chips und Schokolade, lieber zu Gummibärchen und Salstangen greifen (hoffe mal sie haben recht damit)
2. Mal Kurs BodyBalance besucht, und es war anstrengend aber auch herrlich.
Zum Thema Rauchen...
Heute Mittag kamen irgendwie mehr Aufträge als erwartet rein, und aus Reflex als mich eine Kollegin darauf hinwies rutschte der Spruch "Da gehe ich erst mal eine Rauchen" über die Lippen. An Ihrem Blick erkannte ich direkt was ich gesagt hatte
Natürlich richtig gestellt das es mehr nur ein automatischer Spruch war, da ich genau zu den Punkt immer eine rauchen ging um dannach die unerwartete Mehrarbeit zu erledigen.
Bekam im Fitnessstudio noch ein Lob fürs aufhören von jemanden der versucht sich über Pfeife und Zigarren und keine Lungenzüge das Rauchen abzugewöhnen, was nach seiner Aussage aber irgendwie nicht wirklich funktioniert.
So ich freue mich aufs Bett, und auf den Muskelkater den ich morgen bestimmt haben werde.
[b:b7db6c1943]Tag 26[/b:b7db6c1943] hm, soll ich überhaupt noch die Tage dabei schreiben?
@Stefanie natürlich halte ich durch....zumindestens habe ich keine Zweifel was ein gutes Zeichen ist
Komme auch gereade vom Training wieder....finde es einfach als tollen ausgleich, und wer weiß..bin ja immer noch single.....:P
Es fühlt sich einfach richtig an was gutes für den Körper zu tun...und wenn ich schon mit dem Rauchen aufhöre wieso denn nicht meinem Körper noch mehr gutes tun.
Schmacht wird immer seltener was auch gut so ist..ich muss nur aufpassen das sich dadurch nicht Leichtsinn oder Unaufmerksamkeit einschleicht...
Irgtendwie taucht trotzdem unterbewust bewegungsabläufe auf....wie eben vor 30 Minuten...schaue ein wenig bei Youtube und erwische mich dabei wie meine Hand nach irgendwelchen imaginären Zigaretten greifen wollte...bzw schon auf dem Tisch Gedanklich die Zigaretten suchte....ohne das ich jetzt schmacht hatte.....
Das Unterbewußte macht mir Sorgen...bin ja allen Rauchern und Rauchenden Gegenden ein wenig ausgewischen...aber meine größte Sorge ist halt irgendwann unterbewußt nach einer Zigarette zu greifen und dies erst zu merken wenn es zu spät wäre....
ui was war das denn eben....
da denkt man das schlimmste hat man schon überstanden, jetzt gilt es nur locker durchhalten..
Und plötzlich knallt es....saß ruhig da und auf einmal überkam mich eine schmacht die mich zur verzweiflung fast trieb...
War zwar nur kurz aber richtig heftig...die einzige Rettung war, das ich obwohl ich eigentlich genug heute schon gegessen hatte mir noch ein Müsli machte...
Durchs essen konnte ich die schmacht leichter durchstehen.
Aber woher kommt die plötzlich heftige Schmacht?
Der Körperliche Entzug dürfte ja schon weg sein.
Und vom Kopf her bin ich froh nicht mehr zu Rauchen.
Aufjedenfall wieder ein Tag nicht geraucht, und jetzt um die Erfahrung reicher, das es noch lange nicht vorbei ist, nagut wäre ja sonst auch zu leicht gewesen und würde nicht mit den Statistiken übereinstimmen die es so übers aufhören und Rückfälle gibt.
Der hinterlistige :twisted: will halt nach so vielen Jahren nicht einfach das Feld räumen. Aber was will der schon, du gibst dem gleich mal Saures. Finde ich super und fast hast du auch schon einen Monat geschafft. Einfach weiter stur bleiben.
Mir geht es im Moment super ohne Gedanken an Zigaretten. Aber ich muss auf der Hut sein, wird bei mir wohl kaum einfacher sein als bei anderen.
Aber ich finde es wunderbar, nicht mehr rauchen zu müssen. Vor allem bei diesen -6°C draussen. Da macht mich das gleich gar nicht an, mir beim Gesundheit beschädigen den A.... ab zu frieren.. :nein1:
Wünsche dir einen schönen schmachtfreien 4. Advent.
Liebe Grüsse
Sternlein
—
Freier Blick ohne blauen Dunst auf Funkel-Stern seit 25.07.2012
Danke @Sternlein, der erste Monat ist rum, aber merke das der :twisted: noch nicht aufgegeben hat.
Donnerstagabends war die Schmacht so Groß plötzlich geworden das ich einfach meine Trainingssachen mir geschnappt habe und ab ins Fitnessstudio, 1 Stunde geradelt.
Freitag hatte ich keine Zeit für Schmachtattacken, nach der Arbeit Fitness-studio, von da zu meinen Eltern, anschließend einkaufen und war denn gegen 22:00 uhr zu hause. Durch die Auftragslage war Samstag ein Arbeitstag angesetzt so das ich um 5:00 uhr wieder aufstehen mußte.
Samstag war ich so erschöpft das ich sogar den Kurs BodyBalance verschlafen hatte wo ich 2 mal die Woche hin wollte.
Heute Morgen wache ich auf, und war Rückfällig geworden.....zum Glück nur im Traum.
Hab hier im Forum ja von einigen gelesen das sie solche Träume hatten, aber wie immer dachte ich "mich trifft es nicht"
Erschreckend fand ich nur die Klarheit des Traumes..das mir erst beim Aufwachen bewußt wurde das es ein Traum war. Und heute Morgen drehten sich im Bett noch ca 30 Minuten die Gedanken um diesen.
Witzig was man sich alles für Gedanken machen kann und auch komisch wieviele Details mir hängen geblieben sind, Gewöhnlich erinnere ich mich nicht an Träumen oder nur so flüchtig das ich ettliche Details wie ausradiert sind
Das Positive am Traum...hab nach der einen Zigarette direkt gesagt ..nagut es war ein Rückfall aber es bleibt bei der einen Zigarette, ich Zünde keine weitere mehr an.
Aber im Traum habe ich dennoch einige Fehler gemacht...Wieso habe ich die angezündete Zigarette zuende geraucht und nicht weggeschmißen nach 1-2 Zügen? Warum sagte ich zu meinen Arbeitskollegen...(die mich nichtmal davon abhielten bzw mich darauf aufmerksam machten das ich mir eine Zigarette anzündete) Das dies zwar ei Rückfall war, aber ich direkt wieder aufhöre. Kann mich aber auch daran erinnern das die Zigarettenpackung in meiner Hosentasche steckte, und obwohl das Geld ausgegeben war ein Ist zu Schade zum wegschmeißen gefühl kam und die Schachtel nicht direkt in den Müll flog...
Und so drehten sich meine Gedanken weiter...zumglück auch wenn er sehr Real wirkte war es nur ein Traum und somit kann ich auch meinen 30.Tag ohne Zigarette in Angriff nehmen.
Der Titel passt bei mir sozusagen ja immernoch.
Viele Motivationsgründe würden bei mir nicht wirken, oder eh sie wirken würden, wäre es vermutlich zu spät.
Gesundheitlich ging es mir bestens und leider kenne ich nur Krebstote Persönlich die nie geraucht hatten oder mindestens 7 Jahre schon nichtraucher waren.
Geld...nagut es waren Ausgaben aber in einem Rahmen der mich nicht wirklich schmerzte.
Damit waren schon 2 Gute Gründe aufzuhören nicht vorhanden in meinem Kopf.
Wenn ich eine Liste kurz vor dem aufhören mit dem Rauchen erstellt hätte....Die Positiven Seiten hätten die Negativen Seiten überwiegt.
Inzwischen könnte ich ettliche Positive Seiten wegstreichen, bzw die Liste der Positiven Seiten des Nichtrauchens vergrößern.
Mein Entschluß aufzuhören stand schon lange Fest...aber wie bei einem Freund, wollte ich ihn nie gehen lassen.... Die Gedanken mit dem Aufhören des Rauchens zogen sich locker 12 Monate hin.
Habe nach Gründen gesucht um aufzuhören..aber irgendwie vergeblich..
Mag sich jetzt ein wenig wirr anhören....aber viele hier in den Tagebüchern haben ja nach gewissen Schlüßelergebnisse aufgehört...Sei es Gesundheitlich, schwere Atmung, Krebs von Familienmitglieder Freunden, usw...
Bei mir gab es nie ein richtiges Schlüßelergebnis, wollte aber auch nicht solange warten bis eines kommt,
Dann kam irgendwann..vor 21 Tagen der Tag X
Der Tag an dem ich gedanklich mit dem aufhören während des Arbeitens spielte...der Tag an dem ich aus den Gedanken gerissen wurde mit dem Satz einer Arbeitskollegin "Wirkst so nervös, was ist den los"
Irgendwie durchs rausreißen rutschte mir der Satz "Habe vor ab jetzt keine mehr zu Rauchen" heraus.
Bäng...es war passiert. Es gab kein zurück mehr!
Wollte ich aufhören? Ja!
Wollte ich an dem Tag aufhören? Nein, da im Kopf wieder Gründe fürs Rauchen wie immer schwirrten.
Da aber mein Satz von Kollegin aus schon die Runde durch die Firma machte, wurde mir klar..wenn nicht jetzt dann vermutlich nie oder wenn es zu spät ist.
Mein Kampf hatte begonnen! Es gab nichtmal eine Abschlußzigarette, die ich auch abends nicht nachholen wollte...Daher auch wie zu beginn irgendwo geschrieben die 2-3 Stunden die ich vor einer Zigarette zuhause saß und an heulen war.
Sogesehen war es ein heftiger Abschied, ein Abschied von etwas was einen festen Platz in meinem Leben hatte, was mich immer begleitet hat. Ein Abschied wie von einem Freund, dem ich heftig hinterhergetrauert habe.
Sogesehen habe ich mich diesem Abschied offen gestellt.
Aber genau diese schmerzhafte Trauer gab mir dannach die Kraft um Stur zu bleiben.
Ich hab am ersten Wochenende das Schlimmste überwunden, die schmacht ist sogesehen bei mir der Abschiedsschmerz der aber nicht mehr an die Stärke der ersten 2-3 Tage rankommt.
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
[b:d9a7299e2c]Tag 22[/b:d9a7299e2c]
Meine erste Fitness-stunde im Studio...beziehungsweise ca 120 Minuten...hätten ruhig mehr sein können, ich Sprudel so vor Elan und Energie und muss es irgendwie rauslassen.
Da ich zwischen jeder Trainingseinheit 1 Tag pausieren soll, hätte ich ja morgen kein Training....
Alos besuche ich morgen mal den Kurs Body Balance
Früher wäre ich nie in so einen Kurs gegangen..aber ich möchte und bin nicht mehr der Typ der Angst hat zu versagen bzw sich zu blamieren.
Hallo, ich hab aufgehört mit dem Rauchen, soll mir morgen im Kurs selbst wenn ich als (Bewegungslegastheniker *gg*) ne schlechte Figur dort mache, mir erstmal wer eine Suchtbekämpfung nachmachen.
Von daher kann ich jetzt alles schaffen. Da Kurse ja scheinbar überwiegend von Frauen besucht wird, und wenn ich pech habe nur Frauen dort sind, könnte es doch in der Bauchgegend mulmig werden, aber kneifen habe ich nicht vor.
Werde morgen denn Berichten ob ich wirklich den Mut fand den Kurs zu betreten und wie es war, sofern dies überhaupt wen interessiert
Edit: Irgendwie hatte ich heute das Gefühl meine Trainerin hat nicht ganz verstanden wieviel Dopamin ich derzeit ausgleichen muss, bzw durch Sport möchte
Training kam mir etwas zu wenig vor, aber ich vertraue ihr einfach mal!
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
[b:8a6ab56d9b]Tag 24[/b:8a6ab56d9b]
Hab es gestern tatsächlich geschafft in den Kurs "Body Balance" zu gehen. Früher hätte ich keinen Schritt darein gewagt aus Sorge mich zu blamieren. Spätestens als davor sich immer mehr 40+ Jährige dort versammelten wäre ich früher dann geflüchtet, nach dem Motto hoffentlich hat mich keiner gesehen das ich da rein wollte.
Bin ja auch nicht gereade ein Meister der Beweglichkeit, sondern eher das Gegenteil. Von daher ist gereade der Kurs gut für mich, den ich versuche auch regelmäßig zu besuchen.
Heute morgen gut Muskelkater, hätte nicht gedacht das langsamer Bewegungen dies so in die Muskeln geht, oder das man dort ins schwitzen kommt.
Gestern war ich auch auf Elternbesuch, meine Mutter ist Raucherin und als sie in der Küche rauchte und der Qualm zu mir rüberzog, mußte ich das Fenster irgendwie öffnen. Schwer zu erklären, aber ich vertrug den Qualm plötzlich nicht.
Gestern hörte ich auch das mein Onkel der einige Jahre schon nicht mehr geraucht hatte einen Rückfall hat und wieder raucht.
Genauso da wir gereade beim Thema Rückfall waren bei meinem Eltern. Erzählte mir meine Mutter von einem Tag an der Dialyse wo sie meinen Opa damals begleitet hatte.
Mein Opa hatte 2 mal paar Jahre aufgehört und wieder begonnen. Dann hatte er den schweren Autounfall, bei der Ärzte anschließend von einem Wunder redeten. Sie mußten damals das Auto aufschweißen und nach Aussage der Ärzte wurde er nur Operiert da er noch bei bewustsein war. Neben 50-60 Knochenbrüchen war sonst so ziemlich jedes Organ betroffen, Geruchs und Geschmackssinn verlor er auch und selbst nach einer ewiglangen Operation gaben ihm die Ärzte keine Überlebenschancen mehr...von nichtmal 1% war die Rede das er die Nacht übersteht.
Er hat sie überstanden und hat dannach so ziemlich genau noch 10 Jahre leben dürfen. In den 10 Jahren hat er auch nicht mehr geraucht, mußte aber aufgrund der Unfallschäden regelmäßig zur Dialyse...
1-2 Monate vor seinem Tod meinte er an der Dialyse zu meiner Mutter, er hätte Lust auf eine Zigarette. Meine Mutter erwiederte natürlich indem sie sagte "Vater du rauchst doch schon seit 10 Jahren nichtmehr" Da meinter er nur das die Lust nach Zigaretten zwar immer weniger wurden aber nie verschwand.
Dazu die Berichte Rückfälliger Arbeitskollegen, zb einer 8 Jahre nicht geraucht, lernt neue Lebensgefährtin kennen (Raucherin) und zündet irgendwann für ihr da sie nicht viel Zeit hatte eine Zigarette an und übergibt sie ihr.
Es war ein einziger Zug dem denn abundan wieder einer Folgte und wieder eine und der Abstand immer kürzer wurde bis irgendwann die erste eigene Schachtel wieder gekauft wurde.
Sogesehen ist mir inzwischen bewußt das die Sucht ewig bleibt, sie wird zwar Laufe der Jahre immer schwächer, aber selbst nach vielen Jahren kann ein Zug schon ein Rückfall bedeuten.
Vergleiche ich dies mit einem trockenen Alkoholiker, haben wir es etwas leichter, da eine Zigarette nicht in einem Grundnahrungsmittel vorhanden sein kann, sondern wir selber entscheiden ob wir jetzt eine Rauchen oder einen weiteren Tag Rauchfrei bleiben.
Oje schon wieder einen Roman geschrieben.....
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
Der Muskelkater von den ersten Trainingstagen fühlt sich toll an
Aber Ernährung werde ich einiges noch zu kämpfen haben...alleine heute...nach dem Training....hoch motiviert auch mal was gesundes zu essen.....
Gesehen Pommesbude 1 gibt es nicht mehr, PommesBude 2 ist offen..da ein gemischter Salat anstatt Pommes wäre nett...aber erstmal weitergehen....
Bäckerei..Cafe...hm wie wäre es mit Brot anstatt Brötchen morgen auf der Arbeit..also da rein mit dem Gedanken Schwarzbrot zu kaufen...
An der Theke..ein leckerer Kuchen neben den anderen...schleck....grübel....Bedienung reißt mich aus den Gedanken...
Äh...ein Apfelkuchen mit Sahne...Im hinterkopf immerhin den Kuchen genommen da dort Apfel drin ist..klingt gesund
Naja dannach doch noch Schwarzbrot gekauft bekommen..und anschließend an der Pommesbude für heute Mittag ein Salat gekauft..der sehr gut schmeckte.
Aber das wird als Fastfoodjunkie wie ich es einer bin noch richtig anstrengend meine Figur im Auge zu behalten...
Ansonsten neigt sich der nächste Rauchfreie Tag langsam dem Ende zu.
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
[b:9474508541]Tag 25[/b:9474508541]
Ich fühle mich Super...Ernährung wird auch schon besser...heutige Nahrungsaufnahme
Morgens: 2 Schwarzbrot mit Leberwurst
Mittags 1 Salat mit Yoghurtdressing
Nachmittags ein Teller Nudeln
Dazwischen das ein oder andere Gummibärchen oder die ein oder andere Salzstange.
Zumindestens Arbeitskollegen gaben mir den Hinweis finger weg von Chips und Schokolade, lieber zu Gummibärchen und Salstangen greifen (hoffe mal sie haben recht damit)
2. Mal Kurs BodyBalance besucht, und es war anstrengend aber auch herrlich.
Zum Thema Rauchen...
Heute Mittag kamen irgendwie mehr Aufträge als erwartet rein, und aus Reflex als mich eine Kollegin darauf hinwies rutschte der Spruch "Da gehe ich erst mal eine Rauchen" über die Lippen. An Ihrem Blick erkannte ich direkt was ich gesagt hatte
Natürlich richtig gestellt das es mehr nur ein automatischer Spruch war, da ich genau zu den Punkt immer eine rauchen ging um dannach die unerwartete Mehrarbeit zu erledigen.
Bekam im Fitnessstudio noch ein Lob fürs aufhören von jemanden der versucht sich über Pfeife und Zigarren und keine Lungenzüge das Rauchen abzugewöhnen, was nach seiner Aussage aber irgendwie nicht wirklich funktioniert.
So ich freue mich aufs Bett, und auf den Muskelkater den ich morgen bestimmt haben werde.
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
Hi Namensvetter,
da halt mal schön weiter durch!
Respekt vor Deinem Sportprogramm :applaus:.... ,
bei mir hat der innere Schweinehund leider gerade die Oberhand :oops:
Aber das Wichtigste:
Nächsten Herbst treffen wir uns auf der Bank (schon nachgelesen, was es damit auf sich hat?).
Drück Dir weiterhin alle Daumen
LG
Stefanie
NMR seit 09.11.09
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4423.html
[b:b7db6c1943]Tag 26[/b:b7db6c1943] hm, soll ich überhaupt noch die Tage dabei schreiben?
@Stefanie natürlich halte ich durch....zumindestens habe ich keine Zweifel was ein gutes Zeichen ist
Komme auch gereade vom Training wieder....finde es einfach als tollen ausgleich, und wer weiß..bin ja immer noch single.....:P
Es fühlt sich einfach richtig an was gutes für den Körper zu tun...und wenn ich schon mit dem Rauchen aufhöre wieso denn nicht meinem Körper noch mehr gutes tun.
Schmacht wird immer seltener was auch gut so ist..ich muss nur aufpassen das sich dadurch nicht Leichtsinn oder Unaufmerksamkeit einschleicht...
Irgtendwie taucht trotzdem unterbewust bewegungsabläufe auf....wie eben vor 30 Minuten...schaue ein wenig bei Youtube und erwische mich dabei wie meine Hand nach irgendwelchen imaginären Zigaretten greifen wollte...bzw schon auf dem Tisch Gedanklich die Zigaretten suchte....ohne das ich jetzt schmacht hatte.....
Das Unterbewußte macht mir Sorgen...bin ja allen Rauchern und Rauchenden Gegenden ein wenig ausgewischen...aber meine größte Sorge ist halt irgendwann unterbewußt nach einer Zigarette zu greifen und dies erst zu merken wenn es zu spät wäre....
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
[b:a63d23e611]Tag 27[/b:a63d23e611]
ui was war das denn eben....
da denkt man das schlimmste hat man schon überstanden, jetzt gilt es nur locker durchhalten..
Und plötzlich knallt es....saß ruhig da und auf einmal überkam mich eine schmacht die mich zur verzweiflung fast trieb...
War zwar nur kurz aber richtig heftig...die einzige Rettung war, das ich obwohl ich eigentlich genug heute schon gegessen hatte mir noch ein Müsli machte...
Durchs essen konnte ich die schmacht leichter durchstehen.
Aber woher kommt die plötzlich heftige Schmacht?
Der Körperliche Entzug dürfte ja schon weg sein.
Und vom Kopf her bin ich froh nicht mehr zu Rauchen.
Aufjedenfall wieder ein Tag nicht geraucht, und jetzt um die Erfahrung reicher, das es noch lange nicht vorbei ist, nagut wäre ja sonst auch zu leicht gewesen und würde nicht mit den Statistiken übereinstimmen die es so übers aufhören und Rückfälle gibt.
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
Hallo Stefan
Der hinterlistige :twisted: will halt nach so vielen Jahren nicht einfach das Feld räumen. Aber was will der schon, du gibst dem gleich mal Saures. Finde ich super und fast hast du auch schon einen Monat geschafft. Einfach weiter stur bleiben.
Mir geht es im Moment super ohne Gedanken an Zigaretten. Aber ich muss auf der Hut sein, wird bei mir wohl kaum einfacher sein als bei anderen.
Aber ich finde es wunderbar, nicht mehr rauchen zu müssen. Vor allem bei diesen -6°C draussen. Da macht mich das gleich gar nicht an, mir beim Gesundheit beschädigen den A.... ab zu frieren.. :nein1:
Wünsche dir einen schönen schmachtfreien 4. Advent.
Liebe Grüsse
Sternlein
Freier Blick ohne blauen Dunst auf Funkel-Stern seit 25.07.2012
[b:ff36d72e7a]Tag 30[/b:ff36d72e7a]
Danke @Sternlein, der erste Monat ist rum, aber merke das der :twisted: noch nicht aufgegeben hat.
Donnerstagabends war die Schmacht so Groß plötzlich geworden das ich einfach meine Trainingssachen mir geschnappt habe und ab ins Fitnessstudio, 1 Stunde geradelt.
Freitag hatte ich keine Zeit für Schmachtattacken, nach der Arbeit Fitness-studio, von da zu meinen Eltern, anschließend einkaufen und war denn gegen 22:00 uhr zu hause. Durch die Auftragslage war Samstag ein Arbeitstag angesetzt so das ich um 5:00 uhr wieder aufstehen mußte.
Samstag war ich so erschöpft das ich sogar den Kurs BodyBalance verschlafen hatte wo ich 2 mal die Woche hin wollte.
Heute Morgen wache ich auf, und war Rückfällig geworden.....zum Glück nur im Traum.
Hab hier im Forum ja von einigen gelesen das sie solche Träume hatten, aber wie immer dachte ich "mich trifft es nicht"
Erschreckend fand ich nur die Klarheit des Traumes..das mir erst beim Aufwachen bewußt wurde das es ein Traum war. Und heute Morgen drehten sich im Bett noch ca 30 Minuten die Gedanken um diesen.
Witzig was man sich alles für Gedanken machen kann und auch komisch wieviele Details mir hängen geblieben sind, Gewöhnlich erinnere ich mich nicht an Träumen oder nur so flüchtig das ich ettliche Details wie ausradiert sind
Das Positive am Traum...hab nach der einen Zigarette direkt gesagt ..nagut es war ein Rückfall aber es bleibt bei der einen Zigarette, ich Zünde keine weitere mehr an.
Aber im Traum habe ich dennoch einige Fehler gemacht...Wieso habe ich die angezündete Zigarette zuende geraucht und nicht weggeschmißen nach 1-2 Zügen? Warum sagte ich zu meinen Arbeitskollegen...(die mich nichtmal davon abhielten bzw mich darauf aufmerksam machten das ich mir eine Zigarette anzündete) Das dies zwar ei Rückfall war, aber ich direkt wieder aufhöre. Kann mich aber auch daran erinnern das die Zigarettenpackung in meiner Hosentasche steckte, und obwohl das Geld ausgegeben war ein Ist zu Schade zum wegschmeißen gefühl kam und die Schachtel nicht direkt in den Müll flog...
Und so drehten sich meine Gedanken weiter...zumglück auch wenn er sehr Real wirkte war es nur ein Traum und somit kann ich auch meinen 30.Tag ohne Zigarette in Angriff nehmen.
Rauchfrei seit 21.11.2009 um 10:00 Uhr
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