Laufe manche Tage und wenn ich untrainiert bin, auch gaaaanz langsam, da wäre ich schneller, wenn ich "normal" gehen würde. Wenn du die 1 min. am Stück nicht schaffst, läufst du immer noch zu schnell. Zu Anfang geht es ja auch darum, erst mal in den Rhythmus und die Bewegung zu kommen.
Ich persönlich fand das mit den Gehpausen eher stressig, weil ich da dauernd auf die Uhr gucken muss.
Was du über die Freundschaft geschrieben hast, fand ich ganz schön traurig. Ich glaube, man kann nichts machen gegen fühlen oder das nicht fühlen. Im Nichtrauchen-Modus fühlt sich alles noch viel intensiver an, habe ich die Erfahrung gemacht und geht dann auch tiefer. Das Schöne am Schutzzaun ist, ist, dass es ein imaginärer ist udn damit selber entscheiden, ob er
ganz rum geht
wie hoch er ist und kannst die Höhe variieren
oder ab und an mal zusammenrollst und wegpackst.
Es gibt immer Menschen, mit denen man es ohne Zaun aushält, nur finden ist schwer ....
Ja ... die Höhe des Schutzzaunes ist entscheidend. Und auch, dass man die Mauern, welche man um sich herum errichtet hat, nicht zu schnell einreißt, um dann wieder ausgenutzt zu werden. Ich glaube immer noch an das GUTE in den Menschen und wer lieb ist und nett, der wird leider immer nur ausgenutzt. Manchmal, da pack' ich's ganz gut, wegzustecken ... und dann, ja dann, dann tut es weh. Die Freundin glaubt, es ist alles wieder gut ... und ich, ich fühle immer noch nicht, dass mein Herz sich öffnet. Vielleicht hat sie zu oft verbal zugeschlagen ... wer kann das wissen?
Liebe Teepott!
Ich bin wieder der "Schnappatmung" verfallen (Wie der liebe Erik aus der Sendung "Schwiegertochter gesucht"). Ein paar Meter bin ich manchmal schon gelaufen, mehr Meter allerdings gegangen. Na, gegangen vielleicht auch nicht. So ungefähr "geschlurft", wie so'n Zombie, der schon mehrer Körperteile verlohren hat ... Hier geht es nur bergauf oder bergab. Keine Gerade in der näheren Umgebung. Da müsste ich dann mit dem Auto fahren ... Der innere Schweinehund hat schon bei meiner Ankunft vor der Haustür auf dem Fußabtreter gehockt und mich hämisch ausgelacht. Jetzt tut's im Rücken ein wenig weh und meine Wadenmuskeln zwicken leicht. Aber morgen ist Pause und am Freitag bin ich in der Pfalz (Kaiserslautern) und am Wochenende, da werde ich einen neuen Versuch starten. Das schöne war, dass mein Herzschlag und mein Puls sich innerhalb von ein oder zwei Minuten auf der Bank vor dem Haus sitzend, wieder in eine Normalposition gebracht hatten. DAS ist sicherlich der Verdienst des Verzichtes auf meine Zigaretten. Immerhin ... Ich werde berichten.
Ich werd' jetzt noch einen Kaffee kochen und mich auf dem Sofa lümmeln ... Belohnung!
Josefine
Chuck Norris hat bis Unendlich gezählt - schon zwei mal!
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
für mich hört sich das ein bischen so an, als müsstest du gar nicht unbedingt joggen sondern einfach nur mal gehen. Bergige Umgebung ist ja eigentlich kein Problem. Man kann ja ganz langsam hoch gehen. Ich schätze mal, du wirst dann schon in deinem Trainingsbereich sein. Das ist dann vielleicht sogar schon optimal. Schneller laufen und höherer Puls....hm...warum? Ich habe die Erfahrung gemacht das kommt alles von alleine. Ich würde vielleicht eher regelmässig und öfters mal länger raus und einfach gehen.
Also da haben andere vielleicht mehr Ahnung von als ich aber was soll joggen wenn man schon bei einer Minute Probleme hat? Ich bin mir sicher, wer eine Stunde gehen kann in mittelmässigem Tempo, der kann auch ein paar Minuten in mässigem Tempo laufen. Warum also son Stress? Und Berg runter gehen ist auch cool weil das trainiert ja wieder andere Muskeln - ich finde immer je vielseitiger je besser. Bei mir ist es auch so, dass ich bei meiner Standardstrecke auf jeden Fall hoch muss. Wenn´s richtig schön sein soll sogar einige hundert Höhenmeter. Ich bin auch nicht so fit, dass ich da immer laufen kann. Oft gehe nur den Berg hoch. Je nachdem wie ich grad Lust hab. Naja, im Moment laufe ich ja grad gar nicht....bis ich wieder fitter bin. Aber dann......fange ich ganz langsam wieder an - und dann gehe ich garantiert erst mal die Berge hoch.
Vielleicht liege ich ja auch ganz falsch was dich angeht? Aber immer locker bleiben! :groovy: Auf jeden Fall viel Spass und ein bischen Bewegung ist auf jeden Fall immer eine Superidee oder? :applaus:
Liebe Grüsse, Maximilian :nixwieweg:
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
bin freitag geschäftlich außer haus- bis abends. und da muss ich mich sputen, damit max in sein wohlverdientes training kommt. bei dem er zwar meiner meinung nach nicht viel macht, trotzdem hinterher total platt ist... :roll:
schlurfen ist super!!!!!!
ein hoch auf alle schlurfis dieser welt!!!! ein schlurfi macht ne menge!!!
pass ma auf, ich weiß wies bei dir vor der tür aussieht, bei mir siehts nämlich genauso aus. is nicht weit weg - weisste ja, herzchen.. also, dann schlurfst du eben den berg hoch und wenns n stückchen gerade ist, verfällst du in einen etwas zügigeren schlurf.
es geht erstmal nur um bewegung. nicht in zeitlupe spazieren gehen, sondern ein wenig zügiger. halt ein schnellerer schlurf. ulrike hat recht: wenn dir eine minute zu lang ist, dann biste zu schnell. fang doch mit 30 sec an. ist doch schnuppe.
übrigens, nicht jeder muss laufen. eine schöne radtour mit picknick ist super. macht spaß, vielleicht ist die familie auch dabei?
oder inliner fahren. kann ich nicht - ich hab schiss vor den dingern. ich fahr discoroller. momentan nicht, weil max ist mir nicht so geheuer. ich muss es ja nicht rausfordern und jetzt wo man wieder haut zeigen kann, mag ich ungern mit blauen flecken und verschrammt rumrennen :roll:
mach was was dir spaß macht. nutzt ja nix wenn du dich quälst - ideal wäre, wenn du dich im vorfeld schon auf die kommende bewegung freust.
und nicht weniger essen, sondern das richtige essen. das muss nicht unbedingt obst, gemüse und vk produkte sein... davon geh ich nämlich auf wien hefekloß... in de not schmeckt die woscht aaach ohne brooot...
Über'm Bobbes, da tut's jetzt weh ... Hab' ich nun davon. Ja ... Langsam, wie'n Ömchen oder ein Schneckchen. Morgen wieder. Langsamer diesmal. Hab's mir für dreimal die Woche vorgenommen. Mehr geht zeitlich gar nicht. Wir haben hier viele Treppen in den Bergen ( also, dass sind keine Berge wie in den Bergen - eben Saarlandhügellandschaftsberge ... ), damit man "abkürzen" kann. Die sind der HAMMER. Also für mich Ömchen nur mit viel Schnauf und Pust zu schaffen. Ich bleib' dran ... Ich will nämlich.
Essen ... Ja, ich esse kein Obst und keine Milchprodukte, weil ich dann in einem kleinen Raum mit Brille und Waschbecken ausharren muss - der Dinge, die da kommen werden. Stundenlang ... Also, keine Option. Hab' schon immer zu wenig gegessen, so dass mein geliebter Body alles in irgendwelche Ritzen zu stecken scheint, damit er bei "Notzeiten" davon zehren kann. Die kommen nicht, hab' ich ihm schon oft erzählt. Aber der hört ja nicht auf mich. Sturkopf! Also: Noch weniger essen. Essen - gutes Essen - kann ich. Nix Tüte, nix Dose, kein Pülverchen zum mit Wasser oder Sahne anrühren. Auch frisch mag' ich. Salate, Gemüse - was eben vertragen wird. Und viel Knoblauch. Frühstück und Abendessen ... Fertig! Aber Herr Body bunkert die Kalorien. Ein paar habe ich ihm schon entlockt - ich kann nämlich auch stur. Allerdings müsste es schon mehr sein ... Bin aber auch keine 20 mehr ...
Inliner haben mir ein kaputtes Knie gemacht. Kind hab' ich erzählt, ohne Knieschoner, Helm und Ellbogenschoner wird NICHT gelaufen. Was macht Muttern? GENAU! Im Wohnzimmer habe ich mich - im wahrsten Sinne des Wortes - sauber abgelegt und mir die Kniescheibe zertrümmert. Fahrrad fahre ich gerne. Die Minijosefine ist darin allerdings völlig Talentfrei. Mein Mann würde ja mitfahren, aber sein Schweinehund ist ca. 4 Meter groß und wiegt 208 kg. Den scheint er nicht zu packen. Also bin ich Einzelkämpfer, weil, wenn ich warte, dass meine Brut und mein Gatte den Fuß in die Natur setzen, dann warte ich noch länger. Will ich aber nicht mehr ...
Ich muss' jetzt was arbeiten und hier scheint die Sonne von einem blauen Himmel. Frühlingsduft liegt in der Luft. Ich wünsche Euch einen schönen Tag und Tipps werden immer wieder gerne genommen ... Ich saug's auf, wie'n Schwamm.
Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
... wird wahrscheinlich auch NIE mein Ding. Also so richtig joggen und so. Wandern war auch nie meins. War mir halt so ziellos... Aber seitdem wir geocachen, gehe ich sehr gern raus, wandern, ja natürlich laufen - aber nicht so schnell und manchmal sogar auf Bäume. Berge haben wir hier ringsherum genügend. Das ist endlich eine Bewegungsart, die mir Spaß macht.
Ich finde diesen Spaßfaktor sehr wichtig - dann hat man auch nicht jedes Mal den Kampf mit dem Schweinehund. Lästiges Vieh das. Der Frühling lockt...
Ich wink mal rüber ins Schlumpfenland :winky1:
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Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
falls nicht, dehnen. wie? ganz einfach. rücken legen, ein bein aufstellen, anderes drüber. gegen innenseite oberschenkel höhe knie drücken. im hintern ziehts... probates mittel um meine notorisch verkürzte kehrseitenmuskulatur zu dehnen....
wenn ich mal wieder "Rücken" habe (und das kommt nicht selten vor), begegne ich dem auch mit Yoga. Das kommt den von Frau Teepott beschriebenen Übungen sehr nahe. Ist ja eigentlich auch "nur" Stretching und hilft ungemein.
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Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
:troest: :troest: :troest:
nicht aufgeben, immer weiter. das wird.
Jojo trifft Jogging ?
Laufe manche Tage und wenn ich untrainiert bin, auch gaaaanz langsam, da wäre ich schneller, wenn ich "normal" gehen würde. Wenn du die 1 min. am Stück nicht schaffst, läufst du immer noch zu schnell. Zu Anfang geht es ja auch darum, erst mal in den Rhythmus und die Bewegung zu kommen.
Ich persönlich fand das mit den Gehpausen eher stressig, weil ich da dauernd auf die Uhr gucken muss.
Was du über die Freundschaft geschrieben hast, fand ich ganz schön traurig. Ich glaube, man kann nichts machen gegen fühlen oder das nicht fühlen. Im Nichtrauchen-Modus fühlt sich alles noch viel intensiver an, habe ich die Erfahrung gemacht und geht dann auch tiefer. Das Schöne am Schutzzaun ist, ist, dass es ein imaginärer ist udn damit selber entscheiden, ob er
ganz rum geht
wie hoch er ist und kannst die Höhe variieren
oder ab und an mal zusammenrollst und wegpackst.
Es gibt immer Menschen, mit denen man es ohne Zaun aushält, nur finden ist schwer ....
Lieben Gruß,
Ulrike
Liebe Ulrike!
Ja ... die Höhe des Schutzzaunes ist entscheidend. Und auch, dass man die Mauern, welche man um sich herum errichtet hat, nicht zu schnell einreißt, um dann wieder ausgenutzt zu werden. Ich glaube immer noch an das GUTE in den Menschen und wer lieb ist und nett, der wird leider immer nur ausgenutzt. Manchmal, da pack' ich's ganz gut, wegzustecken ... und dann, ja dann, dann tut es weh. Die Freundin glaubt, es ist alles wieder gut ... und ich, ich fühle immer noch nicht, dass mein Herz sich öffnet. Vielleicht hat sie zu oft verbal zugeschlagen ... wer kann das wissen?
Liebe Teepott!
Ich bin wieder der "Schnappatmung" verfallen (Wie der liebe Erik aus der Sendung "Schwiegertochter gesucht"). Ein paar Meter bin ich manchmal schon gelaufen, mehr Meter allerdings gegangen. Na, gegangen vielleicht auch nicht. So ungefähr "geschlurft", wie so'n Zombie, der schon mehrer Körperteile verlohren hat ... Hier geht es nur bergauf oder bergab. Keine Gerade in der näheren Umgebung. Da müsste ich dann mit dem Auto fahren ... Der innere Schweinehund hat schon bei meiner Ankunft vor der Haustür auf dem Fußabtreter gehockt und mich hämisch ausgelacht. Jetzt tut's im Rücken ein wenig weh und meine Wadenmuskeln zwicken leicht. Aber morgen ist Pause und am Freitag bin ich in der Pfalz (Kaiserslautern) und am Wochenende, da werde ich einen neuen Versuch starten. Das schöne war, dass mein Herzschlag und mein Puls sich innerhalb von ein oder zwei Minuten auf der Bank vor dem Haus sitzend, wieder in eine Normalposition gebracht hatten. DAS ist sicherlich der Verdienst des Verzichtes auf meine Zigaretten. Immerhin ... Ich werde berichten.
Ich werd' jetzt noch einen Kaffee kochen und mich auf dem Sofa lümmeln ... Belohnung!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
für mich hört sich das ein bischen so an, als müsstest du gar nicht unbedingt joggen sondern einfach nur mal gehen. Bergige Umgebung ist ja eigentlich kein Problem. Man kann ja ganz langsam hoch gehen. Ich schätze mal, du wirst dann schon in deinem Trainingsbereich sein. Das ist dann vielleicht sogar schon optimal. Schneller laufen und höherer Puls....hm...warum? Ich habe die Erfahrung gemacht das kommt alles von alleine. Ich würde vielleicht eher regelmässig und öfters mal länger raus und einfach gehen.
Also da haben andere vielleicht mehr Ahnung von als ich aber was soll joggen wenn man schon bei einer Minute Probleme hat? Ich bin mir sicher, wer eine Stunde gehen kann in mittelmässigem Tempo, der kann auch ein paar Minuten in mässigem Tempo laufen. Warum also son Stress?
Und Berg runter gehen ist auch cool weil das trainiert ja wieder andere Muskeln - ich finde immer je vielseitiger je besser.
Bei mir ist es auch so, dass ich bei meiner Standardstrecke auf jeden Fall hoch muss. Wenn´s richtig schön sein soll sogar einige hundert Höhenmeter. Ich bin auch nicht so fit, dass ich da immer laufen kann. Oft gehe nur den Berg hoch. Je nachdem wie ich grad Lust hab.
Naja, im Moment laufe ich ja grad gar nicht....bis ich wieder fitter bin. Aber dann......fange ich ganz langsam wieder an - und dann gehe ich garantiert erst mal die Berge hoch.
Vielleicht liege ich ja auch ganz falsch was dich angeht? Aber immer locker bleiben! :groovy:
Auf jeden Fall viel Spass und ein bischen Bewegung ist auf jeden Fall immer eine Superidee oder? :applaus:
Liebe Grüsse, Maximilian :nixwieweg:
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
:wut: :wut: :wut:
bin freitag geschäftlich außer haus- bis abends. und da muss ich mich sputen, damit max in sein wohlverdientes training kommt. bei dem er zwar meiner meinung nach nicht viel macht, trotzdem hinterher total platt ist... :roll:
schlurfen ist super!!!!!!
ein hoch auf alle schlurfis dieser welt!!!! ein schlurfi macht ne menge!!!
pass ma auf, ich weiß wies bei dir vor der tür aussieht, bei mir siehts nämlich genauso aus. is nicht weit weg - weisste ja, herzchen.. also, dann schlurfst du eben den berg hoch und wenns n stückchen gerade ist, verfällst du in einen etwas zügigeren schlurf.
es geht erstmal nur um bewegung. nicht in zeitlupe spazieren gehen, sondern ein wenig zügiger. halt ein schnellerer schlurf. ulrike hat recht: wenn dir eine minute zu lang ist, dann biste zu schnell. fang doch mit 30 sec an. ist doch schnuppe.
übrigens, nicht jeder muss laufen. eine schöne radtour mit picknick ist super. macht spaß, vielleicht ist die familie auch dabei?
oder inliner fahren. kann ich nicht - ich hab schiss vor den dingern. ich fahr discoroller. momentan nicht, weil max ist mir nicht so geheuer. ich muss es ja nicht rausfordern und jetzt wo man wieder haut zeigen kann, mag ich ungern mit blauen flecken und verschrammt rumrennen :roll:
mach was was dir spaß macht. nutzt ja nix wenn du dich quälst - ideal wäre, wenn du dich im vorfeld schon auf die kommende bewegung freust.
und nicht weniger essen, sondern das richtige essen. das muss nicht unbedingt obst, gemüse und vk produkte sein... davon geh ich nämlich auf wien hefekloß... in de not schmeckt die woscht aaach ohne brooot...
Hallo, Ihr Süßen!
Über'm Bobbes, da tut's jetzt weh ... Hab' ich nun davon. Ja ... Langsam, wie'n Ömchen oder ein Schneckchen. Morgen wieder. Langsamer diesmal. Hab's mir für dreimal die Woche vorgenommen. Mehr geht zeitlich gar nicht. Wir haben hier viele Treppen in den Bergen ( also, dass sind keine Berge wie in den Bergen - eben Saarlandhügellandschaftsberge ... ), damit man "abkürzen" kann. Die sind der HAMMER. Also für mich Ömchen nur mit viel Schnauf und Pust zu schaffen. Ich bleib' dran ... Ich will nämlich.
Essen ... Ja, ich esse kein Obst und keine Milchprodukte, weil ich dann in einem kleinen Raum mit Brille und Waschbecken ausharren muss - der Dinge, die da kommen werden. Stundenlang ... Also, keine Option. Hab' schon immer zu wenig gegessen, so dass mein geliebter Body alles in irgendwelche Ritzen zu stecken scheint, damit er bei "Notzeiten" davon zehren kann. Die kommen nicht, hab' ich ihm schon oft erzählt. Aber der hört ja nicht auf mich. Sturkopf! Also: Noch weniger essen. Essen - gutes Essen - kann ich. Nix Tüte, nix Dose, kein Pülverchen zum mit Wasser oder Sahne anrühren. Auch frisch mag' ich. Salate, Gemüse - was eben vertragen wird. Und viel Knoblauch. Frühstück und Abendessen ... Fertig! Aber Herr Body bunkert die Kalorien. Ein paar habe ich ihm schon entlockt - ich kann nämlich auch stur. Allerdings müsste es schon mehr sein ... Bin aber auch keine 20 mehr ...
Inliner haben mir ein kaputtes Knie gemacht. Kind hab' ich erzählt, ohne Knieschoner, Helm und Ellbogenschoner wird NICHT gelaufen. Was macht Muttern? GENAU! Im Wohnzimmer habe ich mich - im wahrsten Sinne des Wortes - sauber abgelegt und mir die Kniescheibe zertrümmert. Fahrrad fahre ich gerne. Die Minijosefine ist darin allerdings völlig Talentfrei. Mein Mann würde ja mitfahren, aber sein Schweinehund ist ca. 4 Meter groß und wiegt 208 kg. Den scheint er nicht zu packen. Also bin ich Einzelkämpfer, weil, wenn ich warte, dass meine Brut und mein Gatte den Fuß in die Natur setzen, dann warte ich noch länger. Will ich aber nicht mehr ...
Ich muss' jetzt was arbeiten und hier scheint die Sonne von einem blauen Himmel. Frühlingsduft liegt in der Luft. Ich wünsche Euch einen schönen Tag und Tipps werden immer wieder gerne genommen ... Ich saug's auf, wie'n Schwamm.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
... wird wahrscheinlich auch NIE mein Ding. Also so richtig joggen und so. Wandern war auch nie meins. War mir halt so ziellos...
Berge haben wir hier ringsherum genügend. Das ist endlich eine Bewegungsart, die mir Spaß macht.
Aber seitdem wir geocachen, gehe ich sehr gern raus, wandern, ja natürlich laufen - aber nicht so schnell
und manchmal sogar auf Bäume.
Ich finde diesen Spaßfaktor sehr wichtig - dann hat man auch nicht jedes Mal den Kampf mit dem Schweinehund. Lästiges Vieh das.
Der Frühling lockt...
Ich wink mal rüber ins Schlumpfenland :winky1:
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
schmerz im ischias oder pobacke weg?
falls nicht, dehnen. wie? ganz einfach. rücken legen, ein bein aufstellen, anderes drüber. gegen innenseite oberschenkel höhe knie drücken. im hintern ziehts... probates mittel um meine notorisch verkürzte kehrseitenmuskulatur zu dehnen....
www.youtube.com/watch?v=AxbRxkXrs_4
oder da
http://www.huenerberg-running.de/pages/deutsch/stretching_zu_hause.html
S U P E R ! ! ! !
Heike, das war ein Tipp auch für mich. D A A A A A N K E E E E ! ! !
Fühlt sich stark megageil an nach der Übung, wenn man hat fertig. :roflrofl:
Ich glaube nun an Sport. :nixwieweg:
Josefinschen - bitte nach machen und Du bist gleich ein paar Jahre jünger - oder irre ich mich?? :winky1:
Grüße vom Foren-Opa
wenn ich mal wieder "Rücken" habe (und das kommt nicht selten vor),
begegne ich dem auch mit Yoga. Das kommt den von Frau Teepott beschriebenen Übungen sehr nahe.
Ist ja eigentlich auch "nur" Stretching und hilft ungemein.
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
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