Tag 1 - Mein Nichtraucher Tagebuch (22.02. 2015)
Guten Tag alle miteinander. Mein Name ist Howard und bin seit meinem 17. Lebensjahr starker Raucher. Nun rauche ich seit 11 Jahren ca. 25-30 Zigaretten am Tag und es wird verdammt noch mal Zeit endlich aufzuhören. Ich bin auf dieses Forum gestoßen um hier mein persönliches Tagebuch zu führen. Hier möchte ich regelmäßig meine Situation und Gefühlslage aufschreiben und bitte jedem Mitglied dieses Forums mir bei meiner Raucherentwöhnung zu helfen und mich mental oder praktisch durch Tipps und Motivation zu unterstützen. Auch möchte ich durchhalten es schaffen und anderen Raucher die Lust haben aufzuhören eine historische Spur des Nichtrauchers zu hinterlassen mit dem Ziel, dass "wie?" zu erörtern, damit es jeder am Ende schaffen kann! Bitte unterstüzt mich mit Kommentaren und Tipps, da es für mich nicht einfach sein wird! Lasst uns gemeinsam ab heute Aufhören!
Meine Motivation
- · zukünftig ein gutes Vorbild für meine Kinder
- · Unabhägigkeit von der Zigarette
- · Gesünder leben können
- · Mich besser auf Arbeit konzentrieren
- · Alle Nichtraucher um mich rum schützen (u. A. auch meine Freundin)
Zu meinen Eckdaten:
- · 11 Jahre lang geraucht
- · ca. 25-30 Zigaretten am Tag
Zu meinen Rauchergewohnheiten und bisherigen Tagesablauf:
- · 1. Zigarette (8:00) direkt morgens nach dem Aufstehen im Badezimmer (für den Stoffwechsel)
- · 2. Zigarette beim Kaffee zuhause (ca. 8:20)
- · 3. Zigarette im Auto zur Arbeit (ca. 9:00)
- · 4. Zigarette auf der Arbeit angekommen beim Kaffee (ca. 9:20)
- · 5-9. Zigarette Vormittags auf Arbeit (9:30- 13:00)
- · 10. Zigarette nach dem Mittagessen (ca. 14:00)
- · 11-17. Zigarette bis zum Feierabend (ca. 19:00- 20:00)
- · 18. Zigarette im Auto auf dem Nachhause weg (20:30)
- · 19.-25. Zigarette zu Hause/manchmal bei 2-3 Feierabendbierchen (21:00 - 01:00)
Das ist mein grober Tagesablauf. Nachdem ich das soeben aufgeschrieben habe, wurde mir noch mehr klar, dass ich einfach aufhören muss. SO GEHT ES ECHT NICHT MEHR WEITER.
Ich muss aufhören und das á la Cold Turkey. Radikal auf 0 Zigaretten am Tag ohne jegliche Supplements, Pflaster, E-Zig. oder ähnliches. Weil es bei mir überhaupt nichts gebracht hat. Liebe Leute, nun werde ich gleich meine letzte Zigarette rauchen, die übrigen Packungen und Feuerzeuge wegschmeissen und meine Nicht-Raucher App auf 0:00 setzen!
Vielen Vielen Dank für eure Unterstützung im Voraus! Es bedeutet mir wirklich sehr viel gute, freundliche und gleichgesinnte Gesprächpartner hier zu finden die mir Kraft geben um mich an schlechten Tag ablenken.
Ich freue mich auf eure Kommentare!
Euer Howard.
ein herzliches willkommen, howard.
liest sich gut.
stunde 0.00 ist also noch heute.
da gehst du jetzt durch!
tipp gleich zu beginn: es geht darum immer nur die nächste nicht anzuzünden!
lg quaxin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hallo Howard!
Ein ganz, ganz herzliches Willkommen im Forum. Leider kann ich nicht mit Dir "zusammen" aufhören, denn meinen Tag "X", den hab' ich schon vor 2465 Tagen hinter mir gelassen. Ich kann Dir aber versichern: Es ist eine der besten Entscheidungen in meinem Leben gewesen!
Mir hat es geholfen, in den Tagebüchern der anderen User zu lesen. Vor allem dann, wenn ich glaubte, es nicht schaffen zu können. Ich wünsche Dir ganz viel Glück ...
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
und wie lief´s denn heute? Ist ja eine krasse Umstellung oder?
als ich die Beschreibung deines bisherigen Tagesablaufes gelesen habe dachte ich: man hast du ein Glück, dass du das jetzt nicht mehr machen musst!
Du wirst deinen Entschluss nicht bereuen. Und eins ist auch klar: wenn du aufhören willst, kannst du auch aufhören. Ist vielleicht nicht alles immer nur einfach aber es geht. Kann man alles hinkriegen.
Und es ist bestimmt besser du hörst jetzt auf als in zehn Jahren. Deshalb ganz wichtig: am Ball bleiben. So oder so. Selbst im Falle eines Rückfalls: Sofort wieder aufhören. Und nicht verkriechen und einfach wieder anfangen.
Ich sag das nur weil es bei vielen Leuten genau so läuft - hat mit dir nichts zu tun.
Ich hab auch noch zwei Tips:
Pass auf mit Bierchen abends. Da musst du drauf vorbereitet sein und dir von vornherein sagen: Ich bleibe stur! Denn beim trinken kriegt man schnell mal Schmacht.
Bei mir waren das die schwierigsten Momente.
Und du solltest ruhig allen deine Freunden sagen, dass du aufgehört hast. Das ist echt besser. Sonst kriegt man immer wieder Zigaretten angeboten und ausserdem ist es nur ein Hintertürchen, dass man sich offen hält, wenn man das nicht macht.
Also, erst mal..... EINFACH DIE NÄCHSTE NICHT ANZÜNDEN...
Und viel Sturheit und Spass und gutes Weiterkommen bei deinem Vorhaben wünsche ich dir!
Gruss, Maximilian
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
aber hallo Hogwarts,
auch ein Muggel will dich natürlich herzlich willkommen hier heißen - und Gratulation zu deinem Entschluss.
Deine (Hinter-)gründe hast ja auch schon schön sauber aufgelistet - jetzt gilt's eigentlich nur noch eines zu tun:
Nämlich ganz einfach die nächste nicht anzünden!
und dabei machen wir natürlich alle mit mit dir.
Diesen Entschluss nach bereits 11 Jahren zu treffen find' ich gut - da hab' ich doch ein wenig länger dazu gebraucht.
Also jetzt: Viel Erfolg!!
Bist ja schon am Tag 2 angelangt: Wie geht's ?
Der Muggel hat Nico ohne viel heftiges Winken am 31.3.2014 verabschiedet.