Hallo zusammen,
heute geht es mir schon besser. Ich finde sogar, dass die Zigaretten meiner Kollegen auf dem Gang ganz furchtbar stinken. Dennoch denke ich häufig an Zigaretten.
Aber ich will stark bleiben!
Vielen Dank für die netten Ermutigungen!
P.S. habe harausgefunden, dass mein Lieblingstee nicht nur gut schmeckt, sondern auch sehr gut riecht...
Freut mich, daß du den gestrigen Tag gut überstanden hast und daß es dir schon besser geht.
An Zigaretten wirst du wohl noch ein Weilchen denken, habe leider keine Ahnung wann das aufhört,bei mir ist es mal schlimmer mal besser,ich hoffe, daß es bei dir schnell besser wird.
ich kann Dein Problem gut nachvollziehen, da ich diesbezüglich gewissermassen "Leidensgenosse" bin. Ich betreue gemeinsam mit meiner Frau regelmässig Karaoke-Shows (wir werden dafür engagiert), welche ab ca. 21.30Uhr bis meist in den frühen Morgen dauern. Ich habe dabei für gewöhnlich über eine Schachtel Zigs vernichtet, um mich herum wird natürlich, wie bei Dir auch, "kneipenmässig" gequalmt. Am letzten Wochenende hatten ich meinen ersten Auftritt dieser Art als NMR, er dauerte von 21.00 Uhr bis 02.30Uhr.
Ich muss Dir ganz ehrlich sagen, dass ich während dieser Zeit nicht ein einziges Mal "schmachtete", eher schon habe ich mich darüber amüsiert, wie die rauchenden Karaoke-Darbieter (und das waren fast alle) nicht so recht wussten, wie sie die Koordination von Gesangsmikrofon und Kippe meistern sollten. Sie verqualmten sich dabei oft die Augen oder verbrannten sich die Finger.
Bei Dir scheint mir die Frage von Bedeutung, was ist es, was Dich nach der Kippe lechzen lässt?
Ist es die reine körperliche Nikotinsucht?
Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, denn außerhalb Deiner DJ-Arbeitszeiten ist diese ja auch nicht so stak vorhanden, was sie dann aber sein müsste.
Ist es das psychische Verlangen?
Wahrscheinlich. Dann ist es aber doch kein wirklicher Bedarf, wäre ja nur bei Nikotin-Mangel so. Ich denke, dass Du in diesen Situationen einfach noch die falsche Motivation hast:
Du strengst Dich an, dem Wunsch nach einer Zigarette zu verdrängen (nein, ich darf nicht rauchen, ich habe aufgehört...), baust ihn dabei aber erst aus (das ist er: :twisted: ). Versuche doch mal gezielt, Dich in diesen Momenten darüber zu freuen, dass DU nicht so blöd aussiehst wie die Anderen, die ständig an Ihrer Kippe nuckeln (Du musst zugeben, das sieht wirklich nicht "cool" aus). Und von diesen Anderen gibt es ja um Dich herum eine ganze Menge. Du hingegen stehst, wahrscheinlich für jeden sichtbar, hinter Deinem Mischpult. Es sieht doch dann wirklich doof aus, wenn Du, auf dem Presentierteller stehend, ständig an Kippen lutscht. Es hindert Dich ausserdem beim Plattenwechsel und beim Bedienen der Mischer.
Also, versuch's mal aus dieser Sichtweise, Du wirst sehen, das funktioniert.
Gruss, Enni
P.S: Bin übrigen selbst jetzt seit 23 Tagen clean, nach 33 Jahren ohne Pausen mit zuletzt 50 Zigs täglich.
—
[size=9:cc74ddd6e7]_________________________
NMR-Kämpfer seit 16.02.2004[/size:cc74ddd6e7]
heute mein dritter Tag ohne Qualm.
Aber ne kleine Hilfe, die ich mir selbst gebaut habe:
Ich hab seit ca. 3 Monaten einfach mal allen leeren Schachteln gesammelt.(nur zu Hause !)
Es sind über 120 Stück. Einfach mal 3€ . . . da kann man mal sehr schoen Essen gehen.
was noch geht: mach mal ein paar Liegestütze - Ich schaffe gerade mal 15 - und es waren früher mal mehr. Das sind nur Liegestütze ! Stell Dir mal andere sportl. Aktivitäten vor
Ausserdem: hole einfach mal tief Luft - wie beim Arzt.
Das pfeifft ganz schön. Mir tat vorgestern die Lunge weh, dass kann man sich nicht vorstellen ! Es geht aber langsam.
das mit dem Pfeiffen hatte ich auch. Bin jetzt seit dem 13 Oktober clean. Seither hab ich nicht mehr gehustet (ausser ich hab mich mal verschluckt). Hatte letztes Jahr eigentlich den ganzen Winter durch gehustet und mich mit Hustenlöser einigermassen über die Runden gehalten.
Eine Woche nachdem ich aufgehört hatte hab ich mit dem joggen angefangen und bin nun leider danach süchtig geworden.... Es ist genial, wenn Du Deine Fortschritte siehst und jede Woche ein bisschen weiter kommst. Ausserdem hilft es wenistens ein bisschen die Pfunde unter Kontrolle zu halten.
Hat mich auch vor dem wieder anfangen bewahrt. Wenn ich abends lust hatte eine zu rauchen, dann bin ich gelaufen... egal ob Schnee, Regen oder Matsch...
Viele Grüße
Lakeja
P.S. wenn ich das geschafft hab, dann schafft Ihr das erst recht!!!!
Also das mit dem Sport ist echt ein gutes Ding.
Joggen werd ich auch. Ich fang einfach damit
an, wie ich mit dem Qualmen aufgehört habe.
Aber ich bin bei den Liegestützen hängen geblieben.
Aller 2 Stunden ein paar - das geht schon.
Sport, das Buch, das Forum und vernünftiges Denken
ich glaub damit pack ich es.
genau. Ich bin einfach in ein Sportgeschäft und hab mir Laufschuhe gekauft, dann ist es los gegangen. Erst ganz langsam mit vielen Pausen und dann immer länger mit weniger Pausen :o)
Das macht Spaß (hätte ich ´vorher niemals geglaubt) und man ist danach richtig zufrieden!
Ich kann nur bestätigen, dass Sport den Kampf gegen die Zigaretten unterstützt. Und dabei denke ich auch nicht an Zigaretten, da ich noch nie beim Sport geraucht habe.
Und weil ich jetzt Schmacht habe (seit 5 Tagen ohne Zigaretten), gehe ich jetzt gleich trainieren!
Hi Ihr!
Seit 4 Tagen rauche ich nicht mehr. Ich habe so ca. 20-30 Ziggis pro Tag geraucht. Ich las in vielen Ratgebern, dass man in der 1. Woche nervös und agressiv werden kann. Man würde nur noch ans Rauchen denken und an Fressucht leiden.
Nun bei mir ist noch keines dieser Symptome aufgetreten.
Kommt das noch? Evtl. später? Und dann in geballter, heftiger Form :shock: ???
Bitte helft mir und sagt, dass ich die absolute Ausnahme bin
Grüßli Dackelchen
Die Symptome könne auftreten , müßen aber nicht, ich glaub Du hast da Glück davon verschont zu bleiben.
Bei meinem ersten Rauchstopp vor einigen Jahren hatte ich auch keinerlei Entzugserscheinungen , mir ging es blendend, bis ich dann nach ca. 3 Jahren wieder die erste Zigarette geraucht habe und dann hatte mich die Sucht über Jahre wieder voll im Griff, zum Schluß lag ich bei 50 Zigaretten bei Tag und das ging einfach nicht mehr. :shock:
Mein zweiter Entzug ist wesentlich schwerer , obwohl ich mit der gleichen Einstellung wie beim ersten Mal aufgehört habe, kämpf ich jetzt seit acht Tagen gegen den erneuten Griff zur Zigarette, und wie so viele andere hier auch mit Sport und Ablenkung, irgendwo macht es mir auch Spaß , meinen inneren Schweinehund zu überlisten
Hallo zusammen,
heute geht es mir schon besser. Ich finde sogar, dass die Zigaretten meiner Kollegen auf dem Gang ganz furchtbar stinken. Dennoch denke ich häufig an Zigaretten.
Aber ich will stark bleiben!
Vielen Dank für die netten Ermutigungen!
P.S. habe harausgefunden, dass mein Lieblingstee nicht nur gut schmeckt, sondern auch sehr gut riecht...
Freut mich, daß du den gestrigen Tag gut überstanden hast und daß es dir schon besser geht.
An Zigaretten wirst du wohl noch ein Weilchen denken, habe leider keine Ahnung wann das aufhört,bei mir ist es mal schlimmer mal besser,ich hoffe, daß es bei dir schnell besser wird.
Alles gute weiterhin
Hallo René,
ich kann Dein Problem gut nachvollziehen, da ich diesbezüglich gewissermassen "Leidensgenosse" bin. Ich betreue gemeinsam mit meiner Frau regelmässig Karaoke-Shows (wir werden dafür engagiert), welche ab ca. 21.30Uhr bis meist in den frühen Morgen dauern. Ich habe dabei für gewöhnlich über eine Schachtel Zigs vernichtet, um mich herum wird natürlich, wie bei Dir auch, "kneipenmässig" gequalmt. Am letzten Wochenende hatten ich meinen ersten Auftritt dieser Art als NMR, er dauerte von 21.00 Uhr bis 02.30Uhr.
Ich muss Dir ganz ehrlich sagen, dass ich während dieser Zeit nicht ein einziges Mal "schmachtete", eher schon habe ich mich darüber amüsiert, wie die rauchenden Karaoke-Darbieter (und das waren fast alle) nicht so recht wussten, wie sie die Koordination von Gesangsmikrofon und Kippe meistern sollten. Sie verqualmten sich dabei oft die Augen oder verbrannten sich die Finger.
Bei Dir scheint mir die Frage von Bedeutung, was ist es, was Dich nach der Kippe lechzen lässt?
Ist es die reine körperliche Nikotinsucht?
Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, denn außerhalb Deiner DJ-Arbeitszeiten ist diese ja auch nicht so stak vorhanden, was sie dann aber sein müsste.
Ist es das psychische Verlangen?
Wahrscheinlich. Dann ist es aber doch kein wirklicher Bedarf, wäre ja nur bei Nikotin-Mangel so. Ich denke, dass Du in diesen Situationen einfach noch die falsche Motivation hast:
Du strengst Dich an, dem Wunsch nach einer Zigarette zu verdrängen (nein, ich darf nicht rauchen, ich habe aufgehört...), baust ihn dabei aber erst aus (das ist er: :twisted: ). Versuche doch mal gezielt, Dich in diesen Momenten darüber zu freuen, dass DU nicht so blöd aussiehst wie die Anderen, die ständig an Ihrer Kippe nuckeln (Du musst zugeben, das sieht wirklich nicht "cool" aus). Und von diesen Anderen gibt es ja um Dich herum eine ganze Menge. Du hingegen stehst, wahrscheinlich für jeden sichtbar, hinter Deinem Mischpult. Es sieht doch dann wirklich doof aus, wenn Du, auf dem Presentierteller stehend, ständig an Kippen lutscht. Es hindert Dich ausserdem beim Plattenwechsel und beim Bedienen der Mischer.
Also, versuch's mal aus dieser Sichtweise, Du wirst sehen, das funktioniert.
Gruss, Enni
P.S: Bin übrigen selbst jetzt seit 23 Tagen clean, nach 33 Jahren ohne Pausen mit zuletzt 50 Zigs täglich.
[size=9:cc74ddd6e7]_________________________
NMR-Kämpfer seit 16.02.2004[/size:cc74ddd6e7]
Hi alle zusammen!
heute mein dritter Tag ohne Qualm.
Aber ne kleine Hilfe, die ich mir selbst gebaut habe:
Ich hab seit ca. 3 Monaten einfach mal allen leeren Schachteln gesammelt.(nur zu Hause !)
Es sind über 120 Stück. Einfach mal 3€ . . . da kann man mal sehr schoen Essen gehen.
was noch geht: mach mal ein paar Liegestütze - Ich schaffe gerade mal 15 - und es waren früher mal mehr. Das sind nur Liegestütze ! Stell Dir mal andere sportl. Aktivitäten vor
Ausserdem: hole einfach mal tief Luft - wie beim Arzt.
Das pfeifft ganz schön. Mir tat vorgestern die Lunge weh, dass kann man sich nicht vorstellen ! Es geht aber langsam.
Bye Andreas
Hallo Andreas,
das mit dem Pfeiffen hatte ich auch. Bin jetzt seit dem 13 Oktober clean. Seither hab ich nicht mehr gehustet (ausser ich hab mich mal verschluckt). Hatte letztes Jahr eigentlich den ganzen Winter durch gehustet und mich mit Hustenlöser einigermassen über die Runden gehalten.
Eine Woche nachdem ich aufgehört hatte hab ich mit dem joggen angefangen und bin nun leider danach süchtig geworden.... Es ist genial, wenn Du Deine Fortschritte siehst und jede Woche ein bisschen weiter kommst. Ausserdem hilft es wenistens ein bisschen die Pfunde unter Kontrolle zu halten.
Hat mich auch vor dem wieder anfangen bewahrt. Wenn ich abends lust hatte eine zu rauchen, dann bin ich gelaufen... egal ob Schnee, Regen oder Matsch...
Viele Grüße
Lakeja
P.S. wenn ich das geschafft hab, dann schafft Ihr das erst recht!!!!
seit dem 13.10.2003 rauchfrei!!!
hi Lakeja !
Also das mit dem Sport ist echt ein gutes Ding.
Joggen werd ich auch. Ich fang einfach damit
an, wie ich mit dem Qualmen aufgehört habe.
Aber ich bin bei den Liegestützen hängen geblieben.
Aller 2 Stunden ein paar - das geht schon.
Sport, das Buch, das Forum und vernünftiges Denken
ich glaub damit pack ich es.
Andreas
genau. Ich bin einfach in ein Sportgeschäft und hab mir Laufschuhe gekauft, dann ist es los gegangen. Erst ganz langsam mit vielen Pausen und dann immer länger mit weniger Pausen :o)
Das macht Spaß (hätte ich ´vorher niemals geglaubt) und man ist danach richtig zufrieden!
Viele Grüße
Lakeja
P.S. klar packst Du das!
seit dem 13.10.2003 rauchfrei!!!
Ich kann nur bestätigen, dass Sport den Kampf gegen die Zigaretten unterstützt. Und dabei denke ich auch nicht an Zigaretten, da ich noch nie beim Sport geraucht habe.
Und weil ich jetzt Schmacht habe (seit 5 Tagen ohne Zigaretten), gehe ich jetzt gleich trainieren!
Hi Ihr!
Seit 4 Tagen rauche ich nicht mehr. Ich habe so ca. 20-30 Ziggis pro Tag geraucht. Ich las in vielen Ratgebern, dass man in der 1. Woche nervös und agressiv werden kann. Man würde nur noch ans Rauchen denken und an Fressucht leiden.
Nun bei mir ist noch keines dieser Symptome aufgetreten.
Kommt das noch? Evtl. später? Und dann in geballter, heftiger Form :shock: ???
Bitte helft mir und sagt, dass ich die absolute Ausnahme bin
Grüßli Dackelchen
Die Symptome könne auftreten , müßen aber nicht, ich glaub Du hast da Glück davon verschont zu bleiben.
Bei meinem ersten Rauchstopp vor einigen Jahren hatte ich auch keinerlei Entzugserscheinungen , mir ging es blendend, bis ich dann nach ca. 3 Jahren wieder die erste Zigarette geraucht habe und dann hatte mich die Sucht über Jahre wieder voll im Griff, zum Schluß lag ich bei 50 Zigaretten bei Tag und das ging einfach nicht mehr. :shock:
Mein zweiter Entzug ist wesentlich schwerer , obwohl ich mit der gleichen Einstellung wie beim ersten Mal aufgehört habe, kämpf ich jetzt seit acht Tagen gegen den erneuten Griff zur Zigarette, und wie so viele andere hier auch mit Sport und Ablenkung, irgendwo macht es mir auch Spaß , meinen inneren Schweinehund zu überlisten
L.G.
Kirsty
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