Ich möchte hier meine eigene Methode vorstellen.
Dass ich dies kann, verdanke ich meiner genauen Beobachtungsgabe und den Gedanken die von Anderen zu dem Thema Zielerreichung und Durchhalten zu mir durchgedrungen sind.

Die Gesetze des Erfolges im Einzelnen aufzulisten wäre mir nun zu mühsam, da gibt es gute Literatur, die man sich seit einem knappen Jahrhundert selber kaufen kann. Wenn einer nicht weiss wo und wie, dann bitte einfach eine Mail an mich senden, ich werde dann die entsprechende Buchempfehlung herausgeben.

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Es gibt eine Beobachtung, die mir hier weiter helfen soll, die Einleitung zum Thema zu erreichen: Egal wer mich gefragt hat, wie ich aufgehört habe zu rauchen, oder mit wem ich mich auch unterhalten habe, darüber welche Methode am Besten ist, jeder dieser Menschen hat mir zugestimmt , wenn es heisst:

:!: :!: Alle Methoden sind eine :!: :!:

Ob per Hypnose, Akkupunktur, Pflaster, Therapien oder Medikamente bwz. Ersatzdrogen. Die einzige Methode es sein zu lassen, ist die, es selber zu bestimmen.
Es läuft immer darauf hinaus, dass man sich selber sagt: Das wars! :winky1: Bis hierhin und nicht weiter. Aus diesem Grunde lässt sich auch niemand anders für die eigenen Entscheidungen verantwortlich machen, da man allein dafür verantwortlich ist.
Zur Methode: Warum sich nicht das zu nutze machen, was man als Mensch sowieso jeden Tag, jede Stunde, jede Minute und auch jede Sekunde machen MUSS ?!?! Nämlich bewusst zu ATMEN.

Das Atmen ist notwendig. Man muß froh sein, dass man es macht, dass man sicher sein kann, dass man in der nächsten Sekunde wieder einen Atemzug nehmen darf. Und wieder den lebensnotwendigen Sauerstoff in sich hineinsaugt.
Darüber sollte man sich immer Gedanken machen, bis es einem in Leib und Seele bewußt wird und der Körper es einem dankt, dass er sich bei jedem Atemzug so gut fühlen darf.
Klar, ist das einfach! Da gebe ich Euch Recht. Aber man muß es auch durchziehen. Kräftig und tief. Sich mit allen Sinnen bewußt werden, was man für ein wertvolles Gut um sich herum hat. Es gibt keine Stelle des Körpers, die nicht mit Sauerstoff in Berührung kommt. Der ist überall, der Sauerstoff und das beste: Es gibt ihn KOSTENLOS!!!
Der Ablauf der Anwendung dieser Methode ist durch eine Zielfunktion zu begründen . Was ich mir als Ziel nehme, das werde ich auch erreichen. Es muß ein geplantes, erreichbares und realistisches Ziel sein.
Das Ziel lautet Atmen! Und zwar Luft. Davon gibt es genug. Man muß sie sich nicht besorgen gehen und ausserdem muss man es eh machen. Nur hier und jetzt ist das nächsthöhere Ziel, :!: ausschließlich :!: LUFT zu atmen. So wie man eben kann. Da gibt es den folgenden Effekt, den ich mir erfolgreich zu nutze mache. Autosuggestion. Ich spreche mir selbst laut ein Sätzchen vor: Ich atme nur noch saubere Luft. Auschließlich Luft, die man zum Atmen braucht. Diese Luft, die jeder Mensch atmen MUSS!
Da lasse ich nur positives in mein Unterbewusstsein dringen. Dieses hilft mir dabei genau das zu tun, was ich mir jeden Tag erneut befehle. Klar und deutlich.
Das bedeutet, es ist deshalb deutlich, weil ich jede Unklarheit vermeide. Wenn auch nur einmal das Wort "Rauchen" vorkäme, würde mein Unterbewusstsein dieses Wort mit den jeweiligen Gefühlen, die ich dabei habe, empfangen und auch verarbeiten. Ich will aber davon loskommen, deshalb erwähne ich es auch gar nicht. Ich vermeide demnach jede "NEGATION", das heißt ich vermeide es zu sagen: Ich will nicht mehr Rauchen! Denn denselben Sinn hat ja zu sagen: Ich atme nur noch Luft.
Mit einem feinen Effekt: Lasse ich die Negation weg, funktioniert das Ganze.

Besser verständlich und ohne Vorbildung auf dem Gebiet der Autosuggestion zu haben, ist die gleiche Methode etwas anders verpackt hier beschreiben.
Denn ich sage mir: Ich mache nichts besonderes. Ich gewöhne mir auch kein Rauchen absichtlich ab, oder "höre auf". Ich gewöhne mir andere Dinge an.
:?: Natürlich muß man hier ein wenig planen, denn Dinge, die im genauen Gegensatz zu dem stehen, was man lassen möchte, sich abgewöhnen möchte, sind natürlich am effektivsten!!! :!:
Das ist nämlich viel einfacher und macht einem die eigene Sucht (oder was immer man nicht mehr machen oder haben will) nicht jeden Tag aufs Neue bewußt und es einem damit leichter. Eine Methode wie diese hat auch den Vorteil, dass man sehr wenig an das Wort und den Vorgang "Rauchen" denkt, da man durch die anderen Dinge eben "alte Gewohnheiten verdrängt"!
Ich gewöhne mir also an über Luft nachzudenken. Und da gibt es eine Menge Gedanken. Selbst wenn es nur Gedankenketten sind die dadurch in Gang gesetzt werden. Es hilft dabei, sich abzulenken. Immer und überall. Man kann in der dichtesten Räucherkammer in der übelsten Hinterhofspielunke oder auch in netter Gesellschaft mit Freunden abends beim Grillen im Garten des eigenen Häuschens daran denken. Man sollte sich auch gerne andere Dinge zum "Denken" suchen.
Aber man wird sich durch das Angewöhnen anderer Dinge anstatt den alten, gewohnten Gedanken "Rauchen" (oder auch die Negation dazu "Nicht Rauchen") zu haben, sicherlich eine Große Selbsthilfe stellen, denn jedesmal wenn ich über meinen Garten (den es eigentlich noch gar nicht gibt), oder meine verschiedenen Musik-CD´s sinniere oder ich eben wieder mal bewußt ATME, jedesmal dann, denke ich nicht ans Rauchen!!!!
Und damit habe ich diesen Gedanken und die dazugehörigen Gefühle, egal welcher Art, verdrängt!

:idea: Leute fangt an Euch alles mögliche ANZUGEWÖHNEN und ihr merkt gar nicht, wie Ihr die süchtigmachenden Gifte aus Eurem Körper heraushaltet. Immer wenn Ihr Euch darüber bewußt werdet allerdings, kommt etwas Neues, Unerwartetes. Ein Siegesgefühl: Der innere Schweinehund. Er hat verloren - dadurch, dass Ihr den direkten Konflikt vermieden habt und einfach die pure Verdrängungstaktik anwendet, wird es leicht diesen Schweinehund zu überwinden und die Macht zu gewinnen, selbst zu bestimmen, WAS Ihr, WANN und WO denkt, macht und fühlt. :!:

Das ist die Methode die allen anderen zu Grunde liegt.
Davon bin ich fest überzeugt.

Ich hoffe, es hilft dem ein oder anderen.
Es wird möglicherweise irgendwann einmal von mir ein Kurs (Entwöhnungstherapie) zu dem Thema entworfen werden, daher verstehe ich jede Kritik, die Ihr hier an diesem Punkt anbringt als wertvolle Unterstützung zu einem besonderen Vorhaben und einer verantwortungsvollen Aufgabe, die ich mir selber stelle. Genauso, begrüße ich hier alle Erfahrungen, die ähnlicher Natur sind.
Da gibt es bestimmt viel Raum zu erzählen.
Also, los!

MfG

Andre