hallo ina,

herzlichen glückwunsch zu dieser entscheidung,ich muss ganz ehrlich sagen das ich die ersten 2 wochen nicht weg war weil das die schlimmste zeit war so wurde es nie mehr.
wenn ich jetzt ausgehe und selbst wenn viel getrunken wurde halte ich mir vor augen was ich bereits geschafft habe und warum ich das wieder hinschmeißen sollte.
jetzt im frühling gibt es ja auch wieder eine menge straßenfeste du musts nicht in verrauchte bars kneipen oder diskothken

hast du schon mal von ntbs gehört??

das sind kräuterzigaretten die du in der apotheke kaufen kannst.
sie sollten für solche notfälle sein falls es kaum noch zu ertragen ist.
in absoluten notfällen kannst du sie rauchen,da ist kein nikotin drinn.

nimmst du andere hilfsmittel,z.b kaugummis bonbons oder so?

zum ausgehen würde ich auch das empfehlen.

ich denke mir das dir aber am meisten das ritual daran fehlt,die kippe in der hand zu halten,aber du kannst doch auch was anderes nehmen.

noch heute manchmal wenn ich sehr aufgeregt oder wütend bin nehme ich diese kleinen mit sand gefüllten bällchen raus und drücke und halte,ich habe was in der hand das hilft wirklich.

weisst du das der karter zum beispiel erst so schlimm wird weil man raucht?seit dem ich nicht mehr rauche habe ich vielleicht übernächtigungserscheinungen aber nie mehr solche komischen magenbeschwerden und so ein bäh gefühl.

wussten deine freundinen das du aufgehört hast?
das hilft nämlich auch,dann rauchen sie nicht vor deiner nase.

auf einer party geht das so leicht,du musst in der zeit,und das meine ich echt viel auf deinen körper hören.
hast du noch verlangen?
kreisen die gedanken noch sehr viel darum?

rauchst du jetzt eigentlich weiter?

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du musst ein ziel gehabt haben warum du das in angriff genommen hast,immer vor augen halten der grund scheint ja nicht unbedingt unwichtig zu sein zumindest hat er dich dazu getrieben echt aufzuhören

informierst du dich über zigaretten,ich habe mir viele seiten ausgedruckt mit krankheiten zahlen und fakten.
erschreckenden infos was in einer zigarette drinne ist und infos nach wievielen tagen sich der körper reinigt die lunge wieder besser ist ectra.

in meinem portmonaie habe ich mir Meine gründe auf kleine zettel geschrieben und wenn ich wieder schmachter habe habe ich das rausgeholt und gelesen.

würde mich freuen wenn du antwortest

liebe grüße

vanessa

sldo ich glaube so weit weg vom aufhören bist du gar nicht,dein wunsch ist ja schon ziemlich stark.

heißt das du rauchst nur 1-2 zigaretten?
als beispiel:
mhm du musst dir das so vorstellen das ist als wüsstest du dein ex ist nicht gut für dich bringt dir nur kummer und immer und immer wieder triffst du dich mit ihm.blödsinnig oder? du hälst deine sucht deinen ärger am leben.

gerade bei sport sind zigaretten ja das schlimmste,ich muss sagen das ich n ziemlicher sportmuffel warseitdem mit dem rauchen schluß ist habe ich anstatt zuzunehmen sogar abgenommen weil ich jetz einen unheimlichen dran habe zu laufen

ich kenne das gefühl aber bist du frei`???bist du in den 5 minuten wirklich frei?

nein der nikotinteufel hat dich doch wieder in der hand und spielt dir was vor damit du dich wieder "frei fühlst" [u:411c01c565]musst[/u:411c01c565] du wieder rauchen-müssen= freiheit???

ich würde nich versuchen mich runterzu dosieren,ich würde an deiner stelle - sofort aufhören,nach zwei wochen spürst du schon starke veränderungen aber was meinst du wie gut du dich bei 3,4,5,6 fühlst

nochmal wegen der disko es kann sein das du wegen der ntb´s komisch angeguckt wirst die riechen ein bisschen wie wie kräuter aber sie sind um einiges besser als zigaretten weil eben nikotin.

denken solltest trotzdem das das keine alternative ist sondern eine notlösung

ich drücke dir alle daumen und wenn du magst kannst dich gerne immer bei mir melden wenn was ist