lass Dich nicht kleinkriegen. Der :twisted: greift in die Trickkiste! Versuch Dich zu entspannen. Sag Dir:
"OK ! Ich möchte gerne eine Rauchen, nicht so schlimm, das ist halt die Sucht. Klar, ich kann mir jederzeit ne Packung vom nächsten Automaten holen. Jederzeit, die liegen da bereit für mich. [b:66a54f695d]Ein Zug und ich werde wieder rauchen.[/b:66a54f695d] Die Entscheidung liegt nur bei mir. Ich werde jetzt
a) wieder rauchen, b) jetzt erst mal nicht Rauchen, weil ... [Wichtig: Deine Gründe]."
Entscheide Dich jedesmal wieder aufs neue. Deine Gründe, nicht zu rauchen prägen sich mit der Zeit immer mehr ein. Das ist jedesmal ein kleines, positives Feedback. Versuch Dich nicht selbst zu bemitleiden. Du bringst hier kein Opfer. Du tust das für Dich, weil Du es willst. Du hast die Kontrolle!
Und mach Dich wegen der Gewichszunahme nicht verrückt. Das ist im Moment einfach nicht Dein Problem. Das kriegst Du später in den Griff, wenn es überhaupt nötig sein sollte.
vielen Dank für Deine lange und aufmunternde Antwort ...
Ich will ja immer nicht recht glauben, dass ein einziger Zug oder auch mal die eine oder andere Zigarette einen gleich zum Vollraucher machen soll, schließlich kenne ich viele, die mal rauchen und mal nicht, aber ich kämpfe weiter, denn rauchfrei ist rauchfrei!!!
Aber heute ist es echt die Hölle .... warum auch immer !!!
naja, ein Zug macht Dich bestimmt nicht zum Vollraucher, stellt aber die Weichen wieder in eine sehr riskante Richtung. Vergiss nicht, wir sind drogensüchtig. Du siehst an Dir, daß Du in der Lage bist, auch nach kleinen Rückfällen gleich wieder aufzuhören. Das kostet aber immer wieder aufs neue Kraft. Die Gefahr besteht, daß Du diese Kraft irgendwann nicht mehr aufbringst. Du vierlierst Dein ursprüngliches Ziel aus den Augen - und dann rauchst Du wieder wie früher.
Ich hatte bei meinem ersten Versuch vor 14 Jahren die leichtsinnige Hoffnung, daß es ja nicht schaden könnte, mal wieder zu rauchen :twisted::twisted::twisted:. Nach 3 Wochen ohne. Ich habe dann nicht sofort wie wild losgeraucht. Aber es hat sich nach und nach wieder eingeschlichen. 1/2 Jahr später hatte ich eigene Zigaretten und war auf meinem alten Level von 30 Stück - bis jetzt. Mein Leichtsinn hat mich einen Haufen Geld gekostet und mir 14 zusätzliche Raucherjahre eingebracht.
Bleib Standhaft. Rauchen ist Scheiße, teuer, macht häßlich, krank, bringt nix, macht nervös, stinkt, ist langweilig, ungesellig, unsexy, macht unfrei, IST VÖLLIG DANEBEN *außeratembin*
du wirst doch nicht auf den :twisted: Lügner hören wollen???
Du hast doch sicher noch das Nichtraucherpaket, da sind doch in dem Buch auch Tips angegeben wie man sich motivieren kann.
Lach nicht, selbst an meinem 48. Tag schau ich da manchmal nochmal rein - nur um nicht übermütig zu werden,-)
Kernie - laß dich von dem :twisted: nicht bequatschen!
Nimm dir deine Amelie und bau mit ihr nen Schneemann solange es noch geht
—
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Ich danke Euch allen für Eure Durchhalteparolen .... sie haben mir geholfen und mich davor bewahrt, eine Kurzschlusshandlung zu begehen ... DANKE !!!!
Ich bin ja soooooo froh, wenn dieser Tag heute rum ist, der :twisted: lässt mich keine einzige Minute in Ruhe, seit etwa 12 Uhr heute mittag, es ist echt die Hölle !!
Aber ich wollte auch kein Nikotinkaugummi kauen, denn ich will ja weg vom Nikotin, auch das habe ich durchgehalten und ich denke, das Schlimmste habe ich hinter mir.
Werde jetzt ins Bett gehen, im Schlafzimmer wurde eh nie geraucht, lesen, fernsehen, ausruhen ..... und ich hoffe, dass auch :twisted: nicht mit in mein Bett will - bisher konnte ich ihn da gut raushalten
Irgendjemand hatte hier heute den Vergleich, dass der :twisted: ein ekelhaftes Kellermonster ist ...
Kennt Ihr die Werbung von Nikorette ? Da rennt einem doch ständig so eine ekelhaft angekokelte Kippe hinter her ... so sehe ich den :twisted: den ganzen Tag vor mir, hinter mir, neben mir :roll:
Eben rief ein Freund an, der jetzt 7 Wochen rauchfrei ist - dem zuzuhören macht einfach nur Spaß und ich möchte nur noch eines ... die Zeit vordrehen
Aber ich bin guter Dinge, stolz auf mich, das war heute ein hammerharter Tag ... und auch den habe ich gemeistert!
Und Tag 4 wird hoffentlich wieder leichter, das hab ich mir verdient
So manchen Tag erlebe ich es wie der :twisted: wieder riesig auf meiner Schulter sitzt.
Dann ergeht es mir wie dir jetzt.
Aber du machst es richtig!!!
Jedesmal wenn du Schmacht hast an den PC und hier schreiben.
Ja Kernie
Ich habe mehr gegessen.
Und das war auch gut so,für mich.
Nachdem die grösste Anspannung mit dem Nichtrauchen weg war konnte ich mich auf mein Gewicht konzentrieren.
Und so sollte es bei Dir auch sein.
Erst das Rauchen und wenn du soweit klar kommst das Gewicht.
Hoppla,
ich hatte wohl schon komplett verdrängt, dass ich heute abend noch Keyboardunterricht habe .. genauso,wie ich in den letzten Tagen das Üben verdrängt habe, weil ich mich eh nicht konzentrieren konnte ...
Da klingelte es nun also, als ich gerade ins Bett wollte ... "das auch noch!" ... dachte ich, aber dann lenkte es prima ab !
Nachdem mein Lehrer dann weg war, war es natürlich nochmal richtig fies, denn da kam nochmal eine riesige :twisted: welle, püüüh, jetzt brauch ich Dich für heute auch nicht mehr, gehe jetzt echt ins Bett und bin sehr, sehr stolz, dass ich all dem :twisted: :twisted: :twisted: Terror heute widerstanden habe!
ich merke schon, heute wird es auch nicht deutlich leichter als gestern ... seufz!!
Vor mir steht der 100-Tage Kalender und der zeigt heute Tag 4.
Statt mich stolz zu machen, frustriert diese Zahl, denn mir kommt diese Zeit seeeeeehr lang vor und dabei sind es gerade erst 3 volle Tage gewesen.
Wiederum sagte ich heute morgen zu meinem Mann, dass wir am Montag abend die letzte geraucht haben und nun ja immerhin schon Freitag ist ... das klingt doch schon ganz anders, obwohl es dann ja nichts anderes ist.
Vielleicht sollte ich den Kalender wegpacken ...
Mein Mann sagt, ist doch egal, wie lange schon, wir sind Nichtraucher - basta !! Oder so ...
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@Sid :
7 Kilo in 3,5 Wochen ?????? Sag mir bitte, dass Du pausenlos gefuttert hast und natürlich nur Kalorienbomben .... bitte !!!
Hallo Kernie,
lass Dich nicht kleinkriegen. Der :twisted: greift in die Trickkiste! Versuch Dich zu entspannen. Sag Dir:
"OK ! Ich möchte gerne eine Rauchen, nicht so schlimm, das ist halt die Sucht. Klar, ich kann mir jederzeit ne Packung vom nächsten Automaten holen. Jederzeit, die liegen da bereit für mich. [b:66a54f695d]Ein Zug und ich werde wieder rauchen.[/b:66a54f695d] Die Entscheidung liegt nur bei mir. Ich werde jetzt
a) wieder rauchen, b) jetzt erst mal nicht Rauchen, weil ... [Wichtig: Deine Gründe]."
Entscheide Dich jedesmal wieder aufs neue. Deine Gründe, nicht zu rauchen prägen sich mit der Zeit immer mehr ein. Das ist jedesmal ein kleines, positives Feedback. Versuch Dich nicht selbst zu bemitleiden. Du bringst hier kein Opfer. Du tust das für Dich, weil Du es willst. Du hast die Kontrolle!
Und mach Dich wegen der Gewichszunahme nicht verrückt. Das ist im Moment einfach nicht Dein Problem. Das kriegst Du später in den Griff, wenn es überhaupt nötig sein sollte.
viele Grüße *daumendrück*, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Hallo SOS,
vielen Dank für Deine lange und aufmunternde Antwort ...
Ich will ja immer nicht recht glauben, dass ein einziger Zug oder auch mal die eine oder andere Zigarette einen gleich zum Vollraucher machen soll, schließlich kenne ich viele, die mal rauchen und mal nicht, aber ich kämpfe weiter, denn rauchfrei ist rauchfrei!!!
Aber heute ist es echt die Hölle .... warum auch immer !!!
kernie
Hallo Kernie,
naja, ein Zug macht Dich bestimmt nicht zum Vollraucher, stellt aber die Weichen wieder in eine sehr riskante Richtung. Vergiss nicht, wir sind drogensüchtig. Du siehst an Dir, daß Du in der Lage bist, auch nach kleinen Rückfällen gleich wieder aufzuhören. Das kostet aber immer wieder aufs neue Kraft. Die Gefahr besteht, daß Du diese Kraft irgendwann nicht mehr aufbringst. Du vierlierst Dein ursprüngliches Ziel aus den Augen - und dann rauchst Du wieder wie früher.
Ich hatte bei meinem ersten Versuch vor 14 Jahren die leichtsinnige Hoffnung, daß es ja nicht schaden könnte, mal wieder zu rauchen :twisted::twisted::twisted:. Nach 3 Wochen ohne. Ich habe dann nicht sofort wie wild losgeraucht. Aber es hat sich nach und nach wieder eingeschlichen. 1/2 Jahr später hatte ich eigene Zigaretten und war auf meinem alten Level von 30 Stück - bis jetzt. Mein Leichtsinn hat mich einen Haufen Geld gekostet und mir 14 zusätzliche Raucherjahre eingebracht.
Bleib Standhaft. Rauchen ist Scheiße, teuer, macht häßlich, krank, bringt nix, macht nervös, stinkt, ist langweilig, ungesellig, unsexy, macht unfrei, IST VÖLLIG DANEBEN *außeratembin*
alles Gute, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Huhu Kernie :troest:
du wirst doch nicht auf den :twisted: Lügner hören wollen???
Du hast doch sicher noch das Nichtraucherpaket, da sind doch in dem Buch auch Tips angegeben wie man sich motivieren kann.
Lach nicht, selbst an meinem 48. Tag schau ich da manchmal nochmal rein - nur um nicht übermütig zu werden,-)
Kernie - laß dich von dem :twisted: nicht bequatschen!
Nimm dir deine Amelie und bau mit ihr nen Schneemann solange es noch geht
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Ich danke Euch allen für Eure Durchhalteparolen .... sie haben mir geholfen und mich davor bewahrt, eine Kurzschlusshandlung zu begehen ... DANKE !!!!
Ich bin ja soooooo froh, wenn dieser Tag heute rum ist, der :twisted: lässt mich keine einzige Minute in Ruhe, seit etwa 12 Uhr heute mittag, es ist echt die Hölle !!
Aber ich wollte auch kein Nikotinkaugummi kauen, denn ich will ja weg vom Nikotin, auch das habe ich durchgehalten und ich denke, das Schlimmste habe ich hinter mir.
Werde jetzt ins Bett gehen, im Schlafzimmer wurde eh nie geraucht, lesen, fernsehen, ausruhen ..... und ich hoffe, dass auch :twisted: nicht mit in mein Bett will - bisher konnte ich ihn da gut raushalten
Irgendjemand hatte hier heute den Vergleich, dass der :twisted: ein ekelhaftes Kellermonster ist ...
Kennt Ihr die Werbung von Nikorette ? Da rennt einem doch ständig so eine ekelhaft angekokelte Kippe hinter her ... so sehe ich den :twisted: den ganzen Tag vor mir, hinter mir, neben mir :roll:
Eben rief ein Freund an, der jetzt 7 Wochen rauchfrei ist - dem zuzuhören macht einfach nur Spaß und ich möchte nur noch eines ... die Zeit vordrehen
Aber ich bin guter Dinge, stolz auf mich, das war heute ein hammerharter Tag ... und auch den habe ich gemeistert!
Und Tag 4 wird hoffentlich wieder leichter, das hab ich mir verdient
kernie
Kernie
So manchen Tag erlebe ich es wie der :twisted: wieder riesig auf meiner Schulter sitzt.
Dann ergeht es mir wie dir jetzt.
Aber du machst es richtig!!!
Jedesmal wenn du Schmacht hast an den PC und hier schreiben.
Ja Kernie
Ich habe mehr gegessen.
Und das war auch gut so,für mich.
Nachdem die grösste Anspannung mit dem Nichtrauchen weg war konnte ich mich auf mein Gewicht konzentrieren.
Und so sollte es bei Dir auch sein.
Erst das Rauchen und wenn du soweit klar kommst das Gewicht.
Hoppla,
ich hatte wohl schon komplett verdrängt, dass ich heute abend noch Keyboardunterricht habe .. genauso,wie ich in den letzten Tagen das Üben verdrängt habe, weil ich mich eh nicht konzentrieren konnte ...
Da klingelte es nun also, als ich gerade ins Bett wollte ... "das auch noch!" ... dachte ich, aber dann lenkte es prima ab !
Nachdem mein Lehrer dann weg war, war es natürlich nochmal richtig fies, denn da kam nochmal eine riesige :twisted: welle, püüüh, jetzt brauch ich Dich für heute auch nicht mehr, gehe jetzt echt ins Bett und bin sehr, sehr stolz, dass ich all dem :twisted: :twisted: :twisted: Terror heute widerstanden habe!
Schlaft schön!
Kernie
Guts Nächtle
Und schön das der Tag doch noch poitiv endet,oder??
Guten Morgen,
ich merke schon, heute wird es auch nicht deutlich leichter als gestern ... seufz!!
Vor mir steht der 100-Tage Kalender und der zeigt heute Tag 4.
Statt mich stolz zu machen, frustriert diese Zahl, denn mir kommt diese Zeit seeeeeehr lang vor und dabei sind es gerade erst 3 volle Tage gewesen.
Wiederum sagte ich heute morgen zu meinem Mann, dass wir am Montag abend die letzte geraucht haben und nun ja immerhin schon Freitag ist ... das klingt doch schon ganz anders, obwohl es dann ja nichts anderes ist.
Vielleicht sollte ich den Kalender wegpacken ...
Mein Mann sagt, ist doch egal, wie lange schon, wir sind Nichtraucher - basta !! Oder so ...
Wünsche Euch einen schönen Tag!
kernie
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