Nein,- also ich gebe nicht auf. Ich ärgere mich nur gerade tierisch über mich selbst. Du hast ja Recht dass Zigis nicht helfen. Ich möchte nur einen Weg finden damit ich sofort gegen diese Gedanken steuern kann. Wenn der Stress und der Ärger kommen,- und den haben wir fast täglich, dann kann und möchte ich nicht nach einer Zigarette betteln oder jammern. Als ich die 3 Wochen nicht geraucht habe, habe ich immer in solchen Situationen zu Nikotinkaugummis gegriffen. Das ging damit ganz prima,- und dann habe ich gemerkt das ich immer mehr Kaugummis nehme. Das war wie bei,- mhhh,- wie heisst sie jetzt noch? Naja,- hat auch in ihr Buch geschrieben das sie schon von Kaugummis abhängig sei....,- mir fällts nurnicht gerade ein wer es war :oops: Auf jeden Fall war das bei mir ähnlich. Statt weniger habe ich immer mehr genommen bis dass das schon Routine war! Gut, kann man gegensteuern. Immerhin ist das gesünder als Rauchen. Mhh,- ich denke diesen Weg werde ich wieder einschlagen. Wenn dann solch eine Situation kommt lieber einen Gum nehmen statt zum Automaten zu rennen.
genau, lieber ein kaugummi! aber was echt gut hilft sind so sachen wie mini-meditation, ganz tief durchatmen, sich was schönes vorstellen...
das dauert ein bisschen bis den stress so bewältigen kann, aber man wird viel ausgeglichener und definitiv nicht kaugummi-süchtig!
*malneugierignachfrag* was machst du denn beruflich?
beruflich bin ich Koch. Das schlaucht schon ganz schön, zumal wir unterbesetzt sind und immer wenn ausser der Reihe was ist darf ich antanzen oder muss zumindest dabei sein. So wie heute Mittag. Und im Prinzip stehe ich da und bekomme nichts dafür. grrrr.
21.48 Uhr
Wasser trinken ist gut,- habe schon einen Wasserbauch. Besser ist glaube ich da Wasser ohne Kohlensäure zu geniessen,- oder mit Weniger
Den Abend habe ich halbwegs gut überstanden,- nicht mehr viel geraucht. Habe mich dann in mein Hobby der Ölmalerei vertieft,- ein Bild nach dem Anderen landet auf der Staffelei,- wahnsinn. Muss ich noch ausnutzen,- wer weiss wie ich erst male wenn ich nicht mehr rauche. Sicherlich fallen mir dann wieder die erste Zeit die Pinsel aus der Hand Aber ich geniesse das Malen,- mit oder ohne Rauchen,- nur ohne rauchen merke ich wie intensiv die Farben und das Terpentin stinken,- eeegal,- möchte ja wieder richtig riechen können. Fange gerade wieder ein Neues Bild an,- wollte nur mal kurz mein Tgb belustigen. Heute abend werde ich vor dem Schlafen gehen hier alles entsorgen,- Ascher weg, Kleingeld weg,- alles weg,- dann kommen Kaugummis auf die Tische, Wickbonbons,- Wasser, ne Kanne Tee neben mein Bettchen,- und morgen früh dann als Erstes ne kalte Dusche bevor ich dann zur Arbeit darf. Dürfte an und für sich kein Problem sein der morgige Tag,- bin in der Küche Mittags alleine und Abends ist noch eine Aushilfe da. Mhhh,- die raucht allerdings,- aaaabber hat Verständnis wenn ich nicht rauchen möchte. Wo ich Panik vor habe ist ab Freitag,- jeden Abend 180 Personen mit einem 4 Gang-Menü. Darf garnicht drüber nachdenken,- dann wieder diese Hektik, dieses Herumgebrülle vom Chefkoch usw......neee,- also in meinem nächsten Leben werde ich kein Koch, neneneee,- jo und rauchen werde ich dann hoffentlich auch nicht!?
So,- schwinge dann mal wieder die Pinsel,- meine Finger jucken schon
Bis dann
Anke
schon wieder so spät geworden. Bilder sind fertig und alles was ans Rauchen erinnert liegt nun draussen in der Mülltonne. Kanne Tee ist auch schon gekocht,- also, dann mal los. Ich habe gelesen dass es sehr hilfreich sein soll, wenn man Nachts öfters geraucht hat, sich eine Kanne Tee zu kochen und neben dem Bett zu lagern. So für alle Fälle. Wenn ich also heute Nacht nicht schlafen kann und wieder stunden lang herumdängel werde ich die sonst sooo geliebte Zigarette durch ein Tässken Tee ersetzen. Ich gebe die Hoffnung ja nicht auf und glaube feste daran dass sich meine Schlafstörungen durch das Nichtrauchen bessern werden. Mal 4 Stunden durchzuschlafen ist echt ein Traum. Ich erinnere mich da an meinen letzten ,halbherzign, Versuch. Die erste Nacht des Nichtrauchens war ich hyperaktiv und konnte Schlafen getrost vergessen. Dafür habe ich dann den halben Tag verschlafen,- hatte frei, da ging das ja. Ja und dann war ich abends wieder so kaputt das ich relativ gut geschlafen habe. Jede darauf folgende Nacht wurde besser und besser und morgens war ich nicht muffelig sondern echt fit. Ich sehne mich da regelrecht nach,- das war ein starkes Gefühl.
So, nun aber ab,- sonst wirds wieder nichts mit Schlafen
Lg
Anke
fein, die tonne ist der richtige ort dafür!
hoffe [color=orange:d108fe229e]du schläfst noch[/color:d108fe229e] und dängelst nich
mitten in der nacht durch die gegend,
das is doch laut und macht dellen -
gedankendellen. ob das gesund is?
wünsch dir eine gute nacht gehabt zu haben und einen feinen tag.
[color=green:d108fe229e]ausserdem einen findbaren weg durchs rauchgewirr.[/color:d108fe229e]
Habe die Nacht ganz schön rumgedänglt. Werde mich daher gleich ne Stunde aufs Ohr hauen(aua,- das tut doch weh!)
Der Mittag lief ganz gut,- ab und an Schmachtatacken gehabt. Wichtig ist sicherlich auch das ich mich selber nicht so unter Druck setzte und mir das Rauchen so sehr verbiete. Die nächsten Tage sehe ich locker, wenn ich rauche, dann rauche ich und wenn nicht dann nicht. Mhh,- schlimm ist das Wochenende,- ich denke würde ich da wieder so im Stress geraten, dann rauche ich garantiert wieder und dementsprechend fühle ich mich dann auch wieder als Versager. Die kommenden Tage nutze ich also dafür mich langsam von den Zigaretten zu verabschieden. Ich möchte auch noch einige Sachen klären , zb. wie ich am besten in den und den Situationen reagiere ,- eine Art Plan machen damit ich nicht immer völlig ins kalte Wasser springe.
Arme Anke, du hast dir echt ne schwierige Zeit ausgesucht, scheints. :troest:
Aber zum mitm Rauchen aufhörn ist jede Zeit schwierig...
...sorry für die Besserwisserei und das Klugherumgerede :talki:
Ist aber genauso blöd, wie im Urlaub bei totaler Entspannung aufhören, da fängt man dann wieder an, sobald der erste Windhauch kommt und einen umpustet. So weisst du wenigstens, dass du bei großem Stress [b:de223c707e] kaum [/b:de223c707e] mal ne Zigarette brauchst, das macht selbstsicher für die Zukunft.
Mir hat am meisten geholfen (neben dem dicken Buch von Carr), die letzten Wochen jede Zigarette genau zu schmecken und mich zu beobachten, ob ich die Kippe wirklich brauchte oder sofoert eklig finde, sobald das Nikotin im Blut angekommen ist.
Dann war ich irgendwann soweit, dass ich wusste: Heute Abend befrei ich mich endgültig von den Dingern. Diese Sicherheit trägt mich jetzt schon drei Monate lang. Mit einigen Anfechtungen, aber ohne gehts ja wohl kaum...
Kurz: Wenn du soweit bist, schaffst du das auch, wir sind dann für dich da.
Alles Gute weiterhin, Nick
Ach ja, und was man in den ersten Tagen in den Frust- und Stressituationen (oder mit "ß": Streßsituationen? oder mit 3 "s": Stresssituationen?? Wow, Word-Rechtschreibhilfe sagt: Stresssituationen, na sowas) macht ausser sich ein herzhaftes:
[color=darkred:de223c707e][size=18:de223c707e] "Quäl Dich, Du Sau! Selber schuld!!" [/size:de223c707e][/color:de223c707e]
zuzurufen, weiss ich auch nicht genau. Denk ich noch mal drüber nach. Du hättest wahrscheinlich einen subtileren und liebevolleren Zuspruch lieber...
ach anke was sollte ich sagen, bin ebenfalls noch nikotinsüchtig. das einzige woran ich glaube ist aushalten und nach 3 Wochen wird alles vergessen und besser. aber schon nach nur 6 tagen entzug freue ich mich endlich wieder frei atmen zu können. ich habe keine stiche mehr in meiner lungengegend. aber ständig penetriert mich der gedanke ans rauchen. nur noch eine - schön und tief inhalieren - nur noch die eine - ja bitte.
Anke, es ist fast so wie auf guten Sex verzichten zu müssen. Oder stell dir vor ein Liebhaber mit dem du guten Sex hattest, der dir aber sonst nicht gut tut ruft dich jeden Tag an. Um mit dem Rauchen aufzuhören musst du schon genau wissen was du willst. Stell dir vor er ruft dich 10 mal am Tag an und du musst immer wieder den Hörer abnehmen und antworten. Was willst du Anke? Willst du die nächsten 20 Jahre mit diesem Vollidioten verbringen? Er wird lange Zeit nicht locker lassen! Wenn du weißt was du willst, wird es ein Kinderspiel! Ich drück dir und mir die Daumen. Ca va aller, on va reussir!
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Hallo Lydia
Nein,- also ich gebe nicht auf. Ich ärgere mich nur gerade tierisch über mich selbst. Du hast ja Recht dass Zigis nicht helfen. Ich möchte nur einen Weg finden damit ich sofort gegen diese Gedanken steuern kann. Wenn der Stress und der Ärger kommen,- und den haben wir fast täglich, dann kann und möchte ich nicht nach einer Zigarette betteln oder jammern. Als ich die 3 Wochen nicht geraucht habe, habe ich immer in solchen Situationen zu Nikotinkaugummis gegriffen. Das ging damit ganz prima,- und dann habe ich gemerkt das ich immer mehr Kaugummis nehme. Das war wie bei,- mhhh,- wie heisst sie jetzt noch? Naja,- hat auch in ihr Buch geschrieben das sie schon von Kaugummis abhängig sei....,- mir fällts nurnicht gerade ein wer es war :oops: Auf jeden Fall war das bei mir ähnlich. Statt weniger habe ich immer mehr genommen bis dass das schon Routine war! Gut, kann man gegensteuern. Immerhin ist das gesünder als Rauchen. Mhh,- ich denke diesen Weg werde ich wieder einschlagen. Wenn dann solch eine Situation kommt lieber einen Gum nehmen statt zum Automaten zu rennen.
Anke
genau, lieber ein kaugummi! aber was echt gut hilft sind so sachen wie mini-meditation, ganz tief durchatmen, sich was schönes vorstellen...
das dauert ein bisschen bis den stress so bewältigen kann, aber man wird viel ausgeglichener und definitiv nicht kaugummi-süchtig!
*malneugierignachfrag* was machst du denn beruflich?
ich liebe meinen körper!
NRM seit 12.09.06
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2150-105.html]Lydia's Tagebuch[/url]
beruflich bin ich Koch. Das schlaucht schon ganz schön, zumal wir unterbesetzt sind und immer wenn ausser der Reihe was ist darf ich antanzen oder muss zumindest dabei sein. So wie heute Mittag. Und im Prinzip stehe ich da und bekomme nichts dafür. grrrr.
Anke
Hallo Anke,
auch von mir herzlich willkommen.
Du bist genauso ein Stressraucher wie ich, in meiner Freizeit oder abends geht es mir immer ganz gut.
Versuche doch wirklich ein wenig runterzukommen und trinke einfach jedes Mal,wenn :twisted: kommt ein Glas Wasser. Hilft eigentlich gut.
Ansonsten kämpfe Dich von Tag zu Tag und sei sicher, wenn Du Hilfe benötigst, hier findest Du immer jemanden.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
21.48 Uhr
Aber ich geniesse das Malen,- mit oder ohne Rauchen,- nur ohne rauchen merke ich wie intensiv die Farben und das Terpentin stinken,- eeegal,- möchte ja wieder richtig riechen können. Fange gerade wieder ein Neues Bild an,- wollte nur mal kurz mein Tgb belustigen. Heute abend werde ich vor dem Schlafen gehen hier alles entsorgen,- Ascher weg, Kleingeld weg,- alles weg,- dann kommen Kaugummis auf die Tische, Wickbonbons,- Wasser, ne Kanne Tee neben mein Bettchen,- und morgen früh dann als Erstes ne kalte Dusche bevor ich dann zur Arbeit darf. Dürfte an und für sich kein Problem sein der morgige Tag,- bin in der Küche Mittags alleine und Abends ist noch eine Aushilfe da. Mhhh,- die raucht allerdings,- aaaabber hat Verständnis wenn ich nicht rauchen möchte. Wo ich Panik vor habe ist ab Freitag,- jeden Abend 180 Personen mit einem 4 Gang-Menü. Darf garnicht drüber nachdenken,- dann wieder diese Hektik, dieses Herumgebrülle vom Chefkoch usw......neee,- also in meinem nächsten Leben werde ich kein Koch, neneneee,- jo und rauchen werde ich dann hoffentlich auch nicht!?
Wasser trinken ist gut,- habe schon einen Wasserbauch. Besser ist glaube ich da Wasser ohne Kohlensäure zu geniessen,- oder mit Weniger
Den Abend habe ich halbwegs gut überstanden,- nicht mehr viel geraucht. Habe mich dann in mein Hobby der Ölmalerei vertieft,- ein Bild nach dem Anderen landet auf der Staffelei,- wahnsinn. Muss ich noch ausnutzen,- wer weiss wie ich erst male wenn ich nicht mehr rauche. Sicherlich fallen mir dann wieder die erste Zeit die Pinsel aus der Hand
So,- schwinge dann mal wieder die Pinsel,- meine Finger jucken schon
Bis dann
Anke
schon wieder so spät geworden. Bilder sind fertig und alles was ans Rauchen erinnert liegt nun draussen in der Mülltonne. Kanne Tee ist auch schon gekocht,- also, dann mal los. Ich habe gelesen dass es sehr hilfreich sein soll, wenn man Nachts öfters geraucht hat, sich eine Kanne Tee zu kochen und neben dem Bett zu lagern. So für alle Fälle. Wenn ich also heute Nacht nicht schlafen kann und wieder stunden lang herumdängel werde ich die sonst sooo geliebte Zigarette durch ein Tässken Tee ersetzen. Ich gebe die Hoffnung ja nicht auf und glaube feste daran dass sich meine Schlafstörungen durch das Nichtrauchen bessern werden. Mal 4 Stunden durchzuschlafen ist echt ein Traum. Ich erinnere mich da an meinen letzten ,halbherzign, Versuch. Die erste Nacht des Nichtrauchens war ich hyperaktiv und konnte Schlafen getrost vergessen. Dafür habe ich dann den halben Tag verschlafen,- hatte frei, da ging das ja. Ja und dann war ich abends wieder so kaputt das ich relativ gut geschlafen habe. Jede darauf folgende Nacht wurde besser und besser und morgens war ich nicht muffelig sondern echt fit. Ich sehne mich da regelrecht nach,- das war ein starkes Gefühl.
So, nun aber ab,- sonst wirds wieder nichts mit Schlafen
Lg
Anke
fein, die tonne ist der richtige ort dafür!
hoffe [color=orange:d108fe229e]du schläfst noch[/color:d108fe229e] und dängelst nich
mitten in der nacht durch die gegend,
das is doch laut und macht dellen -
gedankendellen. ob das gesund is?
wünsch dir eine gute nacht gehabt zu haben und einen feinen tag.
[color=green:d108fe229e]ausserdem einen findbaren weg durchs rauchgewirr.[/color:d108fe229e]
das muss doch funzeln, andere können es auch
:karuselli1:
Habe die Nacht ganz schön rumgedänglt. Werde mich daher gleich ne Stunde aufs Ohr hauen(aua,- das tut doch weh!)
Der Mittag lief ganz gut,- ab und an Schmachtatacken gehabt. Wichtig ist sicherlich auch das ich mich selber nicht so unter Druck setzte und mir das Rauchen so sehr verbiete. Die nächsten Tage sehe ich locker, wenn ich rauche, dann rauche ich und wenn nicht dann nicht. Mhh,- schlimm ist das Wochenende,- ich denke würde ich da wieder so im Stress geraten, dann rauche ich garantiert wieder und dementsprechend fühle ich mich dann auch wieder als Versager. Die kommenden Tage nutze ich also dafür mich langsam von den Zigaretten zu verabschieden. Ich möchte auch noch einige Sachen klären , zb. wie ich am besten in den und den Situationen reagiere ,- eine Art Plan machen damit ich nicht immer völlig ins kalte Wasser springe.
Lg
Anke
Arme Anke, du hast dir echt ne schwierige Zeit ausgesucht, scheints. :troest:
Aber zum mitm Rauchen aufhörn ist jede Zeit schwierig...
...sorry für die Besserwisserei und das Klugherumgerede :talki:
Ist aber genauso blöd, wie im Urlaub bei totaler Entspannung aufhören, da fängt man dann wieder an, sobald der erste Windhauch kommt und einen umpustet. So weisst du wenigstens, dass du bei großem Stress [b:de223c707e] kaum [/b:de223c707e] mal ne Zigarette brauchst, das macht selbstsicher für die Zukunft.
Mir hat am meisten geholfen (neben dem dicken Buch von Carr), die letzten Wochen jede Zigarette genau zu schmecken und mich zu beobachten, ob ich die Kippe wirklich brauchte oder sofoert eklig finde, sobald das Nikotin im Blut angekommen ist.
Dann war ich irgendwann soweit, dass ich wusste: Heute Abend befrei ich mich endgültig von den Dingern. Diese Sicherheit trägt mich jetzt schon drei Monate lang. Mit einigen Anfechtungen, aber ohne gehts ja wohl kaum...
Kurz: Wenn du soweit bist, schaffst du das auch, wir sind dann für dich da.
Alles Gute weiterhin, Nick
Ach ja, und was man in den ersten Tagen in den Frust- und Stressituationen (oder mit "ß": Streßsituationen? oder mit 3 "s": Stresssituationen?? Wow, Word-Rechtschreibhilfe sagt: Stresssituationen, na sowas) macht ausser sich ein herzhaftes:
[color=darkred:de223c707e][size=18:de223c707e] "Quäl Dich, Du Sau! Selber schuld!!" [/size:de223c707e][/color:de223c707e]
zuzurufen, weiss ich auch nicht genau. Denk ich noch mal drüber nach. Du hättest wahrscheinlich einen subtileren und liebevolleren Zuspruch lieber...
Letzte Zigarette am 25. Juli 2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2309.html#103796]Machiavelli nikotinfrei[/url]
ach anke was sollte ich sagen, bin ebenfalls noch nikotinsüchtig. das einzige woran ich glaube ist aushalten und nach 3 Wochen wird alles vergessen und besser. aber schon nach nur 6 tagen entzug freue ich mich endlich wieder frei atmen zu können. ich habe keine stiche mehr in meiner lungengegend. aber ständig penetriert mich der gedanke ans rauchen. nur noch eine - schön und tief inhalieren - nur noch die eine - ja bitte.
Anke, es ist fast so wie auf guten Sex verzichten zu müssen. Oder stell dir vor ein Liebhaber mit dem du guten Sex hattest, der dir aber sonst nicht gut tut ruft dich jeden Tag an. Um mit dem Rauchen aufzuhören musst du schon genau wissen was du willst. Stell dir vor er ruft dich 10 mal am Tag an und du musst immer wieder den Hörer abnehmen und antworten. Was willst du Anke? Willst du die nächsten 20 Jahre mit diesem Vollidioten verbringen? Er wird lange Zeit nicht locker lassen! Wenn du weißt was du willst, wird es ein Kinderspiel! Ich drück dir und mir die Daumen. Ca va aller, on va reussir!
NMR seit dem 19.10.06! Yippppiiiiiii
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