Dein Wort in Gottes Ohr - gemein ist es trotzdem, da steht man auf dem Crosstrainer und hampelt sich einen ab, stämmt Gewichte, fährt Fahrrad und nimmt dabei zu
Hallo Claire,
ich glaube nach wie vor nicht, dass du groß zugenommen hast. Es findet eine Umwandlung statt: Fett (bei dir dürfte das nicht allzuviel sein)in Muskeln.
Du bist sozusagen in der Metamorphose. :roflrofl:
Im Ernst: doch wirklich, so lustig sich das anhört, es ist aber richtig so.
—
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
ja und dann hab ich extra viel Eiweiß zu mir genommen, weil die mir das in der Muckibude gesagt haben ... hoffentlich werd ich nicht über Nacht zum Mann?!
Wir schreiben Samstag, 13 Uhr 30 , und ich bin frustriert ohne Ende.......
Mein Kreislauf/Blutdruck ist im Keller, minimal über 100; und ich habe schon wieder ein kg mehr drauf........., mtlw. sind es 3,5 seit Rauchstopp. Ich ernähre mich von Minimalrationen aus Möhren, Gurkensalat, Kartoffeln, Vollkornbrot, Gemüse und Obst, trinke viel...........und
bin jetzt kurz vorm Ausrasten. Auf Süßes verzichte ich absolut, ebenso auf sonstige fette Sachen.......
Wer mein Foto kennt, wird jetzt vielleicht sagen: Was will die denn, da machen doch ein paar Kilo nix aus, aber
so war es vor 6 Jahren auch: Tendenz steigend.....bis ich 12 kg plus hatte und Null Antrieb..........; mußte neue Klamotten kaufen (teuer) und fühlte mich hundeelend...
nun meine Frage an Euch:
Die meisten von Euch haben ja zugenommen.
Wann hört das auf?
Wenn es nach der Nahrungsmenge geht bei mir:
ich esse 2 Portionen Salat am Tag (ohne fette Marinade), ein Knächebrot, ein paar Pellkartoffeln und ne Banane....
will ich das jetzt auch noch einschränken, muß ich Nulldiät machen.....
okok, ich hör mich jetzt sicher an, wie .....naja......you know.....
aber für den einen oder anderen Tipp bzw. Erfahrungswerte wäre ich jetzt echt dankbar.......
weil genau aus dem Frust hab ich damals wieder angefangen mit dem Qualmen.
lg
elke
—
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
ich seh das mal so, dass Dein Frust verständlich ist, aber Deine Schlussfolgerung ist falsch. Es hat keinerlei Sinn, den :twisted: mit dem :evil: auszutreiben. Wer raucht, hat ein Problem. Wer sich zu dick findet hat entweder ein Problem, weil er zu dick ist, oder weil er findet, dass er zu dick ist.
Wer aber raucht, weil er findet, dass er zu dick ist, macht den gleichen Fehler wie jemand, der säuft, weil er traurig ist.
Ich würde das an Deiner Stelle so machen: Bring erst mal Dein Rauchverlangen auf Null. Das hier so oft gefeierte Jahr ist nicht aus der Luft gegriffen, sondern nach meiner Erfahrung auch ein wirklich fühlbarer Wendepunkt. Einfach in so weit, dass danach ein Wiederanfangen nicht mehr ersehnt, sondern blöd ist.
Danach stellst Du Dich dem nächsten Problem. Entwickelst eine Strategie und holst Dir ggf. Hilfe bei anderen Betroffenen oder Profis. Dann geht das schon. Dann kannst Du vor allem auch Deine Erfahrung beim Überwinden der Raucherei einsetzen, um eben auch andere Sachen zu überwinden oder zu ändern.
Rauchen ist eine Möglickeit, vor der Realität zu flüchten, seinen Hunger nach was auch immer zu betäuben und was man sich damit antut, das merkt man erst bei der Abrechnung.
war ja das WE über auf einer Tagung. Alles Leute aus dem Gesundheitsbereich, mit denen habe ich mich auch übers Gewicht nach NMR unterhalten. Ich hab' zwar nicht zugelegt, tuu' mir ja aber sehr schwer dran mein Gewicht zu halten.
ie sagen alles Sport, um den Stoffwechsel bei Laune zu halten. Der [b:4e1d0a817e]kann[/b:4e1d0a817e] nämlich echt erstmal faul werden. Und außerdem habe ich die Angabe von 1/2 bis 1 Jahr bekommen, dann normalisiert es sich wieder. Leider ist das sehr individuell.
hach, ich weiß genau, wie Du Dich fühlst! Ich habe im Schnitt ca. 8 kg zugenommen und war darüber totunglücklich. Ich musste meine gesamte Garderobe umstellen und das, obwohl ich viel Sport trieb und wenig aß.
Mittlerweile habe ich mich gut angefreundet mit meinem Erscheinungsbild. Sport treibe ich weiterhin, weil ich Spaß daran habe und durch das nichtmehrrauchen viel besser trainieren kann. Ich esse furchtbar gerne Schoki (bin eine richtige Naschkatze) und gönne mir das auch ab und zu. Der ganze Druck ist weg, weil mein Umfeld superstolz auf mich ist, dass ich seit fast 11 Monaten NMR bin.
Ja, jetzt ist fast ein Jahr rum; ich fühle mich pudelwohl. Eventuell nehme ich die 8 kg zuviel nächsten Monat in Angriff, aber nur eventuell.
Ich glaube, wer es schafft, mit der stärksten Droge der Welt fertig zu werden, der wird auch die paar Kilos zuviel bald verlieren. Das Geheimrezept heisst Geduld und null Druck. Dann geht's von alleine (wenn man nicht maßlos schlemmt ).
Die meisten von Euch haben ja zugenommen.
Wann hört das auf?
Wenn es nach der Nahrungsmenge geht bei mir:
ich esse 2 Portionen Salat am Tag (ohne fette Marinade), ein Knächebrot, ein paar Pellkartoffeln und ne Banane....
will ich das jetzt auch noch einschränken, muß ich Nulldiät machen.....
[/quote:c24ae64980]
Liebe Elke,
das ist alles, was Du am Tag zu Dir nimmst? Wenn ja, wundert es mich nicht, dass Du zunimmst. Dein Körper meint, es sind Notzeiten angebrochen und schaltet auf Sparflamme. Abnehmen kannst Du aber nur, wenn Dein Körper genug Brennstoff bekommt. FdH, wie Du es praktizierst, ist zudem noch äusserst gefährlich für die Gesundheit. Du hast die letzte Zeit Kreislaufprobleme, wenn ich mich recht erinnere.
Berechne Deinen Kalorienbedarf/Tag und bleibe 200 bis max. 400 kcal darunter. Das allein genügt, um ganz sicher abzunehmen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein: pro Tag max. 40g Fett, viel Gemüse und Obst (nicht nur roh), Brot, Nudeln, Reis (am besten Vollkorn)... man sollte sich immer satt essen!
Mein Tipp: Lies Dich hierdurch: http://www.ikk.de/ikk/generator/ikk/aktiv-und-gesund/ernaehrung-und-diae...
Ganz lieben Dank an Euch..Jan, Christina, Siska und Maggie.......
da muß ich mich wohl damit abfinden, auf das 1. Jahr warten und dann doch ein bissl Sport machen, wenns mir wieder besser geht.
ja, Maggie, mein Blutdruck ist gefallen, letztlich noch bei 127zu75, heute bei 104;70; alles noch in der Norm, aber ich spüre es halt...
ja, das Essen: als ich noch rauchte, habe ich bis 17 Uhr kaum was gegessen. Ich bin ein Mensch, der erst um diese Zeit Hunger hat. Eine Banane vorher vielleicht........., das wars. Dann halt meist gekocht, viel Reis, Gemüse, Nudeln...., alles Null Problem. Seit Jahren konnte ich mein Gewicht halten, ohne drüber nachzudenken.
seit den NMR geschieht irgendwas. habe eben nach der tabelle mal ausgerechnet, dass ich ca. 1300 kal pro tag bräuchte. dann esse ich glaube ich mehr. so 4-5 große kartoffeln sind ja schon ca. 500 kal. und karotten und gurkensalat (viel davon!!) hat ja auch kalorien.........
ich glaub nicht, dass es zu wenig ist, denn ich bin pappsatt. allerdings traue ich mich kaum, zu kochen. hab ich gestern gemacht .........viel rosenkohl incl. kartoffelbrei.....ohne soße...........was passiert: 1 kg mehr auf der waage...........; ich traue mich kaum an nudel- und reisgerichte heran. fleisch, wurst und süßes esse ich ja überhaupt nicht, von obst abgesehen...........
ich glaub, ich werfe die waage aus dem fenster............., nehme die NW-stöcke und kauf mir größere klamotten. mist aber auch;-(
und woher der niedrige blutdruck jetzt kommt, weiß ich auch nicht. könnte davon kommen, dass es zu warm ist draußen..........., seitdem ist mir auch schwindelig......
lg
elke
—
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
willkommen im Club. Du bist über vierzig und hast mit dem Rauchen aufgehört. Ich gehörte auch zur Fraktion, die essen konnte, was sie wollte, ohne Probleme auf der Waage. Die Zeiten sind vorbei.
Sport ist eine gute Antwort auf die Kilos. Und aufs Fett achten ist sicher auch nicht doof. Aber wir verändern uns mittm Alter. Isso...
Sei nicht traurig, hau in die Tasten und fang an zu sporteln. Hau die Kilos wech mit den Stöcken. Ich sach dir, das funzt.
—
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
Hallo liebe Snusel,
Dein Wort in Gottes Ohr - gemein ist es trotzdem, da steht man auf dem Crosstrainer und hampelt sich einen ab, stämmt Gewichte, fährt Fahrrad und nimmt dabei zu
LG, Claire
ichwillichwillichwill!!!!!
Letzte Kippe am 18.08.2007
Hallo Claire,
ich glaube nach wie vor nicht, dass du groß zugenommen hast. Es findet eine Umwandlung statt: Fett (bei dir dürfte das nicht allzuviel sein)in Muskeln.
Du bist sozusagen in der Metamorphose. :roflrofl:
Im Ernst: doch wirklich, so lustig sich das anhört, es ist aber richtig so.
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
Guguck Snusel,
ja und dann hab ich extra viel Eiweiß zu mir genommen, weil die mir das in der Muckibude gesagt haben ... hoffentlich werd ich nicht über Nacht zum Mann?!
:oops:
ichwillichwillichwill!!!!!
Letzte Kippe am 18.08.2007
Wir schreiben Samstag, 13 Uhr 30 , und ich bin frustriert ohne Ende.......
Mein Kreislauf/Blutdruck ist im Keller, minimal über 100; und ich habe schon wieder ein kg mehr drauf........., mtlw. sind es 3,5 seit Rauchstopp. Ich ernähre mich von Minimalrationen aus Möhren, Gurkensalat, Kartoffeln, Vollkornbrot, Gemüse und Obst, trinke viel...........und
bin jetzt kurz vorm Ausrasten. Auf Süßes verzichte ich absolut, ebenso auf sonstige fette Sachen.......
Wer mein Foto kennt, wird jetzt vielleicht sagen: Was will die denn, da machen doch ein paar Kilo nix aus, aber
so war es vor 6 Jahren auch: Tendenz steigend.....bis ich 12 kg plus hatte und Null Antrieb..........; mußte neue Klamotten kaufen (teuer) und fühlte mich hundeelend...
nun meine Frage an Euch:
Die meisten von Euch haben ja zugenommen.
Wann hört das auf?
Wenn es nach der Nahrungsmenge geht bei mir:
ich esse 2 Portionen Salat am Tag (ohne fette Marinade), ein Knächebrot, ein paar Pellkartoffeln und ne Banane....
will ich das jetzt auch noch einschränken, muß ich Nulldiät machen.....
okok, ich hör mich jetzt sicher an, wie .....naja......you know.....
aber für den einen oder anderen Tipp bzw. Erfahrungswerte wäre ich jetzt echt dankbar.......
weil genau aus dem Frust hab ich damals wieder angefangen mit dem Qualmen.
lg
elke
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2142.html]mein tagebuch..[/url]
Hallo Elke
ich seh das mal so, dass Dein Frust verständlich ist, aber Deine Schlussfolgerung ist falsch. Es hat keinerlei Sinn, den :twisted: mit dem :evil: auszutreiben. Wer raucht, hat ein Problem. Wer sich zu dick findet hat entweder ein Problem, weil er zu dick ist, oder weil er findet, dass er zu dick ist.
Wer aber raucht, weil er findet, dass er zu dick ist, macht den gleichen Fehler wie jemand, der säuft, weil er traurig ist.
Ich würde das an Deiner Stelle so machen: Bring erst mal Dein Rauchverlangen auf Null. Das hier so oft gefeierte Jahr ist nicht aus der Luft gegriffen, sondern nach meiner Erfahrung auch ein wirklich fühlbarer Wendepunkt. Einfach in so weit, dass danach ein Wiederanfangen nicht mehr ersehnt, sondern blöd ist.
Danach stellst Du Dich dem nächsten Problem. Entwickelst eine Strategie und holst Dir ggf. Hilfe bei anderen Betroffenen oder Profis. Dann geht das schon. Dann kannst Du vor allem auch Deine Erfahrung beim Überwinden der Raucherei einsetzen, um eben auch andere Sachen zu überwinden oder zu ändern.
Rauchen ist eine Möglickeit, vor der Realität zu flüchten, seinen Hunger nach was auch immer zu betäuben und was man sich damit antut, das merkt man erst bei der Abrechnung.
Vergiss es...
Liebe solidarische Grüße
Jan
Hi Elke,
war ja das WE über auf einer Tagung. Alles Leute aus dem Gesundheitsbereich, mit denen habe ich mich auch übers Gewicht nach NMR unterhalten. Ich hab' zwar nicht zugelegt, tuu' mir ja aber sehr schwer dran mein Gewicht zu halten.
ie sagen alles Sport, um den Stoffwechsel bei Laune zu halten. Der [b:4e1d0a817e]kann[/b:4e1d0a817e] nämlich echt erstmal faul werden. Und außerdem habe ich die Angabe von 1/2 bis 1 Jahr bekommen, dann normalisiert es sich wieder. Leider ist das sehr individuell.
Liebe Grüße
Chris
Immer weiter auf der Leiter!
Rauchfrei seit dem 27.07.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1942.html]Christina's Tagebuch[/url]
Hallo Elke,
hach, ich weiß genau, wie Du Dich fühlst! Ich habe im Schnitt ca. 8 kg zugenommen und war darüber totunglücklich. Ich musste meine gesamte Garderobe umstellen und das, obwohl ich viel Sport trieb und wenig aß.
Mittlerweile habe ich mich gut angefreundet mit meinem Erscheinungsbild. Sport treibe ich weiterhin, weil ich Spaß daran habe und durch das nichtmehrrauchen viel besser trainieren kann. Ich esse furchtbar gerne Schoki (bin eine richtige Naschkatze) und gönne mir das auch ab und zu. Der ganze Druck ist weg, weil mein Umfeld superstolz auf mich ist, dass ich seit fast 11 Monaten NMR bin.
Ja, jetzt ist fast ein Jahr rum; ich fühle mich pudelwohl. Eventuell nehme ich die 8 kg zuviel nächsten Monat in Angriff, aber nur eventuell.
Ich glaube, wer es schafft, mit der stärksten Droge der Welt fertig zu werden, der wird auch die paar Kilos zuviel bald verlieren. Das Geheimrezept heisst Geduld und null Druck. Dann geht's von alleine (wenn man nicht maßlos schlemmt
).
Keine Panik!
Siska
Letzte Zigarette war am 31.12.2005
[quote:c24ae64980="indiansun"]
nun meine Frage an Euch:
Die meisten von Euch haben ja zugenommen.
Wann hört das auf?
Wenn es nach der Nahrungsmenge geht bei mir:
ich esse 2 Portionen Salat am Tag (ohne fette Marinade), ein Knächebrot, ein paar Pellkartoffeln und ne Banane....
will ich das jetzt auch noch einschränken, muß ich Nulldiät machen.....
[/quote:c24ae64980]
Liebe Elke,
das ist alles, was Du am Tag zu Dir nimmst? Wenn ja, wundert es mich nicht, dass Du zunimmst. Dein Körper meint, es sind Notzeiten angebrochen und schaltet auf Sparflamme. Abnehmen kannst Du aber nur, wenn Dein Körper genug Brennstoff bekommt. FdH, wie Du es praktizierst, ist zudem noch äusserst gefährlich für die Gesundheit. Du hast die letzte Zeit Kreislaufprobleme, wenn ich mich recht erinnere.
Berechne Deinen Kalorienbedarf/Tag und bleibe 200 bis max. 400 kcal darunter. Das allein genügt, um ganz sicher abzunehmen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein: pro Tag max. 40g Fett, viel Gemüse und Obst (nicht nur roh), Brot, Nudeln, Reis (am besten Vollkorn)... man sollte sich immer satt essen!
Mein Tipp: Lies Dich hierdurch: http://www.ikk.de/ikk/generator/ikk/aktiv-und-gesund/ernaehrung-und-diae...
Hier findest Du diverse hilfreiche Rechner: http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/?sid=32678d2a-6529-4039-b7...
und Kalorientabellen: http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
Mach Dir mal keinen Stress!!
Liebe Grüsse und einen schönen Sonntag!
Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Ganz lieben Dank an Euch..Jan, Christina, Siska und Maggie.......
da muß ich mich wohl damit abfinden, auf das 1. Jahr warten und dann doch ein bissl Sport machen, wenns mir wieder besser geht.
ja, Maggie, mein Blutdruck ist gefallen, letztlich noch bei 127zu75, heute bei 104;70; alles noch in der Norm, aber ich spüre es halt...
ja, das Essen: als ich noch rauchte, habe ich bis 17 Uhr kaum was gegessen. Ich bin ein Mensch, der erst um diese Zeit Hunger hat. Eine Banane vorher vielleicht........., das wars. Dann halt meist gekocht, viel Reis, Gemüse, Nudeln...., alles Null Problem. Seit Jahren konnte ich mein Gewicht halten, ohne drüber nachzudenken.
seit den NMR geschieht irgendwas. habe eben nach der tabelle mal ausgerechnet, dass ich ca. 1300 kal pro tag bräuchte. dann esse ich glaube ich mehr. so 4-5 große kartoffeln sind ja schon ca. 500 kal. und karotten und gurkensalat (viel davon!!) hat ja auch kalorien.........
ich glaub nicht, dass es zu wenig ist, denn ich bin pappsatt. allerdings traue ich mich kaum, zu kochen. hab ich gestern gemacht .........viel rosenkohl incl. kartoffelbrei.....ohne soße...........was passiert: 1 kg mehr auf der waage...........; ich traue mich kaum an nudel- und reisgerichte heran. fleisch, wurst und süßes esse ich ja überhaupt nicht, von obst abgesehen...........
ich glaub, ich werfe die waage aus dem fenster............., nehme die NW-stöcke und kauf mir größere klamotten. mist aber auch;-(
und woher der niedrige blutdruck jetzt kommt, weiß ich auch nicht. könnte davon kommen, dass es zu warm ist draußen..........., seitdem ist mir auch schwindelig......
lg
elke
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2142.html]mein tagebuch..[/url]
Hallo Elke,
willkommen im Club. Du bist über vierzig und hast mit dem Rauchen aufgehört. Ich gehörte auch zur Fraktion, die essen konnte, was sie wollte, ohne Probleme auf der Waage. Die Zeiten sind vorbei.
Sport ist eine gute Antwort auf die Kilos. Und aufs Fett achten ist sicher auch nicht doof. Aber wir verändern uns mittm Alter. Isso...
Sei nicht traurig, hau in die Tasten und fang an zu sporteln. Hau die Kilos wech mit den Stöcken. Ich sach dir, das funzt.
Viele Grüße
Snusel
seit dem 06.04.06 endlich frei
und stolze Gagaorden-Besitzerin
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