Hallo Ihr Lieben!
Vielen vielen lieben Dank für Eure Einträge! Ich freue mich sehr und kann Euch gar nicht sagen, wie froh ich bin, mit meinem Problem nicht mehr alleine zu sein! Um 10.20 habe ich meine letzte Zigarette geraucht ! Alle paar Minuten kommt der Gedanke eine rauchen zu gehen. Das kann ich noch mit einem Nein so beiseite wischen. Aber ich hätte gedacht, dass ich euphorischer bin. Stattdessen habe ich das Gefühl, ich hätte Schlaftabletten genommen oder bin ein Auto, dem der Sprit ausgeht. Eigentlich wollte ich jetzt Eure Tagebücher besuchen gehen....bin aber sooo müde, ich lege mich jetzt eine Runde hin.
Liebe Grüße
Marion
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Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Oh Frust und blöde Technik :oops: ! Nun schreibe ich ne längere Nachricht und durch meinen eigenen Fehler ist alles wieder futsch! Ich kenne mich mit so einem Forum noch nicht aus und war schon superstolz, das Foto hier reingekriegt zu haben. Nun, also gleich nochmal
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Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Das sagt mein Elch: Marion hat am 29. Mai 2006 um 10:20 Uhr aufgehört zu rauchen,
ist damit schon 0 Tage 22 Stunden 22 Minuten 29 Sekunden rauchfrei,
hat in dieser Zeit 37 Zigaretten nicht geraucht, 7,63 Euro gespart
33,3 Milligramm Nikotin und 370 Milligramm Teer den Lungen erspart und insgesamt
3 Stunden 5 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
Es ist zwar noch nicht mal ein ganzer Tag aber ich freue mich! Gestern nachmittag hatte ich mit dem :twisted: - Dösel gerechnet, aber der Dussel hatte es bis dahin noch gar nicht mitgekriegt, was hier abgeht. Dafür war ich sehr schlapp und müde. Nehme mal an, dass mein Blutdruck in den Keller gegangen ist. Spätabends kam die Mistkröte dann angerannt. Nervosität, Fahrigkeit und Schweißausbruch. Wie gut, dass ich keine Zigaretten im Haus habe! Ich bin dann ins Bett!
Jetzt sitze ich hier ohne Kaffee und Zigaretten und finde eine Schokotasse ganz lecker. Alles im grünen Bereich!
@ Holzauge...Hihi, meinst Du nicht, nach 3-4 durchgehaltenen Tagen hätte ich schon mal ein kleines Feuerwerk verdient :lol1: ?
Euch allen einen schönen giftfreien Tag!
Marion
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Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
na, das klingt doch schon ganz toll! Laut Statistik ist man nach 24 Stunden am Nullpunkt angelangt, von da an geht es nur noch aufwärts! Beobachte nun deinen Körper, es werden sich lauter (grösstenteils positive) Veränderungen ergeben. Ich denke heute und morgen werden deine Beine ganz schön kribbeln, sie werden wieder durchblutet. Von Donnerstag an werden Füsse und Hände WARM sein was natürlich toll ist! Feine Äderchen werden plötzlich nicht mehr aufzufinden sein, Mitesserchen lösen sich in Luft auf, urplötzlich kannst du RICHTIG ATMEN, deine Haut wird rosiger und dein Gesicht strahlt allgemein bereits nach einigen Tagen eine bessere Gesundheit aus. Wenn du mal denkst jetzt gehts nicht mehr, jetzt muss ich rauchen, versuchs erst mal mit viel Wasser um den :twisted: zu ertränken. Wenn das nicht hilft vielleicht eine Atemübung bei der du regelmässig ganz tief in den Bauch (ganz wichtig, der Bauch muss sich wölben, falls du bisher Brustgeatmet hast musst du wohl ein wenig üben) atmest, 20 minuten lang und wenn alles nichts mehr hilft vielleicht ein Nikotinkaugummi...?
Jedenfalls Marion, herzlichen Glückwunsch zum fast
[size=24:e82e063cb4][color=blue:e82e063cb4]ERSTEN TAG OHNE RAUCH!![/color:e82e063cb4][/size:e82e063cb4]
Hallo Babuschka!
Das hört sich toll an, ich danke Dir!
Tja, richtig atmen, damit habe ich Schwierigkeiten. Ich werde mich bemühen! Ich werde auch zunehmend nervöser und wenn ich den Rappel kriege, werde ich mir das erste Mal die Hypnose-CD reinziehen. Wie gut, dass ich heute zu Hause bleiben kann!
Liebe Grüße
Marion
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Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
schön, dasse es dir gut geht.
Jetzt hast du deinen ersten Tag auch schon erfolgreich geschafft.
Besonders den Tipp, mit dem Wasser-Trinken kann ich auch nur wärmstens empfehlen. Ich habe immer noch meistens ein Glas Wasser rumstehen, obwohl es aus NMR-Sicht nicht mehr nötig wäre... aber die Gewohnheiten
Zugegeben, es braucht einige Zeit bis es automatisch klappt.
Das erste Mal als ich es versuchte dachte ich; Mensch, das geht gar nicht! Doch nach ca. 3 - 4 Übungen à 5 Minuten musste ich mich nur ab und zu durch den Tag daran erinnern richtig zu atmen und nach ca. 2 Wochen geschah dies automatisch. Für die Übung kann ich dir eine kleine Anleitung geben:
Lege dich auf den Rücken, am besten auf den Boden mit einer Matte oder aufs Bett. Ein Kissen unter den Knien und eins unter dem Kopf garantieren optimale Energiezufuhr. Lege die eine Hand entspannt auf die Hüfte, die andere auf die Magengegend. Versuche nun tief in den Bauch zu atmen und fühle wie der Bauch wärmer wird und sich hebt. Die ganze Energie geht vom Zentrum (Bauch) aus und dein ganzer Körper fühlt sich nun aufgeblasen an, bis in die Zehen. Danach langsam und regelmässig ausatmen bis du ganz "dünn" bist. Wie gesagt, beim ersten Mal klappts wahrscheinlich gar nicht. Aber wenns mal klappt ist es toll! Wirkungen: Regulierter Stuhlgang, Entspanntheit, Gelassenheit und viel mehr, nur durch diese "kleine" Übung!
Hallo Ihr Lieben!
! Alle paar Minuten kommt der Gedanke eine rauchen zu gehen. Das kann ich noch mit einem Nein so beiseite wischen. Aber ich hätte gedacht, dass ich euphorischer bin. Stattdessen habe ich das Gefühl, ich hätte Schlaftabletten genommen oder bin ein Auto, dem der Sprit ausgeht. Eigentlich wollte ich jetzt Eure Tagebücher besuchen gehen....bin aber sooo müde, ich lege mich jetzt eine Runde hin.
Vielen vielen lieben Dank für Eure Einträge! Ich freue mich sehr und kann Euch gar nicht sagen, wie froh ich bin, mit meinem Problem nicht mehr alleine zu sein! Um 10.20 habe ich meine letzte Zigarette geraucht
Liebe Grüße
Marion
Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
hi marion,
halte durch und kämpfe!! drück dir dabei die daumen.
gruß
bea
Rauchfrei seit dem 10. Januar 2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1462.html]City's Tagebuch[/url]
Hallo Marion,
auch ich drücke dir ganz fest die Daumen, und wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen.
Viele Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
Oh Frust und blöde Technik :oops: ! Nun schreibe ich ne längere Nachricht und durch meinen eigenen Fehler ist alles wieder futsch! Ich kenne mich mit so einem Forum noch nicht aus und war schon superstolz, das Foto hier reingekriegt zu haben. Nun, also gleich nochmal
Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Einen schönen guten Morgen!
Das sagt mein Elch: Marion hat am 29. Mai 2006 um 10:20 Uhr aufgehört zu rauchen,
ist damit schon 0 Tage 22 Stunden 22 Minuten 29 Sekunden rauchfrei,
hat in dieser Zeit 37 Zigaretten nicht geraucht, 7,63 Euro gespart
33,3 Milligramm Nikotin und 370 Milligramm Teer den Lungen erspart und insgesamt
3 Stunden 5 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.
Es ist zwar noch nicht mal ein ganzer Tag aber ich freue mich! Gestern nachmittag hatte ich mit dem :twisted: - Dösel gerechnet, aber der Dussel hatte es bis dahin noch gar nicht mitgekriegt, was hier abgeht. Dafür war ich sehr schlapp und müde. Nehme mal an, dass mein Blutdruck in den Keller gegangen ist. Spätabends kam die Mistkröte dann angerannt. Nervosität, Fahrigkeit und Schweißausbruch. Wie gut, dass ich keine Zigaretten im Haus habe! Ich bin dann ins Bett!
Jetzt sitze ich hier ohne Kaffee und Zigaretten und finde eine Schokotasse ganz lecker. Alles im grünen Bereich!
@ Holzauge...Hihi, meinst Du nicht, nach 3-4 durchgehaltenen Tagen hätte ich schon mal ein kleines Feuerwerk verdient :lol1: ?
Euch allen einen schönen giftfreien Tag!
Marion
Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Hallo Marion,
na, das klingt doch schon ganz toll! Laut Statistik ist man nach 24 Stunden am Nullpunkt angelangt, von da an geht es nur noch aufwärts! Beobachte nun deinen Körper, es werden sich lauter (grösstenteils positive) Veränderungen ergeben. Ich denke heute und morgen werden deine Beine ganz schön kribbeln, sie werden wieder durchblutet. Von Donnerstag an werden Füsse und Hände WARM sein was natürlich toll ist! Feine Äderchen werden plötzlich nicht mehr aufzufinden sein, Mitesserchen lösen sich in Luft auf, urplötzlich kannst du RICHTIG ATMEN, deine Haut wird rosiger und dein Gesicht strahlt allgemein bereits nach einigen Tagen eine bessere Gesundheit aus. Wenn du mal denkst jetzt gehts nicht mehr, jetzt muss ich rauchen, versuchs erst mal mit viel Wasser um den :twisted: zu ertränken. Wenn das nicht hilft vielleicht eine Atemübung bei der du regelmässig ganz tief in den Bauch (ganz wichtig, der Bauch muss sich wölben, falls du bisher Brustgeatmet hast musst du wohl ein wenig üben) atmest, 20 minuten lang und wenn alles nichts mehr hilft vielleicht ein Nikotinkaugummi...?
Jedenfalls Marion, herzlichen Glückwunsch zum fast
[size=24:e82e063cb4][color=blue:e82e063cb4]ERSTEN TAG OHNE RAUCH!![/color:e82e063cb4][/size:e82e063cb4]
[img:e82e063cb4]http://www.cosgan.de/images/more/flowers/008.GIF[/img:e82e063cb4]
Liebe Grüsse
Babuschka
Hallo Babuschka!
Das hört sich toll an, ich danke Dir!
Tja, richtig atmen, damit habe ich Schwierigkeiten. Ich werde mich bemühen! Ich werde auch zunehmend nervöser und wenn ich den Rappel kriege, werde ich mir das erste Mal die Hypnose-CD reinziehen. Wie gut, dass ich heute zu Hause bleiben kann!
Liebe Grüße
Marion
Liebe Grüße
Marion
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Hallo Marion,
schön, dasse es dir gut geht.
Jetzt hast du deinen ersten Tag auch schon erfolgreich geschafft.
Besonders den Tipp, mit dem Wasser-Trinken kann ich auch nur wärmstens empfehlen. Ich habe immer noch meistens ein Glas Wasser rumstehen, obwohl es aus NMR-Sicht nicht mehr nötig wäre... aber die Gewohnheiten
Weiterhin viel Erfolg und
liebe Grüße
MAtthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
Zugegeben, es braucht einige Zeit bis es automatisch klappt.
Das erste Mal als ich es versuchte dachte ich; Mensch, das geht gar nicht! Doch nach ca. 3 - 4 Übungen à 5 Minuten musste ich mich nur ab und zu durch den Tag daran erinnern richtig zu atmen und nach ca. 2 Wochen geschah dies automatisch. Für die Übung kann ich dir eine kleine Anleitung geben:
Lege dich auf den Rücken, am besten auf den Boden mit einer Matte oder aufs Bett. Ein Kissen unter den Knien und eins unter dem Kopf garantieren optimale Energiezufuhr. Lege die eine Hand entspannt auf die Hüfte, die andere auf die Magengegend. Versuche nun tief in den Bauch zu atmen und fühle wie der Bauch wärmer wird und sich hebt. Die ganze Energie geht vom Zentrum (Bauch) aus und dein ganzer Körper fühlt sich nun aufgeblasen an, bis in die Zehen. Danach langsam und regelmässig ausatmen bis du ganz "dünn" bist. Wie gesagt, beim ersten Mal klappts wahrscheinlich gar nicht. Aber wenns mal klappt ist es toll! Wirkungen: Regulierter Stuhlgang, Entspanntheit, Gelassenheit und viel mehr, nur durch diese "kleine" Übung!
Schönen, rauchfreien Tag wünscht dir Babuschka
Guten Morgen, Babuschka!
Vielen Dank für die Anleitung :1loveyou: ! Werde ich ausprobieren!
Einen schönen Tag!
Liebe Grüße
Marion
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Am 29.05.06 um 10.20 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
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