Hallo Leute oder besser: Liebe Nichtraucher/innen!

Ich habe in meinem Tagebuch gestöbert und einige Texte hier gesammelt. Vielleicht helfen diese dazu bei, Euch bei dem Nikotinentzug zu unterstützen.

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Hallo, hier ein Wegweiser für werdende NMR und solche, die es werden wollen:

Was Sie tun können

Sie müssen den festen Entschluss fassen, ab sofort überhaupt nicht
mehr zu rauchen. Allmähliches Abgewöhnen führt fast nie zum Erfolg.

Das Verlangen nach Nikotin wird nicht nur durch die Nikotinsensoren
ausgelöst. Man gewöhnt sich an bestimmte Rauchsituationen: in
Gesellschaft, nach dem Essen, beim Telefonieren, unter Stress usw.
Beginnen Sie mit dem Abgewöhnen am besten in einer Zeit körperlicher und
geistiger Ruhe und Entspannung, z.B. im Urlaub. Dann entfallen viele
typische Rauchrituale und neue Eindrücke lenken Sie vom Rauchverlangen
ab.

Machen Sie sich bewusst, dass Sie körperlich gesünder sind, besser
und frischer aussehen und nicht mehr nach Zigaretten riechen, wenn Sie
aufhören zu rauchen.

Ersetzen Sie die Zigarette nicht durch Süßigkeiten. Ersetzen Sie Ihre
Ausgaben für Zigaretten aber ruhig einmal durch Dinge, die Ihnen Freude
machen.

Keine Angst vor mehr Stress ohne Zigaretten, denn auf längere Sicht
erholt sich Ihr Immunsystem und Sie werden dadurch leistungsfähiger,
auch wenn die "Zigarettenpower" wegfällt. Nikotinpflaster oder

Nikotinkaugummis aus der Apotheke mindern die Entzugserscheinungen.
Sie führen dem Körper über die Haut bzw. Mundschleimhaut kleine Mengen
Nikotin zu, so dass Ihr Rauchverlangen abnimmt und Ihre Stimmung und
Konzentration besser werden. Das hilft Ihnen über die erste harte Zeit
hinweg und Ihr Körper kann sich schon entgiften.

Was Ihr Arzt tun kann

Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie beraten und hält Informationen für Sie bereit, welche Möglichkeiten des Abgewöhnens es gibt.

Bei starken Rauchern kann eine kombinierte Therapie aus Nikotinpflastern und -Kaugummis sinnvoll sein.

Aufklärung über Ihre besonderen, individuellen Risiken beim Rauchen,
z.B. bei Frauen, die die Antibabypille nehmen (u. a. erhöhtes
Herzinfarkt- sowie Thrombose- und Embolierisiko).

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Hallo TB!!!
Hallo, Ihr Lieben!!!

Ist das Wetter nicht herrlich? So richtig schön zum genießen - wie
das NMR an der frischen Luft. Erholsam und Urlaubsreif für Balkonien.
Nicht´s wird mit Balkonien - -die Hausfasade wird saniert. Da kann man
nur noch flüchten. Und Garten haben wir nicht, wo man sich verstecken
könnte. Na ja, werd´s überleben.

Elchilein - wie siehts aus?
109 Tage 16 Stunden 5 Minuten und x Sekunden rauchfrei
2632 Zigaretten nicht geraucht
und was gespart

Über 3 Monate - da frag ich mich - wo ist die Zeit hin. Irgend wie
ist sie aber auch vergangen, nur habe ich nicht gemerkt, wie! Durch den
Stress mit ihm
? Oder der Arbeitsaltag, der plötzlich verrückt gewordene Blinddarm?
Die Ablenkung hier im Forum? Es hat aber fast alles Spaß gemacht und
dabei ist es nicht deutlich geworden, das die Zeit vergeht. Man ging
abends ins Nest und morgens dem Alltag nach - hmmm, was soll´s. Den bin ich ja fast los - hoffentlich läßt er mich dann in Ruhe und im allgemeinen gehts mir gut.

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Guten Morgen, Ihr lieben Leute

will mich mal melden, denn sonst denkt Ihr, ich bin unter gegangen in
irgend welchem Sumpf. Nicht doch - so was denke ich nicht mal. Aber zu
Teil bin ich doch etwas aus dem Forum, da ich mich wieder meinem "Buch"
widme, welches ich schon etwa ein Jahr schreiben will. Es beginnt vor
meiner Lehre, über die Zeit des Alkohol´s und weiter bis zum NMR. Wobei
die beiden Hauptthemen Alk und NMR mehr Zeit in Anspruch nehmen. Ob es
überhaupt mal fertig wird, weiß ich noch nicht, aber ich bin
optimistisch, wie in anderen Dingen auch.
Sonst geht es mir gut und der hat sich schon den 3. Tag nicht mehr sehen lassen - hoffentlich bleibt er, wo er ist.

Der Elch hat folgendes:
3 Monate 3 Wochen 4 Tage
2.770 Zigaretten nicht geraucht
403,96 € gespart

Hallo und Guten Morgen Zusammen,
vielen Dank noch an "dei Nachzügler" zu den Glückwünschen.*euchauchumarmen*

@Claudia, mein Elch zählt 2.890 nicht gerauchte Zigaretten, also, noch etwas warten. Mal sehen, was wir bei Gleichstand feiern.

Da ich aber gerade den Elch vor mir habe:
120 Tage (4 Monate)
10 Stunden 42 Minuten rauchfrei
2.890 Zigaretten nicht geraucht
421,46 € gespart

na ja, ist "Gewöhnungssache" Bin jedoch stolz darauf und freue mich über jede weitere nicht gerauchte Zigarette und qualmfreien Tag.

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Hallo, Ihr Lieben!
Es ist viel
leichter geworden und komme auch so sehr gut mit dem NMR zurecht. Viele
Tage hatte ich am Anfang zu kämpfen - aber doch nicht so schlimm, wie
viele im Forum. Immerhin war es schwehr, denn täglich um die 35
Zigaretten und das über 40 Jahre - das hängt doch irgend wo noch was
fest und nagt immer wieder an den Nerven. Ich glaube, dass ich jetzt
auch ohne Forum gut auskomme. So kommt es doch vor, dass ich viele male
nur so poste, um mich zu melden - um zu sagen, ich bin noch da. Manchmal
bin ich im Forum aus "Neugierde", was ihr nicht mal merkt - es soll
kein Geheimnis sein und wie Ihr Euch denken könnt, ist es auch keins.
Wer mich kennt, weiß, das ich da bin, auch wenn ich nicht eingelogge.
Nur bin ich da nicht der Einzige, der das macht..

Vielen Dank nochmals an alle, welche mir Ratschläge und Hinweise,
auch kleine "Mahnungen" gaben(Ihr wißt schon, weshalb). Danke an
Libelle, welche es auch noch schaffen wird, sich entgültig dem NMR zu
entschließen. Danke an Chaosmama, welche sich tapfer schlägt und an
Teepöttchen, die immer und zu jeder Zeit die richtigen,
unwiedersprechlichen Worte hat. Blümchen - auch Du schaffst es, ich weiß
es. Golfmäuschen, welche immer zum richtigen Moment die Glückwünsche
verteil(Dir ein besonderes Danke) und unserer "Junglehrerin" Adrienne,
die sich so durchkämpfen muß, um eine Stelle zu finden, aber trotzdem
nicht "Qualmt".

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Vielen lieben Dank für Eure Grüsse!

Nun ist es nicht mehr weit zum ersten NMR - Jahr. Es war trotzdem nicht
leicht für mich. In meinem TB habe ich nicht immer meine "Leiden" des
NMR´s eingetragen, so, wie es viele hier machen. Ich hatte und habe
auch so manche Schmacht. Hatte auch den Drang nach einer Zigarette und
habe mir keinen Grund gegeben, nur einen einzigen Zug wieder machen zu
wollen.
Warum eigentlich? Das frage ich mich manchmal auch. Neugierig war ich
schon mal gewesen und habe einen Zug an der Zigarette von meiner Frau
gemacht - - ich dachte, ich sterbe. Von übel bis drehend im Kopf und
Brechreitz war alles dabei und habe mich sogar vor meinem Spiegelbild
geschämt, das ich das gemacht hatte. Ist zwar im 2. Monat etwa gewesen,
aber ich werde es garantiert nicht wieder tun. Nun seht Ihr, dass ich
auch kein "Guter Junge" bin - aber meine Neugier wurde sehr gut
bestraft. Den Geschmack fühle ich beinahe noch im Mund - nein, nicht
wieder.

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Hallo Ihr - es ist vollbracht,

ja, ich hab es doch geschafft. Wobei ich sagen muss, dass ich doch am
Anfang sehr große Bedenken hatte. Da waren die Gedanken schon lange auf
den "Nichtraucherweg eingestellt". Ich hatte es vor Jahren schon mal mit
Zyan probiert, doch das half bei mir nicht. Vor allem bekam ich noch
Schererei durch das Zyan - mein Magen begann zu streiken. Was also
machen? Durchhalten war schon eher möglich, es vor allem ohne zu
starten. Am anderen Tag war das gegessen, wie man so schön sagt. Die
"Glimmer" waren eben wieder maßgebend für das ganze Hickhack.
Warum konnte ich es aber nicht so leicht angehen, wie mit dem Alkohol -
den Kampf, mich von ihm zu trennen hatte ich doch auch schon paar Jahre
hinter mir. Warum sollte das nicht klappen? Nikotinentzug ist nicht so
gefährlich, wie Alkoholentzug. Beiden ist aber auch nicht leicht zu
entkommen. Das musste ich schon feststellen.
So hatte ich mir nach längerem überlegen angewöhnt, den Zigaretten-
Konsum zu redigieren. Mein Quantum von maximal 40 St./ Tag senkte ich so
gut es ging auf 15 St./ Tag und schaffte sogar zeitweise weniger. Ich
habe mir viel Beschäftigung gesucht. Diese habe ich aber dort gemacht,
wo bei uns das Rauchen verboten ist - in der Wohnung. Rauchen war nur
auf dem Balkon „gestattet“. Also startete ich meine erste HP, welche
(für mich) ein kleiner Erfolg wurde. Ich "rannte" aber auch in anderen
Internet- Foren rum und las bzw. postete. Dabei ist mein Nikotin-
Verbrauch stark gesunken - etwa bis 5 - 8 St./ Tag rauchte ich noch.
Durch Zufall bekam ich ein Angebot, welches mir die 2. HP und das Forum
zukommen ließ. Ich muss aber ehrlich gestehen, dass das nicht allein von
mir kommt. Nur war der Zigarettenverbrauch weiter gesunken und hatte
gerade mal so bis 5 St./ Tag - weitere Reduzierung war möglich.

Ihr werdet fragen, was das mit dem NMR zu tun hat - ich kam kaum noch
dazu, ans Rauchen zu denken. Immer wieder standen Probleme aus, welche
ich mit Zigarette nicht bewältigen konnte und die Zeit zum Rauchen
fehlte ohnehin. Ich habe dann einfach abends eine auf dem Balkon mit
meiner Frau geraucht. Jedoch war es in den letzten Wochen so, dass ich
nur die Hälfte rauchte und die andere Hälfte weg warf. Irrsinniges Geld
weg werfen - na ja, dann hatte es sich ganz spontan ergeben, das ich die
Zigarette aus machte und sagte zu meiner Guten: "Das war die Letzte!".

Ich meldete mich hier an, wobei ich von einem anderen Forum abgeworben
wurde und war froh, dass ich hier gelandet bin. Es war einfach die
tollste Begrüßung, welche ich je erlebt hatte.
Die letzte Zigarette war es aber nicht ganz. Nach etwa zwei Monaten -
ich war wirklich mal neugierig, wie es so ist, wenn man wieder anfangen
würde. So mancher Faller hatte doch so schöne/schlechte Dinge berichtet,
welche ich ganz spontan mal probieren musste. Meine Frau stand auf dem
Balkon und ich nahm einen Zug von ihrer Zigarette -
hätte ich das N I E gemacht
-mir war, als hätte man mir in den Hals gesch......! Nie wieder werde
ich so dumm und verrückt sein, wieder zu rauchen. Das war mir eine
Lehre.
Mein erstes NMR- Sylvester habe ich hinter mir und weitere werden folgen.
Es mag komisch klingen, aber macht es ähnlich wie ich, denn irgend wann kommt dann der richtige "Klick":

Seht Ihr mich sitzen auf der Wolke 7??? Schööön weich und angenehm*langaustreck
Ich bedanke mich bei:
Iris, Claudia, Simone- Mäusel, Uta, Leonie, Heike, Jens, Dr. Heinz,
Melanie, Andrea, Christiane, Vinca, Gras – Binschen, Nangy – Binschen
Chris, Yonca, Bea, Pusteblümschen und Maggi- Ute für die liebe
Gratulation im TB.

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Heute, am 19.01.2014 sehe ich die Dinge genau so. Es war richtig, das Rauchen zu lassen - einfach-nur so. Ich wünsche allen hier im Forum, das es jedem gelingt, die Zigaretten an "den Nagel zu hängen". So riecht man besser, die Gardinen bleiben weiss und der Geschmack ist auch besser im Mund, als immer den Nikotingeschmack.

Dieses sind Auszüge aus meinem Tagebuch. Ihr könnt darin noch so manches nachlesen. Wenn ihr Fragen habt - bitte!