Ich rauche.
In diesem Moment.
Zwischen Zeige- und Mittelfinger meiner rechten
Hand klemmt sie, während ich das hier tippe.
Ich werde in ein paar Tagen 26.
Seid ich 18 Jahre alt bin, rauche ich.
An Spätfolgen mag ich nicht denken.
Das Geld bring ich irgendwie immer auf.
Aber was mich wirklich stört, was mir echt auf den Nerv geht, ist diese dauernde Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
Und der Geruch.
Und das nicht Tief-Einatmen können.
Ich rauche viel. Lights.
Wieviel? Ich trau mich nicht, darauf zu achten.
:!: Ich suche Leute, die mit mir zusammen hier online aufhören.
Dies ist also noch nicht Tag 1 meines Nichtraucher-Tagebuchs.
Dies ist noch Tag x vor dem Aufhören...
Hallo stressles,
erst einmal willkommen hier.
Du hast Dich von der Tabakindustrie in Sachen Light-Zigaretten blenden lassen:
[quote:cd1418da5a]Die Zigarettenindustrie bietet heute überwiegend so genannte "leichte" Zigaretten an (Nikotin bis zu 0,8 mg/Zigarette, Teer bis zu 10 mg/Zigarette). Nikotin- und Teergehalt werden mit Rauchmaschinen unter standardisierten Bedingungen bestimmt. Der Raucher hat aber die Tendenz, durch tieferes und längeres Inhalieren des "leichteren" Rauchs oder durch Rauchen von mehr Zigaretten sein Nikotindefizit zu kompensieren.
So können Raucher einer leichten Zigarette (bei der mit der Rauchmaschine z.B. 0,6 mg Nikotin pro Zigarette ermittelt wurden) bis zu 143% der mit der genormten Rauchmaschine ermittelten Nikotinmenge aufnehmen (also 0,9 statt 0,6 mg Nikotin). Sie nehmen demnach auch mehr krebserregenden Teer auf als auf der Packung angegeben ist.
Bei starken Zigaretten (mit z.B. 2,4 mg Nikotin) beträgt der durchschnittlich resorbierte Anteil nur 48%, d.h. die tatsächlich resorbierte Nikotinmenge ist im wesentlichen unabhängig vom Zigarettentyp.
1983 wurde endgültig bewiesen, dass Raucher, die auf leichte Sorten umsteigen, ihren Zigarettenkonsum erhöhen, um die Nikotinaufnahme konstant zu halten.
Es gibt also keine "safer cigarette" und auch das Differenzieren zwischen "leichten" und "starken" Zigaretten bringt dem Raucher letztendlich meist keinen entscheidenden Gesundheitsvorteil.[/quote:cd1418da5a][url=http://www.migue.de/forum/showthread.php?id=37]Quelle[/url]
Was hindert Dich daran, einfach "alleine" mit dem Rauchen aufzuhören, wozu brauchst Du jemanden, der gleichzeitig mit Dir aufhört? Jeder hier hat das schon einmal druchgemacht und kann Dir gute Tips geben. Demnach ist es völlig unerheblich, ob dieser ebenfalls gerade aufhört oder bereits seit längerer zeit rauchfrei lebt. Das ist ja gerade das Schöne an diesem Forum!
Ganz wichtig fürs Aufhören ist in meinen Augen die Vorbereitung auf die Zeit danach. Denn wer seinen Feind, den Nikotin- :twisted: kennt, wird von ihm nicht überrascht.
Bei Atacken hilft es z.B. oft, sich seine persönlichen Gründe für den Ausstieg wieder und immer wieder anzusehen und zu verinnerlichen. [url=http://www.lungenaerzte-im-netz.de/pdf/nichtrauchen_bilanz.pdf]Hier[/url] kannst Du Dir eine Liste der Gründe als .pdf-Datei herunterladen. Viele gute Gründe sind dort schon vorgegeben, diese kannst Du durch Deine persönlichen Gründe vervollständigen. Das hilft wirklich!
Und nun überleg nicht so viel und rauche die nächste einfach nicht mehr! [/url]
qualmfreier Raucher seit dem 30.10.2005 um 12:35 Uhr
[color=green:135a46bf29][size=18:135a46bf29]Hallo,[/size:135a46bf29]
alle hier hören mit Dir auf, sobald Du aufhörst - Wir haben schon mal angefangen mit aufhören, das sollte Dich aber nicht weiter stören. Also stoß doch dazu - wir würden uns freuen.
Gruß vom Paul [/color:135a46bf29]
Hey, Paul hat Recht, mach einfach mit und du wirst sehen wie gut du plötzlich riechen und schmecken kannst. Beim Einatmen tut nichts mehr weh, und der elende Raucherhusten hört auch auf.
Es gibt noch tausend Sachen die ich dir erzählen könnte, probiers einfach aus.
Ich drück dir die Daumen
Brigitte
Nichtraucherin nach 30 Jahren seit 09.11.2005 22:00 Uhr
Ich kann da nur zustimmen.
Fang an mit dem Aufhören und du bist dabei!
So einfach ist das.
Den ersten Schritt hast du ja schon getan. Du hast dich hier angemeldet.
Und du bist noch weiter: du weißt warum du nicht mehr rauchen willst!
Also nimm all deinen Mut zusammen und zünde die nächste Zigarette einfach nicht mehr an.
Ich wünsch dir viel Erfolg
LG
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Hallo!! Da bin ich wieder.
Danke für die Tipps und Hinweise!!
Ihr habt ja recht! :oops:
Wenn ich aufhören will, dann muss
ich das auch so hinkriegen und
brauche keine anderen Leute dazu,
die gleichzeitig aufhören.
Ich schätze, das ist eine meiner viiiielen,
langjährig trainierten Ausreden.
Es ist jetzt 23.45 Uhr.
In meiner letzten Schachtel
befinden sich noch 4 (!!!) Zigaretten.
Ich krieg jetzt schon 'n Schweißausbruch. :shock:
Die werde ich noch rauchen.
Und dann...au Mann...tja...äh...schluck...
Ich meld mich morgen wieder.
Ma' sehen, wie es morgen Abend aussieht.
Vielleicht bin ich morgen Abend schon Nichtraucher??
Wär ja schon cool....
Noch 3...
Jetzt werd ich aber langsam nervös... :?
Das sind ja vielversprechende Neuigkeiten
Und..... :?:
Wie ist der aktuelle Stand der Dinge ?
Ich drück dir jedenfalls die Daumen.
Liebe Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
immer mit der ruhe!
Du bekommst das schon hin.
Sich von seinem langjährigen Freund zu trennen fällt nicht leicht.
Aber du kansnt es schaffen!
Ich drück dir die Daumen und wünsche dir viel viel Sturhei!
LG
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]