Natürlich, nicht rauchen ist ganz einfach.... Schau dir doch die ganzen Nichtraucher in deiner Umgebung an, die machen das schon ihr ganzes Leben so und es fällt ihnen überhaupt nicht schwer
So, ich geh jetzt auch mal putzen und belohne mich später eben mit einem Mahhjongg Spiel oder so was Ähnlichem.
—
letzte Zigarette am 19. Februar geraucht und so bleibt es auch.
Ach, jetzt hab ich dein Tagebuch ein bisschen durchgelesen und merke, du bist auch so ein Rauchaufhörer :)).... das macht Mut, dass ich nicht der einzige Depp bin, der es einfach nicht fertigbringt dabeizubleiben.... aber die Hexe hat schon recht, allein am Willen liegts und nichts Anderes... ich hör auch immer auf, weil ich Angst um meine Gesundheit hab und in meinem Herzen will ich eigentlich gar nicht aufhören. Aber das muss sein. Punkt. Amen.
Ich hoffe, dir gelingt es und du kriegst irgendwo noch Kraft her ums noch mal zu versuchen.
LG
—
letzte Zigarette am 19. Februar geraucht und so bleibt es auch.
ja recht haste. ne andere stelle ist ne gute idee.
meine gründe für`s aufhören ist eigentlich nur ein grund und der is so schön einfach - ich bin einfach kein raucher mehr.. auch wenn ich die kippen mitten im gesicht hab. das klingt nu ausgesprochen logisch, ist es auch! :aubacke2: natürlich mag ich die gesundheitlichen aspekte des nicht rauchens, eh klar aber noch viel mehr mag ich mich wenn ich dem zeug nicht hinterherhecheln muss.
und ja, auch da haste recht. wenn ich mich von jeder kleinigkeit oder auch ernsthaften problemen immer wieder aus der nichtraucherecke schleudern lasse dann stimmt was nicht. mit mir stimmt natürlich eigentlich alles aber da stimmt doch was nicht.
wie auch immer, ich werd versuchen an deine worte zu denken : Willen brauchste, Herzchen, starken Willen! entwerfe ganz grandiose strategien um einfach keine mehr anzuzünden auch wenn ich malwieder in der fatalistischen stimmung versinke!
SO also hab eben die letzte geraucht - los gehts mit karacho und mit herzchenwillen!
Wenn die Kippe wieder mal heftig in die Lunge will, einfach was anderes tun und so seine Gedanken woanders hin konzentrieren. Ablenken halt.
Hilft das nicht, dann weg von der Situation. Jeder wird Verständnis dafür haben, außer du bist Chirurg, der mitten in einer Herztransplantation steckt.
Und wenn das auch nicht geht: Dann irgendwo hinhocken und laut sagen: Jetzt nicht *Stöckelschuhaufstampf* !
ich hab spontan aufgehört für einige stunden. :baby2:
das mantra is toll. die vorschläge auch. aber was hilft es wenn mein gehirn immer nur bis zum nächsten fenster kommt…
hab mich an meinem freien tag durch die hier ansässigen tgbücher gelesen und bin immer mal auf das triggerwort gestossen. da ich ja nun wieder eine x. strategie erfinden muss um neuerlich in die kurve zu hüpfen, ersinne bzw. sinniere ich in diese richtung. bisher war ich von bevorstehenden ereignissen eher abgeschreckt, weiha da muss ich das und das und weh auch noch mit dem und dem reden, ein fest eine feier eine besprechung - kurzum bisher hatte ich beim aufhören eher angst vor diesen situationen. aber mal ehrlich das leben besteht eben auch aus situationen die mit menschen zu tun haben. eine echte erkenntnis! wow :shock: ja.. ja… hier also zurück zur triggerstrategie.
dieses ewige aufgehöre ist ein anstrengendes unterfangen. es gibt menschen in meinem umfeld die sagen sachen wie: "das wär mir zu anstrengend.. dauernd aufzuhören, das ist doch kraftraubend.. entscheide dich doch mal… wozu machst du das…" äh ja und solches und ähnliches.. aber nun zurück zur triggerei. da ich ja schon weiß dass aufgehört haben ein wunderbares dasein verspricht und ich gern im aufgehört haben verbleiben möchte und nicht noch und noch und nochmal damit anfangen möchte wieder aufzuhören brauch ich also eine strategie die auch umsetzbar ist. auch für längere zeit, bestenfalls lebenslänglich * :!: *. nicht dass es hilfreich wäre dass ich schon so oft aufgehört hab. meine glaubwürdigkeit vor mir höchstselbst leidet schwer an mir :wut: aber egal. da kann ich ja nun keine rücksicht nehmen sonst wirds nie was. ich schweife.
gut also:
- die ehemals bedenklichen situationen mit karacho und grösster bewusstheit angehen
huch wars das schon?
vielleicht sollte ich mir eine survivalanleitung für notsituationen schreiben.
oder gleich ein kleines büchlein zulegen in dem ich best of situationen liste welche ich sonst gerne mit oweihohwei verbunden hatte.
ui :talki: nun bin ich schon ein wenig aufgeregt… das könnte eine x. strategie werden..
die letzte? jajajajajajajajajajajaaaaaaaaaaa
ganz ruhig … ohm ! :hinweis:
also z.b.
- bruder treffen. ganz ganz schlimme rauchwiederanfanggefahr quasi top 1
- empathie aushalten
- gefühle eh immer anstrengend
- mit freund auseinandersetzen
- mit freund zusammen arbeiten
- freund trösten
- öde arbeiten erledigen
- spannende arbeiten erledigen
- anstrengende arbeiten erledigen
- arbeiten im allgemeinen
- kunden treffen
- kunden telefonate
- steuern
- müll entsoreg
- müll produzieren
- auto fahren
- aufräumen
- pause einlegen. hab ich bisher einfach weggelassen. pausenlos durchs leben geschwurbelt. nicht gut! wochenende wieder einführen *vornehm*
- feiern
- besuch besuch besuch im einzelnen und allgemeinen
- feiern mit allol, ne also soweit bin ich schon. rauchen aufhören und alkohohl das geht nicht. den punkt verschieb ich auf später - viel später! auch top 1!
- eltern von freund treffen (rauchpause war immer eine gute gelegenheit raus zu gehen)
- mutter treffen
- probleme haben! äh ja wie fristel ich das auf? will mir ja nun nicht extra probleme ins haus holen dafür sollte also dann das survival pack her, siehe oben. weil hier lauert die gefahr die böse dass bedarf einer besonderen ausarbeitung TOP 1 ++++!!!!
- tststs da sind punkte dabei die nur hier stehen damit auch was passiert im schlüsselreiztriggerhimmel
wars das? liest sich etwas einfältig
gut egal. das survival pack. wie könnte das aussehen.
eine handlungsanweisung - wenn x passiert dann…
wenn ich davon ausgehe dass mir schlimmstenfalls mal wieder alles egal ist wie bekomm ich mich dann dazu darüber hinwegzusehen und auf mich zu hören in momentaner abwesenheit? es müsste etwas sein das immer und überall ausführbar ist. mal ungeachtet dessen wie ich mich in abwesenheit zur vernunft bringe. mein kleiner patient. je wäre ich zwei wärs einfacher. kleiner bis mittlerer a..ch…tritt. schräg anschaun, augenbraue hoch und gefährlich drohen. im zweifelsfall ohrfeige so ja bin ich aber nicht. obwohl es ganz erstaunlich ist wie unterschiedlich ich bin und immer so schön extrem…
naja hilft leider nicht - lösungsvorschlag? vielleicht meditieren? vor x jahren sagte mein damals bester freund, ich sei ja nicht auszuhalten ich solle jetzt endlich anfangen zu meditieren. ich bin so geizig mit den komata im textgewirr, schreib hier texte, mein deutschlehrer würd sich mehrmals im grab umdrehen, wenn er tod wäre. ist ja eigentlich nicht nett für die armen seelen die diese wortschlangen lesen würden.
also meditation. das könnte überall und immer veranstaltet werden. trotzdem schwierig. das würde bedeuten ich müsste mich in einer solchen situation sammeln und mein gehirn aus der umdrehung schütteln. vielversprechend. aber bekomm ich das hin? sag mal jemandem der in einer momentanen allesegal verfassung ist dass er genau das gegenteil davon jetz bitte machen soll. ja.. tja. wie ichs dreh und wende - das geht nicht ohne.
ich schreib zwei anleitungen. eine die eben überall geht notfallnotfallpack quasi und eine die mit schuhen an und durch den wald gerannt geht.
da fällt mir ein, ich war gestern radfahren. dabei ist mir leider wieder aufgefallen dass meine schöne kondition wieder futsch ist. auch so ein punkt. rauch ich bin ich ungefähr das unsportlichste wesen allüberall. rauch ich nicht kann ich wieder gaaaaanz von vorn beginnen und muss über etliche muskelkater raucherkeuchenbrücken gehn. das ist anstrengend. macht die ersten tage nicht wirklich spass und überhaupt. wahh ts!
genug gejammert - oder soll ich doch noch ein bisschen müll aus der seele schütteln?
huch ne ich muss los - ich denk später weiter *droh*
meditieren geht überall und zwischendurch mal ganz schnell...denk ich. Bei mir heisst das beten, geht ganz schnell und zwischendurch, eben wenns nötig wird..akut Hilfe.
Sag mal, passt rauchen denn noch zu Dir? Ich hab irgendwann gedacht: Mist, das passt gar nicht mehr. Gesunde Ernährung, der Wunsch nach Kondition, Müll trennen, Ökostrom, Umweltschutz und der ganze Kram und dabei immer schön rauchen und die Lunge und die Luft verpesten???? Ey, das passt nicht mehr zu meinem Leben. Also, passt das noch zu Dir?
Schönes Wochenende!
—
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
egal was für ein survival-paket du dir zusammen schnürst- hauptsache du bleibst dran!
Letzendlich haben die ganzen Strategien auch ein wenig Selbstverarsche , aber ist nicht schlimm, man kommt mit der Zeit dahinter und schon ist ne neue Strategie geboren. Dein Ziel ist es aufzuhören und dran zu bleiben!
Wünsche dir noch ein schönes Wochenende und bleib bei uns
Und Tschakka!
Natürlich, nicht rauchen ist ganz einfach.... Schau dir doch die ganzen Nichtraucher in deiner Umgebung an, die machen das schon ihr ganzes Leben so und es fällt ihnen überhaupt nicht schwer
So, ich geh jetzt auch mal putzen und belohne mich später eben mit einem Mahhjongg Spiel oder so was Ähnlichem.
letzte Zigarette am 19. Februar geraucht und so bleibt es auch.
liebe jutta herzlichen dank für deine daumen
am ball bleiben - *notier*
ich bleib dran ich fang jetzt einfach an
und das ganze an einem, meinen freien tag
und dem vorhaben meinen schrank *malwieder* von innen aufzuräumen.
das hab ich vor 5 jahren schonmal gemacht - hat geholfen, mach ich wieder
liebe xenia,
kraft is da - immerhin schon 5 minuten aufgehört
wir bekommen das hin - wär doch gelacht.. äh…
und bitte nu einfach das letzte mal.
an die worte von heggse heggse denken *mantra* mit elan und herzchenwillen
mit elan und herzchenwillen
mit elan und herzchenwillen
mit elan und herzchenwillen
mit elan und herzchenwillen
mit elan und herzchenwillen
:karuselli1:
Ach, jetzt hab ich dein Tagebuch ein bisschen durchgelesen und merke, du bist auch so ein Rauchaufhörer :)).... das macht Mut, dass ich nicht der einzige Depp bin, der es einfach nicht fertigbringt dabeizubleiben.... aber die Hexe hat schon recht, allein am Willen liegts und nichts Anderes... ich hör auch immer auf, weil ich Angst um meine Gesundheit hab und in meinem Herzen will ich eigentlich gar nicht aufhören. Aber das muss sein. Punkt. Amen.
Ich hoffe, dir gelingt es und du kriegst irgendwo noch Kraft her ums noch mal zu versuchen.
LG
letzte Zigarette am 19. Februar geraucht und so bleibt es auch.
ja recht haste. ne andere stelle ist ne gute idee.
meine gründe für`s aufhören ist eigentlich nur ein grund und der is so schön einfach - ich bin einfach kein raucher mehr..
auch wenn ich die kippen mitten im gesicht hab. das klingt nu ausgesprochen logisch, ist es auch! :aubacke2:
natürlich mag ich die gesundheitlichen aspekte des nicht rauchens, eh klar
aber noch viel mehr mag ich mich wenn ich dem zeug nicht hinterherhecheln muss.
und ja, auch da haste recht. wenn ich mich von jeder kleinigkeit oder auch ernsthaften problemen immer wieder aus der nichtraucherecke schleudern lasse dann stimmt was nicht. mit mir stimmt natürlich eigentlich alles aber da stimmt doch was nicht.
wie auch immer, ich werd versuchen an deine worte zu denken : Willen brauchste, Herzchen, starken Willen!
entwerfe ganz grandiose strategien um einfach keine mehr anzuzünden auch wenn ich malwieder in der fatalistischen stimmung versinke!
SO also hab eben die letzte geraucht - los gehts mit karacho und mit herzchenwillen!
:karuselli1:
:1loveyou:
Mach du mal- wird schon
:troest:
Tolles Mantra! Hilfts dir auch?
Wie gehts denn heute?
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Wie wärs mit der 3-A-Regel ?
Ablenken
Abhauen
Aussitzen
?
Wenn die Kippe wieder mal heftig in die Lunge will, einfach was anderes tun und so seine Gedanken woanders hin konzentrieren. Ablenken halt.
Hilft das nicht, dann weg von der Situation. Jeder wird Verständnis dafür haben, außer du bist Chirurg, der mitten in einer Herztransplantation steckt.
Und wenn das auch nicht geht: Dann irgendwo hinhocken und laut sagen: Jetzt nicht *Stöckelschuhaufstampf* !
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
liebe Leute und das Schaf,
ich drück mich mal gewählt aus ..
ich hab spontan aufgehört für einige stunden. :baby2:
das mantra is toll. die vorschläge auch. aber was hilft es wenn mein gehirn immer nur bis zum nächsten fenster kommt…
hab mich an meinem freien tag durch die hier ansässigen tgbücher gelesen und bin immer mal auf das triggerwort gestossen. da ich ja nun wieder eine x. strategie erfinden muss um neuerlich in die kurve zu hüpfen, ersinne bzw. sinniere ich in diese richtung. bisher war ich von bevorstehenden ereignissen eher abgeschreckt, weiha da muss ich das und das und weh auch noch mit dem und dem reden, ein fest eine feier eine besprechung - kurzum bisher hatte ich beim aufhören eher angst vor diesen situationen. aber mal ehrlich das leben besteht eben auch aus situationen die mit menschen zu tun haben. eine echte erkenntnis! wow :shock: ja.. ja… hier also zurück zur triggerstrategie.
dieses ewige aufgehöre ist ein anstrengendes unterfangen. es gibt menschen in meinem umfeld die sagen sachen wie: "das wär mir zu anstrengend.. dauernd aufzuhören, das ist doch kraftraubend.. entscheide dich doch mal… wozu machst du das…" äh ja und solches und ähnliches.. aber nun zurück zur triggerei. da ich ja schon weiß dass aufgehört haben ein wunderbares dasein verspricht und ich gern im aufgehört haben verbleiben möchte und nicht noch und noch und nochmal damit anfangen möchte wieder aufzuhören brauch ich also eine strategie die auch umsetzbar ist. auch für längere zeit, bestenfalls lebenslänglich * :!: *. nicht dass es hilfreich wäre dass ich schon so oft aufgehört hab. meine glaubwürdigkeit vor mir höchstselbst leidet schwer an mir :wut: aber egal. da kann ich ja nun keine rücksicht nehmen sonst wirds nie was. ich schweife.
gut also:
- die ehemals bedenklichen situationen mit karacho und grösster bewusstheit angehen
huch wars das schon?
vielleicht sollte ich mir eine survivalanleitung für notsituationen schreiben.
oder gleich ein kleines büchlein zulegen in dem ich best of situationen liste welche ich sonst gerne mit oweihohwei verbunden hatte.
ui :talki: nun bin ich schon ein wenig aufgeregt…
das könnte eine x. strategie werden..
die letzte? jajajajajajajajajajajaaaaaaaaaaa
ganz ruhig … ohm ! :hinweis:
also z.b.
- bruder treffen. ganz ganz schlimme rauchwiederanfanggefahr quasi top 1
- empathie aushalten
- gefühle eh immer anstrengend
- mit freund auseinandersetzen
- mit freund zusammen arbeiten
- freund trösten
- öde arbeiten erledigen
- spannende arbeiten erledigen
- anstrengende arbeiten erledigen
- arbeiten im allgemeinen
- kunden treffen
- kunden telefonate
- steuern
- müll entsoreg
- müll produzieren
- auto fahren
- aufräumen
- pause einlegen. hab ich bisher einfach weggelassen. pausenlos durchs leben geschwurbelt. nicht gut! wochenende wieder einführen *vornehm*
- feiern
- besuch besuch besuch im einzelnen und allgemeinen
- feiern mit allol, ne also soweit bin ich schon. rauchen aufhören und alkohohl das geht nicht. den punkt verschieb ich auf später - viel später! auch top 1!
- eltern von freund treffen (rauchpause war immer eine gute gelegenheit raus zu gehen)
- mutter treffen
- probleme haben! äh ja wie fristel ich das auf? will mir ja nun nicht extra probleme ins haus holen
dafür sollte also dann das survival pack her, siehe oben. weil hier lauert die gefahr die böse 
dass bedarf einer besonderen ausarbeitung TOP 1 ++++!!!!
- tststs da sind punkte dabei die nur hier stehen damit auch was passiert im schlüsselreiztriggerhimmel
wars das? liest sich etwas einfältig
gut egal. das survival pack. wie könnte das aussehen.
eine handlungsanweisung - wenn x passiert dann…
wenn ich davon ausgehe dass mir schlimmstenfalls mal wieder alles egal ist
so ja bin ich aber nicht. obwohl es ganz erstaunlich ist wie unterschiedlich ich bin und immer so schön extrem…
wie bekomm ich mich dann dazu darüber hinwegzusehen und auf mich zu hören in momentaner abwesenheit?
es müsste etwas sein das immer und überall ausführbar ist. mal ungeachtet dessen wie ich mich in abwesenheit zur vernunft bringe.
mein kleiner patient. je wäre ich zwei wärs einfacher. kleiner bis mittlerer a..ch…tritt. schräg anschaun, augenbraue hoch und gefährlich drohen. im zweifelsfall ohrfeige
naja hilft leider nicht - lösungsvorschlag? vielleicht meditieren? vor x jahren sagte mein damals bester freund, ich sei ja nicht auszuhalten ich solle jetzt endlich anfangen zu meditieren. ich bin so geizig mit den komata
im textgewirr, schreib hier texte, mein deutschlehrer würd sich mehrmals im grab umdrehen, wenn er tod wäre. ist ja eigentlich nicht nett für die armen seelen die diese wortschlangen lesen würden.
also meditation. das könnte überall und immer veranstaltet werden. trotzdem schwierig. das würde bedeuten ich müsste mich in einer solchen situation sammeln und mein gehirn aus der umdrehung schütteln. vielversprechend. aber bekomm ich das hin? sag mal jemandem der in einer momentanen allesegal verfassung ist dass er genau das gegenteil davon jetz bitte machen soll. ja.. tja. wie ichs dreh und wende - das geht nicht ohne.
ich schreib zwei anleitungen. eine die eben überall geht notfallnotfallpack quasi und eine die mit schuhen an und durch den wald gerannt geht.
da fällt mir ein, ich war gestern radfahren. dabei ist mir leider wieder aufgefallen dass meine schöne kondition wieder futsch ist. auch so ein punkt. rauch ich bin ich ungefähr das unsportlichste wesen allüberall. rauch ich nicht kann ich wieder gaaaaanz von vorn beginnen und muss über etliche muskelkater raucherkeuchenbrücken gehn. das ist anstrengend. macht die ersten tage nicht wirklich spass und überhaupt. wahh ts!
genug gejammert - oder soll ich doch noch ein bisschen müll aus der seele schütteln?
huch ne ich muss los - ich denk später weiter *droh*
:karuselli1:
Und schöne Samstag Vormittag Lektüre....lach.
meditieren geht überall und zwischendurch mal ganz schnell...denk ich. Bei mir heisst das beten, geht ganz schnell und zwischendurch, eben wenns nötig wird..akut Hilfe.
Sag mal, passt rauchen denn noch zu Dir? Ich hab irgendwann gedacht: Mist, das passt gar nicht mehr. Gesunde Ernährung, der Wunsch nach Kondition, Müll trennen, Ökostrom, Umweltschutz und der ganze Kram und dabei immer schön rauchen und die Lunge und die Luft verpesten???? Ey, das passt nicht mehr zu meinem Leben. Also, passt das noch zu Dir?
Schönes Wochenende!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
egal was für ein survival-paket du dir zusammen schnürst- hauptsache du bleibst dran!
Letzendlich haben die ganzen Strategien auch ein wenig Selbstverarsche , aber ist nicht schlimm, man kommt mit der Zeit dahinter und schon ist ne neue Strategie geboren. Dein Ziel ist es aufzuhören und dran zu bleiben!
Wünsche dir noch ein schönes Wochenende und bleib bei uns
Lieben Gruß Jutta
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