So heute geht´s um 14.00Uhr in den zweiten Teil der Raucherentwöhnung. Ich lasse mich mal überraschen was heute Thema sein wird.

Mahlzeit Ela,

nun ja, das Rauchen muß man wohl selber aufhören, das Seminar dient der Unterstützung.

In diesem Seminar geht´s vorrangig darum nicht das Rauchen aufzuhören, sondern nicht wieder anzufangen.

Hier die offizielle Beschreibung des Anbieters:

[color=blue:802a900450]Der Kurs findet nach folgendem Zeitschema statt:

Kurstermine: 3 Kurseinheiten (jeweils 2,5 Std.) innerhalb von 6 - 8 Tagen
1 Woche vor Beginn: Vorbereitung auf den Kurs mit ersten Arbeitspapieren
nach 6 Monaten: schriftliche Befragung der Teilnehmer
Gruppengröße: 10 bis 15 Teilnehmer
Trainer pro Gruppe: 1-2
zum Kurs gehört: bis 6 Monate nach dem Kurs Möglichkeit zur individuellen Betreuung durch die Kursleiter

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist relativ leicht. Viele haben es mehrmals geschafft, mit oder ohne Hilfestellung. Das Ziel des Kurses „Rauchfrei im Kopf“ ist weiter gesteckt:
Die Teilnehmer sollen nicht lediglich das Rauchen aufgeben, sondern lernen, nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen. Das bedeutet, sie werden und bleiben auf Dauer Nichtraucher, die mit ihrem neuen Leben ohne Zigarette zufrieden sind. Daher dienen nahezu alle Inhalte auf unterschiedliche Weise der Rückfallprophylaxe. Gleichzeitig ist der Kurs so konzipiert, dass normalerweise nur eine sehr moderate Gewichtszunahme erfolgt.

Das Aufhören muss im Kopf stattfinden. Mit Hilfe einer gründlichen Vorbereitung wird zunächst nach dem 1. Kurstag das Rauchen aufgegeben (Schlußpunkt-Prinzip). Dann beginnt die eigentliche Änderung des „Raucherbewusstseins“: An den folgenden Tagen bearbeitet jeder Teilnehmer unter Anleitung alle mit dem eigenen Rauchverhalten zusammenhängenden Aspekte. Dazu gehören mit dem Rauchen verknüpfte Umstände, Handlungen und Gefühle in den verschiedenen Situationen (Wohnung, Arbeitsplatz, Freunde, Geselligkeit).

Erst nach dieser Anpassung an die individuellen Gegebenheiten des beruflichen und privaten Alltags ist eine emotionale Lösung von der Zigarette möglich- die Basis für dauerhaften Erfolg ohne Verlustgefühle. Eventuelle „Ausrutscher“ noch im Kurs oder auch später können korrigiert werden, da die Teilnehmer während der Laufzeit des Kurses und bis zu 6 Monate danach persönlichen Rat bei den Kursleitern einholen können.

Der Kurs wurde im Rahmen des WHO-Partnerschaftsprojekts „Tabakabhängigkeit“ speziell für den Einsatz in Betrieben entwickelt, dort modellhaft eingesetzt und evaluiert. Nahezu alle Krankenkassen haben den Kurs als förderungswürdig anerkannt.

Die evaluierte Erfolgsquote nach einem halben Jahr liegt bei 50 bis 70% und übertrifft damit bei weitem die aus der Literatur bekannten Werte anderer Methoden (z.B. Akupunktur, Hypnose, ärztliches Gespräch, 10-Wochen-Programm, 5-Tage-Plan, Nikotinpflaster, Zyban mit 5 bis 25 % langfristigem Erfolg). Ein halbes Jahr nach Kursende werden die Teilnehmer noch einmal zur Erfolgskontrolle befragt.

Der Kurs wird abgerundet durch Kohlenmonoxid-Messungen in der Atemluft, den Einsatz des Nikotinpflasters (wenn es erforderlich sein sollte) und die Vermittlung leicht handhabbarer Techniken zur Gewichtskontrolle.[/color:802a900450]

Das Pflaster wird nicht nur eingesetzt wenn es erforderlich ist, wie oben beschrieben, sondern der erste Kurstermin (2,5Std.) handelt fast ausschließlich von diesem Pflaster (naja wenns hilft).

Also bei mir scheint´s zu klappen, wobei der heutige (fünfte rauchfreie) Tag echt die Hölle ist: Alle paar Minuten der Gedanke an eine Zigarette, kribbelig, aufbrausend, schlecht gelaunt, ... .
Will hoffen daß das vorübergeht.

Übrigens ist die Geschichte auch nicht ganz billig: Kurskosten 270€
(Firma übernimmt 150€ (natürlich zu versteuern) 120€ Eigenanteil, wovon die meisten Krankenkassen 80€ übernehmen)
Es bleiben also 40€ plus in meinem Fall 114€ Plasterkosten (gibts im Internet billiger ca. 80€).

Hätte also aufgrund der Kosten einen Monat weiterrauchen können

Liebe Grüße
Stefan