Das geht mir genauso. ich denk so ca. 13 Std an zigaretten, hab aber kaum noch verlangen danach. hier ein paar tipps von mir:
1. Denk an Freunde von dir die auch nicht rauchen und sag dir die brauchen es ja schließlich au nicht und sind glücklich ohne!!
2. Denk an das Geld das du dir täglich sparst!
3. Du merkst von tag zu tag wie fiter du wirst!
4. Such dir anstatt der zigarette was anderes, ich ess zum beispiel seitdem ich nicht mehr rauche ganz viel schokolade, nachteil: man nimmt zu, is aber in meinem fall ganz gut, weil ich ziemlich dünn bin.
also, du packst das schon, du brauchst das zeug nicht, es ist viel schöner ohne druck!!
also mit Schokolade oder Chips sich ablenken ist auch in meinen Augen nicht das Beste. Eine gute Freundin sagte mir nimm Gummibärchen die haben keine Kalorien :shock:
Ne aber massig Zucker ist genauso schlimm :!:
Wie Jörg schon schreibt Obst und Gemüse gerade zu dieser Zeit es ist fast alles da und super frisch. Ich bin seit 16 Wochen mittlerweile einer geliebten Kunden meines Gemüsehändlers vor allem auf Äpfel hab ich es abgesehen.
Ich geb ja auch zu das ich zu dieser Zeit schon an das Nichtrauchen gedacht und meine Ernährung umgestellt habe. So das ich bis heute 10 kg abgespeckte obwohl ich bei 1,96 m und 90 kg nicht gerade dick war.
Ich hab meine komplette Ernährung umgestellt aber nicht an Lebensqualität verloren.
Gern darf bei mir ein tolles Stück Fleisch auf dem Teller landen und Fett darf auch noch dran sein aber alles in Maßen und bei den Beilagen auf die Brennwerte achten.
Verbannt habe ich den Fastfood und alle Fertiggerichte aus dem Supermarkt. Eingeschränkt ist der Genuss von Currywurst und ähnlichen Fettmachern.
Zur Zeit gibt es lecker Möhren ganz frisch find ich Klasse kann man genießen und knabbert nan dran rum als ob man an einer Ziggi lutscht.
Was es mit dem denken an die Ziggis bei mir auf sich hat ist wohl wie bei jedem wenn man gelangweilt vor der Flimmerkiste sitzt kommt schnell der Gedanke. Ich lenke mich ab indem ich sehr aktiv geworden bin viel im Haushalt mache an die Luft gehe und mich zwinge am Pc beim schreiben nicht an die Ziggis zu denken.
Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich ein sehr schwacher Mensch bin - ich hab anscheinend keine Willensstärke. 5 Tage hab ich absolut keine geraucht - aber ab vergangenen Mittwoch mach ich jeden Tag so insgesamt 5 - 6 Züge. Und erst dann hab ich Ruhe. Mein Mann ist total euphorisch und sagt stolz: heute sind wir 4 Wochen rauchfrei (er ja, denn er weiß nicht wie ich heimlich an der Zigarette ziehe). Warum nur bin ich so gnadenlos dämlich und schaff den letzten Absprung nicht!!???
Am Wochenende hab ich auch noch viel gegessen und heute 1 kg mehr auf der Waage, das kommt dann noch erschwerend hinzu.
Ich hab schon mal gedacht, ich geh zu einem Hypnotiseur. Dieser Mensch ist jetzt seit gut 2 Jahren in unserer Stadt und ich hör immer mal wieder das er sehr gute Erfolge zu verbuchen hat. Wenn er auch mir meine verdammten Gedanken an die Zigaretten verscheuchen könnte, würde ich gerne die 160,00 EURO hinlegen. Warum bin ich nur so eine Null und krieg den letzten Absprung einfach nicht auf die Reihe. Denn ich denke, mit jedem noch so kleinen Zug an der Zigarette, füttere ich meinen Nikotinteufel erneut, oder? Gibts hier noch jemand, der so bescheuert war wie ich und einfach nicht NEIN sagen konnte?????????
Gruß Babs
Hallo Babs,
auch auf die Gefahr hin, dass ich hier gelüncht werde versuche ich mal dir meine Sichtweise für dieses Phänomen rüberzubringen.
Ich kann auch noch heute genau nachempfinden was du fühlst kurz bevor du doch wieder zur Kippe greifst, bzw. ein paar Züge nimmst.
Und genau hier ist meiner Meinung nach der Knackpunkt.
Du musst versuchen, dieses Gefühl zu ertragen. Hört sich hart an. Aber je länger du immer wieder ein paar Züge nimmst, je länger dauert es bis dieses Gefühl der "Leere" (so nannte ich es immer) weg geht.
Es geht weg, ich weiß das. Wenn du es aber nicht versuchst und ein paar Tage aushältst wirst du es nicht erfahren
Du kannst es auch mit Hypnose versuchen, wenn es dir Sicherheit gibt ist das total in Ordnung.
Aber eventuell kannst du dir dieses Geld auch einfach sparen.
Ich drücke dir die Däumchen und du machst die nächste einfach nicht mehr an.
Viel Glück und ein wenig Hartnäckigkeit wünscht dir
Maggi
P.S.: Mach dich aber auch nicht verrückt, ich bin auch erst mal rückfällig geworden bis ich es hier her geschafft habe. Heute kann ich sagen dieses Forum und die Leute hier war meine große Hilfe
Hallo Maggi,
wegen deiner Meinung wird dich wohl keiner hier lynchen, denn: du triffst den Nagel auf den Kopf. Der Knackpunkt liegt glaube ich wirklich bei mir, dass Gefühl zu besiegen, was ich kurz vor dem "Zum-Zigarette-Greifen" habe.
Es ist wirklich so, dass ich die Gier nach Nikotin schon nicht mehr so habe. Aber einfach dem Griff nach der Zigarette zu widerstehen, dass schaffe ich einfach nicht. So blöd kann man doch eigentlich nicht sein. Ich habe eben auch mal in deinem Tagebuch gelesen und die ist es auf der Arbeit auch sehr schwer gefallen. Auch das ist so ein Problem von mir. Leider bin ich auf der Firma ganz alleine mit dem Chef. Der kommt nur stundenweise, was mir aber nichts ausmacht (ha ha). Glücklicherweise habe ich so Zeit, öfters hier im Forum reinzuschauen. Werd mich hier mal noch kreuz und quer durchlesen, vielleicht macht es in meinem Gehirn ja plötzlich "klick". Trotzdem find ich es toll, wie man hier aufgebaut wird.
Gruß Babs
Hallo Babs,
wichtig ist noch, du bist nicht blöd
Das zeigt doch schon alleine dein Wille aufzuhören.
Mach dich nicht verrückt. Versuche es positiv zu sehen, du glaubst garnicht wie toll man sich fühlt für jeden weiteren Tag den man ohne Kippen durchgestanden hat.
Mein Chef ist übrigens gerade eine rauchen. Bzw. er raucht meist direkt immer 2 Stück und die wie ein Schlot. Als wir noch zusammen rauchen gingen hatte ich noch nicht eine geraucht wo der 2 durchgezogen hat
Er hat übrigens in der Zeit wo ich nicht mehr rauche 4 mal versucht aufzuhören!!! Tja ich wünsche ihm, dass er den Absprung noch schafft.
Einen schönen wenn möglich schmachtfreien Tag wünscht dir
Maggi
Hast du mal das Buch von Allen Carr, "Endlich Nichtraucher" gelesen?
Vielleicht hilft dir das ja.
Ich las es vor einem Jahr, nach 18 Jahren Raucherkarriere mit 1-2 Schachteln am Tag und allen Ausreden, die ein Raucher so haben kann. Und ich wollte eigentlichgar nicht aufhören....bis ich das Buch las.
Babs, du bist nicht schwach. Du bist nur süchtig. Wie wir alle. Nicht mehr und nicht weniger.
Kopf hoch und auf ein Neues.
:roll:
Hallo Inga,
auch dir danke für die Aufmunterung. Das Buch von Allen Carr hab ich vor 3 Jahren gelesen und damit auch so gute 4 Wochen aufgehört. Leider hat damals mein Mann nicht mitgespielt, so dass ich auch wieder angefangen habe (ist auch wieder eine von den berühmten Ausreden). Diesmal macht mein Mann nämlich mit und hält es ganz toll durch, der ist so richtig euphorisch und lobte sich /uns gestern selbst: hurra, 4 rauchfreie Wochen hinter uns. Bis jetzt hab ich es ihm noch nicht gestanden, dass ich nicht so ganz "sauber" bin.
Zu Allen Carr: weil ich ja wußte, wie das Buch war, hab ich mir dann das Buch von ihm "Endlich Nichtraucher für Frauen" besorgt. Aber ehrlich gesagt: irgendwie bringt mir das nichts mehr, weil ich einfach den Inhalt schon weiß. Dann gibts noch von Susann Hepburn (?) eine Raucher-CD, so eine Art Hypnotherapie. Hab ich auch mehrmals gehört, spreche ich leider auch nicht drauf an. Vielleicht aber auch nur, weil ich genau weiß wo mein Problem liegt: Einfach NEIN sagen! Ich hoffe aber, ich schaffe das irgendwie auch noch. Und wenn ich letztendlich noch die 160,00 € bei dem Hypnotiseur in unserer Stadt auf den Tisch des Hauses lege. Ist auch so ein Denk-Prozeß bei mir. Dann sag ich mir nämlich: Mensch, jetzt hast du 160,00 € bezahlt und willst an einer Zigarette ziehen? Jetzt bist du total verrückt, nein, nein, nein, das machst du nicht! Dann konntest du das Geld gleich verbrennen.
Jedenfalls geb ich diesmal nicht auf und ehrlich gesagt: ich will mir vor meinem Mann auf keinen Fall diese Blöße geben.
Vor drei Jahren hab ich meinen Bruder mit dem Buch von Allen Carr verrückt gemacht und er raucht nicht mehr (vorher ca 40 Stck. am Tag) und jetzt hab ich bei meinen Mann wieder die Sache angezettelt. Ich mach also die ganze Welt verrückt - alle schaffen es- nur ich hänge mal wieder an den letzten 5 Zügen wie eine Ertrinkende. Aber ich will es schaffen. Und ich lese, wenn ich auf der Firma die Möglichkeit habe, mich hier immer wieder durch, dass hilft mir ganz ungemein.
Und dann hab ich noch ein (für mich) ganz großes Problem: Wegen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten bläht sich manchmal bei falschem Essen mein Bauch wahnsinnig auf. Und jetzt bei dem "Nicht-Mehr-Rauchen" leider auch. Meine Hosen sind dadurch zu eng und ich komme mir wie ein aufgeblasener Butterfrosch vor. Dadurch fühl ich mich hundeelend und sehr unwohl. Dazu kommt dann der hirnrissige Gedanke: wenn du jetzt eine rauchst - geht das weg. Was aber natürlich nicht passieren wird. Denn ich denke, das haben auch schon andere vor mir durchgemacht. Werde heute mal in der Apotheke nachfragen, ob die mir da irgendein Mittelchen empfehlen können.
Ich muss dadurch und will dadurch!!!!!!!!!!!!!!
Gruß Babs
Das geht mir genauso. ich denk so ca. 13 Std an zigaretten, hab aber kaum noch verlangen danach. hier ein paar tipps von mir:
1. Denk an Freunde von dir die auch nicht rauchen und sag dir die brauchen es ja schließlich au nicht und sind glücklich ohne!!
2. Denk an das Geld das du dir täglich sparst!
3. Du merkst von tag zu tag wie fiter du wirst!
4. Such dir anstatt der zigarette was anderes, ich ess zum beispiel seitdem ich nicht mehr rauche ganz viel schokolade, nachteil: man nimmt zu, is aber in meinem fall ganz gut, weil ich ziemlich dünn bin.
also, du packst das schon, du brauchst das zeug nicht, es ist viel schöner ohne druck!!
ich will auch zu dünn sein udn Schokolade essen dürfen *neidisch gugg*
neuer Versuch seit gestern 20.00 Uhr
angefangen wieder rund um Weihnachten im gleichen Jahr
rauchfrei seit dem 15.07.2007
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2999-45.html]==> Mein Tagebuch! <==[/url]
@ JamesDean
Also Schokolade is die denkbar schlechteste Ersatzdroge, auch Chips.
Ja ist legger, sicher, aber ich denke, gibt da viele Leute, die dann auseinandergehen wie ein Hefekuchen.
Als Ersatzdroge in "" würd ich eher Obst und Gemüse vorschlagen. Kommt Besser
Joergi
Aller Anfang ist schwer...
also mit Schokolade oder Chips sich ablenken ist auch in meinen Augen nicht das Beste. Eine gute Freundin sagte mir nimm Gummibärchen die haben keine Kalorien :shock:
Ne aber massig Zucker ist genauso schlimm :!:
Wie Jörg schon schreibt Obst und Gemüse gerade zu dieser Zeit es ist fast alles da und super frisch. Ich bin seit 16 Wochen mittlerweile einer geliebten Kunden meines Gemüsehändlers vor allem auf Äpfel hab ich es abgesehen.
Ich geb ja auch zu das ich zu dieser Zeit schon an das Nichtrauchen gedacht und meine Ernährung umgestellt habe. So das ich bis heute 10 kg abgespeckte obwohl ich bei 1,96 m und 90 kg nicht gerade dick war.
Ich hab meine komplette Ernährung umgestellt aber nicht an Lebensqualität verloren.
Gern darf bei mir ein tolles Stück Fleisch auf dem Teller landen und Fett darf auch noch dran sein aber alles in Maßen und bei den Beilagen auf die Brennwerte achten.
Verbannt habe ich den Fastfood und alle Fertiggerichte aus dem Supermarkt. Eingeschränkt ist der Genuss von Currywurst und ähnlichen Fettmachern.
Zur Zeit gibt es lecker Möhren ganz frisch find ich Klasse kann man genießen und knabbert nan dran rum als ob man an einer Ziggi lutscht.
Was es mit dem denken an die Ziggis bei mir auf sich hat ist wohl wie bei jedem wenn man gelangweilt vor der Flimmerkiste sitzt kommt schnell der Gedanke. Ich lenke mich ab indem ich sehr aktiv geworden bin viel im Haushalt mache an die Luft gehe und mich zwinge am Pc beim schreiben nicht an die Ziggis zu denken.
Gruß aus dem Norden
:bounce:
Besser NMR als Luftverpester!!!
Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich ein sehr schwacher Mensch bin - ich hab anscheinend keine Willensstärke. 5 Tage hab ich absolut keine geraucht - aber ab vergangenen Mittwoch mach ich jeden Tag so insgesamt 5 - 6 Züge. Und erst dann hab ich Ruhe. Mein Mann ist total euphorisch und sagt stolz: heute sind wir 4 Wochen rauchfrei (er ja, denn er weiß nicht wie ich heimlich an der Zigarette ziehe). Warum nur bin ich so gnadenlos dämlich und schaff den letzten Absprung nicht!!???
Am Wochenende hab ich auch noch viel gegessen und heute 1 kg mehr auf der Waage, das kommt dann noch erschwerend hinzu.
Ich hab schon mal gedacht, ich geh zu einem Hypnotiseur. Dieser Mensch ist jetzt seit gut 2 Jahren in unserer Stadt und ich hör immer mal wieder das er sehr gute Erfolge zu verbuchen hat. Wenn er auch mir meine verdammten Gedanken an die Zigaretten verscheuchen könnte, würde ich gerne die 160,00 EURO hinlegen. Warum bin ich nur so eine Null und krieg den letzten Absprung einfach nicht auf die Reihe. Denn ich denke, mit jedem noch so kleinen Zug an der Zigarette, füttere ich meinen Nikotinteufel erneut, oder? Gibts hier noch jemand, der so bescheuert war wie ich und einfach nicht NEIN sagen konnte?????????
Gruß Babs
Hallo Babs,
versuche ich mal dir meine Sichtweise für dieses Phänomen rüberzubringen.
auch auf die Gefahr hin, dass ich hier gelüncht werde
Ich kann auch noch heute genau nachempfinden was du fühlst kurz bevor du doch wieder zur Kippe greifst, bzw. ein paar Züge nimmst.
Und genau hier ist meiner Meinung nach der Knackpunkt.
Du musst versuchen, dieses Gefühl zu ertragen. Hört sich hart an. Aber je länger du immer wieder ein paar Züge nimmst, je länger dauert es bis dieses Gefühl der "Leere" (so nannte ich es immer) weg geht.
Es geht weg, ich weiß das. Wenn du es aber nicht versuchst und ein paar Tage aushältst wirst du es nicht erfahren
Du kannst es auch mit Hypnose versuchen, wenn es dir Sicherheit gibt ist das total in Ordnung.
Aber eventuell kannst du dir dieses Geld auch einfach sparen.
Ich drücke dir die Däumchen und du machst die nächste einfach nicht mehr an.
Viel Glück und ein wenig Hartnäckigkeit wünscht dir
Maggi
P.S.: Mach dich aber auch nicht verrückt, ich bin auch erst mal rückfällig geworden bis ich es hier her geschafft habe. Heute kann ich sagen dieses Forum und die Leute hier war meine große Hilfe
Hallo Maggi,
wegen deiner Meinung wird dich wohl keiner hier lynchen, denn: du triffst den Nagel auf den Kopf. Der Knackpunkt liegt glaube ich wirklich bei mir, dass Gefühl zu besiegen, was ich kurz vor dem "Zum-Zigarette-Greifen" habe.
Es ist wirklich so, dass ich die Gier nach Nikotin schon nicht mehr so habe. Aber einfach dem Griff nach der Zigarette zu widerstehen, dass schaffe ich einfach nicht. So blöd kann man doch eigentlich nicht sein. Ich habe eben auch mal in deinem Tagebuch gelesen und die ist es auf der Arbeit auch sehr schwer gefallen. Auch das ist so ein Problem von mir. Leider bin ich auf der Firma ganz alleine mit dem Chef. Der kommt nur stundenweise, was mir aber nichts ausmacht (ha ha). Glücklicherweise habe ich so Zeit, öfters hier im Forum reinzuschauen. Werd mich hier mal noch kreuz und quer durchlesen, vielleicht macht es in meinem Gehirn ja plötzlich "klick". Trotzdem find ich es toll, wie man hier aufgebaut wird.
Gruß Babs
Hallo Babs,
wichtig ist noch, du bist nicht blöd
Das zeigt doch schon alleine dein Wille aufzuhören.
Mach dich nicht verrückt. Versuche es positiv zu sehen, du glaubst garnicht wie toll man sich fühlt für jeden weiteren Tag den man ohne Kippen durchgestanden hat.
Mein Chef ist übrigens gerade eine rauchen. Bzw. er raucht meist direkt immer 2 Stück und die wie ein Schlot. Als wir noch zusammen rauchen gingen hatte ich noch nicht eine geraucht wo der 2 durchgezogen hat
Er hat übrigens in der Zeit wo ich nicht mehr rauche 4 mal versucht aufzuhören!!! Tja ich wünsche ihm, dass er den Absprung noch schafft.
Einen schönen wenn möglich schmachtfreien Tag wünscht dir
Maggi
Hi Babs,
ich kann mich Maggi nur anschließen.
Hast du mal das Buch von Allen Carr, "Endlich Nichtraucher" gelesen?
Vielleicht hilft dir das ja.
Ich las es vor einem Jahr, nach 18 Jahren Raucherkarriere mit 1-2 Schachteln am Tag und allen Ausreden, die ein Raucher so haben kann. Und ich wollte eigentlichgar nicht aufhören....bis ich das Buch las.
Babs, du bist nicht schwach. Du bist nur süchtig. Wie wir alle. Nicht mehr und nicht weniger.
Kopf hoch und auf ein Neues.
:roll:
Lieben Gruß, Inga
Letzte Zigarette: 29.07.06, Dank an Allen Carr und meinen Mann.
Ausgezeichnet mit dem Gaga-Diplom.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1973.html]ingamadonna´s Tagebuch[/url]
Hallo Inga,
auch dir danke für die Aufmunterung. Das Buch von Allen Carr hab ich vor 3 Jahren gelesen und damit auch so gute 4 Wochen aufgehört. Leider hat damals mein Mann nicht mitgespielt, so dass ich auch wieder angefangen habe (ist auch wieder eine von den berühmten Ausreden). Diesmal macht mein Mann nämlich mit und hält es ganz toll durch, der ist so richtig euphorisch und lobte sich /uns gestern selbst: hurra, 4 rauchfreie Wochen hinter uns. Bis jetzt hab ich es ihm noch nicht gestanden, dass ich nicht so ganz "sauber" bin.
Zu Allen Carr: weil ich ja wußte, wie das Buch war, hab ich mir dann das Buch von ihm "Endlich Nichtraucher für Frauen" besorgt. Aber ehrlich gesagt: irgendwie bringt mir das nichts mehr, weil ich einfach den Inhalt schon weiß. Dann gibts noch von Susann Hepburn (?) eine Raucher-CD, so eine Art Hypnotherapie. Hab ich auch mehrmals gehört, spreche ich leider auch nicht drauf an. Vielleicht aber auch nur, weil ich genau weiß wo mein Problem liegt: Einfach NEIN sagen! Ich hoffe aber, ich schaffe das irgendwie auch noch. Und wenn ich letztendlich noch die 160,00 € bei dem Hypnotiseur in unserer Stadt auf den Tisch des Hauses lege. Ist auch so ein Denk-Prozeß bei mir. Dann sag ich mir nämlich: Mensch, jetzt hast du 160,00 € bezahlt und willst an einer Zigarette ziehen? Jetzt bist du total verrückt, nein, nein, nein, das machst du nicht! Dann konntest du das Geld gleich verbrennen.
Jedenfalls geb ich diesmal nicht auf und ehrlich gesagt: ich will mir vor meinem Mann auf keinen Fall diese Blöße geben.
Vor drei Jahren hab ich meinen Bruder mit dem Buch von Allen Carr verrückt gemacht und er raucht nicht mehr (vorher ca 40 Stck. am Tag) und jetzt hab ich bei meinen Mann wieder die Sache angezettelt. Ich mach also die ganze Welt verrückt - alle schaffen es- nur ich hänge mal wieder an den letzten 5 Zügen wie eine Ertrinkende. Aber ich will es schaffen. Und ich lese, wenn ich auf der Firma die Möglichkeit habe, mich hier immer wieder durch, dass hilft mir ganz ungemein.
Und dann hab ich noch ein (für mich) ganz großes Problem: Wegen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten bläht sich manchmal bei falschem Essen mein Bauch wahnsinnig auf. Und jetzt bei dem "Nicht-Mehr-Rauchen" leider auch. Meine Hosen sind dadurch zu eng und ich komme mir wie ein aufgeblasener Butterfrosch vor. Dadurch fühl ich mich hundeelend und sehr unwohl. Dazu kommt dann der hirnrissige Gedanke: wenn du jetzt eine rauchst - geht das weg. Was aber natürlich nicht passieren wird. Denn ich denke, das haben auch schon andere vor mir durchgemacht. Werde heute mal in der Apotheke nachfragen, ob die mir da irgendein Mittelchen empfehlen können.
Ich muss dadurch und will dadurch!!!!!!!!!!!!!!
Gruß Babs
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