Hallo liebes Tagebuch!!
So jetzt habe ich es so lange versucht noch mal den Absprung zu schaffen. Es ging einfach nicht. Abends sagte ich: "So morgen früh rauchst du keine mehr". Am anderen Morgen war das erste was ich dachte: "Jetzt ne Zigi". Auf den Tag kommt es jetzt auch nicht mehr an. So geht das nicht!!! :cry:
Jetzt, wo für mich der Karneval fast vorbei ist, habe ich mich entschlossen mir einfach einen festen Termin zu setzen. Dieser Termin ist Aschermittwoch. Ich denke das ist ein Tag der gut passt. Ich habe noch ein wenig Zeit um wirklich Abschied zu nehmen und in der Fastenzeit sind auch nicht so viele Feste. Aber mein Problem ist ja eher hier Zuhause wenn ich alleine bin.
Ach ja,
hallo Wiebke, wie geht es dir eigentlich? Ich habe lange nichts von dir gelesen.
Gruß Margret
Mir geht es soweit ganz gut, bis auf die Sache mit der (nicht)-raucherei! :?
Leider hab ich es schon wieder nicht geschafft... :oops:
Aber ich werde trotzdem versuchen, wenigsten so wenig wie möglich zu
rauchen! Und ich hab die Hoffnung, es vielleicht ab dem 01.03. zu schaffen, wenn die Ziggis teurer werden...
Ich drücke Dir für Aschermittwoch ganz fest die Daumen!
Liebe Grüße
Wiebke
—
[b:8707edcd57]~ Wirklich reich ist der, der mehr Träume in seiner Seele hat als ihm die Realität zerstören kann ~ [/b:8707edcd57]
Danke Wiebke, das du dich gemeldet hast. Das Datum 01.03. fand ich auch nicht schlecht, denn da wird man noch mal deutlich diese Preis merken. Ist sicher auch eine neu Motivation.
Es wäre schon noch weiterhin von dir zu lesen.
Gruß Margret
Hallo Tagebuch,
jetzt habe ich zumindest wieder den Absprung geschafft. Der zweite Tag geht zu ende. Gestern war alles ganz einfach. Heute hingegen kam das :evil: durchaus heftig vorbei. Aber mit der Atemtechnik habe ich es sofort wieder in die Flucht geschlagen. Die Nikotinpflaster habe ich zwar gekauft, aber nicht angewand. Ich denke das ganze ist auch nicht gut, denn ich möchte die Nikotinsucht loswerden, also kann ich mir nicht immer weiter dieses Zeug zuführen.
Die letzte Nacht war sehr unruhig. Ich bin immer wieder aufgewacht und lag dann eine Zeit lang einfach so und auch ganz ruhig, konnte nur nicht wieder einschlafen. Auch heute Morgen war ich viel früher wach als sonst. Dafür habe ich mir heute Mittag einen Mittagsschlaf gegönnt.
So nun werde ich mich gleich auch schon wieder ins Bett legen weil ich einfach finde, das das Nichtmehrrauchen wirklich anstrengend ist.
Gruß Margret
(1 Tage, 22 Stunden, 35 Minuten und 18 Sekunden nicht geraucht )
Heute war das :twisted: sehr sehr groß und stark. Nach dem
Genuss der Bowle hat es mich kurz wieder überrumpelt. Ich habe zwei
Züge an einer Zigarette gemacht. Dann kam aber sofort mein Gewissen und sagte mir das darfst du nicht machen. Kämpfe. Ich habe die zigarette schnell wieder ausgedrückt.
Ich bin jetzt zu Hause und werde gegen dieses :evil: Atmen.
Hoffentlich haben mir diese zwei Züge nicht die ganze körperliche
Sucht wieder verschlimmert. Der Kopf ist ja sowieso noch nicht frei aber
das wird wohl nach den Berichten anderer auch noch Monate oder Jahre dauern.
Den ganzen Tag über hatte ich einen ganz schlimmen Geschmack im Mund. Der war mit nichts weg zu bekommen. Es schmeckte schon wie Nikotin. Vielleicht war es ja schon das :evil: das auf der Lauer lag. ich habe es nur nicht richtig gedeutet.
Na ja, was soll ich schreiben?
Mir geht es schon seid gestern richtig bescheiden. Ich habe starke Migräne. Positiv daran ist, das sich das :evil: nicht
mir Kopfschmerzen verträgt und ich somit kaum Schmachter habe.
Aber ansonsten ist alles ziemlich scheußlich.
Na ja, als Raucher habe ich diese Migräne auch schon gehabt und sie hat nie länger als drei Tage gedauert. Somit gehe ich mal davon aus, das es mir Morgen sicher wieder besser geht.
Das Atmen geht auf jeden Fall schon jetzt, nach ein paar Tagen, viel leichter. Ich habe das Gefühl das die Lunge den Sauerstoff viel tiefer verschlingt. Das gefällt mir.
Einen lieben Gruß an alle Mitstreiter wünsche ich!
6 Tage, 21 Stunden, 56 Minuten und 53 Sekunden nicht geraucht und dabei 16,38 € (entspricht 103 Zigaretten) gespart.
Hallo Tagebuch, ich habe gerade bei Wiebke gelesen, das es ihr wohl sehr ähnlich geht wie mir. :oops:
Morgen ist ein neuer Anfang und ich habe tierische Angst,
das ich es auch bei dem nun sicher Xten Versuch wieder nicht schaffen könnte. Theoretisch weiß ich mehr über das Aufhören als mancher "Experte", aber die praktische Umsetzung, nah ja. :cry:
Ich werde mir heute Abend zur Motivation noch mal die Entspannungs CD anhören. Ich hoffe das mir die Atemübungen
morgen ein wenig über den Tag helfen werden.
Ein guter Zeitpunkt ist es sicher, denn ich habe wieder durch das
viele rauchen sehr starke Muskelschmerzen. Es ist schon sehr deutlich das Zigiaretten viel Gift in meinen Körper bringen.
ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem neuen Versuch.
Die letzte Nachricht von Dir könnte auch von mir stammen (Angst vor dem Scheitern, mehr wissen als mancher Experte). :oops:
Habe leider auch schon mehrmals vergeblich versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl ich auch dadurch gesundheitliche Probleme habe und bei jedem Versuch der Meinung war, genug motiviert zu sein, um endlich den Kippen "Lebewohl" zu sagen.
Wichtig ist jedoch, dass man nie aufgibt. Irgendwann kommt ein Versuch, bei dem es "Klick" macht und man es doch schafft. Aufgeben ist nicht drin!
Hallo alle zusammen,
es gibt mich noch a b e r
ich bekomme nicht mehr den Dreh einen neuen Versuch zu starten. Ich denke ganz oft ans Aufhören habe aber einfach keinen Mut mehr.
Hallo Wiebke,
für dich freue ich mich besonders. Toll das du jetzt schon so weit auf dem schönen Nichtraucherweg bist. Super gut! :!: :!: :!:
Mache weiter so.
Ich habe Dein Tagebuch (wohl eher Monatsbuch ) gelesen und ich bin der Meinung das dies der falsche Weg ist. Du trickst Dich dabei doch nur selber aus. Du sagst Du hast den Willen aufzuhören, kannst es aber nicht lassen die damit verbundenen Gewohnheiten zu ändern. Da liegt Dein Hauptproblem. Rauchen ist ein "Anker" - also mit bestimmten Ereignissen oder Situationen verbunden. Wenn man jedesmal, wenn man den Hund füttert auf eine Klingel drückt, kommt der Hund eines Tages beim Klingeln und denkt das er was zu fressen bekommt. Klingt vielleicht albern, aber rauchen ist nichts anderes! Kaffee -> eine rauchen; An der Haltstelle stehen (bzw. generell irgendwo länge als 30 sekunden warten müssen -> rauchen [gehts noch?]), nach dem Sex -> rauchen; Du hast nach 25 Jahren sicher kaum noch andere Reaktionen als jedes kleine Ereignis mit einer Zigarette zu verbinden. Du quälst Dich mit Fachliteratur, ziehst Dir CD's rein und beschwatzt Dich selbst, was beweisst das Du Dich VIEL ZU SEHR verrückt machst. Du wirst damit nicht nur weiter rauchen, sondern Dir noch eine zusätzliche Sucht aufhalsen - Extrem-Aufhöring Schmeiss das ganze Zeugs weg! Ändere statt dessen Deine Gewohnheiten. Tu nichts was Du ausschliesslich mit Zigaretten in Verbindung bringst, geh viel raus an die frische Luft, lenk Dich ab, trink weniger Kaffee und denke nicht es sei wahnsinnig schwer aufzuhören, denn Du machst es Dir nur selbst damit schwerer. Ich hoffe es hilft Dir ein wenig.
viele Grüsse
—
Seit 28.April 2004:
----------------------
- gesünder
- immernoch arm, aber trotzdem 6 ? am Tag reicher
- attraktiver
[und vieles mehr]
Hallo liebes Tagebuch!!
So jetzt habe ich es so lange versucht noch mal den Absprung zu schaffen. Es ging einfach nicht. Abends sagte ich: "So morgen früh rauchst du keine mehr". Am anderen Morgen war das erste was ich dachte: "Jetzt ne Zigi". Auf den Tag kommt es jetzt auch nicht mehr an. So geht das nicht!!! :cry:
Jetzt, wo für mich der Karneval fast vorbei ist, habe ich mich entschlossen mir einfach einen festen Termin zu setzen. Dieser Termin ist Aschermittwoch. Ich denke das ist ein Tag der gut passt. Ich habe noch ein wenig Zeit um wirklich Abschied zu nehmen und in der Fastenzeit sind auch nicht so viele Feste. Aber mein Problem ist ja eher hier Zuhause wenn ich alleine bin.
Ach ja,
hallo Wiebke, wie geht es dir eigentlich? Ich habe lange nichts von dir gelesen.
Gruß Margret
Hallo Margret!
Mir geht es soweit ganz gut, bis auf die Sache mit der (nicht)-raucherei! :?
Leider hab ich es schon wieder nicht geschafft... :oops:
Aber ich werde trotzdem versuchen, wenigsten so wenig wie möglich zu
rauchen! Und ich hab die Hoffnung, es vielleicht ab dem 01.03. zu schaffen, wenn die Ziggis teurer werden...
Ich drücke Dir für Aschermittwoch ganz fest die Daumen!
Liebe Grüße
Wiebke
[b:8707edcd57]~ Wirklich reich ist der, der mehr Träume in seiner Seele hat als ihm die Realität zerstören kann ~ [/b:8707edcd57]
Danke Wiebke, das du dich gemeldet hast. Das Datum 01.03. fand ich auch nicht schlecht, denn da wird man noch mal deutlich diese Preis merken. Ist sicher auch eine neu Motivation.
Es wäre schon noch weiterhin von dir zu lesen.
Gruß Margret
Hallo Tagebuch,
jetzt habe ich zumindest wieder den Absprung geschafft. Der zweite Tag geht zu ende. Gestern war alles ganz einfach. Heute hingegen kam das :evil: durchaus heftig vorbei. Aber mit der Atemtechnik habe ich es sofort wieder in die Flucht geschlagen. Die Nikotinpflaster habe ich zwar gekauft, aber nicht angewand. Ich denke das ganze ist auch nicht gut, denn ich möchte die Nikotinsucht loswerden, also kann ich mir nicht immer weiter dieses Zeug zuführen.
Die letzte Nacht war sehr unruhig. Ich bin immer wieder aufgewacht und lag dann eine Zeit lang einfach so und auch ganz ruhig, konnte nur nicht wieder einschlafen. Auch heute Morgen war ich viel früher wach als sonst. Dafür habe ich mir heute Mittag einen Mittagsschlaf gegönnt.
So nun werde ich mich gleich auch schon wieder ins Bett legen weil ich einfach finde, das das Nichtmehrrauchen wirklich anstrengend ist.
Gruß Margret
(1 Tage, 22 Stunden, 35 Minuten und 18 Sekunden nicht geraucht )
Heute war das :twisted: sehr sehr groß und stark. Nach dem
Genuss der Bowle hat es mich kurz wieder überrumpelt. Ich habe zwei
Züge an einer Zigarette gemacht. Dann kam aber sofort mein Gewissen und sagte mir das darfst du nicht machen. Kämpfe. Ich habe die zigarette schnell wieder ausgedrückt.
Ich bin jetzt zu Hause und werde gegen dieses :evil: Atmen.
Hoffentlich haben mir diese zwei Züge nicht die ganze körperliche
Sucht wieder verschlimmert. Der Kopf ist ja sowieso noch nicht frei aber
das wird wohl nach den Berichten anderer auch noch Monate oder Jahre dauern.
Den ganzen Tag über hatte ich einen ganz schlimmen Geschmack im Mund. Der war mit nichts weg zu bekommen. Es schmeckte schon wie Nikotin. Vielleicht war es ja schon das :evil: das auf der Lauer lag. ich habe es nur nicht richtig gedeutet.
Hoffentlich wird es morgen nicht so schwer.
Gute Nacht
Margret
Na ja, was soll ich schreiben?
Mir geht es schon seid gestern richtig bescheiden. Ich habe starke Migräne. Positiv daran ist, das sich das :evil: nicht
mir Kopfschmerzen verträgt und ich somit kaum Schmachter habe.
Aber ansonsten ist alles ziemlich scheußlich.
Na ja, als Raucher habe ich diese Migräne auch schon gehabt und sie hat nie länger als drei Tage gedauert. Somit gehe ich mal davon aus, das es mir Morgen sicher wieder besser geht.
Das Atmen geht auf jeden Fall schon jetzt, nach ein paar Tagen, viel leichter. Ich habe das Gefühl das die Lunge den Sauerstoff viel tiefer verschlingt. Das gefällt mir.
Einen lieben Gruß an alle Mitstreiter wünsche ich!
6 Tage, 21 Stunden, 56 Minuten und 53 Sekunden nicht geraucht und dabei 16,38 € (entspricht 103 Zigaretten) gespart.
Hallo Tagebuch, ich habe gerade bei Wiebke gelesen, das es ihr wohl sehr ähnlich geht wie mir. :oops:
Morgen ist ein neuer Anfang und ich habe tierische Angst,
das ich es auch bei dem nun sicher Xten Versuch wieder nicht schaffen könnte. Theoretisch weiß ich mehr über das Aufhören als mancher "Experte", aber die praktische Umsetzung, nah ja. :cry:
Ich werde mir heute Abend zur Motivation noch mal die Entspannungs CD anhören. Ich hoffe das mir die Atemübungen
morgen ein wenig über den Tag helfen werden.
Ein guter Zeitpunkt ist es sicher, denn ich habe wieder durch das
viele rauchen sehr starke Muskelschmerzen. Es ist schon sehr deutlich das Zigiaretten viel Gift in meinen Körper bringen.
Ich hoffe und bete das ich den Absprung schaffe.
Gruß Margret
Hallo Macwille,
ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem neuen Versuch.
Die letzte Nachricht von Dir könnte auch von mir stammen (Angst vor dem Scheitern, mehr wissen als mancher Experte). :oops:
Habe leider auch schon mehrmals vergeblich versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl ich auch dadurch gesundheitliche Probleme habe und bei jedem Versuch der Meinung war, genug motiviert zu sein, um endlich den Kippen "Lebewohl" zu sagen.
Wichtig ist jedoch, dass man nie aufgibt. Irgendwann kommt ein Versuch, bei dem es "Klick" macht und man es doch schafft. Aufgeben ist nicht drin!
Liebe Grüße
Hallo alle zusammen,
es gibt mich noch a b e r
ich bekomme nicht mehr den Dreh einen neuen Versuch zu starten. Ich denke ganz oft ans Aufhören habe aber einfach keinen Mut mehr.
Hallo Wiebke,
für dich freue ich mich besonders. Toll das du jetzt schon so weit auf dem schönen Nichtraucherweg bist. Super gut! :!: :!: :!:
Mache weiter so.
Gruss Margret
Hallo Macwille,
Ich habe Dein Tagebuch (wohl eher Monatsbuch
) gelesen und ich bin der Meinung das dies der falsche Weg ist. Du trickst Dich dabei doch nur selber aus. Du sagst Du hast den Willen aufzuhören, kannst es aber nicht lassen die damit verbundenen Gewohnheiten zu ändern. Da liegt Dein Hauptproblem. Rauchen ist ein "Anker" - also mit bestimmten Ereignissen oder Situationen verbunden. Wenn man jedesmal, wenn man den Hund füttert auf eine Klingel drückt, kommt der Hund eines Tages beim Klingeln und denkt das er was zu fressen bekommt. Klingt vielleicht albern, aber rauchen ist nichts anderes! Kaffee -> eine rauchen; An der Haltstelle stehen (bzw. generell irgendwo länge als 30 sekunden warten müssen -> rauchen [gehts noch?]), nach dem Sex -> rauchen; Du hast nach 25 Jahren sicher kaum noch andere Reaktionen als jedes kleine Ereignis mit einer Zigarette zu verbinden. Du quälst Dich mit Fachliteratur, ziehst Dir CD's rein und beschwatzt Dich selbst, was beweisst das Du Dich VIEL ZU SEHR verrückt machst. Du wirst damit nicht nur weiter rauchen, sondern Dir noch eine zusätzliche Sucht aufhalsen - Extrem-Aufhöring 
Schmeiss das ganze Zeugs weg! Ändere statt dessen Deine Gewohnheiten. Tu nichts was Du ausschliesslich mit Zigaretten in Verbindung bringst, geh viel raus an die frische Luft, lenk Dich ab, trink weniger Kaffee und denke nicht es sei wahnsinnig schwer aufzuhören, denn Du machst es Dir nur selbst damit schwerer. Ich hoffe es hilft Dir ein wenig.
viele Grüsse
Seit 28.April 2004:
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- immernoch arm, aber trotzdem 6 ? am Tag reicher
- attraktiver
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