So heute nacht ziemlich unruhig geschlafen, wild geträumt. Mein Pflaster war auch vorm Schlafengehen noch abgefallen, hab ich halt ohne geschlafen, hab ja früher auch nicht nachts geraucht... :roll:
Heute habe ich auch keine Lust auf diesen Arbeitsstress. Hoffe der Arbeitstag geht schnell vorbei.
Freu mich schon heute wieder von euch und über euch zu lesen!
[quote:bfedfecf3a="Mariechen"]Mir geht es morgen bestimmt auch schon wieder besser. Das Nikotin müßte dann ja raus sein, aus meinen Körper. Alles Andere ist sowieso Kopfsache, hoffe ich zumindest.[/quote:bfedfecf3a]
Na, Marie - wie geht es Dir denn an Deinem [size=15:bfedfecf3a][color=blue:bfedfecf3a] 3. rauchfreienTag? [/size:bfedfecf3a][/color:bfedfecf3a]
Ich wünsche Dir weiterhin viel Durchhaltevermögen. Du schaffst das, - aber so ganz stimmt das nicht mit "ist sowieso Kopfsache"!
...."Diese Programme im Unterbewusstsein es sind, die die meisten Nikotin-Entzugsversuche scheitern lassen. Darum ist auch jemand, der über Jahre nicht mehr raucht, nur ein nichtrauchender Raucher." Nicht(mehr)raucher sind wir erst, wenn diese Programme im Unterbewusstsein gelöscht bzw. überschrieben sind. Weiter im Buch: "Starke Emotionen z.B. rufen das schlafende, psychische Programm wieder wach: "Jetzt rauch eine, dann geht alles wie von selbst." Und zweitens wird mit der ersten Zigarette über das Nikotin, das sich wieder an Nervenzellen koppelt, das alte physiologische Programm abgerufen: Das Gift setzt wieder Dopamin frei, und wie bei einem trockenen Alkoholiker oder einem entwöhnten Junky weckt der erste Kontakt mit der Droge über das Unterbewusstsein das Kontaktprogramm (Nikotin-Nervenzelle-Dopamin). Was dann wiederum vorgaukelt: "Rauchen entspannt dich, rauchen gibt dir ein gutes Gefühl.“ Das Unterbewusstsein vergisst nichts.So wie bei jeder Sucht kommen wir über den Verstand nicht an das Unterbewusstsein heran, [b:bfedfecf3a]sondern nur über Emotionen"[/b:bfedfecf3a]. Dies stammt aus dem Buch "Mentales Nichtrauchertraining". Ich kann Dir empfehlen, Dir begleitende Literatur zuzulegen. Es ist enorm wichtig, zu begreifen, wie Sucht funktioniert ....
also ich hab jetzt mal dein ganzes tb durchgelesen - und ich kann nur sagen du machst das prima :applaus: :applaus:
ich hab nunmehr schon 135 tage geschafft - wobei es am anfang echt eine achterbahnfahrt war - wow hatte ich viele hochs und tiefs. aber ich stimm dich jetzt positiv - die schmachtattacken werden weniger - wirklich du kannst es mir glauben! ich hab zu der gattung raucher gehört - morgens aufstehen nach 5 min. schon die erste geraucht und abends eigentlich vorm schlafen gehen auch noch also extrem! ich hätte auf mich keinen euro verwettet und bin immer noch ganz überrascht von mir selber! es funktioniert mit sturheit nur dem :twisted: keine chance lassen. es gibt ein paar tage die hatte ich auch - da war ich echt kurz davor eine zu rauchen - ich konnte die gedanken an eine zigarette einfach nicht verdrängen nur mit ach und krach aber es folgen dann auch tage wo man nicht solche schmachter hat - sonst würd man glaub ich nicht durchhalten!
aber anna wir sind stark - wir sind super und wir schaffen das!!
also ich hab jetzt mal dein ganzes tb durchgelesen - und ich kann nur sagen du machst das prima :applaus: :applaus:
ich hab nunmehr schon 135 tage geschafft - wobei es am anfang echt eine achterbahnfahrt war - wow hatte ich viele hochs und tiefs. aber ich stimm dich jetzt positiv - die schmachtattacken werden weniger - wirklich du kannst es mir glauben! ich hab zu der gattung raucher gehört - morgens aufstehen nach 5 min. schon die erste geraucht und abends eigentlich vorm schlafen gehen auch noch also extrem! ich hätte auf mich keinen euro verwettet und bin immer noch ganz überrascht von mir selber! es funktioniert mit sturheit nur dem :twisted: keine chance lassen. es gibt ein paar tage die hatte ich auch - da war ich echt kurz davor eine zu rauchen - ich konnte die gedanken an eine zigarette einfach nicht verdrängen nur mit ach und krach aber es folgen dann auch tage wo man nicht solche schmachter hat - sonst würd man glaub ich nicht durchhalten!
aber anna wir sind stark - wir sind super und wir schaffen das!!
Hihi, irgendwas stimmt mit meinem TB heute nicht - erst postet Suchtbolzen aus Versehen falsch und dann peiper007 gleich doppelt...
Aber vielen Dank für die lieben Worte, peiper.
Bin vor ner halben Stunde nach Hause gekommen und tagsüber gehts mir eigentlich immer ganz gut, will heißen, kaum bzw. eigentlich gar keinen ernsthaften Schmacht-Besuch. Nicht mal beim Autofahren. Hab mich aber beim Autofahren tierisch über so eine blöde Golf-Fahrerin geärgert, die sich für oberschlau hielt und an der Ampel ein Stechen fahren wollte, allerdings schon bei rot losstartete. Wie blöd ist das denn! Ich natürlich nicht, so dass sie an mir - ungerechtfertigter Weise - vorbeizog. t jetzt eigentlich nichts mit meinem Kampf gegen die Sucht zu tun, aber das musste ich jetzt noch mal loswerden. Hat höchstens was mit dem Rauchen insofern zu tun, dass eine Zigarette dieses Ärgernis jetzt auch nicht verhindert hätte. Bin beim Autofahren - nur verbal - gerne mal aufbrausend, aber das war ich schon mit oder ohne Zigarette. Also was solls! Hab auf die gute geschimpft und dann wars auch gut...
Jetzt bin ich zu hause, hab was gegessen und jetzt mach ich es mir gleich wieder auf dem Sofa vorm Fernseher gemütlich und schau mit meinen Miezen Leichtathletik-WM!
So heute noch mal arbeiten und dann in das zweite rauchfreie Wochenende.
Habe ganz gut geschlafen, allerdings hat mich der Wecker doch etwas unsanft geholt... Ich könnte im Moment so was von schlafen... Mach es derzeit abends selten länger als bis zehn... Aber ist auch ok..
Ansonsten gibt es nichts zu berichten, nur dass ich merke, dass mir die fehlenden Sucht"rituale" tagsüber selten bis gar nichts ausmachen, aber abends sucht mich der hier :twisted: doch echt oft heim. Sage mir dann immer, dass mir die Zigaretten am Abend ja oft am wenigsten geschmeckt haben. Und trink nen Schluck oder greif zum Kaugummi. Dann gehts auch vorbei. Und wer schläf, sündigt auch nicht, gelle!
So heute nacht ziemlich unruhig geschlafen, wild geträumt. Mein Pflaster war auch vorm Schlafengehen noch abgefallen, hab ich halt ohne geschlafen, hab ja früher auch nicht nachts geraucht... :roll:
Heute habe ich auch keine Lust auf diesen Arbeitsstress. Hoffe der Arbeitstag geht schnell vorbei.
Freu mich schon heute wieder von euch und über euch zu lesen!
Liebe Grüße und :winky1:
Rauchfrei seit 10.08.09 6:25 Uhr
[quote:bfedfecf3a="Mariechen"]Mir geht es morgen bestimmt auch schon wieder besser. Das Nikotin müßte dann ja raus sein, aus meinen Körper. Alles Andere ist sowieso Kopfsache, hoffe ich zumindest.[/quote:bfedfecf3a]
Na, Marie - wie geht es Dir denn an Deinem [size=15:bfedfecf3a][color=blue:bfedfecf3a] 3. rauchfreienTag? [/size:bfedfecf3a][/color:bfedfecf3a]
[size=20:bfedfecf3a][color=red:bfedfecf3a] Herzlichen Glückwunsch[/size:bfedfecf3a][/color:bfedfecf3a]
Ich wünsche Dir weiterhin viel Durchhaltevermögen. Du schaffst das, - aber so ganz stimmt das nicht mit "ist sowieso Kopfsache"!
...."Diese Programme im Unterbewusstsein es sind, die die meisten Nikotin-Entzugsversuche scheitern lassen. Darum ist auch jemand, der über Jahre nicht mehr raucht, nur ein nichtrauchender Raucher." Nicht(mehr)raucher sind wir erst, wenn diese Programme im Unterbewusstsein gelöscht bzw. überschrieben sind. Weiter im Buch: "Starke Emotionen z.B. rufen das schlafende, psychische Programm wieder wach: "Jetzt rauch eine, dann geht alles wie von selbst." Und zweitens wird mit der ersten Zigarette über das Nikotin, das sich wieder an Nervenzellen koppelt, das alte physiologische Programm abgerufen: Das Gift setzt wieder Dopamin frei, und wie bei einem trockenen Alkoholiker oder einem entwöhnten Junky weckt der erste Kontakt mit der Droge über das Unterbewusstsein das Kontaktprogramm (Nikotin-Nervenzelle-Dopamin). Was dann wiederum vorgaukelt: "Rauchen entspannt dich, rauchen gibt dir ein gutes Gefühl.“ Das Unterbewusstsein vergisst nichts.So wie bei jeder Sucht kommen wir über den Verstand nicht an das Unterbewusstsein heran, [b:bfedfecf3a]sondern nur über Emotionen"[/b:bfedfecf3a]. Dies stammt aus dem Buch "Mentales Nichtrauchertraining". Ich kann Dir empfehlen, Dir begleitende Literatur zuzulegen. Es ist enorm wichtig, zu begreifen, wie Sucht funktioniert ....
Och nö ... das sollte doch in Marichens Tagebuch!
:lol1: Suchtbolzen nicht böse sein, ist aber wirklich lustig und sehr lieb von dir! Marie
Liebe Grüße Marie
Liebe Anna!
Mensch, wohl nicht dein Tag heute, was? :troest: Dafür machst dir einfach einen schönen Feierabend, mit Verwöhnprogramm und so!
Ich schau am Aben nochmal bei dir vorbei, und drück dich mal ganz lieb, Marie
Liebe Grüße Marie
mit öchen anna!
also ich hab jetzt mal dein ganzes tb durchgelesen - und ich kann nur sagen du machst das prima :applaus: :applaus:
ich hab nunmehr schon 135 tage geschafft - wobei es am anfang echt eine achterbahnfahrt war - wow hatte ich viele hochs und tiefs. aber ich stimm dich jetzt positiv - die schmachtattacken werden weniger - wirklich du kannst es mir glauben! ich hab zu der gattung raucher gehört - morgens aufstehen nach 5 min. schon die erste geraucht und abends eigentlich vorm schlafen gehen auch noch also extrem! ich hätte auf mich keinen euro verwettet und bin immer noch ganz überrascht von mir selber! es funktioniert mit sturheit nur dem :twisted: keine chance lassen. es gibt ein paar tage die hatte ich auch - da war ich echt kurz davor eine zu rauchen - ich konnte die gedanken an eine zigarette einfach nicht verdrängen nur mit ach und krach
aber es folgen dann auch tage wo man nicht solche schmachter hat - sonst würd man glaub ich nicht durchhalten!
aber anna wir sind stark - wir sind super und wir schaffen das!!
alles gute weiterhin für dich - und für mich auch
letzte Zigarette am 7.4.2009 um 12.30 geraucht
mit öchen anna!
also ich hab jetzt mal dein ganzes tb durchgelesen - und ich kann nur sagen du machst das prima :applaus: :applaus:
ich hab nunmehr schon 135 tage geschafft - wobei es am anfang echt eine achterbahnfahrt war - wow hatte ich viele hochs und tiefs. aber ich stimm dich jetzt positiv - die schmachtattacken werden weniger - wirklich du kannst es mir glauben! ich hab zu der gattung raucher gehört - morgens aufstehen nach 5 min. schon die erste geraucht und abends eigentlich vorm schlafen gehen auch noch also extrem! ich hätte auf mich keinen euro verwettet und bin immer noch ganz überrascht von mir selber! es funktioniert mit sturheit nur dem :twisted: keine chance lassen. es gibt ein paar tage die hatte ich auch - da war ich echt kurz davor eine zu rauchen - ich konnte die gedanken an eine zigarette einfach nicht verdrängen nur mit ach und krach
aber es folgen dann auch tage wo man nicht solche schmachter hat - sonst würd man glaub ich nicht durchhalten!
aber anna wir sind stark - wir sind super und wir schaffen das!!
alles gute weiterhin für dich - und für mich auch
letzte Zigarette am 7.4.2009 um 12.30 geraucht
Hihi, irgendwas stimmt mit meinem TB heute nicht - erst postet Suchtbolzen aus Versehen falsch und dann peiper007 gleich doppelt...
Aber vielen Dank für die lieben Worte, peiper.
Bin vor ner halben Stunde nach Hause gekommen und tagsüber gehts mir eigentlich immer ganz gut, will heißen, kaum bzw. eigentlich gar keinen ernsthaften Schmacht-Besuch. Nicht mal beim Autofahren. Hab mich aber beim Autofahren tierisch über so eine blöde Golf-Fahrerin geärgert, die sich für oberschlau hielt und an der Ampel ein Stechen fahren wollte, allerdings schon bei rot losstartete. Wie blöd ist das denn! Ich natürlich nicht, so dass sie an mir - ungerechtfertigter Weise - vorbeizog. t jetzt eigentlich nichts mit meinem Kampf gegen die Sucht zu tun, aber das musste ich jetzt noch mal loswerden. Hat höchstens was mit dem Rauchen insofern zu tun, dass eine Zigarette dieses Ärgernis jetzt auch nicht verhindert hätte. Bin beim Autofahren - nur verbal - gerne mal aufbrausend, aber das war ich schon mit oder ohne Zigarette. Also was solls! Hab auf die gute geschimpft und dann wars auch gut...
Jetzt bin ich zu hause, hab was gegessen und jetzt mach ich es mir gleich wieder auf dem Sofa vorm Fernseher gemütlich und schau mit meinen Miezen Leichtathletik-WM!
Auf einen rund-um-zufriedenen Abend!
Rauchfrei seit 10.08.09 6:25 Uhr
Hallo Anna,
vielen dank für deinen besuch in meinem tb.
Du bist mir eine woche voraus, also eins meiner vorbilder - dh jetzt für dich, dass du nie mehr rauchen darfst
Und wenns schwer fällt - kätzchenkuscheln! Ich hab zwei hunde und das kuscheln hilft
Alles, alles liebe!
So soll es bleiben...
Guten Morgen!
So heute noch mal arbeiten und dann in das zweite rauchfreie Wochenende.
Habe ganz gut geschlafen, allerdings hat mich der Wecker doch etwas unsanft geholt... Ich könnte im Moment so was von schlafen... Mach es derzeit abends selten länger als bis zehn... Aber ist auch ok..
Ansonsten gibt es nichts zu berichten, nur dass ich merke, dass mir die fehlenden Sucht"rituale" tagsüber selten bis gar nichts ausmachen, aber abends sucht mich der hier :twisted: doch echt oft heim. Sage mir dann immer, dass mir die Zigaretten am Abend ja oft am wenigsten geschmeckt haben. Und trink nen Schluck oder greif zum Kaugummi. Dann gehts auch vorbei. Und wer schläf, sündigt auch nicht, gelle!
Allen einen schönen Tag, bis denne! :winky1:
Rauchfrei seit 10.08.09 6:25 Uhr
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