[quote:eef1554163="Misssi"]hab gedacht das der Körper eher den Zucker bevorzugt,hab gelesen das der Körper wesendlich länger brauch um Fett an zu setzen,da er sich erst mal mit dem schnell verfügbaren Zucker zufrieden gibt.[/quote:eef1554163]
Das ist richtig. Für den Körper ist es viel einfacher, aus den Kohlenhydraten schlußendlich Traubenzucker zu machen, der zur Energieversorgung dient. KH dienen primär also dazu, kurzfristig für Energie zu sorgen.
Aus Fett kann man auch Traubenzucker machen, doch ist dieser Prozeß wesentlich langatmiger. Also lagert man das doch zwischen, für schlechte Zeiten - und die brechen an, sobald man Sport treibt, denn der Energiebedarf schnellt in die Höhe und muß nun aus den Reserven gedeckt werden.
Ergo: Man muß den Körper nur ein bissel zum Fett-Verbrennen animieren, schon klappt das
Soooooooo..da bin ich mal wieder :oops: Hab bis jetzt alle Ratschläge so weit beherzigt
Bin zwar noch keine Sportskanone(Wetter iss noch nicht so dolle)aber es klappt ganz gut.....ersetze meistens Wasser gegen Süsses und finds garnicht mal so schlecht....
Klar sündige ich noch :oops: Weihnachten...Plätzchen backen....
Aber etwas Abgenommen hab ich schon...freuuuuuuuuuu.
du bist auf jeden fall kein Einzelschicksal hier in sachen "Kampf mit dem Gewicht". Geht mir genauso! Aber das vergeht sicher auch wieder, bzw. mit bisschen Sport sollte das doch irgendwie in den Griff zu kriegen sein. Ich bin auch keine Sportskanone, aber vielleicht gehts ja nun besser, wenn einem nach 5 min. nicht mehr jede Zigarette einzeln zu den Ohren raus kommt!
Ich wünsch dir auf jeden Fall ganz viel Erfolg und viel Durchhaltevermögen! Du schaffst das!
LG
Nadja
—
- Nichtraucher seit dem 4.12.06 - 23.50 h
"Nur die Sache ist verloren, die man aufgibt" (Ernst von Feuchtersleben)
misssi,
ich schliess mich da an. am anfang hab ich eher abgenommen und dann ploetzlich .... wurden die hosen enger.
ich hab auch angefangen mit laufen. es ist am anfang ne echte ueberwindung, weil der einzige sport den ich jemals gemacht hab, war mal den ball von meinem sohn wegzukicken, wenn er im weg lag
mitlerweile freu ich mich schon auf die tage (mo,mi,fr) wenn ich morgens laufen gehe.
ich drueck dir die daumen
also mehr Bewegung ist schon der ultimative Tipp, hier aber nochmal eine kleine Info zu Fett und Kohlehydraten, denn die Einträge die du hier bislang dazu hast, sind nur halb richtig und können deswegen etwas frustrieren.
Der Körper nimmt sich das was er am schnellsten in Energie umsetzen kann für seinen Verbrauch. D.h. dieser Teil der Nahrung wird verbrannt. Was länger brauchen würde, um in Energie umgesetzt zu werden, landet dann in den Speichern.
Am schnellsten umsetzen kann der Körper einfache Kohlenhydrate. D.h. wenn du viel Zucker isst, so das dein Körper leicht und schnell an Energie kommen kann, dann landet alles andere (Fett, Proteine) auf den Hüften.
Da es viele Gurus bestimmter Ernähgungsrichtungen gibt, und die low-carb-diäten gerade sehr in Mode (und sehr ungesund) sind, würd ich dir empfehlen, dich mit "Zuckergesunder" Ernährung zu befassen. Also wie man sich ernährt, um den Zuckerspiegel auf konstantem Niveau zu halten.
Ein gleichbleibend niedriger Blutzucker sichert dir die schlanke Linie, ist wahnsinng gesund für Herz-Kreislauf und die Psyche (z.B. entstehen viele Stimmungshänger, Wutanfälle, Angst- und Depressionsstörung durch schwankende Zuckerspiegel) und es schmeckt nach kurzer Umgewöhnungszeit wie etwas das man sein Leben lang sehr gerne isst.
Damit entrinnst du auch die Gefahr, die Wirkung des Nikotins auf das Gehirn durch eine ähnlich stimmulierende Wirkung durch Zucker zu ersetzen.
Als ich das letzte Mal mit dem Rauchen aufgehört habe,nahm ich 10kg zu.
Ich begann dann damit, jeden 2.Tag joggen zu gehen (8km/Tag nach ca 4 Wochen) und meldete mich in einem Fitness-Studio an.
Als ich dann nach einem Jahr mein Idealgewicht erreicht hatte (= 15 kg weniger insgesamt), fing ich wieder an zu rauchen.
Kann ein Mensch so blöd sein?
Auf jeden Fall verhindert regelmäßiger Ausdauersport eine Gewichtszunahmeund befreit auch den Körper schneller vom Nikotin:
Wenn man sich erst einmal überwunden hat, macht das Ganze auch tatsächlich noch Spaß!
Also Kopf hoch und ran an den Speck,
[quote:eef1554163="Misssi"]hab gedacht das der Körper eher den Zucker bevorzugt,hab gelesen das der Körper wesendlich länger brauch um Fett an zu setzen,da er sich erst mal mit dem schnell verfügbaren Zucker zufrieden gibt.[/quote:eef1554163]
Das ist richtig. Für den Körper ist es viel einfacher, aus den Kohlenhydraten schlußendlich Traubenzucker zu machen, der zur Energieversorgung dient. KH dienen primär also dazu, kurzfristig für Energie zu sorgen.
Aus Fett kann man auch Traubenzucker machen, doch ist dieser Prozeß wesentlich langatmiger. Also lagert man das doch zwischen, für schlechte Zeiten - und die brechen an, sobald man Sport treibt, denn der Energiebedarf schnellt in die Höhe und muß nun aus den Reserven gedeckt werden.
Ergo: Man muß den Körper nur ein bissel zum Fett-Verbrennen animieren, schon klappt das
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Soooooooo..da bin ich mal wieder :oops: Hab bis jetzt alle Ratschläge so weit beherzigt
Bin zwar noch keine Sportskanone(Wetter iss noch nicht so dolle)aber es klappt ganz gut.....ersetze meistens Wasser gegen Süsses und finds garnicht mal so schlecht....
Klar sündige ich noch :oops: Weihnachten...Plätzchen backen....
Aber etwas Abgenommen hab ich schon...freuuuuuuuuuu.
Prima, die Hauptsache ist doch, Du rauchst nicht und es geht Dir gut dabei! Alles andere regelt sich schon.
Mal ehrlich, gerade jetzt ganz auf Süsses zu verzichten, wer kann das schon... [img:08028e8505]http://www.cosgan.de/images/midi/xmas/a065.gif[/img:08028e8505]
Vielleicht kannst Du noch ein [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1664-90.html&highlight=#119706]Plätzchenrezept[/url] gebrauchen?
Ich wünsche Dir schöne Feiertage!
Liebe Grüsse von Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Hallo Misssi,
du bist auf jeden fall kein Einzelschicksal hier in sachen "Kampf mit dem Gewicht". Geht mir genauso!
Aber das vergeht sicher auch wieder, bzw. mit bisschen Sport sollte das doch irgendwie in den Griff zu kriegen sein. Ich bin auch keine Sportskanone, aber vielleicht gehts ja nun besser, wenn einem nach 5 min. nicht mehr jede Zigarette einzeln zu den Ohren raus kommt! 
Ich wünsch dir auf jeden Fall ganz viel Erfolg und viel Durchhaltevermögen! Du schaffst das!
LG
Nadja
- Nichtraucher seit dem 4.12.06 - 23.50 h
"Nur die Sache ist verloren, die man aufgibt" (Ernst von Feuchtersleben)
misssi,
ich schliess mich da an. am anfang hab ich eher abgenommen und dann ploetzlich .... wurden die hosen enger.
ich hab auch angefangen mit laufen. es ist am anfang ne echte ueberwindung, weil der einzige sport den ich jemals gemacht hab, war mal den ball von meinem sohn wegzukicken, wenn er im weg lag
mitlerweile freu ich mich schon auf die tage (mo,mi,fr) wenn ich morgens laufen gehe.
ich drueck dir die daumen
Hi Missi,
also mehr Bewegung ist schon der ultimative Tipp, hier aber nochmal eine kleine Info zu Fett und Kohlehydraten, denn die Einträge die du hier bislang dazu hast, sind nur halb richtig und können deswegen etwas frustrieren.
Der Körper nimmt sich das was er am schnellsten in Energie umsetzen kann für seinen Verbrauch. D.h. dieser Teil der Nahrung wird verbrannt. Was länger brauchen würde, um in Energie umgesetzt zu werden, landet dann in den Speichern.
Am schnellsten umsetzen kann der Körper einfache Kohlenhydrate. D.h. wenn du viel Zucker isst, so das dein Körper leicht und schnell an Energie kommen kann, dann landet alles andere (Fett, Proteine) auf den Hüften.
Da es viele Gurus bestimmter Ernähgungsrichtungen gibt, und die low-carb-diäten gerade sehr in Mode (und sehr ungesund) sind, würd ich dir empfehlen, dich mit "Zuckergesunder" Ernährung zu befassen. Also wie man sich ernährt, um den Zuckerspiegel auf konstantem Niveau zu halten.
Ein gleichbleibend niedriger Blutzucker sichert dir die schlanke Linie, ist wahnsinng gesund für Herz-Kreislauf und die Psyche (z.B. entstehen viele Stimmungshänger, Wutanfälle, Angst- und Depressionsstörung durch schwankende Zuckerspiegel) und es schmeckt nach kurzer Umgewöhnungszeit wie etwas das man sein Leben lang sehr gerne isst.
Damit entrinnst du auch die Gefahr, die Wirkung des Nikotins auf das Gehirn durch eine ähnlich stimmulierende Wirkung durch Zucker zu ersetzen.
Ich hoffe das hilft ein bißchen weiter.
LG
Jane
Als ich das letzte Mal mit dem Rauchen aufgehört habe,nahm ich 10kg zu.
Ich begann dann damit, jeden 2.Tag joggen zu gehen (8km/Tag nach ca 4 Wochen) und meldete mich in einem Fitness-Studio an.
Als ich dann nach einem Jahr mein Idealgewicht erreicht hatte (= 15 kg weniger insgesamt), fing ich wieder an zu rauchen.
Kann ein Mensch so blöd sein?
Auf jeden Fall verhindert regelmäßiger Ausdauersport eine Gewichtszunahmeund befreit auch den Körper schneller vom Nikotin:
Wenn man sich erst einmal überwunden hat, macht das Ganze auch tatsächlich noch Spaß!
Also Kopf hoch und ran an den Speck,
Liebe Grüße
Marion
haltet durch[img:f8fc8956ba]http://home.comcast.net/~prgault/girlfight.gif[/img:f8fc8956ba]
nicht von der kippe unterkriegen lassen[img:f8fc8956ba]http://smileyonline.free.fr/images/gif/forum/valoranim01.gif[/img:f8fc89...
sonst seid ihr===[img:f8fc8956ba]http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_1_30.gif[/img:f8fc8956ba]
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