Meld dich doch mal wieder, auch wenns nicht geklappt hat. Schau; ich bin seit einiger Zeit nur am jammern und den anderen auf den Geist gehen, aber ich schreib trotzdem, denn ich will NMR und deshalb bleib ich hier - bleib ich in Kontakt!!!!
vielen Dank für euren regen Beistand, ich war überrascht und erfreut
um ein paar eurer Fragen zu beantworten:
mein Guru ist/war der Herr Schulz aus Münster, der die Nichtraucherwerkstatt macht und ich habe einen Kurs bei ihm mitgemacht, der wirklich gut war und den ich nur empfehlen kann, auch, wenn ich dennoch mit meinen persönlichen "Defiziten" zu kämpfen habe.
nein, keine Zigarette hat mir den Stress genommen, aber zumindest die erste hat mich für einen Moment denken lassen, ich entspanne
vielen Dank für den Elch, den habe ich schon...vielleicht sollte ich ihn komplett auf Null setzen und noch mal ganz von vorn starten, denn im Moment klicke ich ihn immer ganz schnell weg, weil ich denke, es stimmt ja nicht, was er mir sagt
ja, ich sollte MICH wichtig nehmen...das ist wohl mein Thema...es fällt mir schwer, für mich zu sorgen und darum komme ich in die Situation, dass ich plötzlich so viel "Stress" in mir habe, dass ich das Verlangen nach Rauchen habe....würde ich vorher die Bremse ziehen, bzw. mich um mich kümmern, mir etwas Gutes tun, dann käme es gar nicht mehr soweit. Aber ich bin ja lernfähig....auch, wenn der Lernprozess ein wenig dauert...
Nun war ich ein paar Tage nicht hier; nicht, weil ich die Lust verloren habe, sondern weil ich mir ein wunderschönes Wochenende in Koblenz gegönnt habe und als ich auf der Heimfahrt war, dachte ich, wie ruhig und zufrieden es sich in mir anfühlt und das erste Mal seit Wochen fühlte ich mich stark genug, einen tatsächlichen Schnitt zu machen zu meiner Rauchervergangenheit und -gegenwart.
Denn am Freitag noch hatte ich einmal mehr Zigaretten gekauft...ein fieser Streit, der mich sehr aufwühlte und auch vor dem Wochenende nicht mehr geklärt wurde...ich rauchte zwei und dann startete ich in mein Wochenende.
Momentan ist es wirklich mein Kopf, der einfach nicht mehr mitspielt...allerdings habe ich ein wenig Kraft aus meinem Kurzurlaub mitgenommen. Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste und das Verlangen zu rauchen...und ich habe es nicht getan. Ich habe nicht geraucht und die Gefühle wurden irgendwann besser...ohne Rauch. Darüber freue ich mich
Nun muss ich los. Euch einen schönen Tag und vielen Dank noch einmal für euren Zuspruch!
[color=olive:684176fb8b]Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste und das Verlangen zu rauchen
...und ich habe es nicht getan.[/color:684176fb8b]
:applaus: *dirmalaufdieSchulterklopf*
[color=olive:684176fb8b]Ich habe nicht geraucht und die Gefühle wurden irgendwann besser...ohne Rauch.[/color:684176fb8b]
Prima gemacht! und du siehst: ES GEHT. Alles nur Kopfkino.
Dann bleib mal weiter stur. Ich wünsche dir die Kraft, die's braucht.
GlG mondschaf
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
[quote:2e4bbd87d1="juni"]i
ja, ich sollte MICH wichtig nehmen...das ist wohl mein Thema...es fällt mir schwer, für mich zu sorgen
.....ein fieser Streit, der mich sehr aufwühlte und auch vor dem Wochenende nicht mehr geklärt wurde..
Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste ![/quote:2e4bbd87d1]
Schön, dass du noch da bist, Juni
Ich hatte dir ja schon weiter oben empfohlen, dich wichtig zu nehmen, hatte das bei deiner Vorstellung wohl zwischen den Zeilen gelesen....
Immer wieder sind es offenbar Situationen, die von außen an dich herankommen, die dich dann letztendlich stressen ( das wird sich nie ganz vermeiden lassen) und dich zum Rauchen bewegen( das läßt sich ändern )
Also nochmal : Erlerne eine Stress Strategie, auf welchem Wege auch immer, das scheint mir DEINE individuelle Lösung zu sein
Danke Mondschaf *lächel* so ein wenig Lob tut doch mal gut
Ulli, Strategien gegen Stress oder für Stressbewältigung...mh...damit tue ich mich echt schwer.
Schreiben ist immer gut.
Tja...und sonst bin ich wohl eher "oral orientiert", wenn ich das mal so sagen darf...essen, rauchen...Hauptsache rein.
In den letzten Monaten/Jahren gehe ich immer mehr dazu über, auch mal jemanden an zu rufen, wenn es mir nicht gut geht....das hilft. Allerdings ist das noch nicht so "verinnerlicht".
Nun und jetzt sitze ich hier am PC und denke: ne Zigarette wäre jetzt was...
Ganz ohne Stress....ich weiß gar nicht, in welcher Situation es mir schwerer fällt, dran zu bleiben....alles nur Entzug, sage ich mir...und es wird vorbei gehen.
[quote:b1373a4fb6="juni"]...Nun und jetzt sitze ich hier am PC und denke: ne Zigarette wäre jetzt was...[/quote:b1373a4fb6]
Nich einmal daran denken würde ich. Keine Gedanken an den Rauch ect. veschwenden - nicht die Erinnerungen daran walten lassen - dann ist alles ganz leicht. Lenke Dich ab mit anderen schönen Dingen und lese bzw. schreibe hier.
Es scheint, als würde ich mich zur "einmal die Woche" Raucherin entwickeln...
Gestern Stress mit den Kindern...und dummerweise die Schachtel vom letzten Mal nicht entsorgt gehabt...immer mal wieder dran gedacht, sie noch weg zu schmeißen und es doch "vergessen"....nun, dieses Mal habe ich sie weggeworfen und bleibe weiter dran...langsam nerve ich mich selber mit diesem Hin- und Her
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[quote:1254ee206b="Birgit05"]danke Gerd, auf dich hatte ich gehofft :D[/quote:1254ee206b]
So so :hinweis: :lol1:
Grüße vom Foren-Opa
Ja ja :schmoll:
wer sollte mir denn sonst einfallen
wo ist unser Juni denn :? wo wir hier so rege Besuche abstatten
Schreib uns doch einfach wie´s aussieht
so schnell ist der Juni vorbei... :?
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Meld dich doch mal wieder, auch wenns nicht geklappt hat. Schau; ich bin seit einiger Zeit nur am jammern und den anderen auf den Geist gehen, aber ich schreib trotzdem, denn ich will NMR und deshalb bleib ich hier - bleib ich in Kontakt!!!!
ich glaube, ich mach hier immer neue tagebücher auf? deshalb habe ich meinen eintrag von heute morgen hier reinkopiert:
Verfasst am: 30.06.2010 - 08:44
Titel: noch nicht vorbei;)
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Hey, nein, so schnell geht der juni nicht vorbei
vielen Dank für euren regen Beistand, ich war überrascht und erfreut
um ein paar eurer Fragen zu beantworten:
mein Guru ist/war der Herr Schulz aus Münster, der die Nichtraucherwerkstatt macht und ich habe einen Kurs bei ihm mitgemacht, der wirklich gut war und den ich nur empfehlen kann, auch, wenn ich dennoch mit meinen persönlichen "Defiziten" zu kämpfen habe.
nein, keine Zigarette hat mir den Stress genommen, aber zumindest die erste hat mich für einen Moment denken lassen, ich entspanne
vielen Dank für den Elch, den habe ich schon...vielleicht sollte ich ihn komplett auf Null setzen und noch mal ganz von vorn starten, denn im Moment klicke ich ihn immer ganz schnell weg, weil ich denke, es stimmt ja nicht, was er mir sagt
ja, ich sollte MICH wichtig nehmen...das ist wohl mein Thema...es fällt mir schwer, für mich zu sorgen und darum komme ich in die Situation, dass ich plötzlich so viel "Stress" in mir habe, dass ich das Verlangen nach Rauchen habe....würde ich vorher die Bremse ziehen, bzw. mich um mich kümmern, mir etwas Gutes tun, dann käme es gar nicht mehr soweit. Aber ich bin ja lernfähig....auch, wenn der Lernprozess ein wenig dauert...
Nun war ich ein paar Tage nicht hier; nicht, weil ich die Lust verloren habe, sondern weil ich mir ein wunderschönes Wochenende in Koblenz gegönnt habe und als ich auf der Heimfahrt war, dachte ich, wie ruhig und zufrieden es sich in mir anfühlt und das erste Mal seit Wochen fühlte ich mich stark genug, einen tatsächlichen Schnitt zu machen zu meiner Rauchervergangenheit und -gegenwart.
Denn am Freitag noch hatte ich einmal mehr Zigaretten gekauft...ein fieser Streit, der mich sehr aufwühlte und auch vor dem Wochenende nicht mehr geklärt wurde...ich rauchte zwei und dann startete ich in mein Wochenende.
Momentan ist es wirklich mein Kopf, der einfach nicht mehr mitspielt...allerdings habe ich ein wenig Kraft aus meinem Kurzurlaub mitgenommen. Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste und das Verlangen zu rauchen...und ich habe es nicht getan. Ich habe nicht geraucht und die Gefühle wurden irgendwann besser...ohne Rauch. Darüber freue ich mich
Nun muss ich los. Euch einen schönen Tag und vielen Dank noch einmal für euren Zuspruch!
[color=olive:684176fb8b]Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste und das Verlangen zu rauchen
...und ich habe es nicht getan.[/color:684176fb8b]
:applaus: *dirmalaufdieSchulterklopf*
[color=olive:684176fb8b]Ich habe nicht geraucht und die Gefühle wurden irgendwann besser...ohne Rauch.[/color:684176fb8b]
Prima gemacht! und du siehst: ES GEHT. Alles nur Kopfkino.
Dann bleib mal weiter stur. Ich wünsche dir die Kraft, die's braucht.
GlG mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
[quote:2e4bbd87d1="juni"]i
ja, ich sollte MICH wichtig nehmen...das ist wohl mein Thema...es fällt mir schwer, für mich zu sorgen
.....ein fieser Streit, der mich sehr aufwühlte und auch vor dem Wochenende nicht mehr geklärt wurde..
Gestern eine Nachricht, die ein wenig Angst/Befürchtungen auslöste ![/quote:2e4bbd87d1]
Schön, dass du noch da bist, Juni
Ich hatte dir ja schon weiter oben empfohlen, dich wichtig zu nehmen, hatte das bei deiner Vorstellung wohl zwischen den Zeilen gelesen....
Immer wieder sind es offenbar Situationen, die von außen an dich herankommen, die dich dann letztendlich stressen ( das wird sich nie ganz vermeiden lassen) und dich zum Rauchen bewegen( das läßt sich ändern )
Also nochmal : Erlerne eine Stress Strategie, auf welchem Wege auch immer, das scheint mir DEINE individuelle Lösung zu sein
Viel Erfolg wünscht dir
Ulli
rauchfrei seit 04.01.2010
Danke Mondschaf *lächel* so ein wenig Lob tut doch mal gut
Ulli, Strategien gegen Stress oder für Stressbewältigung...mh...damit tue ich mich echt schwer.
Schreiben ist immer gut.
Tja...und sonst bin ich wohl eher "oral orientiert", wenn ich das mal so sagen darf...essen, rauchen...Hauptsache rein.
In den letzten Monaten/Jahren gehe ich immer mehr dazu über, auch mal jemanden an zu rufen, wenn es mir nicht gut geht....das hilft. Allerdings ist das noch nicht so "verinnerlicht".
Nun und jetzt sitze ich hier am PC und denke: ne Zigarette wäre jetzt was...
Ganz ohne Stress....ich weiß gar nicht, in welcher Situation es mir schwerer fällt, dran zu bleiben....alles nur Entzug, sage ich mir...und es wird vorbei gehen.
Euch noch einen schönen Tag!
[quote:b1373a4fb6="juni"]...Nun und jetzt sitze ich hier am PC und denke: ne Zigarette wäre jetzt was...[/quote:b1373a4fb6]
Nich einmal daran denken würde ich. Keine Gedanken an den Rauch ect. veschwenden - nicht die Erinnerungen daran walten lassen - dann ist alles ganz leicht. Lenke Dich ab mit anderen schönen Dingen und lese bzw. schreibe hier.
Liebe Grüße
Gerd
Grüße vom Foren-Opa
:?
Es scheint, als würde ich mich zur "einmal die Woche" Raucherin entwickeln...
Gestern Stress mit den Kindern...und dummerweise die Schachtel vom letzten Mal nicht entsorgt gehabt...immer mal wieder dran gedacht, sie noch weg zu schmeißen und es doch "vergessen"....nun, dieses Mal habe ich sie weggeworfen und bleibe weiter dran...langsam nerve ich mich selber mit diesem Hin- und Her
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