Hallo Maggi,
danke für Deine Zeilen und was Du da geschrieben hast!
Ich bin sehr froh in Euch hier Hilfe und Unterstützung zu bekommen und Eure guten Ratschläge und Durchhalteparolen sind mir auch wirklich eine Stütze, das hilft, aber manchmal habe ich auch den Eindruck daß es mich ein klein wenig mehr in den Keller Zieht, wenn ich dann z.B. lese daß andere hier diese Zustände über Monate hinweg gehabt haben.....da ist die Perspektive zwar da daß es besser wird, aber der Zeitraum kommt mir dann beinahe unvorstellbar lang vor!
Ich hatte heute Nacht wieder diese Angstzustände, sie waren diesmal nicht so heftig wie in der 4.Nacht, aber dafür beinahe durchgehend. Ich hatte gerade mal 2 Stunden geschlafen als ich um 3Uhr wieder wach wurde und diese Angst verspürte. Ich habe dann versucht mir schöne Dinge vorzustellen um wieder einschlafen zu können, weil der Schlaf doch so existenciell wichtig ist, aber es gelang mir einfach nicht mich auf diese Dinge zu konzentrieren oder schöne Gedanken zu fassen! Zu meinen Ängsten gesellte sich dann auch noch so ein beklemmendes Gefühl in der Brust, welches in gefühlten "Wellen" über mich kam und sich mit diesem Angstgefühl (dieses Gefühl kennt Ihr alle bestimmt, das ist so wie wenn man plötzlich an einem Abhang steht und für einen kleinen Moment der Boden nachgiebt, dann aber zum Glück wieder fest wird), das sich im Bauchbereich und im Kopf abspielt immer wieder abwechselte. Zu allem Übel waren da aber auch noch diese heiß-kalt Gefühle, so als hätte ich Schweißausbrüche und zugleich würde ich frieren, aber weder Schweiß auf der Stirn, noch Gänsehaut. Mein Körper veräppelt mich einfach nur. Ein absoluter Schei*-Zustand !!! Man was fühlt man sich da elend und hilflos, kann man kaum mit Worten ausdrücken!!
Ich hätte es nie für möglich gehalten daß ein Entzug von Nikotin solch starke Entzugserscheinungen in so vielfältiger Art und Weise mit sich bringt, nie, nie hätte ich das gedacht! Und trotzdem ist mein Wille ungebrochen weiter nicht mehr zu rauchen.
Ich bin dann aufgestanden und habe erst mal ein paar Schritte nach draußen gemacht, weil ich den Drang nach frischer Luft verspürt habe, aber es hat nur ganz wenig geholfen. Auch ernsthafte Versuche meine Gedankenwelt in andere Richtung zu steuern und mehr positives einfließen zu lassen haben da nicht richtig gegriffen. Ich habe dann fern gesehen um Ablenkung zu bekommen, das hat dann etwas gegriffen. So ab 6:00 Uhr habe ich dann nochmal versucht zu schlafen, aber die wirren Gefühle waren wieder da, nur nicht mehr ganz so schlimm und ich konnte zumindest etwas ausruhen, aber leider nicht schlafen.
Nun bin ich zum Glück etwas weiter, ich bin etwas ruhiger geworden , mal sehen wie der Tag heute weiter verläuft.
Ich habe jetzt noch 3 Tage frei bevor ich wieder arbeiten gehe und kann nur hoffen daß sich dieser Zustand von heute Nacht nicht wieder wiederholt, oder zumindest etwas besser wird, denn ansonsten weiß ich nicht wie es weiter gehen soll!
Der Nikotin :twisted: klopft mitlerweile beinahe gar nicht mehr bei mir an, wahrscheinlich hat :evil: bemerkt daß ich wirklich wild entschlossen bin und Ihm keine Möglichkeit gebe!
Ja ... der :twisted: spielt einem schon in einigen Fällen sehr, sehr übel mit. Weißt Du, ich bin ja erst ein paar winzige Tage länger dabei ... aber, Du hast Recht, es KANN dauern - auch über einen längern Zeitraum. Du hast aber keine Entzugserscheinungen vom Nikotin ... die sind nach ein paar Tagen bereits verpufft. Was Du mitmachst ist reines Kopfkino: Sauber, in "Dolby Digital". Du denkst, es fehlt Dir was ... Du wirst panisch ... Gänsehaut, Schweiß auf der Stirn ... Wenn, ich sage nur "wenn", ich Dir eine Zigarette hinhalten würde - Du könntest ein paar kräftige Züge nehmen ... [color=indigo:b072006eb7][b:b072006eb7]ALLE[/b:b072006eb7] [/color:b072006eb7]Symptome wären verschwunden - Schlagartig! Nur, leider, würde sich der Teufel freuen, einen Walzer durch den Raum tanzen und Dich vermutlich mit Kleingeld zur Tankstelle ... [b:b072006eb7][color=red:b072006eb7]TU IHM NICHT DIESEN GEFALLEN !!! TU ES NICHT !!! [/color:b072006eb7]
[/b:b072006eb7]
Ich sage Dir mal was - so ganz unter uns ... Ich habe Asthmaanfälle ... ich japse nach Luft, wie der Fisch außerhalb des Wassers. Doch, ich habe kein Asthma, ich hatte nie Asthma und ich werde wohl auch nie Asthma bekommen. Es ist die Angst, die mir die Luft raubt - weil mein Hirn es nicht begreifen kann. Ich lebe damit seit 20 Jahren. Manchmal ist es über viele Jahre verschwunden. Das letzte Mal war es vor fünf Jahren ... kannst Du raten, wann es wieder gekommen ist? Ja ... genau: Vor ein paar Wochen ... Glaube mir: Der Kopf kann Dir ein Theaterstück vorspielen ... da würdest Du gleich 10 Oskars für bekommen, wenn man es von Virtuell nach Real darstellen könnte ...
Es kann Dir niemand sagen, wann es zu Ende ist. Ich bin immer noch am kämpfen und nur so ab und zu, da ist es ein tolles Gefühl. Die meiste Zeit "leide" ich ... aber: Ich habe den Kopf gehoben und werde diese Hürde schaffen ... Ich [color=blue:b072006eb7]WILL [/color:b072006eb7]auf die Bank, ich will[color=blue:b072006eb7] FREI [/color:b072006eb7]sein, ich möchte [color=blue:b072006eb7]NIE[/color:b072006eb7] wieder rauchen[color=blue:b072006eb7] MÜSSEN[/color:b072006eb7] !!! Und, wenn ich jetzt aufgebe, dann war [color=green:b072006eb7]ALLES[/color:b072006eb7] umsonst ... Also glaube ich denen, die es wissen müssen ... und das solltest Du auch tun.
Ich wünsche Dir Kraft und Durchhaltevermögen. Wie Maggi schon schrieb: Es ist gut, dass Du hier die Hosen runter lässt - Wirst sehen, in einigen Monaten kannst Du Dich genüsslich zurück lehnen und sagen: Ja, ich habe es geschafft und ich bin glücklich !!!
[i:b072006eb7][b:b072006eb7]Glaub an DICH - ich tu es auch !!![/b:b072006eb7][/i:b072006eb7]
[size=18:b072006eb7][b:b072006eb7]
[color=violet:b072006eb7]Jose[/color:b072006eb7][color=orange:b072006eb7]fine [/color:b072006eb7][/b:b072006eb7][/size:b072006eb7]... die mit dem Teufel tanzt :kaffeepc:
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
deine Panik hat nichts mit dem Nichtmehrrauchen zu tun. Gar nichts.
Ich weiß, wovon ich rede, habe ich doch das gleiche Problem noch sehr viel massiver als du - und das schon seit 30 Jahren. Weder das Rauchen anzufangen noch es zu lassen haben an meiner Panik was geändert. Nix, null, nada.
Ich bin seit April in Behandlung wegen dieser Sache (ja, ich hab mich wirklich getraut) und glaub mir, das ganze ist eine reine Kopfsache. Salopp formuliert hast du dir nun antrainiert, des Nachts aufzuwachen und Erstickungsanfälle zu bekommen. Das ganze ist natürlich etwas komplexer, aber auf diese einfache Formel läßt es sich reduzieren.
Gehe zu einem Psychotherapeuten (optimalerweise ein Verhaltenstherapeut) und lass das behandeln. Du bist nicht verrückt, in Deutschland allein gibt es etwa 1,5 Mio. Menschen, die solche Probleme haben - der Großteil aber würde es nie zugeben, eben weil sie glauben, alle denken, sie seien verrückt. Niemand ist anschließend überraschter als diese Leute, wenn der gute Freund, der ja stets alles schafft und nie Angst zu haben scheint, sich plötzlich outet: He, das kenn ich...
Fakt ist aber unumstößlich: Das hat nichts mit dem NMR zu tun.
Also: Telefonbuch wälzen und sich nen Termin holen - mach nicht denselben Fehler wie ich und warte Jahrzehnte damit, das Problem vom Hals zu bekommen.
Hallo Leute,
heute möchte ich hier erst einmal ein paar Daten nachtragen und Euch auf dem laufenden halten !
14.Tag >>>> Olaf ich bin Deinem Ratschlag gefolgt und habe einen Arzt aufgesucht, das Ergebniss war schlicht weg ergreifend, ernüchternd und zugleich schockierend für mich.
Seit heute weiß ich, daß ich einem "burn-out " erlegen bin, und dies in Folge verketteter Umstände, wobei die Rauchentwöhnung auch Ihren Teil dazu beigetragen hat, wenn auch nur einen kleinen!
Ich werde hier in meinem Tagebuch nun nur noch Eintragungen vornehmen, die ich ganz klar dem Nikotinentzug zuordnen kann, wobei das kein leichtes Unterfangen sein wird,denn die Erscheinungen des "burn-out" geben sich nur allzugerne mit denen des nichtmehrrauchens die Hände und erzeugen so eine beinahe fließende Grenze, aber man wächst auch mit den Aufgaben.
Hatte heute 2 oder 3mal ein so heftiges Verlangen nach ner Zigarette, daß ich schon auf dem Weg war nach Geld zu suchen um die Kippen zu kaufen, hab´s dann aber gerade noch so kontrollieren können. Meine kalten Schweißausbrüche kann ich mitlerweile klar dem "burn-out" zuordnen!
15./16./17./ und 18.Tag
habe an diesen Tagen so sehr mit den Sympthomen und Nebenerscheinungen des burn-out zu tun gehabt, daß ich absolut keine Zeit hatte ans Rauchen auch nur ansatzweise zu denken. Und bitte glaubt mir, ich hätte lieber zigfach am ganzen Tag (also in den 24 Stunden eines Tages) mit dem Nikotinteufel gekämpft als mit den Erscheinungen und Ängsten die aus dem "burn-out" entstehen.
[b:4159d9f094]Wenn Eurerseits Interesse bestehen sollte daß ich die Gemütslage und die Zustände bei einem [color=red:4159d9f094]"burn-out"[/color:4159d9f094] im Zusammenwirken mit Rauchentwöhnung, die einen da erfahren, einmal schildern soll, so bitte ich Euch mir eine kurze PM zu schicken, ich schau dann mal wie viele Leute das Thema als für hier wichtig erachten und stelle es dann evtl. hier ein...sozusagen für die Leute die mit ähnlichen Erscheinungen zu kämpfen haben, aber dies genau wie ich zu Anfang nicht deuten können.[/b:4159d9f094]
19./ 20. Tag
Ich hatte Zeitweilig großen Wunsch danach eine Zigarette zu rauchen, hatte allerdings echt schiss davor daß mir dann kotzübel wird und das hat mich echt davon abgehalten. Und immer wieder stelle ich mir natürlich mitlerweile die doch schon so lange Zeit vor, es sind beinahe 3 Wochen....so lange habe ich es noch nie geschafft. Schade nur daß ich das nicht richtig genießen kann, denn mein Geruchssinn und der Geschmackssinn sind noch nicht wieder richtig da. Der scheiß burn-out macht mich kaputt.
21.Tag
heute genau vor 3 Wochen und 15 Minuten habe ich meine letzte Zigarette geraucht......mensch, das ist echt ne lange Zeit und auch heute hatte ich wieder 2 oder 3 mal so einen schmacht nach den Dingern......vielleicht auch aus anderen Gründen als aus reinem Rauchentzug, das kann ich nicht einwandfrei zuordnen, denn die andere Geschichte verleitet auch, aber ich bin immer noch standhaft, obwohl es wirklich wahnsinnig schwer ist, aber ich richte meinen Blick nach vorne.
So, meine Freunde, ich lass jetzt die Sektkorken für 3 Wochen Rauchfrei knallen und zeige dem :twisted: den "Stinkefinger" !!
Mir geht es wirklich nicht gut, aber ich will da durch und brauche ganz viel Kraft und Unterstützung von Euch, bitte heft mir weiterhin!
Hallo Nostra, Glückwunsch zu drei Wochen :danci1: :danci1: :danci1:
Wir schreiben in unsere TB´s etwas aus dem Raucherleben, aus dem Alltag, Dinge die uns belasten oder freuen.... Du brauchst hier nicht nur über den Nikotinentzug zu schreiben. Tu das, was Dir guttut.
LG Birgit
danke für Deine lieben Worte und Deiner Aufmunterung!!!
Die letzten Tage waren für mich z. T. die wahre Hölle, da zu meinem Nikotinentzug auch die schweren Sympthome des burn-out hinzukamen, die sicherlich ohne Übertreibung den Nikotinentzug ein vielfaches übersteigen.
Ich hatte viele Tage hintereinander nicht die Kraft hier her zu kommen und zu schreiben oder zu lesen, da mich die ganze Gedanken und Gefühlswelt des Burn-out so sehr kaputt gemacht hat, daß mir jeglicher Wille abhanden gekommen war.
Aber seit heute späten Nachmittag sehe ich wieder etwas Licht am Tunnelende und wünsche mir nur von ganz tiefem Herzen und mit vielen Tränen in den Augen daß dieses Licht am Ende des Tunnels nicht erlischt, ja, es möge bitte etwas heller werden !
Mir tut es gut diese Zeilen zu schreiben , denn hierdurch kann ich Dinge verarbeiten, sozusagen ein Ventil das sich öffnet. !
Zwischenzeitlich fühle ich mich dennoch etwas unsicher, da ich nicht klar abgrenzen und differenzieren kann, denn zum einen bin ich krank, zum anderen bin ich in der "Rauchentwöhnung", aber ich stelle fest, daß diese Dinge beide sehr eng bei einander liegen!
es freut mich sehr zu lesen, dass du dein Gefühlschaos jetzt zumindest sortieren und zuordnen kannst.
Ich kann mir vorstellen, wenn du die Erschöpfungszustände des Burn-outs therapiert hast, wird dir das NMR bestimmt nicht mehr ganz so schrecklich zur Qual fallen.
Meine besten Glückwünsche zu deinen ersten 3 Wochen des Nichtrauchens!
[quote:fab4f19821="Nostradamo"]
Aber seit heute späten Nachmittag sehe ich wieder etwas Licht am Tunnelende und wünsche mir nur von ganz tiefem Herzen und mit vielen Tränen in den Augen daß dieses Licht am Ende des Tunnels nicht erlischt, ja, es möge bitte etwas heller werden ![/quote:fab4f19821]
[size=13:fab4f19821]Hallo Nostra,
klasse das du trotz deines Chaos durchgehalten hast und somit [/size:fab4f19821]
:applaus: :danci1: [size=18:fab4f19821][color=red:fab4f19821]herzlichen Glückwunsch zu 3 Wochen ohne Qualm[/color:fab4f19821][/size:fab4f19821] :applaus: :danci1:
[size=13:fab4f19821]Ich schicke dir mal ein großes Paket gefüllt mit Energie, Motivation und Duchhaltevermögen - bleib Stark versuche dich anderweitig abzulenken.
LG
Kati
[/size:fab4f19821]
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[u:5a0ebf4cf3][b:5a0ebf4cf3]Ich bin dem Kampf erlegen[/b:5a0ebf4cf3][/u:5a0ebf4cf3]
Liebe Leute hier,
Ihr alle die ihr mir so sehr geholfen habt und versucht habt mich zu unterstützen, für Euch schreibe ich diese Zeilen, aber auch für mich, denn ich komme wieder!!! Ganz bestimmt, ich werde einen neuen Anfang machen, sobald ich dazu im Stande bin.
Ich habe heute nach ganz ganz langem hin und her überlegen und abwegen (d.h. ich habe mich wirklich mehrere Tage mit dem ganzen für-u.-wieder beschäftigt) mit dem Rauchen wieder angefangen.
Ich bin also sozusagen wieder rückfällig geworden, und was soll ich Euch sagen, es geht mir was meine in den ganzen tagen zuvor beschriebenen Problemen und mit meinem burn-out behafteten Erscheinungen wirklich etwas besser.
Ich habe wirklich nicht mehr rauchen wollen, denn ich hatte gar keine Lust mehr auf diese Dinger, aber die Entzugserscheinungen gepaart mit meinen Erscheinungen des burn-out, waren wirklich eine Nummer zu viel.
So werde ich denn jetzt erst einmal meiinen burn-out abarbeiten um dann wieder zu kommen und endlich NMR zu werden.
Ich hoffe Ihr verzeiht mir und habt ein wenig verständniss für meine Situation, denn ich hatte nunmehr 23 tage geschafft!
ich wünsche Dir gute Nerven und schicke ein Kraftpake! Du wirst es sicher schaffen!
CABA :bounce: :danci1:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
Hallo Maggi,
danke für Deine Zeilen und was Du da geschrieben hast!
Ich bin sehr froh in Euch hier Hilfe und Unterstützung zu bekommen und Eure guten Ratschläge und Durchhalteparolen sind mir auch wirklich eine Stütze, das hilft, aber manchmal habe ich auch den Eindruck daß es mich ein klein wenig mehr in den Keller Zieht, wenn ich dann z.B. lese daß andere hier diese Zustände über Monate hinweg gehabt haben.....da ist die Perspektive zwar da daß es besser wird, aber der Zeitraum kommt mir dann beinahe unvorstellbar lang vor!
Ich hatte heute Nacht wieder diese Angstzustände, sie waren diesmal nicht so heftig wie in der 4.Nacht, aber dafür beinahe durchgehend. Ich hatte gerade mal 2 Stunden geschlafen als ich um 3Uhr wieder wach wurde und diese Angst verspürte. Ich habe dann versucht mir schöne Dinge vorzustellen um wieder einschlafen zu können, weil der Schlaf doch so existenciell wichtig ist, aber es gelang mir einfach nicht mich auf diese Dinge zu konzentrieren oder schöne Gedanken zu fassen! Zu meinen Ängsten gesellte sich dann auch noch so ein beklemmendes Gefühl in der Brust, welches in gefühlten "Wellen" über mich kam und sich mit diesem Angstgefühl (dieses Gefühl kennt Ihr alle bestimmt, das ist so wie wenn man plötzlich an einem Abhang steht und für einen kleinen Moment der Boden nachgiebt, dann aber zum Glück wieder fest wird), das sich im Bauchbereich und im Kopf abspielt immer wieder abwechselte. Zu allem Übel waren da aber auch noch diese heiß-kalt Gefühle, so als hätte ich Schweißausbrüche und zugleich würde ich frieren, aber weder Schweiß auf der Stirn, noch Gänsehaut. Mein Körper veräppelt mich einfach nur. Ein absoluter Schei*-Zustand !!! Man was fühlt man sich da elend und hilflos, kann man kaum mit Worten ausdrücken!!
Ich hätte es nie für möglich gehalten daß ein Entzug von Nikotin solch starke Entzugserscheinungen in so vielfältiger Art und Weise mit sich bringt, nie, nie hätte ich das gedacht! Und trotzdem ist mein Wille ungebrochen weiter nicht mehr zu rauchen.
Ich bin dann aufgestanden und habe erst mal ein paar Schritte nach draußen gemacht, weil ich den Drang nach frischer Luft verspürt habe, aber es hat nur ganz wenig geholfen. Auch ernsthafte Versuche meine Gedankenwelt in andere Richtung zu steuern und mehr positives einfließen zu lassen haben da nicht richtig gegriffen. Ich habe dann fern gesehen um Ablenkung zu bekommen, das hat dann etwas gegriffen. So ab 6:00 Uhr habe ich dann nochmal versucht zu schlafen, aber die wirren Gefühle waren wieder da, nur nicht mehr ganz so schlimm und ich konnte zumindest etwas ausruhen, aber leider nicht schlafen.
Nun bin ich zum Glück etwas weiter, ich bin etwas ruhiger geworden , mal sehen wie der Tag heute weiter verläuft.
Ich habe jetzt noch 3 Tage frei bevor ich wieder arbeiten gehe und kann nur hoffen daß sich dieser Zustand von heute Nacht nicht wieder wiederholt, oder zumindest etwas besser wird, denn ansonsten weiß ich nicht wie es weiter gehen soll!
Der Nikotin :twisted: klopft mitlerweile beinahe gar nicht mehr bei mir an, wahrscheinlich hat :evil: bemerkt daß ich wirklich wild entschlossen bin und Ihm keine Möglichkeit gebe!
Liebe Grüße, Martin
aufgehört am 08.08.2008 wieder angefangen am 30.08.2008, seit dem 04.11.2008 sanfter Entzug mit Reduzierung der Kippen !!!!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3903.html/]Nostra´s Tagebuch[/url]
[u:b072006eb7][b:b072006eb7]Hallo Martin![/b:b072006eb7][/u:b072006eb7]
Ja ... der :twisted: spielt einem schon in einigen Fällen sehr, sehr übel mit. Weißt Du, ich bin ja erst ein paar winzige Tage länger dabei ... aber, Du hast Recht, es KANN dauern - auch über einen längern Zeitraum. Du hast aber keine Entzugserscheinungen vom Nikotin ... die sind nach ein paar Tagen bereits verpufft. Was Du mitmachst ist reines Kopfkino: Sauber, in "Dolby Digital". Du denkst, es fehlt Dir was ... Du wirst panisch ... Gänsehaut, Schweiß auf der Stirn ... Wenn, ich sage nur "wenn", ich Dir eine Zigarette hinhalten würde - Du könntest ein paar kräftige Züge nehmen ... [color=indigo:b072006eb7][b:b072006eb7]ALLE[/b:b072006eb7] [/color:b072006eb7]Symptome wären verschwunden - Schlagartig! Nur, leider, würde sich der Teufel freuen, einen Walzer durch den Raum tanzen und Dich vermutlich mit Kleingeld zur Tankstelle ... [b:b072006eb7][color=red:b072006eb7]TU IHM NICHT DIESEN GEFALLEN !!! TU ES NICHT !!! [/color:b072006eb7]
[/b:b072006eb7]
Ich sage Dir mal was - so ganz unter uns ... Ich habe Asthmaanfälle ... ich japse nach Luft, wie der Fisch außerhalb des Wassers. Doch, ich habe kein Asthma, ich hatte nie Asthma und ich werde wohl auch nie Asthma bekommen. Es ist die Angst, die mir die Luft raubt - weil mein Hirn es nicht begreifen kann. Ich lebe damit seit 20 Jahren. Manchmal ist es über viele Jahre verschwunden. Das letzte Mal war es vor fünf Jahren ... kannst Du raten, wann es wieder gekommen ist? Ja ... genau: Vor ein paar Wochen ... Glaube mir: Der Kopf kann Dir ein Theaterstück vorspielen ... da würdest Du gleich 10 Oskars für bekommen, wenn man es von Virtuell nach Real darstellen könnte ...
Es kann Dir niemand sagen, wann es zu Ende ist. Ich bin immer noch am kämpfen und nur so ab und zu, da ist es ein tolles Gefühl. Die meiste Zeit "leide" ich ... aber: Ich habe den Kopf gehoben und werde diese Hürde schaffen ... Ich [color=blue:b072006eb7]WILL [/color:b072006eb7]auf die Bank, ich will[color=blue:b072006eb7] FREI [/color:b072006eb7]sein, ich möchte [color=blue:b072006eb7]NIE[/color:b072006eb7] wieder rauchen[color=blue:b072006eb7] MÜSSEN[/color:b072006eb7] !!! Und, wenn ich jetzt aufgebe, dann war [color=green:b072006eb7]ALLES[/color:b072006eb7] umsonst ... Also glaube ich denen, die es wissen müssen ... und das solltest Du auch tun.
Ich wünsche Dir Kraft und Durchhaltevermögen. Wie Maggi schon schrieb: Es ist gut, dass Du hier die Hosen runter lässt - Wirst sehen, in einigen Monaten kannst Du Dich genüsslich zurück lehnen und sagen: Ja, ich habe es geschafft und ich bin glücklich !!!
[i:b072006eb7][b:b072006eb7]Glaub an DICH - ich tu es auch !!![/b:b072006eb7][/i:b072006eb7]
[size=18:b072006eb7][b:b072006eb7]
[color=violet:b072006eb7]Jose[/color:b072006eb7][color=orange:b072006eb7]fine [/color:b072006eb7][/b:b072006eb7][/size:b072006eb7]... die mit dem Teufel tanzt :kaffeepc:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Martin,
deine Panik hat nichts mit dem Nichtmehrrauchen zu tun. Gar nichts.
Ich weiß, wovon ich rede, habe ich doch das gleiche Problem noch sehr viel massiver als du - und das schon seit 30 Jahren. Weder das Rauchen anzufangen noch es zu lassen haben an meiner Panik was geändert. Nix, null, nada.
Ich bin seit April in Behandlung wegen dieser Sache (ja, ich hab mich wirklich getraut) und glaub mir, das ganze ist eine reine Kopfsache. Salopp formuliert hast du dir nun antrainiert, des Nachts aufzuwachen und Erstickungsanfälle zu bekommen. Das ganze ist natürlich etwas komplexer, aber auf diese einfache Formel läßt es sich reduzieren.
Gehe zu einem Psychotherapeuten (optimalerweise ein Verhaltenstherapeut) und lass das behandeln. Du bist nicht verrückt, in Deutschland allein gibt es etwa 1,5 Mio. Menschen, die solche Probleme haben - der Großteil aber würde es nie zugeben, eben weil sie glauben, alle denken, sie seien verrückt. Niemand ist anschließend überraschter als diese Leute, wenn der gute Freund, der ja stets alles schafft und nie Angst zu haben scheint, sich plötzlich outet: He, das kenn ich...
Fakt ist aber unumstößlich: Das hat nichts mit dem NMR zu tun.
Also: Telefonbuch wälzen und sich nen Termin holen - mach nicht denselben Fehler wie ich und warte Jahrzehnte damit, das Problem vom Hals zu bekommen.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Hallo Leute,
heute möchte ich hier erst einmal ein paar Daten nachtragen und Euch auf dem laufenden halten !
14.Tag >>>> Olaf ich bin Deinem Ratschlag gefolgt und habe einen Arzt aufgesucht, das Ergebniss war schlicht weg ergreifend, ernüchternd und zugleich schockierend für mich.
Seit heute weiß ich, daß ich einem "burn-out " erlegen bin, und dies in Folge verketteter Umstände, wobei die Rauchentwöhnung auch Ihren Teil dazu beigetragen hat, wenn auch nur einen kleinen!
Ich werde hier in meinem Tagebuch nun nur noch Eintragungen vornehmen, die ich ganz klar dem Nikotinentzug zuordnen kann, wobei das kein leichtes Unterfangen sein wird,denn die Erscheinungen des "burn-out" geben sich nur allzugerne mit denen des nichtmehrrauchens die Hände und erzeugen so eine beinahe fließende Grenze, aber man wächst auch mit den Aufgaben.
Hatte heute 2 oder 3mal ein so heftiges Verlangen nach ner Zigarette, daß ich schon auf dem Weg war nach Geld zu suchen um die Kippen zu kaufen, hab´s dann aber gerade noch so kontrollieren können. Meine kalten Schweißausbrüche kann ich mitlerweile klar dem "burn-out" zuordnen!
15./16./17./ und 18.Tag
habe an diesen Tagen so sehr mit den Sympthomen und Nebenerscheinungen des burn-out zu tun gehabt, daß ich absolut keine Zeit hatte ans Rauchen auch nur ansatzweise zu denken. Und bitte glaubt mir, ich hätte lieber zigfach am ganzen Tag (also in den 24 Stunden eines Tages) mit dem Nikotinteufel gekämpft als mit den Erscheinungen und Ängsten die aus dem "burn-out" entstehen.
[b:4159d9f094]Wenn Eurerseits Interesse bestehen sollte daß ich die Gemütslage und die Zustände bei einem [color=red:4159d9f094]"burn-out"[/color:4159d9f094] im Zusammenwirken mit Rauchentwöhnung, die einen da erfahren, einmal schildern soll, so bitte ich Euch mir eine kurze PM zu schicken, ich schau dann mal wie viele Leute das Thema als für hier wichtig erachten und stelle es dann evtl. hier ein...sozusagen für die Leute die mit ähnlichen Erscheinungen zu kämpfen haben, aber dies genau wie ich zu Anfang nicht deuten können.[/b:4159d9f094]
19./ 20. Tag
Ich hatte Zeitweilig großen Wunsch danach eine Zigarette zu rauchen, hatte allerdings echt schiss davor daß mir dann kotzübel wird und das hat mich echt davon abgehalten. Und immer wieder stelle ich mir natürlich mitlerweile die doch schon so lange Zeit vor, es sind beinahe 3 Wochen....so lange habe ich es noch nie geschafft. Schade nur daß ich das nicht richtig genießen kann, denn mein Geruchssinn und der Geschmackssinn sind noch nicht wieder richtig da. Der scheiß burn-out macht mich kaputt.
21.Tag
heute genau vor 3 Wochen und 15 Minuten habe ich meine letzte Zigarette geraucht......mensch, das ist echt ne lange Zeit und auch heute hatte ich wieder 2 oder 3 mal so einen schmacht nach den Dingern......vielleicht auch aus anderen Gründen als aus reinem Rauchentzug, das kann ich nicht einwandfrei zuordnen, denn die andere Geschichte verleitet auch, aber ich bin immer noch standhaft, obwohl es wirklich wahnsinnig schwer ist, aber ich richte meinen Blick nach vorne.
So, meine Freunde,
ich lass jetzt die Sektkorken für 3 Wochen Rauchfrei knallen und zeige dem :twisted: den "Stinkefinger" !!
Mir geht es wirklich nicht gut, aber ich will da durch und brauche ganz viel Kraft und Unterstützung von Euch, bitte heft mir weiterhin!
Euer Nostra
aufgehört am 08.08.2008 wieder angefangen am 30.08.2008, seit dem 04.11.2008 sanfter Entzug mit Reduzierung der Kippen !!!!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3903.html/]Nostra´s Tagebuch[/url]
Hallo Nostra, Glückwunsch zu drei Wochen :danci1: :danci1: :danci1:
Wir schreiben in unsere TB´s etwas aus dem Raucherleben, aus dem Alltag, Dinge die uns belasten oder freuen.... Du brauchst hier nicht nur über den Nikotinentzug zu schreiben. Tu das, was Dir guttut.
LG Birgit
Hallo Birgit,
danke für Deine lieben Worte und Deiner Aufmunterung!!!
Die letzten Tage waren für mich z. T. die wahre Hölle, da zu meinem Nikotinentzug auch die schweren Sympthome des burn-out hinzukamen, die sicherlich ohne Übertreibung den Nikotinentzug ein vielfaches übersteigen.
Ich hatte viele Tage hintereinander nicht die Kraft hier her zu kommen und zu schreiben oder zu lesen, da mich die ganze Gedanken und Gefühlswelt des Burn-out so sehr kaputt gemacht hat, daß mir jeglicher Wille abhanden gekommen war.
Aber seit heute späten Nachmittag sehe ich wieder etwas Licht am Tunnelende und wünsche mir nur von ganz tiefem Herzen und mit vielen Tränen in den Augen daß dieses Licht am Ende des Tunnels nicht erlischt, ja, es möge bitte etwas heller werden !
Mir tut es gut diese Zeilen zu schreiben , denn hierdurch kann ich Dinge verarbeiten, sozusagen ein Ventil das sich öffnet. !
Zwischenzeitlich fühle ich mich dennoch etwas unsicher, da ich nicht klar abgrenzen und differenzieren kann, denn zum einen bin ich krank, zum anderen bin ich in der "Rauchentwöhnung", aber ich stelle fest, daß diese Dinge beide sehr eng bei einander liegen!
Euer Nostra
aufgehört am 08.08.2008 wieder angefangen am 30.08.2008, seit dem 04.11.2008 sanfter Entzug mit Reduzierung der Kippen !!!!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3903.html/]Nostra´s Tagebuch[/url]
Hallo Nostra,
es freut mich sehr zu lesen, dass du dein Gefühlschaos jetzt zumindest sortieren und zuordnen kannst.
Ich kann mir vorstellen, wenn du die Erschöpfungszustände des Burn-outs therapiert hast, wird dir das NMR bestimmt nicht mehr ganz so schrecklich zur Qual fallen.
Meine besten Glückwünsche zu deinen ersten 3 Wochen des Nichtrauchens!
Einen schönen Tag wünsch ich dir.
ella.
ella ella 24.08.2007 16 Uhr
[quote:fab4f19821="Nostradamo"]
Aber seit heute späten Nachmittag sehe ich wieder etwas Licht am Tunnelende und wünsche mir nur von ganz tiefem Herzen und mit vielen Tränen in den Augen daß dieses Licht am Ende des Tunnels nicht erlischt, ja, es möge bitte etwas heller werden ![/quote:fab4f19821]
[size=13:fab4f19821]Hallo Nostra,
klasse das du trotz deines Chaos durchgehalten hast und somit [/size:fab4f19821]
:applaus: :danci1: [size=18:fab4f19821][color=red:fab4f19821]herzlichen Glückwunsch zu 3 Wochen ohne Qualm[/color:fab4f19821][/size:fab4f19821] :applaus: :danci1:
[size=13:fab4f19821]Ich schicke dir mal ein großes Paket gefüllt mit Energie, Motivation und Duchhaltevermögen - bleib Stark versuche dich anderweitig abzulenken.
LG
Kati
[/size:fab4f19821]
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
[u:5a0ebf4cf3][b:5a0ebf4cf3]Ich bin dem Kampf erlegen[/b:5a0ebf4cf3][/u:5a0ebf4cf3]
Liebe Leute hier,
Ihr alle die ihr mir so sehr geholfen habt und versucht habt mich zu unterstützen, für Euch schreibe ich diese Zeilen, aber auch für mich, denn ich komme wieder!!! Ganz bestimmt, ich werde einen neuen Anfang machen, sobald ich dazu im Stande bin.
Ich habe heute nach ganz ganz langem hin und her überlegen und abwegen (d.h. ich habe mich wirklich mehrere Tage mit dem ganzen für-u.-wieder beschäftigt) mit dem Rauchen wieder angefangen.
Ich bin also sozusagen wieder rückfällig geworden, und was soll ich Euch sagen, es geht mir was meine in den ganzen tagen zuvor beschriebenen Problemen und mit meinem burn-out behafteten Erscheinungen wirklich etwas besser.
Ich habe wirklich nicht mehr rauchen wollen, denn ich hatte gar keine Lust mehr auf diese Dinger, aber die Entzugserscheinungen gepaart mit meinen Erscheinungen des burn-out, waren wirklich eine Nummer zu viel.
So werde ich denn jetzt erst einmal meiinen burn-out abarbeiten um dann wieder zu kommen und endlich NMR zu werden.
Ich hoffe Ihr verzeiht mir und habt ein wenig verständniss für meine Situation, denn ich hatte nunmehr 23 tage geschafft!
Euer Nostra
aufgehört am 08.08.2008 wieder angefangen am 30.08.2008, seit dem 04.11.2008 sanfter Entzug mit Reduzierung der Kippen !!!!
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