Letztlich kommt man nicht drum herum Sitzen, Stehen, Laufen und Heben selbst zu lernen
So banal es sich anhört - mit Hilfe für die Körperhaltung und richtige Bewegung muss man das eigene Gefühl dafür entwickeln und einprägen. Das macht am besten ein Krankengymnast.
Dann kann es einem nicht passieren, dass man im Fitnessstudio an Geräte gesetzt wird, die unbewusst z.B. eine ungesunde bogenförmige Rückenspannung, wie Buckel oder Hohlkreuz erzwingen, weil man diese Haltung sozusagen zur Kraftunterstützung einsetzt.
Diese Fehlhaltungen zeigen sich auch bei vielen Jogger-Anfängern.
Wenn man mal was an den Bandscheiben hat ist es leider schon ein bißchen zu spät, um die notwendige Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung aufzubauen, wobei das auch nicht vor Bewegungsmangel beim Job schützt.
Eine gute Krankengymnastik tastet sich an einen möglichen Muskelaufbau und Haltungskorrektur ran.
Tai Chi könnte eventuell eine hervorragende Bewegungsschule sein.
Aber wirklich erst eine gute Beratung finden.
Gute Besserung
mein Partner macht die Manuelle Therapie in einem Studio für Reha-Patienten. Das ist extra auch Rücken/Wirbelsäule spezialisiert. Vielleicht findest du sowas auch in deiner Nähe. Das schlägt bei ihm auch ganz gut an....
Ich kann den Flexi-Stab nur empfehlen, aber nur wenn dein Arzt das ok dazu gibt. Ich hab damit auch erst nach Therapie angefangen, aber es baut auf eine ganz angenehme Art und Weise Bauch- und Rückenmuskulatur auf.
Den ersten Termin für die Manuelle Therapie hab ich bereits morgen beim Physiotherapeuten. Fitness Studio kommt dann später - hab da schon ein paar gefunden, die mit den Krankenkassen zusammenarbeiten und abgestimmtes Trainingsprogramm für u.A. Rückenproblemen der versch. Arten anbieten.
Die werde ich mir dann, nach Absprache mit meinem Arzt und dem Physiotherapeuten, vorab mal anschauen.
Ja, bin noch immer standhaft - obwohl ich letzte Nacht im Traum ziemlich viel gequalmt hab,.. ist schon Wahnsinn, dass man vom Rauchen träumen kann :shock:
@Dajana: ich war beim Physiotherapeuten, der mich ein wenig verbogen hat um zu schauen, wie gut ich mich noch bewegen kann - eigentlich bin ich erstaunlicherweise noch recht gelenkig
Nur anschließend hatte ich mal wieder Rücken,.. vorher gings mir ganz gut. Heute hab ich 2. Sitzung,.. mal schauen, was kommt.
Das Wochenende war etwas anstrengender als die zuvor: Samstag besuch von Rauchern - meine Nase fand´s lecker - aber ich wollte trotzdem keine rauchen.
Sonntag war dann mein Bruder da, der auf der Terrasse rauchte,.. auch hier das gleiche : es roch gut, aber ich bekam keinen übermäßigen Schmacht.
Seit heute hab ich Pflaster Stufe 2 drauf - ich hoffe, ich bekomm keine argen Entzugserscheinungen.
@all: ich lese in Euren TB und halt mich auf dem Laufenden, was Euer NMR angeht, nur fällt mir nicht immer zu Allem was geistreiches ein, deshalb poste ich nicht immer überall.
Ich freu mich aber für jede/n von Euch, dass es so gut klappt !!!!
@Kerstin: das gilt auch für Einträge bei mir: ich bin nicht böse, wenn wer mal nicht auf jeden Eintrag von mir antwortet - wobei ich mich natürlich über jeden Eintrag freue
DANKE ganz herzlich, für Deine lieben Worte in meinem TB! Na, ja, so lange man nicht Angst haben muss blind zu werden, wie bei Sachen mit der Netzhaut muss man es halt "ertragen"... wenn da Russ im Auge ist.... aber keine Panik nun mehr...
Die auch alles Liebe und Gute für Deinen Rücken!
Dicke Umärmelung!
CABA die keine Schmacht wünscht! :1loveyou:
—
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
Hallo Regina,
wie schön, dass du immer noch NMR bist Und es scheint dir damit ziemlich gut zu gehen, klingt nicht nach der großen Krise.. :?: Dann wünsche ich dir, dass es auch deinem Rücken bald wieder besser geht.
Ami :winky1:
Ja, heute ist schon der 24. Tag - und ich muss schon auf dem Kalender nachschauen - das krampfhafte zählen ist schon überstanden.
Mit Schmachtattacken hab ich auch nach der Reduzierung des Nikotins am Tag nicht zu kämpfen - die Pflaster Stufe 2 tun also auch ihren Dienst.
Ich freu mich schon auf Stufe 3 und dann auf die 4 - ganz ohne Nikotin.
Nächste Woche geht´s ne knappe Woche an die Ostsee - da freu ich mich auch schon drauf. Wenn ich wiederkomme, hab ich schon 5 Wochen ohne Ziggis hinter mir - ein tolles Gefühl.
Auch, dass die Fahrt nicht alle 150 km unterbrochen werden muss, weil ich ne Rauchpause brauche.
Soooo viele Vorteile
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Letztlich kommt man nicht drum herum Sitzen, Stehen, Laufen und Heben selbst zu lernen
So banal es sich anhört - mit Hilfe für die Körperhaltung und richtige Bewegung muss man das eigene Gefühl dafür entwickeln und einprägen. Das macht am besten ein Krankengymnast.
Dann kann es einem nicht passieren, dass man im Fitnessstudio an Geräte gesetzt wird, die unbewusst z.B. eine ungesunde bogenförmige Rückenspannung, wie Buckel oder Hohlkreuz erzwingen, weil man diese Haltung sozusagen zur Kraftunterstützung einsetzt.
Diese Fehlhaltungen zeigen sich auch bei vielen Jogger-Anfängern.
Wenn man mal was an den Bandscheiben hat ist es leider schon ein bißchen zu spät, um die notwendige Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung aufzubauen, wobei das auch nicht vor Bewegungsmangel beim Job schützt.
Eine gute Krankengymnastik tastet sich an einen möglichen Muskelaufbau und Haltungskorrektur ran.
Tai Chi könnte eventuell eine hervorragende Bewegungsschule sein.
Aber wirklich erst eine gute Beratung finden.
Gute Besserung
Mein Tagebuch: http://www.ohnerauchen.de/node/4505
hallo,
mein Partner macht die Manuelle Therapie in einem Studio für Reha-Patienten. Das ist extra auch Rücken/Wirbelsäule spezialisiert. Vielleicht findest du sowas auch in deiner Nähe. Das schlägt bei ihm auch ganz gut an....
Ich kann den Flexi-Stab nur empfehlen, aber nur wenn dein Arzt das ok dazu gibt. Ich hab damit auch erst nach Therapie angefangen, aber es baut auf eine ganz angenehme Art und Weise Bauch- und Rückenmuskulatur auf.
Liebe Grüße und gute Besserung
Dajana
Danke für die Besserungswünsche
Den ersten Termin für die Manuelle Therapie hab ich bereits morgen beim Physiotherapeuten. Fitness Studio kommt dann später - hab da schon ein paar gefunden, die mit den Krankenkassen zusammenarbeiten und abgestimmtes Trainingsprogramm für u.A. Rückenproblemen der versch. Arten anbieten.
Die werde ich mir dann, nach Absprache mit meinem Arzt und dem Physiotherapeuten, vorab mal anschauen.
edit: wieder Raucher am 13.09.10 - nach 6 Wochen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4685.html]ReginasTagebuch[/url]
LG
Regina
Solange Menschen denken, dass Tiere nicht fühlen, müssen Tiere fühlen, dass Menschen nicht denken.
eieieieiei....ich hab dich ja total übersehen *schäm* :oops:
ich wünsch dir natürlich eine gute jute besserung!!!!! :troest:
Ich möchte leben!!!
seit 01.02.2011 qualmfrei
Na,
wie war dein Termin beim Arzt?
Lieben Gruß da lass und bald mal wieder reinguck...
Dajana
[b:e4164d22bb][color=red:e4164d22bb][size=16:e4164d22bb]3 Wochen[/size:e4164d22bb][/color:e4164d22bb][/b:e4164d22bb] + 1 Tag [b:e4164d22bb][color=red:e4164d22bb][size=16:e4164d22bb]ohne Qualm[/size:e4164d22bb][/color:e4164d22bb][/b:e4164d22bb]
[color=red:e4164d22bb]
:applaus: :bounce: :applaus: :bounce: :applaus: :bounce: :applaus:
[b:e4164d22bb][size=18:e4164d22bb]Herzlichen Glückwunsch![/size:e4164d22bb][/b:e4164d22bb][/color:e4164d22bb]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Danke, lieb von Dir, Mondschäfchen :1loveyou:
Ja, bin noch immer standhaft - obwohl ich letzte Nacht im Traum ziemlich viel gequalmt hab,.. ist schon Wahnsinn, dass man vom Rauchen träumen kann :shock:
@Dajana: ich war beim Physiotherapeuten, der mich ein wenig verbogen hat um zu schauen, wie gut ich mich noch bewegen kann - eigentlich bin ich erstaunlicherweise noch recht gelenkig
Nur anschließend hatte ich mal wieder Rücken,.. vorher gings mir ganz gut. Heute hab ich 2. Sitzung,.. mal schauen, was kommt.
Das Wochenende war etwas anstrengender als die zuvor: Samstag besuch von Rauchern - meine Nase fand´s lecker - aber ich wollte trotzdem keine rauchen.
Sonntag war dann mein Bruder da, der auf der Terrasse rauchte,.. auch hier das gleiche : es roch gut, aber ich bekam keinen übermäßigen Schmacht.
Seit heute hab ich Pflaster Stufe 2 drauf - ich hoffe, ich bekomm keine argen Entzugserscheinungen.
@all: ich lese in Euren TB und halt mich auf dem Laufenden, was Euer NMR angeht, nur fällt mir nicht immer zu Allem was geistreiches ein, deshalb poste ich nicht immer überall.
Ich freu mich aber für jede/n von Euch, dass es so gut klappt !!!!
@Kerstin: das gilt auch für Einträge bei mir: ich bin nicht böse, wenn wer mal nicht auf jeden Eintrag von mir antwortet
- wobei ich mich natürlich über jeden Eintrag freue
edit: wieder Raucher am 13.09.10 - nach 6 Wochen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4685.html]ReginasTagebuch[/url]
LG
Regina
Solange Menschen denken, dass Tiere nicht fühlen, müssen Tiere fühlen, dass Menschen nicht denken.
DANKE ganz herzlich, für Deine lieben Worte in meinem TB! Na, ja, so lange man nicht Angst haben muss blind zu werden, wie bei Sachen mit der Netzhaut muss man es halt "ertragen"... wenn da Russ im Auge ist.... aber keine Panik nun mehr...
Die auch alles Liebe und Gute für Deinen Rücken!
Dicke Umärmelung!
CABA die keine Schmacht wünscht! :1loveyou:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
Hallo Regina,
Und es scheint dir damit ziemlich gut zu gehen, klingt nicht nach der großen Krise.. :?: Dann wünsche ich dir, dass es auch deinem Rücken bald wieder besser geht.
wie schön, dass du immer noch NMR bist
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Ja, heute ist schon der 24. Tag - und ich muss schon auf dem Kalender nachschauen - das krampfhafte zählen ist schon überstanden.
Mit Schmachtattacken hab ich auch nach der Reduzierung des Nikotins am Tag nicht zu kämpfen - die Pflaster Stufe 2 tun also auch ihren Dienst.
Ich freu mich schon auf Stufe 3 und dann auf die 4 - ganz ohne Nikotin.
Nächste Woche geht´s ne knappe Woche an die Ostsee - da freu ich mich auch schon drauf. Wenn ich wiederkomme, hab ich schon 5 Wochen ohne Ziggis hinter mir - ein tolles Gefühl.
Auch, dass die Fahrt nicht alle 150 km unterbrochen werden muss, weil ich ne Rauchpause brauche.
Soooo viele Vorteile
edit: wieder Raucher am 13.09.10 - nach 6 Wochen
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4685.html]ReginasTagebuch[/url]
LG
Regina
Solange Menschen denken, dass Tiere nicht fühlen, müssen Tiere fühlen, dass Menschen nicht denken.
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