dann muss ich aber doch noch mal nachhaken: Laufen hasst Du wie die Pest, schreibst Du, liegt das vielleicht nur daran, dass Du nie die Schwelle zum Dauerlauf übertreten hast? Denn wenn Du viel gehst, dann liegt laufen einfach sehr nahe. Wenn Du es wirklich einfach nicht magst, okay, vergiss es, falls Du der Sache aber doch mal eine Chance geben möchtest (gerade jetzt im Herbst ist das soooooooo schön!), dann folgender Tipp:
Beginn mit einer Art Zirkeltraining. Nimm Dir insgesamt 25 Minuten vor. 4 Minuten gehen, 1 Minute laufen, 4 Minuten gehen, 1 Minute laufen usw. Bei jedem Mal dehnst Du die Laufminuten zu Ungunsten der Gehminuten aus, bis Du dann irgendwann 25 Minuten am Stück läufst. Danach kannst Du beginnen die 25 Minuten zu verlängern. Wenn Du schwer bist, solltest Du die Sache auf jeden Fall langsam angehen, weil sich die Gelenke langsamer anpassen als Muskeln und Kreislauf. Und gaaaanz wichtig: Extrem langsam laufen! Es muss sich wie spazieren gehen anfühlen, damit es richtig ist! Sobald Du aus der Puste kommst (also anaerob trainierst) machst Du es falsch. Dein Atem sollte normal bleiben (aerober Bereich). An mir rennen seit jeher sehr ambitionierte, hächelnde Herren vorbei, die dann ganz sicher immer nach einer Runde liegen bleiben, während ich einfach immer weiter laufe und laufe und laufe. Aber eben sehr langsam. Ich werde eigentlich von so ziemlich jedem im Park überholt, früher oder später krieg ich sie dann aber alle Und ich schwöre Dir Thomas: Es strengt mich nicht an, für mich [i:19c0926044]ist[/i:19c0926044] laufen spazieren gehen!
Vielleicht gibst Du der Sache ja doch noch 'ne Chance, denn besser als nen Aerobic-Video zu Hause ist das allemal und ich fand laufen früher auch doof als ich es eben noch falsch machte und deshalb kaum länger als 15 Minuten laufen konnte.
Hallo Thomas,
egal ob Walken, Fitness, Aerobic - du musst den inneren Schweinehund überwinden.
Mir macht das Fitnessstudio Spass. Dort läuft ständig der Trainer rum und kontrolliert ob wir auch alles richtig machen, dann läuft da noch coole Mucke oder der Fernseher. Vor mir, neben mir überall wuseln Leute rum, dicke, dünne, alte, junge Ich bin beim Sportmachen so auf mich konzentriert, dass mir ein "Partner" echt auf den Geist gehen würde. Nach dem Training setz ich mich immer mit einem Cappuccino in die Kaminecke und komm dabei mit "neuen" Leuten ins Gespräch - wofür brauch ich da einen "Begleiter"?
Sind das alles bei dir Ausreden um den inneren Schweinehund nicht überwinden zu müssen ?
Augen zu und durch, nur das erste Mal ist schwer.
Liebe Grüße
Gabi
ich habe früher sogar Leistungssport gemacht, aber ich [i:9338cc80c6]hasse[/i:9338cc80c6] Fitnessstudios! Und ich [i:9338cc80c6]war[/i:9338cc80c6] im Fitnesstudio, jahrelang, zwecks Ausgleich. Die Musik: :aubacke1:, die Trainer: :aubacke1:, die Saunagespräche :aubacke1:. Irgendwann habe ich mir dann diese Studios der anderen Art ohne Musik usw. angeschaut: SOWAS VERKRAMPFTES! Mensch [i:9338cc80c6]muss[/i:9338cc80c6] Fitnessstudios nicht mögen, bei dieser Antipathie muss es sich nicht um Faulheit handeln. Ich liebe schwimmen, Rad fahren, laufen. Ich werde auch nie verstehen, wie mensch sich beim Laufen einen Walkman aufsetzen kann, denn das ist ja das Tolle am Sport an der frischen Luft, dass man Vöglein hört oder das Rauschen der Blätter im Wald Aber Jeder tickt eben anders.
Anders gesagt: Bis hierher kann ich Thomas verstehen, nach Ausreden hört sich das für mich nicht an. Ich finde Nordic Walken oder normales Walken z.B. auch albern, meine Mutter macht's und hat Spaß dran, was mich sehr freut, aber ich könnte das selbst nicht tun und im Moment wird hier doch immer und immer wieder das Fitnessstudio gebracht. Es gibt nunmal Leute, die das nicht mögen. Moi, z.B. Es ist wirklich gar nicht so einfach, den richtigen Sport für sich zu finden, erst Recht, wenn man ein bisserl zu viel Speck auf den Rippen hat.
Und Thomas: Wenn Du sehr viel gehst am Tag, dann steht es um Dich tatsächlich so schlecht nicht.
Wie wäre es denn mit Tischtennis oder Tae-Kwon-Do oder dergleichen. Hat mich beides auch immer sehr fit gehalten, dabei aber vom Sport machen abgelenkt, so dass ich es gar nicht gemerkt habe und schwupps war ich patschnass und hatte eine Stunde Sport hinter mir.
[quote:24109fd395="elisaja"]Vielleicht gibst Du der Sache ja doch noch 'ne Chance, denn besser als nen Aerobic-Video zu Hause ist das allemal und ich fand laufen früher auch doof als ich es eben noch falsch machte und deshalb kaum länger als 15 Minuten laufen konnte.
Liebe Grüße
Elisa[/quote:24109fd395]
Hmm, 15 Minuten. Wenn ich die schaffen würde, wäre ich schon froh! :shock:
Wahrscheinlich habe ich etwas gegen das Laufen, weil ich in der Schule extrem schlechte Erfahrungen damit gemacht habe. Kurzstrecken-, Mittel- oder Langstreckenläufe - egal - ich war immer der Schlechteste. Ich konnte die gesetzten Erwartungen hinsichtlich der Zeit einfach nicht erfüllen. Und je öfter ich der Schlechteste war, um so mehr habe ich angefangen, die Lauferei zu hassen. In anderen Sportarten war ich nicht mal sooo schlecht.
Wißt ihr, wie es ist, beim Schulsport ständig der Schlechteste zu sein? Wenn ja, dann könnt ihr vielleicht verstehen, wie einen sowas motiviert...
Elisa, ich glaube du hast Recht, ich sollte es vielleicht wirklich mal versuchen. Dazu brauche ich aber ein gaaaanz abgelegenes Waldstück, dass mich ja niemand sieht, denn das wäre mir wirklich megapeinlich :oops: Darum dachte ich auch, ich fange lieber zu Hause an, bis eine gewisse Grundkondition vorhanden ist.
ich habe früher sogar Leistungssport gemacht, aber ich [i:bf2c48521f]hasse[/i:bf2c48521f] Fitnessstudios! Und ich [i:bf2c48521f]war[/i:bf2c48521f] im Fitnesstudio, jahrelang, zwecks Ausgleich. Die Musik: :aubacke1:, die Trainer: :aubacke1:, die Saunagespräche :aubacke1:. Irgendwann habe ich mir dann diese Studios der anderen Art ohne Musik usw. angeschaut: SOWAS VERKRAMPFTES! Mensch [i:bf2c48521f]muss[/i:bf2c48521f] Fitnessstudios nicht mögen, bei dieser Antipathie muss es sich nicht um Faulheit handeln. Ich liebe schwimmen, Rad fahren, laufen. Ich werde auch nie verstehen, wie mensch sich beim Laufen einen Walkman aufsetzen kann, denn das ist ja das Tolle am Sport an der frischen Luft, dass man Vöglein hört oder das Rauschen der Blätter im Wald Aber Jeder tickt eben anders.
Anders gesagt: Bis hierher kann ich Thomas verstehen, nach Ausreden hört sich das für mich nicht an. Ich finde Nordic Walken oder normales Walken z.B. auch albern, meine Mutter macht's und hat Spaß dran, was mich sehr freut, aber ich könnte das selbst nicht tun und im Moment wird hier doch immer und immer wieder das Fitnessstudio gebracht. Es gibt nunmal Leute, die das nicht mögen. Moi, z.B. Es ist wirklich gar nicht so einfach, den richtigen Sport für sich zu finden, erst Recht, wenn man ein bisserl zu viel Speck auf den Rippen hat.
Und Thomas: Wenn Du sehr viel gehst am Tag, dann steht es um Dich tatsächlich so schlecht nicht.
Liebe Grüße
Elisa[/quote:bf2c48521f]
Was das Fitness-Studio betrifft muss ich dazu sagen, dass es mir gar nicht mal so schlecht gefallen hat, wenngleich es wie man so schön sgt nicht unbedingt "meine Welt" war. Allerdings wurde es mir, wie gesagt, alleine zu langweilig. Und wenn ich ehrlich bin, ist es mir auch zu teuer, vor allem, weil ich nicht immer die Zeit für regelmäßige Besuche habe.
[quote:8150590152="TausM"]Dazu brauche ich aber ein gaaaanz abgelegenes Waldstück, dass mich ja niemand sieht, denn das wäre mir wirklich megapeinlich :oops: Darum dachte ich auch, ich fange lieber zu Hause an, bis eine gewisse Grundkondition vorhanden ist.[/quote:8150590152]
Ich finde sowas null, null, null peinlich. Ganz im Gegenteil! Ich finde es nämlich mutig, sich etwas neues zu trauen und genauso schaue ich auch immer auf die Neuanfänger im Park. Peinlich finde ich hingegen die Muskelshirtjungs, die an mir vorbeihetzen als ginge es um ihr Leben. Ich habe mit dem Laufen auch erst relativ spät angefangen (mit 25) und die Wahrheit ist: Zu Beginn konnte ich - glaube ich - auch nur 10 Minuten am Stück laufen. Ich habe dann auch mit einem Zirkeltraining begonnen und das ging dann ratzfatz besser. Niemand wird mit einem Sport geboren, alle fangen irgendwann damit an. Als ich mit dem Laufen anfing, bin ich gerade morgens immer 2km geschwommen, aber 35 Minuten am Stück laufen konnte ich nicht. Ich musste erst den Bewegungsablauf finden, das richtige Tempo usw. Und da hilft eben das Zirkeltraining bei.
Und noch was: Ich war wegen des Schulsports sogar mal versetzungsgefährdet, obwohl ich zum selben Zeitpunkt in einer Wettkampfgruppe trainiert habe. Aber dieses weit hüpfen und Kugeln rumwerfen hab ich halt nicht hingekriegt und zwar wegen des Bewegungsablaufs.
Also: Alles wird gut, Thomas
Liebe Grüße
Elisa
Edit: Außerdem, hey, Thomas, Ihr starken Männer von der Feuerwehr, Ihr könnt doch alles!
Na kommt Leute, am Joggen ist nix peinlich oder so. Ich hab vorgestern auch damit angefangen. Wohne hier mitten in der Stadt. Bin einfach zur Haustür rausgejumpt und nach Lust und Laune irgendwo hergelaufen. Am besten find ich dabei die Leute, die verschämt zum Boden gucken wenn du ihnen entgegen kommst. Da weisst du sofort, ein gemeiner Raucher. Nach 20 Min war ich dann fertig und hab mich einfach langsam wieder nach Hause ausgelaufen, warm gebadet und mich zufrieden wie lange nicht mehr gefühlt. Ich find am Joggen irgendwie vorteihaft, das man es alleine machen kann, es nix kostet (bis auf gscheite Schuhe) und man schnell fit wird.
Ich könnte dir eine Seite geben, wo du dir kostenlos einen Trainingsplan ausstellen lassen kannst. Musst nur kurz ein paar Fragen beantworten. Nur weiss ich grad nicht obs als Fremdwerbung wieder gelöscht wird. Ist übrigens eine grosse deutsche Krankenkasse. Mein Plan für die ersten 5 Tage sieht so aus, echt harmlos übrigens, schafft jeder:
Heute ist es passiert: Ich bin von einer Walkerin überholt und abgehängt worden! :shock:
Dabei musste ich dann an diesen Faden denken und wollte mal fragen: Uuuuund? Bist Du es angegangen? Pierre hatte Dir ja sogar noch so einen tollen Trainingsplan geschickt.
diesem Faden muss ich endlich auch mal was beisteuern. Ich gehörte bis vor ein paar Jahren nämlich auch zu den Leuten, die der Meinung waren sie könnten keine 10 Minuten am Stück laufen...und irgendwann mal hat ne Freundin von mir mich am Schopf gepackt (die genauso Angt hatte) und wir haben ganz bewusst mit einem extrem einfachen Eintiegsprogrammbegonnen . In der ersten Woche warens glaub ich zwei Minuten Laufen/eine Gehen , dann gesteigert auf vier/eins, sechs/eins ect...naja, und nach gar nicht so langer Zeit waren wir auf einmal ganz locker bei 30 Minuten am Stück...und da coolste an der Sache ist, das schaffe ich seitdem immer wieder sofort auf Anhieb (sogar noch zu Raucherzeiten) auch wenn ich mal wieder nen ganzen Winter entgegen meiner Vorsätze pausiert habe :P, und von da an geht´s ganz schnell hoch auf ne Stunde wenn ich will..und irgendwie schafft dieses "das eigene Tempo finden" im wahrsten Wortsinne, dieses sich nicht drängeln nicht hetzen lassen, egal wa die anderen tun insgesamt ne Menge Selbstbewusstsein....ging mir zumindest so. Also lauf in deinem Tempo los, jede Minute ist ein Erfolg, und sch*** auf den Rest, der vermeintlich supersportlich ist (wer weiß, wie die schon nach der nächsten Ecke ausehen)
Alles Liebe Lana
Hallo Thomas,
dann muss ich aber doch noch mal nachhaken: Laufen hasst Du wie die Pest, schreibst Du, liegt das vielleicht nur daran, dass Du nie die Schwelle zum Dauerlauf übertreten hast? Denn wenn Du viel gehst, dann liegt laufen einfach sehr nahe. Wenn Du es wirklich einfach nicht magst, okay, vergiss es, falls Du der Sache aber doch mal eine Chance geben möchtest (gerade jetzt im Herbst ist das soooooooo schön!), dann folgender Tipp:
Beginn mit einer Art Zirkeltraining. Nimm Dir insgesamt 25 Minuten vor. 4 Minuten gehen, 1 Minute laufen, 4 Minuten gehen, 1 Minute laufen usw. Bei jedem Mal dehnst Du die Laufminuten zu Ungunsten der Gehminuten aus, bis Du dann irgendwann 25 Minuten am Stück läufst. Danach kannst Du beginnen die 25 Minuten zu verlängern. Wenn Du schwer bist, solltest Du die Sache auf jeden Fall langsam angehen, weil sich die Gelenke langsamer anpassen als Muskeln und Kreislauf. Und gaaaanz wichtig: Extrem langsam laufen! Es muss sich wie spazieren gehen anfühlen, damit es richtig ist! Sobald Du aus der Puste kommst (also anaerob trainierst) machst Du es falsch. Dein Atem sollte normal bleiben (aerober Bereich). An mir rennen seit jeher sehr ambitionierte, hächelnde Herren vorbei, die dann ganz sicher immer nach einer Runde liegen bleiben, während ich einfach immer weiter laufe und laufe und laufe. Aber eben sehr langsam. Ich werde eigentlich von so ziemlich jedem im Park überholt, früher oder später krieg ich sie dann aber alle
Und ich schwöre Dir Thomas: Es strengt mich nicht an, für mich [i:19c0926044]ist[/i:19c0926044] laufen spazieren gehen!
Vielleicht gibst Du der Sache ja doch noch 'ne Chance, denn besser als nen Aerobic-Video zu Hause ist das allemal und ich fand laufen früher auch doof als ich es eben noch falsch machte und deshalb kaum länger als 15 Minuten laufen konnte.
Liebe Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
Hallo Thomas,
?
egal ob Walken, Fitness, Aerobic - du musst den inneren Schweinehund überwinden.
Mir macht das Fitnessstudio Spass. Dort läuft ständig der Trainer rum und kontrolliert ob wir auch alles richtig machen, dann läuft da noch coole Mucke oder der Fernseher. Vor mir, neben mir überall wuseln Leute rum, dicke, dünne, alte, junge Ich bin beim Sportmachen so auf mich konzentriert, dass mir ein "Partner" echt auf den Geist gehen würde. Nach dem Training setz ich mich immer mit einem Cappuccino in die Kaminecke und komm dabei mit "neuen" Leuten ins Gespräch - wofür brauch ich da einen "Begleiter"?
Sind das alles bei dir Ausreden um den inneren Schweinehund nicht überwinden zu müssen
Augen zu und durch, nur das erste Mal ist schwer.
Liebe Grüße
Gabi
aufgehört am 03.03.2015
Moment mal, Gabi,
ich habe früher sogar Leistungssport gemacht, aber ich [i:9338cc80c6]hasse[/i:9338cc80c6] Fitnessstudios! Und ich [i:9338cc80c6]war[/i:9338cc80c6] im Fitnesstudio, jahrelang, zwecks Ausgleich. Die Musik: :aubacke1:, die Trainer: :aubacke1:, die Saunagespräche :aubacke1:. Irgendwann habe ich mir dann diese Studios der anderen Art ohne Musik usw. angeschaut: SOWAS VERKRAMPFTES! Mensch [i:9338cc80c6]muss[/i:9338cc80c6] Fitnessstudios nicht mögen, bei dieser Antipathie muss es sich nicht um Faulheit handeln. Ich liebe schwimmen, Rad fahren, laufen. Ich werde auch nie verstehen, wie mensch sich beim Laufen einen Walkman aufsetzen kann, denn das ist ja das Tolle am Sport an der frischen Luft, dass man Vöglein hört oder das Rauschen der Blätter im Wald
Aber Jeder tickt eben anders.
Anders gesagt: Bis hierher kann ich Thomas verstehen, nach Ausreden hört sich das für mich nicht an. Ich finde Nordic Walken oder normales Walken z.B. auch albern, meine Mutter macht's und hat Spaß dran, was mich sehr freut, aber ich könnte das selbst nicht tun und im Moment wird hier doch immer und immer wieder das Fitnessstudio gebracht. Es gibt nunmal Leute, die das nicht mögen. Moi, z.B.
Es ist wirklich gar nicht so einfach, den richtigen Sport für sich zu finden, erst Recht, wenn man ein bisserl zu viel Speck auf den Rippen hat.
Und Thomas: Wenn Du sehr viel gehst am Tag, dann steht es um Dich tatsächlich so schlecht nicht.
Liebe Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
Eben fällt mir noch etwas ein:
Wie wäre es denn mit Tischtennis oder Tae-Kwon-Do oder dergleichen. Hat mich beides auch immer sehr fit gehalten, dabei aber vom Sport machen abgelenkt, so dass ich es gar nicht gemerkt habe und schwupps war ich patschnass und hatte eine Stunde Sport hinter mir.
Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
[quote:24109fd395="elisaja"]Vielleicht gibst Du der Sache ja doch noch 'ne Chance, denn besser als nen Aerobic-Video zu Hause ist das allemal und ich fand laufen früher auch doof als ich es eben noch falsch machte und deshalb kaum länger als 15 Minuten laufen konnte.
Liebe Grüße
Elisa[/quote:24109fd395]
Hmm, 15 Minuten. Wenn ich die schaffen würde, wäre ich schon froh! :shock:
Wahrscheinlich habe ich etwas gegen das Laufen, weil ich in der Schule extrem schlechte Erfahrungen damit gemacht habe. Kurzstrecken-, Mittel- oder Langstreckenläufe - egal - ich war immer der Schlechteste. Ich konnte die gesetzten Erwartungen hinsichtlich der Zeit einfach nicht erfüllen. Und je öfter ich der Schlechteste war, um so mehr habe ich angefangen, die Lauferei zu hassen. In anderen Sportarten war ich nicht mal sooo schlecht.
Wißt ihr, wie es ist, beim Schulsport ständig der Schlechteste zu sein? Wenn ja, dann könnt ihr vielleicht verstehen, wie einen sowas motiviert...
Elisa, ich glaube du hast Recht, ich sollte es vielleicht wirklich mal versuchen. Dazu brauche ich aber ein gaaaanz abgelegenes Waldstück, dass mich ja niemand sieht, denn das wäre mir wirklich megapeinlich :oops: Darum dachte ich auch, ich fange lieber zu Hause an, bis eine gewisse Grundkondition vorhanden ist.
Am 28.08.2007 die letzte ausgedrückt.
[quote:bf2c48521f="elisaja"]Moment mal, Gabi,
ich habe früher sogar Leistungssport gemacht, aber ich [i:bf2c48521f]hasse[/i:bf2c48521f] Fitnessstudios! Und ich [i:bf2c48521f]war[/i:bf2c48521f] im Fitnesstudio, jahrelang, zwecks Ausgleich. Die Musik: :aubacke1:, die Trainer: :aubacke1:, die Saunagespräche :aubacke1:. Irgendwann habe ich mir dann diese Studios der anderen Art ohne Musik usw. angeschaut: SOWAS VERKRAMPFTES! Mensch [i:bf2c48521f]muss[/i:bf2c48521f] Fitnessstudios nicht mögen, bei dieser Antipathie muss es sich nicht um Faulheit handeln. Ich liebe schwimmen, Rad fahren, laufen. Ich werde auch nie verstehen, wie mensch sich beim Laufen einen Walkman aufsetzen kann, denn das ist ja das Tolle am Sport an der frischen Luft, dass man Vöglein hört oder das Rauschen der Blätter im Wald
Aber Jeder tickt eben anders.
Anders gesagt: Bis hierher kann ich Thomas verstehen, nach Ausreden hört sich das für mich nicht an. Ich finde Nordic Walken oder normales Walken z.B. auch albern, meine Mutter macht's und hat Spaß dran, was mich sehr freut, aber ich könnte das selbst nicht tun und im Moment wird hier doch immer und immer wieder das Fitnessstudio gebracht. Es gibt nunmal Leute, die das nicht mögen. Moi, z.B.
Es ist wirklich gar nicht so einfach, den richtigen Sport für sich zu finden, erst Recht, wenn man ein bisserl zu viel Speck auf den Rippen hat.
Und Thomas: Wenn Du sehr viel gehst am Tag, dann steht es um Dich tatsächlich so schlecht nicht.
Liebe Grüße
Elisa[/quote:bf2c48521f]
Was das Fitness-Studio betrifft muss ich dazu sagen, dass es mir gar nicht mal so schlecht gefallen hat, wenngleich es wie man so schön sgt nicht unbedingt "meine Welt" war. Allerdings wurde es mir, wie gesagt, alleine zu langweilig. Und wenn ich ehrlich bin, ist es mir auch zu teuer, vor allem, weil ich nicht immer die Zeit für regelmäßige Besuche habe.
Am 28.08.2007 die letzte ausgedrückt.
[quote:8150590152="TausM"]Dazu brauche ich aber ein gaaaanz abgelegenes Waldstück, dass mich ja niemand sieht, denn das wäre mir wirklich megapeinlich :oops: Darum dachte ich auch, ich fange lieber zu Hause an, bis eine gewisse Grundkondition vorhanden ist.[/quote:8150590152]
Ich finde sowas null, null, null peinlich. Ganz im Gegenteil! Ich finde es nämlich mutig, sich etwas neues zu trauen und genauso schaue ich auch immer auf die Neuanfänger im Park. Peinlich finde ich hingegen die Muskelshirtjungs, die an mir vorbeihetzen als ginge es um ihr Leben. Ich habe mit dem Laufen auch erst relativ spät angefangen (mit 25) und die Wahrheit ist: Zu Beginn konnte ich - glaube ich - auch nur 10 Minuten am Stück laufen. Ich habe dann auch mit einem Zirkeltraining begonnen und das ging dann ratzfatz besser. Niemand wird mit einem Sport geboren, alle fangen irgendwann damit an. Als ich mit dem Laufen anfing, bin ich gerade morgens immer 2km geschwommen, aber 35 Minuten am Stück laufen konnte ich nicht. Ich musste erst den Bewegungsablauf finden, das richtige Tempo usw. Und da hilft eben das Zirkeltraining bei.
Und noch was: Ich war wegen des Schulsports sogar mal versetzungsgefährdet, obwohl ich zum selben Zeitpunkt in einer Wettkampfgruppe trainiert habe. Aber dieses weit hüpfen und Kugeln rumwerfen hab ich halt nicht hingekriegt und zwar wegen des Bewegungsablaufs.
Also: Alles wird gut, Thomas
Liebe Grüße
Elisa
Edit: Außerdem, hey, Thomas, Ihr starken Männer von der Feuerwehr, Ihr könnt doch alles!
Lässt's seit dem 07.08.07.
Na kommt Leute, am Joggen ist nix peinlich oder so. Ich hab vorgestern auch damit angefangen. Wohne hier mitten in der Stadt. Bin einfach zur Haustür rausgejumpt und nach Lust und Laune irgendwo hergelaufen. Am besten find ich dabei die Leute, die verschämt zum Boden gucken wenn du ihnen entgegen kommst. Da weisst du sofort, ein gemeiner Raucher.
Nach 20 Min war ich dann fertig und hab mich einfach langsam wieder nach Hause ausgelaufen, warm gebadet und mich zufrieden wie lange nicht mehr gefühlt. Ich find am Joggen irgendwie vorteihaft, das man es alleine machen kann, es nix kostet (bis auf gscheite Schuhe) und man schnell fit wird.
Ich könnte dir eine Seite geben, wo du dir kostenlos einen Trainingsplan ausstellen lassen kannst. Musst nur kurz ein paar Fragen beantworten. Nur weiss ich grad nicht obs als Fremdwerbung wieder gelöscht wird. Ist übrigens eine grosse deutsche Krankenkasse. Mein Plan für die ersten 5 Tage sieht so aus, echt harmlos übrigens, schafft jeder:
Einheit 1 (21 Minuten)
Dreimal abwechselnd 6 Minuten laufen, 1 Minute gehen.
Einheit 2 (21 Minuten)
Dreimal abwechselnd 6 Minuten laufen, 1 Minute gehen.
Einheit 3 (24 Minuten)
Einmal 7 Minuten laufen, 1 Minute gehen.
Steigern auf 8 Minuten laufen, 1 Minute gehen.
Abschließend 7 Minuten laufen, 1 Minute gehen.
Einheit 4 (20 Minuten)
Zweimal 9 Minuten laufen mit 2 Minuten Gehpause.
Einheit 5 (20 Minuten)
Zweimal 9 Minuten laufen mit 2 Minuten Gehpause.
Hallo Thomas,
Heute ist es passiert: Ich bin von einer Walkerin überholt und abgehängt worden! :shock:
Dabei musste ich dann an diesen Faden denken und wollte mal fragen: Uuuuund? Bist Du es angegangen? Pierre hatte Dir ja sogar noch so einen tollen Trainingsplan geschickt.
Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
diesem Faden muss ich endlich auch mal was beisteuern. Ich gehörte bis vor ein paar Jahren nämlich auch zu den Leuten, die der Meinung waren sie könnten keine 10 Minuten am Stück laufen...und irgendwann mal hat ne Freundin von mir mich am Schopf gepackt (die genauso Angt hatte) und wir haben ganz bewusst mit einem extrem einfachen Eintiegsprogrammbegonnen . In der ersten Woche warens glaub ich zwei Minuten Laufen/eine Gehen , dann gesteigert auf vier/eins, sechs/eins ect...naja, und nach gar nicht so langer Zeit waren wir auf einmal ganz locker bei 30 Minuten am Stück...und da coolste an der Sache ist, das schaffe ich seitdem immer wieder sofort auf Anhieb (sogar noch zu Raucherzeiten) auch wenn ich mal wieder nen ganzen Winter entgegen meiner Vorsätze pausiert habe :P, und von da an geht´s ganz schnell hoch auf ne Stunde wenn ich will..und irgendwie schafft dieses "das eigene Tempo finden" im wahrsten Wortsinne, dieses sich nicht drängeln nicht hetzen lassen, egal wa die anderen tun insgesamt ne Menge Selbstbewusstsein....ging mir zumindest so. Also lauf in deinem Tempo los, jede Minute ist ein Erfolg, und sch*** auf den Rest, der vermeintlich supersportlich ist (wer weiß, wie die schon nach der nächsten Ecke ausehen)
Alles Liebe Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
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