Sooo, nun habe ich also hier hergefunden.
Ich bin 41 Jahre, habe mit 17 Jahren angefangen zu rauchen.
Auf ca 1 bis 2 Schachteln täglich je nachdem hat sich der Konsum eingependelt.
Ich rauche also seit dem 3.1.09 ca 8.15 nicht mehr.
Was mich ehrlich gesagt selber wundert.
Ich gehörte oder gehöre wohl zu den Raucherinnen die, zumindest glaubten, dass sie gerne rauchen und es Spass macht.
Dass ich überhaupt aufhören wollte liegt wohl an der penetranten Art meines Lebensgefährten.
Ich will seit einem Jahr schon aufhören, erst wars immer "nächsten Montag", dann übermorgen und dann morgen.
Keiner glaubte wohl mehr dran dass ich tatsächlich mal anfangen könnte.
Zwar ist einem klar was man da macht, und hie und da spürt man auch die Lunge oder das Herz, aber das schiebt man schnell weg, am besten drauf eine rauchen, damit ist der Stress ja bekanntlich schnell besiegt.
Ja, diese ganzen Zusammenhänge sind mir schon klar, mir ist klar warum ich rauchen musste, dass mir die Sucht ein Wollen vorgaukelte, usw, und trotzdem sind ein paar Sachen ganz anders gelaufen als ich dachte.
Ich war ganz ganz fest davon überzeugt dass ich bestimmt richtig schlimme körperliche Entzugserscheinungen haben werde, aber ne, überhaupt nicht, ausser dass ich seit zwei Tagen nicht auf die Toilette kann, und ein bisschen Brummen im Kopf, ansonsten alles bestens.
Dafür bin ich seelisch auf dem Nullpunkt, und zwar so sehr dass ich heute morgen sogar richtige Weinkrämpfe hatte und mir sicher war/bin nie, nie wieder glücklich sein zu können oder mich auf was freuen zu können.
Aufstehen, hm , wozu? ist nichts da zu was es sich aufstehen lohnen würde.
Ich bin also wahrlich in einem richtig tiefen Loch, derzeit habe ich das Gefühl, dass sich das, solange ich nicht rauche nie ändern wird.
Nun ist mir schon klar dass das die Sucht ist, mit so schlimmen Auswirkungen hatte ich allerdings nicht gerechnet, kennt ihr das auch in diesem Ausmass? Und wie lange kann das noch anhalten?
Gute Tips wie lass dich nicht hängen, das passiert auch im Kopf...ja, ich denke ich lasse mich wirklich absichtlich hängen, zwar nicht mit dem Ziel letztendlich wieder zu Rauchen, denn um nun aufzugeben....ne schon allein aus Sturheit bleib ich dabei, ich weiss nicht warum ich mich so hängen lasse, es macht einfach nichts mehr, und wirklich absolut nichts mehr Spass.
Ich bin selbstständig, ich kann mir noch die nächsten zwei Tage frei halten, dann aber ist Ende, dann muss ich wieder was tun.
Im Moment kann ich mir kaum vorstellen auf Kunden eingehen zu können, geschweige denn überhaupt nachzudenken, wozu auch, werde eh nie wieder Spass haben..
Hm , ich hoffe ich konnte bisschen klar machen was in mir grade so vorgeht, ich werde nun noch ein bisschen in den Tagebüchern lesen gehen.
Liebe Grüsse Thia
Letzte Zigarette am 3.1.09 ca 8.15
Tias Tagebuch
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4041.html
Hallo Thia,
vielleicht hilft Dir das ein wenig weiter, Olaf hat mal sehr gut beschreiben, warum Seele brennt: http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3777.html
Erste Hilfe könnte auf jeden Fall Sport sein, hat mir immer sehr viel geholfen. Am besten sollen Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren helfen, möglichst eine halbe Stunde am Stück, kurbelt heftig die Dopaminausschüttung an.
Warte mal ein paar Tage ab, die erste Woche ist die schlimmste, egal mit welchen Enzugserscheinungen im Einzelfall zu kämpfen sind, heißt nicht umsonst "Week of Hell".
Ansonsten: gönne Dir viel Ruhe, versuche rauszufinden, wie Du Dich selber verwöhnen kannst, Dir gutes tun kannst und lass liegen, was nicht unbedingt gemacht werden muss. Rauchen aufhören ist viel Stress, für Körper und Seele, gönne beiden Gutes soviel es irgendwie geht.
Ich drücke Dir die Daumen! Wird schon, ganz sicher!
Gute Nacht
Finn
[quote:2cae3f15b6="Thia"]
Ich war ganz ganz fest davon überzeugt dass ich bestimmt richtig .
Dafür bin ich seelisch auf dem Nullpunkt, und zwar so sehr dass ich heute morgen sogar richtige Weinkrämpfe hatte und mir sicher war/bin nie, nie wieder glücklich sein zu können oder mich auf was freuen zu können.
Aufstehen, hm , wozu? ist nichts da zu was es sich aufstehen lohnen würde.
Ich bin also wahrlich in einem richtig tiefen Loch, derzeit habe ich das Gefühl, dass sich das, solange ich nicht rauche nie ändern wird.
Nun ist mir schon klar dass das die Sucht ist, mit so schlimmen Auswirkungen hatte ich allerdings nicht gerechnet, kennt ihr das auch in diesem Ausmass? Und wie lange kann das noch anhalten?
Gute Tips wie lass dich nicht hängen, das passiert auch im K[/quote:2cae3f15b6]
Liebe Thia,
an diese Stimmung kann ich mich auch noch gut erinnern. Mir ging es vor ca. eineinhalb Jahren ganz ähnlich, dieses Loch hatte mich auch verschluckt, ich hockte ganz unten drin. Ich dachte wirklich, daß ich nicht wieder fröhlich sein könnte. Nicht mehr unbeschwert, nicht mehr frei im Kopf. Ich hatte das Gefühl mein ganzes bisheriges Leben aufgeben zu müssen, es würde nie wieder so sein wie vorher...
Kluge Sprüche helfen nicht, das ist ganz klar. Aber ich möchte dir ganz deutlich sagen: Es wird besser! Ganz ganz sicher. Du wirst auch wieder fröhlich sein können und ganz allmählich in deinen normalen Alltag zurückfinden. Es dauert eben nur eine Weile. Nun musst du durchhalten, nichts anderes. Alles ist besser als Rauchen! Gönne dir etwas...Bonbons, wenn´s sein muss...eine herrliche Badewanne...einen tollen Spaziergang in frischer Winterluft...Schlaf, viiiel Schlaf...und singe ruhig mal laut deine Lieblingslieder mit, betonung liegt auf[b:2cae3f15b6] laut[/b:2cae3f15b6]!!!
Bisher hast du deinen gesamten Alltag um die Zigaretten "herumgebaut", alles war darauf ausgelegt, daß du zwischendurch qualmen kannst. Nun erfordert es natürlich Mühe, diesen Alltag mit all seinen Gewohnheiten umzustellen. Rauchen ist nämlich zum großen Teil auch Gewohnheit gewesen. Stell dir vor, wie es wäre, einen Alltag zu haben, in dem du keine Sekunde an´s Rauchen denken musst! Es ist ein langer Weg, aber es geht...ich verspreche es dir. Und wenn du erst soweit bist, wirst du dich fragen, wie du dich vorher nur so zum Sklaven dieser Dinger machen konntest...
Ich wünsche dir, daß du nun den Sturkopf und den Willen behälst, beides brauchst du jetzt dringend. Du musst jetzt nur eine Weile durchhalten! Du wirst auch wieder lachen können, ganz sicher!
lieber Gruß von maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
@Finn, Rappelmaike, danke für euren lieben Zuspruch!
Ja, gestern Abend hat mein, unter dem Entzug leidenden Hirn, ganze Arbeit geleistet.
Richtig gute Überredungskünste lieferte es.
-Fang doch Ende Sommer an....
-bringt doch nix, weil du vom Lebensgefährten ja quasi dazu gedrängt wurdest aufzuhören.....
-hör doch Ende Sommer auf, da bist du bereit, und es wird bestimmt leichter, wenn man nicht bereit ist quält man sich zusätzlich.......
-du kannst es dir nicht leisten noch weitere Tage auszufallen, na los, hol dir was zu rauchen und los gehts mit der Arbeit..........
-Ende Sommer ist der richtige Zeitpunkt, dann ist das besser und du wirst keinerlei Probleme haben
Ja, keine Ahnung ob es wirklich so wäre, ich mags nicht ausprobieren, denn derzeit traue ich meinem Hirn nicht über den Weg.
Der Elch sagt nun drei Tage rauchfrei, ich glaube der einzige Grund dass ich nicht schon wieder rauche, ist dass ich selbst von mir so überrascht bin überhaupt angefangen zu haben.
Und natürlich kommt schon hinzu dass ich meinen Lebensgefährten nicht enttäuschen möchte, wobei, das war mir die letzten Jahre auch wurscht, vielleicht ist es doch nur mein Ego, gepaart mit der Neugiere was sich da für ein Mensch herausschält um so mehr die Dumpfheit mit der Sucht geht.
Über den Berg bin ich sicher noch nicht, aber zumindest ist mir grade nicht nach "Ich will lieber sterben und ohne Rauch ist das Leben nichts wert".
)
(Ein Satz für den ich mich schämen sollte, ich tus aber nicht
Mal sehen wies mit meiner Laune weiter geht und wann ich Lust bekomme was zu arbeiten.
Ich gehe jetzt ein Baguette backen, ja genau, das mache ich, eins natur, eins gefüllt mit Kräutern und Schafskäse.
Und heute Abend hole ich mir das Laufband dass gerade beim Penny im Angebot ist, denn mein Gewicht war mit Rauchen schon vieeeeeeeel zu hoch, um genau zu sein von 57 Kg auf über Hundert.
Ja, mal gucken was aus mir wird, die schlechte Laune kann ja nicht ewig anhalten.
Für mich als harmoniesüchtige halt doppelt schlimm, hätte lieber zehn mal schlimmere Kopfschmerzen plus was weiss ich , als dieses Leeregefühl.
Aber - drei Tage und 27 Minuten rauchefrei......
Letzte Zigarette am 3.1.09 ca 8.15
Tias Tagebuch
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4041.html
Hallo Thia,
herzlich willkommen und lass dich nicht unterkriegen. Ich habe am 8. Tag heulend meinen Motivationstrainer angerufen, weil ich nicht mehr ein noch aus wußte - an einem anderen Tag bin ich ebenfalls heulend zur Tankstelle gefahren, weil ich dachte es geht nicht mehr. Gottseidank bin ich dann durchgestartet
.
Das was du jetzt mit machst ist vollkommen normal und hört auch wieder auf - ganz bestimmt. Du bist nicht süchtiger als andere und dir geht es auch nicht schlechter - es ist bei vielen eine normale Nebenwirkung. Sport oder Ablenkung allgemein hilft ganz gut. Hört sich albern an, aber gaaaaaaaaanz tiefes Einatmen während einer Suchtattacke unterbricht den Suchtdruck sofort.
Niemand kann dir sagen wie lange es dauert, aber es wird immer weniger - erst unmerklich langsam aber irgendwan wirst du feststellen - du hast schon eine Weile nicht an die Ziggi gedacht.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
guten morgen thia.
ich bin heute an meinem 4 tag. ich kann dich im moment richtig gut verstehen.
der :twisted: :twisted: wütet auch bei mir.
habe auch permanent diskussionen mit meinem gehirn. das ich doch wieder rauchen solle und wie schön es doch war mit ihm...
aber ich lasse mich da nicht drauf ein. mach du es auch nicht. die ersten tage sind wirklich die schlimmsten, du hast jetzt3 tage hinter dir. echt super
habe von vielen gehört, dass das die härtesten tage sind. es wird jetzt alles besser.
mach es wie ich. ich sage mir jedentag, heute rauche ich nicht. am nächsten tag sage ich das selbe. heute rauche ich nicht.
wenn du nachher ein monat rum hast, ( darauf warte ich auch ) dann wird alles vile einfacher. dann kommt der :twisted: nicht so oft vorbei.
das wichtigste ist, durchhalten. es ist eine scheiss sucht. was legal überall verkauft wird.
aber nicht mehr mit uns.
wir schaffen das.
also viel glück.....
Seit dem 2.1.2009 23 50Uhr Rauchfrei....
Hallo Bille, hallo Maschine, es hilft auf jeden Fall zu hören dass diese schlimmen Anfälle mitsamt Heulen wohl normal sind, also das hatte mich echt entsetzt, körperlich quasi null und psychisch sowas von fies.
Mittlerweilse denke ich mir dass ich auf die gute Laune, hevorgerufen durch Nikotin pfeife.
Ist doch dann nicht echt.
Was ich allerdings weglassen werde sind die Kräuterzigaretten, ich habe das Gefühl dass sie nicht helfen weil ich damit diese Rituale, z.b. Morgens Rauchen mit Kaffee aufrecht erhalte.
Ausserdem hab ich das Gefühl meine Magenschmerzen plus Sodbrennen kommen daher.
Werde ich also nach der Packung auch nicht wieder kaufen.
Insgesamt würde ich sie, zumindest für mich als hilfreich in ganz schlimmen Situationen einstufen, also quasi als letzter Notnagel bevor man zum Automaten rennt, denn die Zeit die man mit Rauchen dieser Zigarette verbringt, reicht aus um wieder klar zu denken, und eben keine Nikotinzigaretten zu holen.
Letzte Zigarette am 3.1.09 ca 8.15
Tias Tagebuch
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4041.html
hi thia,
von mir aus auch festes daumen drücken !
ich bin selebr auch seid dem 1.01.09 rauchfrei !
Unde wir schaffen das alle, wir wollen doch nicht dem bösen den sieg überlassen oder????
Wir bestimmen was gut ist, und nicht der böse :twisted: !!!
Also, wir gewinnen nur, aber aufgeben tun wir nichtst !
Auf gehts in ein neues leben in dem du dich grad am anfang befindest ! Und Du alleine hast es so entschieden !
:groovy:
LG
Roland
Ich wills schaffen , ihr wollt es auch , oder haben wir es nicht schon geschafft da wir es wollen ?
Was ich bereits am vierten Tag als sehr angenehm empfinde ist das körperliche.
Trotz Magenschmerzen und ab und zu nem Brummen im Kopf fühle ich mich gesünder.
Das geht damit los dass ich nicht mehr Huste, kein Räuspern mehr alle paar Sekunden, kein Schleim mehr, und kein Rasseln mehr beim Atmen.
Das ist alles wie weggeblasen.
Durchatmen ist natürlich auch wieder was anderes, wobei ich da das Gefühl habe, das wird noch besser.
Der permantente Druck aufs Herz ist weg, ich sass am PC teilweise schon immer nach links gebeugt wegen dem Druck.
Der ist wirklich absolut weg, und damit auch die Angst vorm Schlafen.
Ich hatte im letzten Jahr immer Angst vorm Schlafen, quasi nachts an Herzinfarkt zu sterben, seit dieser Druck weg ist, und der war am ersten Abend schon weg, ist auch diese Angst weg, gut ich neige da eh zum hysterisch werden, aber das zeigt mir schon was man da eigentlich jahrelang mit seinem Körper gemacht hat.
Meine Stimmung ist im Moment auf jeden Fall besser, ich hoffe das steigert sich nun wieder.
Letzte Zigarette am 3.1.09 ca 8.15
Tias Tagebuch
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4041.html
Du schafftst das!!! Denk an die positiven Dinge, die mit dir und deinem Körper passieren. trink viel, mach Sport, lenk dich ab und meide zu Beginn Orte an denen geraucht wird. Die Kräuterziggis sind als Notnagel gar nicht schlecht wenn der :twisted: ganz übel zuschlägt. Habe auch welche zu Hause.
Wünsche dir viel Erfolg.
TUT
Yes, I can!!!!!
Tutenchamuns Tagebuch
Hi Thia,
ja, genau, achte darauf, was sich zum positiven ändert. Hat mir am Anfang ungeheuer an Motivation gebracht, die vier Treppen zu Hause schnell hochlaufen und kaum außer Puste kommen, die Haut, die glatter und gesünder aussieht, der Geschmack, der langsam wieder besser wird. Ich habe mich darüber gefreut wie ein Schneekönig, habe fast darüber den Schmacht vergessen.
Ich drücke Dir die Daumen, dass es mit den Stimmungsschwankungen auch bald vorbei ist, Du schreibst ja, das es schon besser wird - supi!
Liebe Grüße
Finn
Seiten