Hallo liebes Tagebuch
Heute ist mein 29. Tag und als ich nachhause kam verspürte ich so ein ungemein starkes Rauchverlangen ich denke mal ,das sind so dejavu Attacken war eigentlich nicht schwer ihm zu wiederstehen.
Ich weiss noch garnicht was ich hier rein schreiben soll wenn ich drüber hinwech gekommen bin ,also wenn ich schon garnicht mehr an das ...... Denke quasi so als hätte ich noch
nie dieses Laster gehabt. werde ich eine kampange starten
[b:e48877d081]KAMPF DEM NIKOTIN[/b:e48877d081]?
oder werde ich meine "Figuren" verkaufen?.Nein warscheinlich werd ich einfach ganz normal wieter machen
Oder noch besser,ich fang wieder an zu ... nur um nochmal gegen ihn
:twisted: zu Kämpfen ,denn die erste Woche war ziemlich Turbolent für mein Umfeld und für mich nun nach fast 1 Monat Spreche ich immer noch über das Dampfen ,ich habe regelrechten Hass auf die sch..... dinger .
15 Jahre das darf man niemand erzählen .So viel überSucht habe ich noch mein ganzes Leben noch nicht gelesen.
:shock: :shock: Nee..echt jetzt?? Schon 4 Wochen??
:danci1: [i:e88ef99ad9][size=18:e88ef99ad9][color=red:e88ef99ad9]Ja, herzlichen Glückwunsch zu 4 rauchfreien Wochen [/color:e88ef99ad9][/size:e88ef99ad9][/i:e88ef99ad9] :danci1:
Na, was du hier rein schreiben kannst, wenn du drüber weg bist..so quasi..also nicht mehr dran denkst ?? Is doch wohl klar, was man dann hier rein schreibt. Ich jedenfals werde dann den Kontakt hier aufrecht halten mit all den Lieben, die mich so unterstützt haben..und ich werde versuchen all denen, die hier neu rein stolpern und noch Zuspruch brauchen, zu helfen
Das kann man zum Beispiel tun
Ich wünsch dir einen schönen Abend
lieben Gruß,
Nette
wird wohl doch noch etwas dauern,aber gestern hab ich mal wieder einen bericht gesehen ( darf ich hier einen Link rein setzen?) war sehr interessant,das bestärkt einen nur und ich hab post von der BZga bekommen (Bundeszentrale für gesundheit ein starter packet und Rauchfrei Tischkärtchen umsonst natürlich
[size=18:0eaf02359a]Ja[/size:0eaf02359a] die Fressattacken haben aufgehört. vor 4 Wochen wog ich 80,6kg nun 82,5kg bei 1,20m Körpergrösse!
Nein war ein schertz bin 1,80m aber nicht schlimm wie ich finde,bin glauch ich fast zu einem normalen Leben zurückgekehrt
Welch ein Glück für mich von selbst hätte ich bestimmt nicht aufgehört(Starke Broinchitis) [size=18:0eaf02359a]und ohne euch[/size:0eaf02359a]bestimmt nicht so lange ausgehalten,durch das viele lesen hier bin ich bestärkt worden,wie schon erwähnt hab ich mittlerweile schon eine Hals auf die Tabakindustrie.
hier ein Auszug der Basler Zeitung:
Besonders alarmierend ist laut der Studie der Nachweis von Menthol in allen untersuchten Zigarettenmarken, auch den nicht als Menthol-Zigaretten ausgezeichneten Produkten. Menthol ist besonders gefährlich, weil es den Abbau des Nikotins im Körper verzögert. Menthol wirkt auch in nicht wahrnehmbaren Mengen wie ein Schmerzmittel, so dass der Rauch stärker und tiefer inhaliert werden kann. Dazu ein Zitat aus den Tabakindustriedokumenten von Brown & Williamson: "Menthol in Zigaretten ist ein lokales Schmerzmittel und reduziert das Schmerzempfinden im Mund".
(Diese Methode finde ich ,ist die beste ,um nicht wieder
Rückfallig zu werden )
@Schimmi danke für das Interesse wenn du noch etwas brauchst einfach sagen.
ist das nicht Hart? diese Sucht attacken die kommen ja in unbestimmten abständen, ich denke mal wenn mich eine solche Attacke mitten in einem Discounter an der Kasse überkommt ,dann weiss ich nicht ob ich nicht genau in diesem Moment den Griff unterbinden könnte mir ein pck.taback zu Krallen ich meine genau in diesem Moment ich wüsste nicht ob ich es auch rauchen würde,aber der Griff danach mhhh ich weis nicht.
Das ist mir heute mal aufgefallen ,die Werbeplakate neue Sorte ... usw aber mir ist auch aufgefallen,das es mittlerweile mehr Bier Werbung gibt passend zum sport lol .
([size=18:8de9b94964]kommt das alles vom NMR???[/size:8de9b94964])
Du brauchst nicht nach einem Muster suchen, Tom-Tom - es gibt keins :cry:. Mit dem Rauchen sind Töne, Bilder, Bewegungen, Worte und vieles andere verbunden. Ich hab das in meinem TB mit "Triggerpunkten" bezeichnet.
Jedesmal, wenn du so einen Trigger (Auslöser) auslöst, gibts einen Schmachter. Und du lernst mit der Zeit, diesem Triggerpunkt ein "geht auch ohne Zigarette" aufzudrücken. Irgendwann löst der Trigger eben keinen Schmacht mehr aus.
Anfangs löst man praktisch unentwegt solche Minen aus, man hatte schließlich mehrere Jahre Zeit, das Minenfeld sorgfältig zu legen - darum hat man anfangs als NMR auch ständig irgendwie Schmacht. Mit der Zeit entschärft man immer mehr Minen, die Schmacht läßt nach.
Tag 33grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Ich habe gerade fast eine Stunde in mein tb geschrieben und als ich auf vorschau geklickt hab, war nix mehr da
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
hat er jetzt schon zugriff auf das Internet??
Nun ich möchte jetzt nicht alles schon wieder tippen müssen obwohl es ja beruhigend wäre da das Monster ja heute irgendwie an Macht gewonnen hat.
eigentlich fing ich so an :
@ OlafST ja macht irgendwie Sinn
und meine momentane verfassung ist recht positiv. Ich fühl mich, als hätte ich 100000volt in mir ( [color=blue:698b3fd0c8]figur Blitz für die Eingeweihten)[/color:698b3fd0c8]
Zum Monster (guaolt) wir hatten heute schon mehrere Angriffe wir sind jetzt eine klein Alianz ( wieso wir ?) naja ich hab mich kurzer hand einfach mal geteilt, ja es gibt jetzt mich und ... ja mich zusammen sind wir [color=violet:698b3fd0c8]Tom-Tom[/color:698b3fd0c8] also nur wenn wir Angegriffen werden, dann Teil ich mich schnell ,denn ich glaube fast das ,das Monster sich auch teilen kann ach was sag ich geh mal in einen Betrieb mit Raucher Raum und sag mal zu deinen Kollegen ( die vor 33Tagen) noch "Gut" auf dich zu sprechen waren ""Hört doch bitte,das Rauchen auf"" boahhh dann siehst du in wieviele er sich plötzlich niederlassen kann .Der Alltag kehrt ein ja denkste. Da greifen die dich einfaxch mir nichts dir nichts an . So ich bin heute wie an den anderen 32 Tagen schon ziemlich früh Aufgestanden. also wie ich das hier lese ist es das Ziel auf die StarkenichtraucherBank zu kommen,die man nach 365 Tagen Erreicht zumindest hier im Forum.Das werd ich mal in unserem Botanischen Garten ausprobieren.
Mir ist aufgefallen das sich die (meine ) Warnehmung verändert hat mann kann das Wetter ,die Farben der Blätter usw. irgendwie besser deuten.
Huch ist das wetter heute herrlich!!.
:shock: Na hier entstehen ja interessante Möglichkeiten
Ich schlage vor, auch sowieso bekommt nen Gaga Orden
Andrea hat vollkommen recht
Meldet euch mal am Besten bei Aspis
Tom-Tom (ich muss immer an mein Navi denken :roll: )
Ich wünsch dir einen schönen Tag
lieben Gruß,
Nette
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
[quote:9ea44ef1fb="Nette"]
Tom-Tom (ich muss immer an mein Navi denken :roll: )
[/quote:9ea44ef1fb]
daher ist es leider nicht abgeleitet, kommt vom Arbeitskollegen,konnte mir aussuchen zwischen Tom-Tom oder Turbo- Tom.
Zum Gaga orden ist der Wirklich dafür gedacht?
naja ob Nichtrauchen Gaga macht sei mal dahingestellt(oder doch?)
Danke übrigens für die Antworten
Heute hab ich am wenigsten über das Rauchen Nachgedacht(im Positiven sinne)
Hallo liebes Tagebuch
Heute ist mein 29. Tag und als ich nachhause kam verspürte ich so ein ungemein starkes Rauchverlangen ich denke mal ,das sind so dejavu Attacken war eigentlich nicht schwer ihm zu wiederstehen.
Ich weiss noch garnicht was ich hier rein schreiben soll wenn ich drüber hinwech gekommen bin ,also wenn ich schon garnicht mehr an das ...... Denke quasi so als hätte ich noch
nie dieses Laster gehabt. werde ich eine kampange starten
[b:e48877d081]KAMPF DEM NIKOTIN[/b:e48877d081]?
oder werde ich meine "Figuren" verkaufen?.Nein warscheinlich werd ich einfach ganz normal wieter machen
Oder noch besser,ich fang wieder an zu ... nur um nochmal gegen ihn
:twisted: zu Kämpfen ,denn die erste Woche war ziemlich Turbolent für mein Umfeld und für mich nun nach fast 1 Monat Spreche ich immer noch über das Dampfen ,ich habe regelrechten Hass auf die sch..... dinger .
15 Jahre das darf man niemand erzählen .So viel überSucht habe ich noch mein ganzes Leben noch nicht gelesen.
:shock: :shock: Nee..echt jetzt?? Schon 4 Wochen??
:danci1: [i:e88ef99ad9][size=18:e88ef99ad9][color=red:e88ef99ad9]Ja, herzlichen Glückwunsch zu 4 rauchfreien Wochen [/color:e88ef99ad9][/size:e88ef99ad9][/i:e88ef99ad9] :danci1:
Na, was du hier rein schreiben kannst, wenn du drüber weg bist..so quasi..also nicht mehr dran denkst ?? Is doch wohl klar, was man dann hier rein schreibt. Ich jedenfals werde dann den Kontakt hier aufrecht halten mit all den Lieben, die mich so unterstützt haben..und ich werde versuchen all denen, die hier neu rein stolpern und noch Zuspruch brauchen, zu helfen
Das kann man zum Beispiel tun
Ich wünsch dir einen schönen Abend
lieben Gruß,
Nette
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
20.11.2011 - der neue Start ! Für immer, wie ich wirklich hoffe !!!!!
@ Nette danke
wird wohl doch noch etwas dauern,aber gestern hab ich mal wieder einen bericht gesehen ( darf ich hier einen Link rein setzen?) war sehr interessant,das bestärkt einen nur und ich hab post von der BZga bekommen (Bundeszentrale für gesundheit ein starter packet und Rauchfrei Tischkärtchen umsonst natürlich
[size=18:0eaf02359a]Ja[/size:0eaf02359a] die Fressattacken haben aufgehört. vor 4 Wochen wog ich 80,6kg nun 82,5kg bei 1,20m Körpergrösse!
Nein war ein schertz bin 1,80m aber nicht schlimm wie ich finde,bin glauch ich fast zu einem normalen Leben zurückgekehrt
Welch ein Glück für mich von selbst hätte ich bestimmt nicht aufgehört(Starke Broinchitis) [size=18:0eaf02359a]und ohne euch[/size:0eaf02359a]bestimmt nicht so lange ausgehalten,durch das viele lesen hier bin ich bestärkt worden,wie schon erwähnt hab ich mittlerweile schon eine Hals auf die Tabakindustrie.
hier ein Auszug der Basler Zeitung:
Besonders alarmierend ist laut der Studie der Nachweis von Menthol in allen untersuchten Zigarettenmarken, auch den nicht als Menthol-Zigaretten ausgezeichneten Produkten. Menthol ist besonders gefährlich, weil es den Abbau des Nikotins im Körper verzögert. Menthol wirkt auch in nicht wahrnehmbaren Mengen wie ein Schmerzmittel, so dass der Rauch stärker und tiefer inhaliert werden kann. Dazu ein Zitat aus den Tabakindustriedokumenten von Brown & Williamson: "Menthol in Zigaretten ist ein lokales Schmerzmittel und reduziert das Schmerzempfinden im Mund".
(Diese Methode finde ich ,ist die beste ,um nicht wieder
Rückfallig zu werden )
Hallo Tom-Tom,
[quote:3f1ec63ebc="Tom-Tom"]
hier ein Auszug der Basler Zeitung:
Besonders alarmierend ist laut der Studie...[/quote:3f1ec63ebc]
um was für eine Studie handelt es sich da? Kannst Du mir den Link zu dem Artikel bitte per PN schicken? Würde mich mal brennend interessieren.
Liebe Grüsse,
Schimmi
Rauchfrei seit 30.09.2007, NR seit 30.09.2008, raucht wieder seit Januar 2009... Neuer Versuch: 07.09.2010... gescheitert...
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2710.html]Schimmi's Tagebuch[/url]
@Schimmi danke für das Interesse wenn du noch etwas brauchst einfach sagen.
ist das nicht Hart? diese Sucht attacken die kommen ja in unbestimmten abständen, ich denke mal wenn mich eine solche Attacke mitten in einem Discounter an der Kasse überkommt ,dann weiss ich nicht ob ich nicht genau in diesem Moment den Griff unterbinden könnte mir ein pck.taback zu Krallen ich meine genau in diesem Moment ich wüsste nicht ob ich es auch rauchen würde,aber der Griff danach mhhh ich weis nicht.
Das ist mir heute mal aufgefallen ,die Werbeplakate neue Sorte ... usw aber mir ist auch aufgefallen,das es mittlerweile mehr Bier Werbung gibt passend zum sport lol .
([size=18:8de9b94964]kommt das alles vom NMR???[/size:8de9b94964])
Du brauchst nicht nach einem Muster suchen, Tom-Tom - es gibt keins :cry:. Mit dem Rauchen sind Töne, Bilder, Bewegungen, Worte und vieles andere verbunden. Ich hab das in meinem TB mit "Triggerpunkten" bezeichnet.
Jedesmal, wenn du so einen Trigger (Auslöser) auslöst, gibts einen Schmachter. Und du lernst mit der Zeit, diesem Triggerpunkt ein "geht auch ohne Zigarette" aufzudrücken. Irgendwann löst der Trigger eben keinen Schmacht mehr aus.
Anfangs löst man praktisch unentwegt solche Minen aus, man hatte schließlich mehrere Jahre Zeit, das Minenfeld sorgfältig zu legen - darum hat man anfangs als NMR auch ständig irgendwie Schmacht. Mit der Zeit entschärft man immer mehr Minen, die Schmacht läßt nach.
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Tag 33grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Ich habe gerade fast eine Stunde in mein tb geschrieben und als ich auf vorschau geklickt hab, war nix mehr da
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
hat er jetzt schon zugriff auf das Internet??
Nun ich möchte jetzt nicht alles schon wieder tippen müssen obwohl es ja beruhigend wäre da das Monster ja heute irgendwie an Macht gewonnen hat.
eigentlich fing ich so an :
@ OlafST ja macht irgendwie Sinn
und meine momentane verfassung ist recht positiv. Ich fühl mich, als hätte ich 100000volt in mir ( [color=blue:698b3fd0c8]figur Blitz für die Eingeweihten)[/color:698b3fd0c8]
Zum Monster (guaolt) wir hatten heute schon mehrere Angriffe wir sind jetzt eine klein Alianz ( wieso wir ?) naja ich hab mich kurzer hand einfach mal geteilt, ja es gibt jetzt mich und ... ja mich zusammen sind wir [color=violet:698b3fd0c8]Tom-Tom[/color:698b3fd0c8] also nur wenn wir Angegriffen werden, dann Teil ich mich schnell ,denn ich glaube fast das ,das Monster sich auch teilen kann ach was sag ich geh mal in einen Betrieb mit Raucher Raum und sag mal zu deinen Kollegen ( die vor 33Tagen) noch "Gut" auf dich zu sprechen waren ""Hört doch bitte,das Rauchen auf"" boahhh dann siehst du in wieviele er sich plötzlich niederlassen kann .Der Alltag kehrt ein ja denkste. Da greifen die dich einfaxch mir nichts dir nichts an . So ich bin heute wie an den anderen 32 Tagen schon ziemlich früh Aufgestanden. also wie ich das hier lese ist es das Ziel auf die StarkenichtraucherBank zu kommen,die man nach 365 Tagen Erreicht zumindest hier im Forum.Das werd ich mal in unserem Botanischen Garten ausprobieren.
Mir ist aufgefallen das sich die (meine ) Warnehmung verändert hat mann kann das Wetter ,die Farben der Blätter usw. irgendwie besser deuten.
Huch ist das wetter heute herrlich!!.
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