hi,
ich bin noch keine 30 jahre alt;bin eigentlich jung, dynamisch und sehr willesstark (mein freund weiss davon ein lied zu singen). trotzdem habe ich mit 13 oder 14(sicher bin ich mir da nicht) angefangen zu rauchen. erst heimlich mal eine bei den eltern geklaut und dann auf dem balkon geraucht, dann etwas später mit freunden und dann eigentlich immer.
vermutlich denkt jeder bei sich, dass man nicht wegen des "coolness-effekts" anfängt zu rauchen, aber wenn man genau nachdenkt, dann war es genau das. ich habe heimlich auf unserem balkon, abgeschlossen von der umwelt das rauchen geübt; um dann nachher vor meinen freunden um so cooler wirken zu können. diese einsicht hat jetzt doch schon fast 10 jahre gebraucht.
seit ca 10 jahren rauchte ich eine schachtel am tag. gauloises; die blauen - haben mir immer prima geschmeckt. oder es kam mir zumindest so vor. seit ca 5 jahren habe ich immer wieder ans aufhören gedacht. meistens sogar ziehmlich ernsthaft. zweimal habe ich dann auch tatsächlich auch einen versuch gestartet und im vorfeld schon alle freunde informiert und die klappe derart weit aufgerissen, dass ich eigentlich auch nicht zurück konnte. eigentlich...
normalerweise klappt der trick bei mir gut -beim rauchen hat er jedesmal versagt; in der regel schon nach ein paar stunden.
ich habe immer sehr viel sport getrieben und das hat mich auch nie am rauchen gehindert, oder umgekehrt. sicher ich werde eine noch grössere kondition haben und nicht mehr so dolle schwitzen bei anstrengungen und ich werde mich schneller wieder erholen können, aber im allgemeinen war ich schon ziehmlich fit.
habe mir auch immer eingeredet, durch den sport könnte ich die schädigungen des rauchens neutralisieren; grade mit der lunge und so.ich musste aus beruflichen gründen recht oft meine lunge röntgen lassen - war angeblich auch immer ok.
jetzt hat sich an einer ganz anderen stelle der wunde punkt bemerkbar gemacht und seinen tribut gefordert: ich hatte ca 5 tage lang ganz starkes herzrasen und einen puls der meine normalwerte um fast das doppelte übersteigt!!!!! ich war natürlich so schnell wie möglich beim arzt und habe da dann die wahrheit auf dem EKG gesehen. 10 jahre eine schachtel gauloises am tag und dazu die verhütung mit derplle waren dann auch für mein ochsenherz zuviel. der arzt hat mir dann auch recht deutlich erklärt wie meine zunkunftsprognosen aussehen wenn ich das rauchen nicht stoppe.... in etwa:" ihr junges dasein wird sie nicht vor einem infarkt schützen können...."
(man muss dazu sagen; ich hatte vermutlich schon mal einen"mini-infarkt"-den habe ich nicht gespürt)
die andere alternative; zähne zusammenbeissen, auf entzug gehen und hoffen, dass sich der körper wieder erholt.
so! das war die vorgeschichte:
[color=darkred:a2685e4fb6][size=18:a2685e4fb6]ich bin jetzt bereits den 4.tag frei!!![/size:a2685e4fb6][/color:a2685e4fb6]
[size=12:a2685e4fb6][/size:a2685e4fb6]
ich würde lügen,würde ich behaupten,es ginge mir gut. gestern abend erster handfester beziehungskrach (mein freund hört mit auf) nur wegen des rauchens. ich fühle mich verletzlich und bin eine richtige mimose; reagiere auf alles mit geheul und geschrei; sogar mein dicker kater geht schon in deckung wenn ich meine phasen bekomme. das mit dem hunger hält sich in grenzen; ich trinke eigentlich immer schon 4-5 liter am tag; da macht es nix wenn ich noch 2-3 liter tee oder wasser mehr trinke. was viel schlimmer ist sind die phasen in denen ich nix mit mir anzufangen weiss. momentan arbeite ich nicht (krankgeschrieben - ds herz..) und wüte zu hause vor mich hin. in den 4 tagen habe ich bereits den balkon renoviert,bepflanzt und geputzt, gemeinsam mit meinem freund die küche auseinander und wieder zusammen gebaut, die wohnung 2 mal steril geputzt.....nur um nicht einfach da zu sitzen. das rumgewusel geht mir leider grade wieder aufs herz, daher rett ich mich jetzt grade mit hilfe des rechners durch den tag und schreibe mails an alle bekannten, den man eigentlich schon immer mal wieder schreiben wollte...
ich hab mir aber jetzt auch ein motto gesetzt, das mir helfen soll!!! und zwar den werbeslogan von gauloises! [size=18:a2685e4fb6]liberte toujour[/size:a2685e4fb6]
freiheit jederzeit; bzw. jeden tag!! wenn das nicht ein guter slogan zum aufhören ist...*g*
ok, werde dann mal weiter meinen wusel und mailaktionen nachgehen und drücke auch anderen "neunichtrauchern" ganz doll die daumen. würde mich auch über jede wortmeldung freuen.
Hallo Schaaaf,
?
wünsche Dir gutes Gelingen!
ps: Meine Wohnung sieht nicht steril aus. Kurzer Besuch in HH gefällig
Wir gehen da zusammen durch, du mit Wasser und ich mit Chips. Alles besser als rauchen!
LG
Esther
Hallo Schaaf, Hallo Essi,
also ich hab auch eine sehr, sehr unsterile Wohnung. Hab mich mit Joggen über Wasser gehalten. Das kommt aber für Herzkranke eher nciht in Frage.
Aber vielleicht könntest Du spazieren gehen?
Oder vielleicht stricken? Hält die Hände in Trab und geht auch nicht aufs Herz? Hab diesen Winter (bin schon seit Oktober Nichtmehrraucher) mind. 5 Paar Socken und 2 Paar Handschuhe + Schaal.
Für jemanden der ständig unterwegs ist, find ich das gar nicht so schlecht.
Bin übrigesn noch nicht 70, wie man denken könnte, sondern erst 32
Aber ganz ehrlich, in 1-2 Wochen gehts Dir viel besser. Dein Herz kann sich vielleicht auch erholen und Deine Kondition wird noch viel besser.
Du schmeckst auf einmal Essen! Super!
Viele Grüße
Lakeja
seit dem 13.10.2003 rauchfrei!!!
hi;
soo unfit bin ich echt nich, nur wenn ich schnell losleg geht mir prompt der puls auf 160!!! und das ist ein richtig krasses gefühl - mein normaler puls liegt (sport sei dank bei 50 im ruhezustand und bei 80 unter grösster anstrengung...)
also ganz so tot bin ich noch nicht; ich darf durchaus in der gegend rumlaufen und radeln ist auch nicht verboten. ok, joggen ist nicht so der hit,vor allem aber wegen den gelenken. darf alles machen ,solange ich eine moderate aber konstante belastung habe. wie gesagt etliche jahre leistungssport im bereich kampfsport und dressurreiten liegen hinter mir...
ein puls von 160 ist kein gesundheitliches problem bei jemanden der sowiso aus veranlagung oder was auch immer schon ein ruhepuls von 80 hat. nur bei meinen normalwerten ist das schon echt krass. ich wollte eigentlich diese woche ein neues pferd anschauen; aber das ist mir grade noch zu riskant. das muss fürchte ich noch etwas warten (werde als optimist sterben!!!), da pferde die dumme eigenschaft haben,manchmal meinen puls hochzujagen
das mit den chips ist natürlich auch so ne sache - gegen die ich nicht wirklich immun bin*ggg* erst gestern hab ich noch ne packung von den leckeren von IKEA gefunden - kann ich nur empfehlen. ansonsten haben sich auch coputerspiele und die playstation schon bezahlt gemacht. mein freund muss derzeit aus arbeitsgründen immer früh ins bett - da baller ich dann an der playstation los!! hätt auch nie gedacht, dass ich auf meine nicht mehr pubertären tage noch mit ego-shootern anfange. ist aber klasse - man brauch beide hände!!
ansonsten ist mir noch einer der unglaublichen sprüche meiner (etwas bedenklichen) mutter eingefallen..:
[color=blue:9053810331]was nicht umbringt, härtet ab[/color:9053810331]
die zigs haben mich also nicht härter gemacht..
ok, danke für die unterstützung und alles gute euch noch bei der ochsenkur..
hi,
so!! ich habe tatsächlich entgegen meiner befürchtungen den gestrigen tag noch überstanden; war nicht ganz einfach, aber er liegt hinter mir.
muss noch hinzufügen, dass ich ja auch gleichzeitig meine pille absetzen muss - der hormonentzug kommt also bei mir grad noch dazu -und zwar mit echt witzigen nebenwirkungen: ich heule; und nicht nur ein bischen, sondern dauernd und wegen jedem scheiss!!! ich bin eigentlich das gegenteil einer heulsuse und auch nicht soo besonders emotional...gestern habe ich geheult zum beispiel weil:
- mir ein schuhkarton (ohne inhalt) auf den boden gefallen ist
- mein dicker kater nicht sofort gekommen ist,als ich ihn gerufen habe
-mein freund etwas später als gedacht nach hause kam (10min)
ich könnte die list noch ewig fortsetzen...sprich ich hatte gestern dicke augen und musste mit ner sonnenbrille vor die tür (sonne schien ja zu glück). das gefühl wenn man dauernd heult,obwohl man gar nicht will ist wirklich komisch - fühle mich meinem körper komplett ausgeliefert!!! dieser zigarettenentzug macht mich alleine schon sehr empfindlich, aber in der kombination ist das teilweise schon wieder fast lustig. ich steh öfter mal gleichzeitig lachend und weinend vor meinem freund und fühle mich dabei nicht wie ich.
gestern nachmittag haben wir uns dann zusammen mal rausgetraut (erste mutprobe autofahren), und es war eigentlich gar nicht so schwierig..
wir haben zum ersten mal in unserem leben minigolf gespielt; das ist echt ne möglichkeit für ab und zu mal: man ist draussen, man darf an der bahn selber nicht rauchen und man benötigt beide hände. wir waren sogar so mutig, dass wir uns ein radler geteilt haben - ich dachte dass es für mich sau-schwer sein würde in der kombination mit alkohol nicht zu rauchen. ich glaube ich habe nie zuvor in meinem leben ein schluck alkohol ohne zigaretten zu mir genommen.
es ging entgegen aller befürchtungen sooo gut, dass wir abends nach minigolf, ausflug nach potsdam mit langem spaziergang und autofahrt im allgemeinen noch zum italiener gegangen sind.
so zur feier des tages.
alle ängste umsonst -ging richtig gut. leckeres essen; ich bin mir nicht sicher ob ich jetzt schon besser schmecke - warte schon immer drauf - und zur besonderen feier des tages noch ein gläschen rotwein!!! meine problemzone in bezug auf zigaretten!!!
ging super!! bei uns beiden!
da fällt mir ein; ich glaube diese verschleimten atemwege gehören zur prozedur des entgiftens ,oder??
da helfen brausetabletten aus der apotheke richtig gut ( NAC).
an dieser stelle möchte ich auch ein dickes fettes dankeschön an meinen geliebten freund aussprechen!!!
ich bin so schon manchmal nicht ganz leicht zu ertragen; auf doppeltem entzug muss ich für ihn die hölle auf zwei beinen darstellen, und er ist immer noch da! und hört sich immer noch mein gequengel und geheule an. ganz zu schweigen davon, dass ich den ganzen tag feststellungen treffe, wann ich ans rauchen denke und wann nicht...
ausserdem hält er auch immer noch gut durch; man muss dazu sagen: wir sitzen an der quelle - mein süsser arbeitet bei philip morris....und wir müssen noch nicht mal für das gift bezahlen. er geht jeden tag brav zur arbeit und produziert das gift!!! er hat auch erst angefangen ,als er da zu arbeiten angefangen hat, und das ist noch nicht soo lange (ich glaube 5 jahre). er meint, dass ihm das jetzt zu gute kommt, dass er das ganze leben auch ohne kippen kennt (im gegnsatz zu mir
)
an und für sich bin ich grad zufrieden mit mir, nur der puls ist immer noch zu hoch - ich hatte natürlich gedacht,dass mit dem rauchstop der körper sich sofort normalisiert...muss mich wohl in geduld üben..
hat jemand ahnung wie lange sowas dauert?? will so schnell wie möglich wieder in mein normales leben mit richtigem sport und spass (nur halt ohne kippen) wieder zurück. habe energie für fünf und kann nix machen - echt bescheuert....könnt schon wieder heulen *ggg*
um meiner eitelkeit mal tribut zu zollen: meine gesichtshaut schaut schon besser aus.. das ist wenigstens mal ein auftrieb!!! vielleicht schätzt man mich ja in zukunft mal etwas besser mit dem alter. sonst sehe ich im vergleich zu meinem freund immer so oll aus (bin 5jahre älter - die man aber dank rauchen auch schon mal für 10 jahre geschätzt hat!!!)
ok; ich werde stur bleiben - ich schaff das!! und wenn sogar ich das schafft - kann das eigentlich jeder!!
viel glück euch allen und alles liebe!!!
die euphorie ist vorbei!! der tag war böse.... wnn ich allein gewesen wäre und mein freund nicht solidarisch mitaufhören würde, heute hätt ich wieder eine geraucht.
nix besonderes passiert, ausser das wir an einen see gefahren sind um mit einer decke im gras zu liegen- wir hatten beide beim anblick des sees den gleichen gedanken:" und jetzt ne kippe..." das wir dann doch nicht geraucht haben lag vermutlich an der tatsache, dass wir aus der ganzen nichtraucheraktion einen wettbewerb gemacht haben; nicht offiziell, aber irgendwie schon. viele dinge und beschäftigungen fühlen sich anders; teilweise nicht echt an, und vor anderen sachen habe ich schlicht und ergreifend angst. vor situationen, in die man einfach reinrutscht und dann aus purer gewohnheit ne fluppe in den mund steckt.
ist mir heute nachmittag erst fast passiert; das telefonieren war schuld. ich habe echte probleme mich auf meinen gesprächspartner zu konzentrieren und will mit der linken immer zur schachtel greifen..
wie bereits erwähnt mangelt es uns ja nicht an nachschub, und mir ist auch wichtig zigaretten, ascher und feuerzeuge ständig in meiner nähe zu haben. eine volle schachtel meiner ehehmaligen lieblingsmarke liegt immer neben mir auf dem tisch, in meiner tasche ist eine und so weit ich weiss hat mein freund auch immer welche in der nähe. ich habe den eindruck, das der anblick mich eher beruhigt, als wenn ich hier alles wegschmeisse und mir quasi ein verbot auferlege. immer nach dem schema: was du nicht hast willste haben. klar, da kann man jetzt kontern:aus den augen aus dem sinn, aber es gibt mir auch ein gefühl von stärke die dinger immer da zu haben und trotzdem keine anzurühren.
ausserdem kommt ja eh irgendwann der tag an dem ich neben einem raucher sitze und die schachteln,ascher,geruch, etc....wieder voll mitbekomme,oder??
mal ne frage an die allgemeinheit: wann hört man auf so ca.500mal amtag ans rauchen zu denken??? kommt der punkt irgendwann? es ist nicht so, dass ich nach einer fluppe giere, es ist eher so, dass ich dauernd daran denke wann und in welcher situation ich gerne eine geraucht hätte.
ach ja, bei meinem freund hat heute abend dann der fressflash voll zugeschlagen!!! glücklicher weise hatten wir nicht viel im haus, da wir vergessen hatten, dass der 1.mai ein feiertag ist
ich hab bei mir gemerkt, dass ich das kontrollieren kann, wenn ich einfach nur 3 feste mahlzeiten einhalte und ansonsten nix esse. das gefährliche ist das naschen - wenn man einmal anfängt, kann man dann nicht mehr aufhören..
ich trink in krisensituationen immer einen halben liter wasser. ist gesund und hilft vielleicht etwas zu entgiften.
ok, soviel zu tag 5 (eigentlich ist es tag 6 - ich hab mich anfangs verzählt....
gedrückte daumen für alle in der gleichen situation; stay fresh
Hi,
klingt ja überhaupt nicht gut, was du da durchmachst. Da sind einige Faktoren, die es dir sicher schwerer machen als anderen. Da du aus gesundheitlichen Gründen gezwungen bist, von heute auf morgen aufzuhören, konntest du dich nicht darauf vorbereiten. Eine intensive, manchmal sogar wochenlange Vorbereitung läßt den NMR die ersten 1-2 Wochen als Mensch aussehen. Vielleicht hilft es dir weiter, wenn du diese Vorbereitung nachholst und dich intensiver mit deinem eigenen Rauchen auseinander setzt. Mir hatte es geholfen, meine ganz eigenen Schwierigkeiten [b:45358a1f1a]vorher[/b:45358a1f1a] zu erkennen. Ich wußte, was für mich beim Rauchen wichtig ist und wo oder wann es mir am schwersten fallen wird. Die Versuche, die ich vorher unternommen hatte, waren eine eklige Quälerei mit dem Ergebnis, dass ich schließlich doch wieder dran hing. Verglichen damit, ist mein (sicher) finaler Anlauf das reinste Kinderspiel.
Das komplexe Gefühlsleben von Frauen kennt zwei Wahrheiten: "Chio-Chips" und "Tatort"
[color=darkred:e4bc45a695]so! jetzt ist es genau eine woche her, dass ich die letzte fluppe angezündet habe!![/color:e4bc45a695]
das ist der punkt, auf den ich schon recht stolz bin.... auch gesundheitlich hat sich mein puls etwas beruhigt,ich kann jetzt auch dinge wie "katzenklo-putzen" ohne herzrasen hinbekommen. mein freund und ich haben gemeinsam auch schon viele klassische krisensituationen gemeistert; sachen wie, kino (danach war sonst die "kippe danach" sehr wichtig), essen gehen, autofahen (auch mal länger), video schaun, alkohol trinken (allerdings zuhause)....
das alles geht schon so in ordnung - unsere wohnung stinkt nicht mehr,der kater kommt öfter kuscheln....und ist auch alles toll; [color=red:e4bc45a695]NUR: wir kloppen uns nur noch!!! [/color:e4bc45a695]ich war in meinem ganzen leben noch nicht so empfindlich und verletzlich; mein freund ,eher eine ruhigere person, wird immer aggressiver - das ergebnis liegt auf der hand.
wir haben in der letzten woche mehr gestritten, als vorher in unserer gesammten beziehung !!!! das kann so echt nicht weitergehen; ansonsten köönen wir uns gleich neue wohnungen suchen!!
heute mittag war ich drauf und drann nur aus gründen des friedenstiftens eine zigarette zu rauchen ,nach dem motto:
"egal; sterb ich halt früher, aber den stress halte ich nicht mehr aus!! wir zünden uns jetzt sofort eine an und verhalten uns dafür aber wieder normal!!"
mein freund hat dann gleich weiter gebrüllt (wusste gar nicht, dass er das so gut kann - brüllen ist eigentlich meine spezialität....) und mich insofern von meiner theorie abgebracht. dafür bin ich ihm schon dankbar, aber es kann nicht so weiter gehen. ich habe für mich persönlich zu zeit keine probleme keine zu rauchen, aber ich will meine harmonische und friedliche beziehung zurück!!!
kann mir jemand sagen, wie lange diese reizbarkeit andauert (so im schnitt)??? und haben vielleicht auch andere beziehungsprobleme duch den entzug?? würde jeden tip mit freudensprüngen entgegennehmen!!!
ach ja, dank dir gandalf für deine nette antwort; ein kleinen einwand muss ich aber doch machen; diese ganze vorbereitung ist glaube ich eh nix für mich - so für mich ist diese "hackundab-methode" echt besser. nicht lange nachdenken und fackeln; mir fallen sonst echt argumente FÜR das rauchen ein
bei meinem freund isses auch so. gedanken über das rauchen mach ich mir grad schon nicht wenige, aber warum ich wann in welcher situation geraucht habe ist eigentlich ein offenes buch - ich kenn mich und meine kleinen und grossen macken schon ganz gut ..
bin auch echt optmistisch was die zukunft meines nichtraucherdaseins angeht. nur das mit unserem gegenseitigem angiften muss echt ein ende haben. das ist mein absoluter traummann, ich hab zu lang nach ihm gesucht, als ich den wegen dem rauchen wieder hergebe!!!!
ich hoffe mal, das alles gut wird. gruß an alle
(hat es schon mal ein dokumentierten fall von "tiktak-fishermans-hubabuba-sucht" gegeben??? biete mich als forschungsobjekt an...)
[color=olive:386644b406]Ein bisschen Bewegung schadet nix. Ich hole Dich mal wieder aus der Versenkung und wünsche ein schönes neues Jahr. Hoffentlich rauchfrei!
Grüße vom Paul[/color:386644b406]