Hallo, da ich selbst schon bei früheren Versuchen aus Angst vor einer Gewichtszunahme wieder zu den :twisted: gegriffen hatte, hier ein paar Diät- Tipps zum durchhalten, die schmecken, satt machen und die gefürchtete Gewichtszunahme verhindern sollen!
Also, 5 Mahlzeiten am Tag, somit alle 3 Stunden essen, sind das Ideal, um den Stoffwechesel im Körper in Gang zu halten.
Die letzte Mahlzeit um 19 Uhr, manche sagen auch 17 Uhr, ist davon abhängig, wie spät man ins Bett geht.
Eiweiss sollte bei jeder Mahlzeit dabei sein.
Erlaubte Nahrungsmittel:
- Lachs
- Tunfisch- in Salzlake, nicht in Öl
- Huhn, Putenbrust
- Mandeln und Eier
- Olivenöl
- Mineralwasser mit viel Calcium- regt die Fettverbrennung an
- Gemüse
- Salat
- Vollkornprodukte
- Eier, solange man das Eigelb weglässt und nur das Eiweiss ist
Verbotene 
Nahrungsmittel:
- Weissbrot, Cracker, Toastbrot, Baguette
- Nudel
- Reis, Kartoffeln- lösen Heisshunger aus
- Kuchen
- Gebäck
- Schokolade, Zucker, Süssigkeiten :cry: Limonade
- Wurst, Schweine-, Rind- , und Lammfleisch
- Käse
- Butter
- Sahne
- normales Bratöl
- Alkohol
- Milch, Joghurt, Pudding, Quark- enthalten Milchzucker
- übermässig viel süsses Obst, Fruchtsäfte
Finger Weg von KAFFEE :lol1: , bringt den Körper leider dazu, ein Stresshormon auszuschütten, das zum einen dick macht, zum anderen können wir das in den ersten Tagen der Abstinenz nicht brauchen...
Nicht zuviel Salz verwenden, hält das Wasser im Körper
Die besten Fat-Burner sind:
-Knoblauch
- Chilli
- Ingwer
- Zitrone
- Zimt, reduziert zudem Heisshunger
- Kräuter, besonders Rosmarin, Thymian, Oregano
Grünen Tee trinken, der regt den Stoffwechsel an
Jeden Tag 3 x 10 Minuten Gymnastik und man wird fitt wie ein Turnschuh
Viel Spass
smoothie :kaffeepc:
aller anfang ist schwer, aber wer nicht anfängt, kommt nicht weiter
Hallo Smoothie,
Kartoffeln verbieten?? Ich schätze, das wäre ein Fehler. Kohlenhydrate muss der Mensch haben und Kartoffeln gehören zu den Gesündesten. Kartoffeln sättigen mit relativ wenig Kalorien. Es kommt immer darauf an, was ich dazu esse. Verbote an sich forcieren den Heißhunger. Und wer zu wenig ißt, nimmt kaum ab.
Nach dieser Methode (alles in vernünftigem Maß) habe ich seinerzeit in einem halben Jahr 18 Kilo abgespeckt, mein Mann sogar der Not gehorchend 20kg: http://www.ikk.de/ikk/generator/ikk/aktiv-und-gesund/ernaehrung-und-diae...
Lies mal die Punkte 1 - 9. Diese Methode ist nachhaltig und man kann sie auch prophylaktisch anwenden.
Und wenn Du wissen willst, warum ich davon so überzeugt bin, blättere in meinem Tagebuch.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1703-75.html]Hier[/url] findet man auch Links zu brauchbaren Kalorientabellen...
LG, Maggie.
http://www.ohnerauchen.de/forum/aspis%C2%B4-rueckblick-nach-434-tagen
Kartoffeln sind gesund, haben aber viel Stärke und Stärke wird im Körper zu Zucker umgebaut. Ich gehe mal davon aus, dass sie deswegen auf der Verbotsliste gelandet sind...
Hab die Liste nicht selbst erstellt, weiss aber, dass man mit ihr und ein bisschen Sport ein paar Kilo abspecken kann. Deswegen war sie hier als kleine Stützte gedacht.
Ich halte mich selbst auch nicht an alles, was drauf steht- Kartoffeln mag ich auch sehr gerne
aller anfang ist schwer, aber wer nicht anfängt, kommt nicht weiter