Hallo! Ich habe gestern aufgehört zu Rauchen und habe jetzt schon Panik, daß es wieder nicht klappt, daher habe ich jetzt mal hier drin rumgelesen. Ich habe mit Anfang 20 angefangen und jetzt etwa 15 Jahre geraucht; schon 1000 Versuche hinter mir, z.B. auf der Arbeit nicht rauchen (klappt gut weil ne Klinik), dafür dann Abends fast eine Schachtel. Am WE mit weggehen und Alkohol uferts immer aus. Wie macht Ihr das? Ich fürchte mich davor, daß ich Depressionen kriege, wenn ich nicht Rauchen darf.
Wann wirds besser?
22. Juni 2008 - 10:05
#1
Ganz neu hier!
Hallo Lilli,
Herzlich willkommen hier im Forum!
Zu deiner ersten Frage: Du kannst nicht "geregelt" rauchen. Entweder oder!
Die Frage wie wirs machen: Wenn du Schmacht bekommst, dann atme erstmal tief ein. Trink ein Glas Wasser. Danach ist der Schmacht weg. Lutsch Bonbons oder Kaugummis. Hast du schonmal an Pflaster gedacht? Sollte es dir emotional dreckig gehen, du das Gefühl bekommst in ein Loch zu fallen, dann hilft Johanniskraut.
Warte aber erstmal ab, es muss ja nicht gleich so schlimm kommen wie du dir das vorstellst!
Liebe Grüße
Gabi
aufgehört am 03.03.2015
Hallo,
Das mit den Depressionen sind wohl Verlustängste. Versuch dir einfach mal vorzustellen was du mit dem Nikotinverlust gewinnst. Du fühlst dich besser bist aktiver und sparst nen Haufen Geld. Wenn du ernsthaft zu Depressionen neigst hilft nur noch der Gang zum Arzt deines Vertrauens.
PS: Mal was anderes: Wenn du es schaffst mit dem Rauchen aufzuhören stärkt dies dein Selbstvertrauen ungemein.
--- mfg, gilmour (seit 27.5.2008 rauchfrei)
Hier mal n paar Fakten zum thema Depressionen:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3777.html
Wichtig ist wirklich, es erstmal 1-2 Wochen durchzuziehen. Ein "bisschen" rauchen geht für die meisten hier nicht. Und depressive Phasen gibt es auch für viele.
Wühl dich mal weiter hier durchs Forum, sind echt nette Leute hier unterwegs. Hilfsmittel ( nic.-kaugummis etc. etc.) sind auch erlaubt.
Und: Nicht wackeln, nicht weichen, nachn paar Tagen ist die (physische) sucht erledigt.
:troest: :troest:
Johannes
rauchfrei seit 11.04.08; 11:00h
Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3731.html
Hallo,
die Angst nicht rauchen zu dürfen ist das was die meisten Schmachtattcken auslöst denke ich. Mir hilft es schon ein wenig wenn ich denke "ich darf ja" aber "ich will nicht". Ich verbiete mir das rauchen nicht.
LG Bianca
[size=13:df3e38f58e]Hallo Lilli,
Nichtraucher seit: 20.06.2008 um 20:00 Uhr (Freitag) 3 Tage 16 Stunden 55 Minuten 22 Sekunden Nichtraucher
62 Zigaretten nicht geraucht
13,86 € gespart
herzlich willkommen auch von mir.
3 Tage dürftest du jetzt schon geschafft haben - auch wenn der :twisted: jetzt verstärkt auftritt - halte durch es lohnt sich . Ich schicke dir viel Energie, Kraft und Durchhaltevermögen.
LG
Kati[/size:df3e38f58e]
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
Hallo Bianca,
Du kannst ja wenn du willst hier ein Tagebuch anlegen. Das ist an sich einfach. Die Menschen hier sind ja alle ehemalige Raucher und können deine Situation gut verstehen.
PS: Denk lieber dran: "Ich darf die nächste Zigarette nicht rauchen". Das nimmt dir vielleicht etwas den Druck.
--- mfg, gilmour (seit 27.5.2008 rauchfrei)