[color=indigo:27b627b9f6][/color:27b627b9f6]Ich habe am 24.12. um 22.00 Uhr meine letzte Zigarette geraucht, bin also jetzt 16 Tage rauchfrei. Die letzten 16 Tage nachträglich aufzuschreiben, ist mir nicht mehr möglich. Nur so viel, ich habe gelitten, ich war stolz auf mich, habe gezweifelt und mich selbst wieder besiegt. Alles im stetigen Wechsel.
Heute ist wieder einer der schwierigen Tage. Ich denke dauernd drüber nach. Meine Sucht sagt mir: "och, diese eine Zigarette kann doch nicht so schlimm sein." Aber ich wehre mich gegen diese Gedanken. Im dauernden Streit mit mir selbst bin ich sehr unzufrieden und unglücklich. Und vor allem streitsüchtig meinen Kollegen gegenüber. Oder ist es Neid? Weil die noch rauchen? Ich weiß es nicht. Aber die Arbeit ist meine härteste Versuchung. Dort rauchen alle. Zwar nicht im Großraumbüro, in dem ich sitze, aber es riecht überall nach Zigaretten. Und sie fragen dauernd, ob ich nicht mitwill, eine rauchen.
Hört sich ziemlich konfus an, was ich hier schreibe, aber zum logischen Denken bin ich heute nicht in der Lage.
Ich hoffe, es wird bald besser.
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
Hallo und herzlich willkommen hier im Forum.
Konfus waren wir am Anfang alle, also keine Sorge. Lies Dich mal durch andere TB, mir hat das immer etwas geholfen. Im Büro habe ich jetzt immer einGlas Wasser auf dem Tisch stehen, das lenkt ja auch etwas ab. Und wenn Dich jemand fragt, ob Du mit gehen willst, musst Du Dir einfach im klaren sein, dass Du das nicht mehr möchtest und brauchst und lächeln :-). Du schaffst das sicher.
Schicke Dir Durchhaltevermögen und ganz viel Stärke
Liebe Grüße,
Michaela
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
Danke für die nette Begrüßung michmon.
Ich bin jetzt zu Hause in meiner rauchfreien Zone, aber wohl fühle ich mich dabei nicht. Jeder zweite Gedanke ist heute: Wo krieg ich ne Zigarette her? oder: eine schadet doch nicht...
Ich kann mich kaum auf irgendwas konzentrieren.
Die letzten Tage war das nicht so. Da habe ich kaum drüber nachgedacht, mich mit anderen Dingen beschäftigt. Da habe ich mich ablenken können. Aber das funktioniert seit gestern nicht mehr.
Ist das eventuell nur eine Phase? Geht das wieder vorbei?
Ich habe drei/vier Tagebücher von euch gelesen. Ihr hattet alle mit diesen Problemen zu kämpfen, aber hauptsächlich in der ersten Woche. Doch die habe ich doch längst um. Ich bin doch schon in der dritten Woche.
Ich habe Angst, dass ich das Wochenende nicht rum kriege. Und mir und meinem Mann ein Versagen eingestehen muss.
Ich glaube, ich geh erst mal ne Runde laufen. Den Kopf frei machen. Bis später
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
hallo pixi!
herzlich willkommen hier in diesem forum.
solche probleme, wie du sie beschreibst, die tauchen immer wieder mal auf - aber in immer größeren abständen.
ja - auch das geht wieder vorbei!
mein umgang damit war, dass ich einfach mit :twisted: nicht diskutierte!
für solche phasen hatte ich mir vorgestellt, dass in meinem kopf kulissenschieber am arbeiten sind, die einfach ne kulisse hinschieben auf der ein großes NEIN steht!
NEIN zu einem "eine schadet doch nicht" oder zu den ganzen andren sätzen, die da in einem selbst auftauchen.
bei mir waren da solche bilder im kopf, wie die kulissenschieber, die einfach ein NEIN hinschoben ...
oder dieses einfache abschneiden von solchen gedanken ...
wenn in mir auftauchte "ohhhh riecht das fein!!!" (ich meine damit den kippengeruch!) und meine nase dem geruch nachlaufen wollte, dann schnitt ich die gedanken und gefühle, die dranhingen einfach ab!
das was du grad hast, ist ne phase - die geht wieder vorbei!
natürlich darfste nicht ausmalen, wie super schön und toll das wär - also das wär die falsche richtung - aber das ist ja logisch.
du hast angst, dass du das woende nicht rumkriegst - also neenee ...
so gilt das nicht!
du bist nämlich schon ganz schön weit gelaufen! vom 24. bis heut ist ganz schön weit.
müssteste alles nochmal durchmachen - würd ich nicht machen!
hast du schon den elch auf dem pc????
falls nicht müssten wir fragen gehen, wie der link genau war um den zu holen
lg
ursula
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hi Pixi,
auch von mir ein Willkommen und herzlichen Glückwunsch zu den drei Wochen rauchfrei! Super, den ersten großen Schritt hast Du schon geschafft!
Und: Wie schon Ursula geschrieben hat, keine Angst, so Phasen wie im Moment wirst Du am Anfang immer wieder mal haben, die überfallen einen manchmal sehr fies - aber sie gehen wieder vorbei und werden auch immer weniger und nicht so mehr so derb. Sei einfach stur, wenn Du drinnsteckst, jetzt bloß nicht rauchen, Du hast schon so lange durchgehalten, wäre schade.
Ich assistiere mal mit dem Elch (denn ich, da Linux, nicht kenne, der aber supertoll sein soll, ich glaube Ursula einfach mal): http://www.swr3land.de/gruppen/index/show/group/526
Fürs Wochenende drücke ich Dir alle fünf Daumen, ich habe in der Anfangszeit immer versucht, mir alle möglichen Verwöhnbausteine in Vorrat zu halten und möglichst keine Stress. Einfach mal alles baumeln lassen. Ach, ja, Sport ist schon mal super, mir hat Laufen immer sehr viel geholfen (bis ich mir das Knie ruiniert habe, grrr.), mach das ausgiebig, gibt gut Dopamin.
Viel Spaß beim Laufen!
Finn
Na, hallo, der Elch ist ja mal klasse. Danke für den Link.
Jetzt nach dem Laufen gehts mir schon besser. Habe den Kopf durchgelüftet. Aber leider auch schon ne halbe Tafel Schokolade verdrückt. (zusätzlich zum normalen Abendessen) *grml* .
Muss morgen unbedingt Möhren und Kohlrabi kaufen gehen, sonst gehe ich auseinander wie ein Hefeteig.
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
guten abend pixi,
sei stolz, du hast jetzt 3 wochen nicht geraucht. ich bin erst in der zweiten woche.
wir haben noch ein weg vor uns. es lohnt sich nicht zu rauchen. wir müssen nur durch halten. weil es am ende so sein wird, dass wir garnicht mehr rauchen möchten. was ich mir zur zeit nciht vorstellen kann, nur ich freue mich wenn es soweit ist. ich quäle mich nicht um dann wieder an zu fangen und du auch nicht. wir schaffen das alle zusammen.
wir schaffen es, wir müssen nur über die brücke kommen.
nimm lieber 5 kg zu , aber greif nicht zur zigarette...
Seit dem 2.1.2009 23 50Uhr Rauchfrei....
Guten Morgen, liebes Tagebuch
Wieder ein Tag vorbei. Laut meinem Elch habe ich jetzt 331 Zigaretten nicht geraucht und damit 1 Tag 3 Stunden und 46 Minuten Zeit gewonnen. Schon enorm, was da zusammenkommt.
Mir ist nie bewusst gewesen, wie viel Zeit ich mit Rauchen verplempert habe. Zeit, die mir irgendwann zu irgendeinem Zeitpunkt irgendwo gefehlt haben muss.
Zeit, die ich jetzt übrig haben müsste. Aber hab ich die wirklich übrig?
Umgerechnet hieße das ja: ich hätte 27 Stunden Zeit damit verbringen können, ins Fitnessstudio zu gehen, oder Freunde zu besuchen oder zu lesen und zu entspannen. Hab ich aber nicht. Wo ist also die Zeit geblieben?
Heute ist Tag 17 meiner Rauchentwöhnung. Ich fühle mich heute gut, bis auf die Tatsache, dass ich immer noch sehr nachdenklich bin (kenne ich von mir sonst nicht) und das ich Probleme mit der Haut habe (kenne ich sonst auch nicht). Meine Hände wollen nicht mehr unbedingt beschäftigt werden, ich denke heute nicht dauernd drüber nach. Mal schauen, wie es sich den Rest des Wochenendes anlässt. Im Moment bin ich sehr zuversichtlich, was gestern nicht der Fall war. Aber ich war heute morgen auch schon laufen, vielleicht liegts daran?
Schönen Samstag euch allen
LG Pixi
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
[b:dab85163b0]Hallo Pixi!
[size=7:dab85163b0]Meine Tochter ist sieben und liebt Pixi ...[/size:dab85163b0]
[/b:dab85163b0]
Normalerweise lese ich ja nur in "Dir" ... mit Deiner roten Zipfelmütze und der grünen Jacke ...
Es ist schön, dass Du den Weg hier zu uns gefunden hast und ich kann mich nur anschließen: Es wird eine wilde Achterbahnfahrt werden, diese Unternehmen "NMR". Es wird tolle Momente geben und Zeiten, in denen die Bettdecke über dem Kopf Dein bester Freund sein wird. Aber - und das ist überaus erfreulich - es wird immer weniger "dramatisch"; soll heißen: Mit jeder dieser teuflischen Attacken, da wird sich die Intensität abschwächen und bald schon wirst Du dem :twisted: mit der Bratpfanne eines über die Nuss donnern können ... Echt und Ehrlich!
Ich wünsche Dir weiterhin positive Gedanken, feines Laufwetter und Schokolade ohne Kalorien. Finde nämlich, Du machst das prima.
[color=violet:dab85163b0][b:dab85163b0]Josefine[/b:dab85163b0][/color:dab85163b0]
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Pixi,
schön zu lesen, dass Du wieder zuversichtlicher bist. Es gibt halt auch immer diese tage, wo es nicht so einfach ist, aber die werden dann nicht mehr so schlimm werden und auch immer weniger.
Ich muss sagen, dass ich das mit der Zeit schon bemerkt habe. Gerade morgens, da gehe ich immer vor der Arbeit mit dem hund spazieren, da ist es mir aufgefallen. Als ich noch raucherin war habe ich vor dem gassi gehen Kaffee getrunken und 2 Zigaretten geraucht, nun trinke ich nur noch kaffee und der hund bekommt mind. 10 Minuten mehr Spaziergang weil ich schneller fertig bin
Bin auch schneller mit der Hausarbeit fertig, da ich keine Raucher pausen mehr einlege
Also suche Dir positive Dinge am NMR und wenn es mal einen schlechteren tag gibt, denke an diese Dinge.
Dir auch einen schönen Samstag.
Liebe Grüße
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
Danke für euren Zuspruch. Das tut gut.
@michmon: Da hast du mein nächstes Problem angesprochen. Ich musste leider im November meinen heißgeliebten Schäferhund (altdt. Langhaar) einschläfern lassen. Der fehlt mir noch mehr als meine Kippen. Ich vermisse das Spazierengehen mit ihm mehr als alles andere. :cry:
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
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