Hallo alle zusammen,
es ist mal wieder an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören.
Aber diesmal endgültig.
Meine Nichtraucherfreunde sagen: Super Idee, dann hör doch einfach auf.
Meine Raucherfreunde sagen: Wieso willst du aufhören?
Und beides bringt mich nicht richtig weiter.
Daher will ichs mal mit dem Tagebuch hier probieren.
Meine letzte Zigartte hatte ich heut morgen um 9. Jetzt ist es halb 12. Alles noch super.
Hab zwar schon drüber nachgedacht, doch wieder welche zu kaufen, aber mich dagegen entschieden.
Zur Ablenkung dann erstmal die Wohnung geputzt. 
Jetzt werde ich einen Apfel essen, viel Tee trinken und heut Mittag Aubergine braten. Die soll ja super bei Nikotinentzug sein.
Viele liebe Grüße, Steve
willkommen im Forum und herzlichen Glückwunsch zum Entschluss, das Rauchen aufzuhören. Der knappe Satz "Aber diesmal endgültig" kommt vielleicht aus einem Überdruss - auf das Rauchen bezogen. Wenn Du da überdrüssig bist und Du das Rauchen nicht mehr gut findest, sind das schon mal super Voraussetzungen für einen schönen Erfolg.
Toll, dass Du Nichtraucherfreunde hast, die Dich unterstützen können! Klar, die verstehen vielleicht nicht so ganz, dass das Rauchen wirklich eine Sucht ist - es "einfach, mal eben" zu lassen, ist gar nicht der Punkt.
Nichtrauchen ist leider keine Tätigkeit. Deshalb hast Du jetzt erst mal mehr Zeit, als Du vorher hattest. Das war das, was mich in meiner ersten Zeit am meisten überrascht hat. Ich hatte plötzlich so viel Zeit... Wohnung putzen - habe ich auch gemacht. Das fand ich eine gute Strategie, mich ablenken, einfach was anderes tun, als an Zigaretten zu denken.
Und an die frische Luft gehen, das fand ich auch sehr gut. Laufen, Radfahren, ne Runde um den Block... Joh...
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
Raucherfreunde hast Du ja auch, die Dich fragen, warum Du aufhören willst!
Ja, da gibts ja tatsächlich einige triftige Gründe. Wenn Du magst, dann schreib sie Dir doch auf. Jed/r hat da nämlich so seine/ihre persönlichen Gründe. Wenn Du sie jetzt aufschreibst, kannst Du später immer auf Deinen Zettel schauen und Dich daran erinnern, wenn es mal schwierig ist.
Na dann...
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
hier im Forum, Steve. Ja, Gründe mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es wirklich genug. Und immer, wenn die Sucht dich zwickt und piekt und du gerne eine rauchen würdest, mach dir diese Gründe bewusst und denk (oder schrei ;)) ganz laut "Nein".
Ich wünsche dir viel Erfolg mit dem Aufhören! Ami
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Hallo Juliane,
du hast das genau richtig gedeutet. Ich hab so die Schnauze voll. Es stinkt, ist teuer, raubt mir Zeit, ist ungesund, nimmt mir Energie und kontrolliert mich. Es nervt!!!
Letzten Dienstag war es hier so wahnsinnig heiß und ich hatte kein Auto... und auch keine Zigaretten mehr... beim Netto war die richtige Marke ausverkauf... die Bude hatte zu.
Da bin ich doch tatsächlich 20 Minuten in der brühenden Wärme eine Straße lang gelaufen bis zur nächsten Tanke. Es war so heiß und staubig und laut... aber ich hatte danach meine Zigartetten. Irgendwie krank. :aubacke1:
Und diesen Schwachsinn will ich nun nicht mehr. Auch wenn ich das Rauchen an sich total gern mag. ... :gruebly:
Hoffe wirklich ich bekomm das hin. Wenn ich hier so die Tagebücher lese macht mir das schon echt Mut.
Helft mir!! :winky1: Ich glaube ich werde eure Unterstützung brauchen.
Danke für deine Antwort.
Lieben Gruß,
Steffie
werde ich machen!
Immer nur die nächste nicht rauchen, oder wie war das?
Das klingt machbar...
und Ablenkung ist sicher auch sehr wichtig.
Ich werde mal Auberginen kaufen... mist, da muss ich an der Kasse an den Zigaretten vorbei. :mad:
Klingt nach der 1. Herausforderung.
Werde
bleiben.
Liebe Grüße
Genau so, Steve. Nicht weiter denken. Nur diese eine nächste Zigi nicht anzünden. Das geht doch, hm? Außerdem gaanz viel Wasser trinken, geradezu in sich hineinschütten. Und Hirn und Hände beschäftigt halten. Na, du hast ja selber erkannt (oder hier gelesen), was wichtig ist.
So, und jetzt bleibst du ganz stark und gehst mit abgewandtem Blick am Zigarettenregal neben der Supermarktkasse vorbei!
Grüße, Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
"... beim Netto war die richtige Marke ausverkauft..."
Wohl doch noch ganz schön wählerisch gewesen, hm? Da kenne ich aus meinem miesen, kleinen Raucherleben ganz andere Geschichten. "Ach, meine Marke aus? Na, dann nehme ich eben die zweitbeste. Ach, die ist auch nicht da? Ja, dann geben Sie mir eben irgendwas!"
Du rauchst erstens nicht irgendwas - und zweitens gar nicht mehr! Toll. :mrgreen:
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
ich hoffe Du hast die Herausforderung die Supermarktkasse ohne Ziggis zu passieren gemeistert.
Da kannst Du schon Dein erstes Erfolgserlebnis haben. Meine Rewe Einkäufe waren immer über 5 Euro, weil Ziggis und irgendwas...plötzlich musste ich nur noch 2 Euro 48 bezahlen oder so. Das ist mir ganz schnell aufgefallen, Dir auch?
Rauchen ist ätzend, da brauchen wir uns nix vorzumachen, ganzschön schön ist das nicht!
LG Anja
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
ich habs geschafft, an den Zigaretten vorbei zu gehen.
Und @Juliane: Na klar, hab immer nur die geraucht, die mir am besten schmeckten. War auch schon ne Genusssache für mich. :rolli1:
Und jetzt fühle ich mich fett. Ich hab ja quasi den ganzen Tag nicht geraucht und habe nun nach dem Abendessen so ein volles Gefühl, als hätt ich viel zu viel gegessen. Habe ganz normal gegessen, aber gefühlt fehlt mir jetzt die Zigarette, die das alles wieder "wegbrennt". Komische Assoziation.
Also ich hätt jetzt gern ein Bier und ne Zigarette. Bier allein geht nicht. :roll:
Ahhhhh! :mad: Denke grad über die sanfte, schrittweise Entwöhnung nach... mmmhh...
Lieben Gruß
ich habe Polly vorhin schon was aufgeschrieben in ihren Vorstellungs-Beitrag - über Entzug.
Der Entzug beginnt, das weiß jeder Raucher, ungefähr ne halbe Stunde nach der letzten Kippe. Das heißt ja nicht, daß Du wie in Filmen über Drogensüchtige, "Trainspotting" läßt grüßen, starke Schweißausbrüche bekommst, oder am ganzen Körper zitterst. Aber der Körper will das Niveau von Versorgung mit Nikotin wieder herstellen. Es äußert sich darin, dass Du an Zigaretten denkst und unkonzentriert wirst.
Da bist Du jetzt gerade. Dein Körpder hätte sehr gerne wieder den alten Zustand und schickt Bettelbotschaften an Deinen Kopf: "Los, mach der Trulla klar, dass das hier weiter laufen muss wie immer..."
Plöpp, schon denkst Du an eine Zigarette. Dein Kopf ist ein böser Opportunist. Der hängt sich immer nur dran.
Das was Dir jetzt wie "ein sanfter Ausstieg" vorkommt, ist erstens ein Überreden zum Rauchen (sanft heißt ja, Du darfst "ab und zu" mal eine) - aber es ist zweitens auch die totale Tortur. Warum? Weil Du, angenommen, Du erlaubst Dir so 5 - 10 Zigaretten am Tag, Deinen Körper in permantenten Entzug bringst. Die Versorgung mit Nikotin stimmt nicht mehr. Du wirst bei dieser Vorgehensweise ständig, ständig an Kippen denken...
Bleib mal hart, hör nicht hin. Es ist wie eine Wand aus Lärm ("Los, rauch eine", "Nein, lieber nicht", Aber wär doch cool", "Nein, wärs nich!"), durch die Du durchgehen musst. Dahinter ist Stille.
Steve - das ist auch ein cooler Name. Wie die Frau von Paul Temple. :mrgreen:
Schöne Grüße.
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
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