Ich habe beschlossen, wie viele anderen auch, ein Tagebuch meines "Entzuges" zu dokumentieren und somit die Gedanken, die fast zwangsläufig um das Thema "Rauchen" kreisen für mich besser zu kanalisieren...
Es ist mein zweiter Ansatz dieses, für mich leidige Thema, des Tabakkonsums endlich unter Kontrolle zu bekommen und aus meinem Leben zu streichen.
Ich weiß noch genau, wie es während der Zeit als Nichtraucher war (vor 4 Jahren)...frei von Verhaltens- bzw. Konsumzwängen zu leben....
Schon jetzt, am Ende des vierten Tages spüre ich die Ansätze der positiven Veränderungen wieder und möchte sie nicht mehr missen. Dieses bestätigt meine Entscheidung, es angegangen zu sein..!!!!
Ein bisschen verwirrt bin ich, da ich mit mehr Widerstand meiner Psyche, bzw. des teuflischen Verlangens gerechnet habe...Es ist im Moment leichter als erwartet 8 das macht mir fast ein bisschen Sorge)
Besonders schwierig habe ich es immer empfunden meine Situation zu verändern, da ich neben dem Zigarettenrauchen schon sehr lange ein leidenschaftlicher Marihuana-Konsument war. Insofern stellte ich mich vor die Notwendigkeit beide Gewohnheiten über Bord zu werfen. Ich bin Musiker von Beruf. Das Konsumieren war immer stiller, kreativer Begleiter, so dachte ich.....falsch!!! Es ist unglaublich schön, richtig klar zu sein....
Ich neige schon immer zu krassen Ansätzen und Veränderungen. So habe ich gleichzeitig mit dem Ausstieg meine Ernährung umgestellt....Gewichtszunahme kann ich mir nicht leisten...(Bin nicht fett, aber grenzwertig mit ästhetisch sinkender Tendenz!!!)
So, das ist es fürs erste...Mir geht es im Moment gut....oft ist mir heiß dann wieder kalt....der Kreislauf nimt die veränderten Umständ wahr....
Ich habe gerne geraucht, aber noch lieber möchte ich als Nichtraucher leben...!
Ich habe ein gutes Gefühl, es langfristig zu schaffen....
Nicht zuletzt haben mich viele Beiträge in diesem Forum dazu ermutigt, es anzugehen und umzusetzen.....
Kai
Ohne Rauch seit 09.10.2005 23 Uhr 05
Hallo Kai,
dann will ich dich mal zu deiner Entscheidung beglückwünschen und dich gleichzeitig hier im Forum herzlich willkommen heißen.
Du hast ja jetzt schon die ersten Tage hinter dich gebracht. Damit solltest du die schlimmste Zeit bereits überstanden haben. Aber das ist natürlich auch bei jedem etwas anders. Wenn es dick kommt und dir der :twisted: im Nacken sitzt, wirst du hier viele Ledensgenossen finden die Dich unterstützen, die Sache durchzustehen.
Ich wünsche Dir viel Kraft und Erfolg.
Liebe Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
Hallo Plathon,
erst einmal herzlich willkommen.
Prima, dass es leichter als erwartet läuft. Mach dir deswegen keine Sorgen sondern genieße es.
Und wenn der :twisted: dich doch mal nerven will, denke einfach an das neue, viel bessere Gefühl und schreibe dir hier die Finger wund. Das hilft
Ich musste unbedingt auf deinen Text antworten weil ich wegen
"Bin nicht fett, aber grenzwertig mit ästhetisch sinkender Tendenz!!! "
vor Lachen fast vom Stuhl gefallen wäre.
Ich habe meine Ernährung auch umgestellt und treibe jetzt sehr viel mehr Sport.
Viele Grüße und halte durch.
Tschüß
Letzte am 26.09.05, 21:00 Uhr
Hallo Kai,
auch von mir ein herzliche Willkommen hier!!!
Da hast du das schlimmste ja schon hinter dir, jedenfalls gings bei mir nach Tag 3 gut bergauf! Was den Marijuhana Konsum betrifft - damit kenn ich mich aus
, allerdings habe ich bereits vor ca. einem Jahr aufgehört (und gut 8 Jahre konsumiert). Das mit der Umstellung der Ernährung und sportliche Aktivität habe ich dann auch in einem mitgezogen - ist ne gute Sache weil man dann eigentlich immer was zu tun oder zu denken hat außer ans Rauchen!
Grade Sport hat mir hier ungemein weitergeholfen!
Also weiter so und viel erfolg weiterhin
Grüße Axel
Rauchfrei seit dem 03.10.2005 - Klingt komisch - ist aber so!!!
Hallo zusammen
,
ersteinmal vielen Dank für soviel Zuspruch!!!....heute am Tag 4 nach der Entsagung bin ich, wie die letzten Tage auch, sehr früh, zumindest für meine bisherigen Verhältnisse, aus dem Bett gefallen und war gleich in der Lage voll loszulegen....sehr angenehmer Nebeneffekt.
@ Piff : Das Eine gehörte für mich zum Anderen...das hätte ich nicht gekonnt beide Konsumgeschichten von eínander zu trennen....
Ich merke in den letzten Tagen das Bedürfnis, mich mehr zu bewegen... ich habe früher ( bin gerade 35 geworden) sehr viel Sport getrieben, bin aber über die Jahre zum Dauerfaulsack geworden....Das ist auch ein Ziel, dass ich für mich in der nächsten Zeit realisieren möchte...weil, Sport macht auch Spaß!!
Wenn wir hier von Ernährungsumstellung sprechen, was meint Ihr damit ? Ich für meinen Teil habe angefangen weniger Fleischprodukte, mehr Obst und Gemüse in meine Essgewohnheiten zu integrieren....fällt mir im Moment nicht schwer....war es aber bislang....´
Nur damit man sich richtig versteht...bin allerdings auch kein McDoof Dauerkonsument....
Heute morgen, das möchte ich Euch noch kurz erzählen, ist mir etwas ziemlich Widerliches aufgefallen...
Ich habe einen, nun lacht man nicht, weißen Flügel...(hatte sich halt so ergeben und nein, ich bin kein Udo Jürgens Fan..).
Als Raucher hatte ich mir nie Gedanken darüber gemacht....Heute morgen setzte ich mich an diesen welchen und dachte, irgendwas stimmt hier nicht....Ich hatte das Gefühl, als wenn ich an den Tasten kleben bleiben würde.....Bei näherer Betrachtung des gesamten Objektes musste ich zu meinem Bedauern feststellen, dass ich wohl das Wochenende mit Tastenputzen verbringen muss....echt unangenehm... :shock:
Also, Ihr Lieben, Vielen Dank für die Motivation...
Bis später...
Kai
Ohne Rauch seit 09.10.2005 23 Uhr 05
Ich hatte heute einen schweren Abend... :confused:
Ich hatte Freunde zu Besuch, die alle rauchen....in dieser gemütlichen Runde fiel es mir äußerst schwer mich enthaltsam zu zeigen....verdammt schwer....ich stand auf der Kippe mitzurauchen...
Als ich dieses äußerte, sagte mir mein bester Freund, der selbst seit langen Jahren raucht, "nein, Du hast gesagt Du hörst auf, das geht für Dich nicht mehr...."
Seine Worte wiesen mich in meine eigenen Aussagen zurück, sodass ich ihm recht geben musste und eigentlich froh war...
Ich habe den Abend überstanden....er war eigentlich supernett, doch fiel es mir sehr schwer heute.....geschafft...!!!
:applaus:
:winky1:
Ohne Rauch seit 09.10.2005 23 Uhr 05
Hallo Kai,
gut wenn man solche Freunde hat.
Aber was sind das auf der anderen Seite für Freunde, die dir die Bude vollqualmen, wenn du selbst nicht mehr rauchst?
Ansonsten klingt das ja schon richtig gut bei dir. Du bist auf dem richtigen Weg. Mach weiter so.
Ach ja, ist dein Flügel wieder sauber?
Viele Grüße
Matthias
Letzte Zigarette am 13.09.05 - 18:00
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic806.html]Eine spontane Entscheidung[/url]
Der heutige Tag war für mich rauchtechnisch wirklich entspannend...Nach dem gestrigen, innerlichen "Schwanken", welches mich heute auch gedanklich ein wenig beschäftigte, war es heute leicht und kam mir den ganzen Tag nicht in den Kopf, also, das :evil: meine ich....
Marvin, Du fragst was das für Freunde waren..also eigentlich war es nur mein bester Freund mit seiner Freundin und meine Freundin selber, die geraucht haben.... Sie haben alle von selbst angeboten nach draussen zum Rauchen zu gehen, aber ich wollte, dass sie nicht nach draussen gehen...Vielleicht war das einfach ein Fehler :?:
Aber seien wir doch mal ehrlich...Wenn man selber Raucher ist, dann nervt das doch und macht solche Abende stressreich und ungemütlich und...bis letzte Woche habe ich in dieser Situation ebenso gehandelt, wie meine Gäste es heute tun...Ich möchte auf keinen Fall ein militanter Nichtraucher werden, obwohl es mich natürlich schon gestört hat....nun habe ich ein recht großes Wohnzimmer von knapp 60 m³, sodass der Rauch entsprechend schnell abziehen kann...
Hättest Du anders an meiner Stelle gehandelt ?
Übrigens habe ich heute geschlagene zwei Stunden an meinem Flügel rumgeputzt und nachher aus lauter Frust schon Glasreiniger eingesetzt, damit ich diese fiese Schicht aus Nikotin herunterbekam....jetzt klebt nix mehr...man kann jetzt alles ein bisschen schneller spielen
Heute Nachmittag habe ich einen langen Strandspaziergang gemacht....bei richtig tollem Herbstwetter war es wunderbar die Ostsee bei Haffkrug/Scharbeutz anzusehen...ich merke richtig, wie ich von Tag zu Tag aktiver werde....
So, jetzt gehe ich glücklich und zufrieden mit mir ins Bett und harre der Dinge, die noch folgen...
Ich freue mich supermäßig über die dazugewonnene Lebensqualität und den verlorenen Streß.Ich möchte diese nicht mehr missen...die erste Woche ist morgen geschafft...
Also, in diesem Sinn....
Liebe Grüße
Kai :schlafen:
Ohne Rauch seit 09.10.2005 23 Uhr 05
beeindruckend wie schnell das bei dir ging o_O.
finde es total stressig nicht zu rauchen derzeit 
bei dem wort "stressfrei" hast du nun allerdings einen neider
alles gute weiterhin
Zigaretten-Rauchfrei seit 11.10.2005 - 19:30 Uhr
Vielen Dank Swen, mein Gott bist Du heute aber früh aufgestanden...!!!
Ich habe ein bisschen in Deinem Tagebuch gelesen und muss feststellen,dass Du wirklich mehr Stress bislang hattest...ich kann Dir nicht sagen, woran das liegt...aber, ich habe auch ein bisschen Angst, dass ich noch lange nicht davor gefeit bin, dass Zigaretten, oder Rauchwaren allgemein einen besonderen Reiz auf mich ausüben. Ich bin sehr froh, dasss dieses im Moment nicht der Fall ist...aber, the devil is always and everywhere....
Mir geht es auch heute wunderbar...war heute morgen um 11 uhr schon in einer Theatervorstellung. Wie schön auch hier nicht in der Pause rausrennen zu müssen...Danach bin ich mit einem "Leihhund" 6 km durch den Wald gelaufen und sitze nun eigentlich ganz zufrieden mit einer Tasse Kaffee an meinem Rechner....
Swen, halte durch - es lohnt sich ... der Stress verfliegt und Du bist frei !!!
Bis später
Kai
Ohne Rauch seit 09.10.2005 23 Uhr 05
[quote:5071fa5321="Plathon"], mein Gott bist Du heute aber früh aufgestanden...!!!
[/quote:5071fa5321]
wem sagst du das !!!!!!!! schlafprobleme halt :)sollte sich aber bald einrenken denke ich
ansonsten... wer geht um 11:00 uhr in eine theatervorstellung
... das ist maximal eine gesunde uhrzeit für nen brunch 
[b:5071fa5321]GRATULATION zur ersten geschafften Woche !!![/b:5071fa5321]
Zigaretten-Rauchfrei seit 11.10.2005 - 19:30 Uhr
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