Hallöchen erstmal!
Ich habe ein grosses Problem und hoffe ein bisschen auf Eure HIlfe. Natürlich erhoffe ich mir keine Wunder, aber vielleicht klappt es ja.
Also: Ich bin 24 Jahre alt und gelernte Krankenschwester....uhnd ich rauche. Bis 10 ZIgaretten am Tag (eher weniger , wirklich!) Und ich möchte endlich aufhören! Habe schon einige "Gewohnheits Zigaretten" abgeschafft (Zu Hause wird nur noch draussen geraucht und da es kalt ist hat sich das schon drastisch reduziert)
Hab aber ein gewaltiges Problem: ich will nur aufhören weil es ungesund ist und viel Geld kostet....aber ich will nicht vom Kopf her aufhören, wenn Ihr wisst was ich meine...also, ich will es quasi gar nciht "wirklich".
Was kann ich tun damit sich der Schalter in meinem Kopf endlich umlegt und sagt : Ich will!
War jemand von Euch auch in dieser Situation? Wäre super dankbar über jede HIlfe!
Vielen Dank Euer Newbi
Novita
Hallo Novita,
schön, daß du hierher gefunden hast.
Mit deinem Problem stehst du hier sicher nicht alleine da. So ging es fast allen hier. Der Verstand sagt einem, Rauchen ist ungesund und teuer und überhaupt......., aber eigentlich raucht man gerne und möchte es nicht aufgeben.
Bei mir hat es einige Zeit gedauert bis mein Wille stark genug war, um ganz aufzuhören.
Ich könnte mir vorstellen, daß es bei dir diesen Prozess beschleunigen könnte, wenn du das Buch von Allen Carr
"Für immer Nichtraucher" liest. Ich selbst habe es nicht gelesen, aber davon hier im Forum gehört. Es werden dir hier sicher noch ein paar Mitglieder ihre Meinung dazu schreiben. Du kannst auch die Suchfunktion hier im Forum nutzen und Allen Carr eingeben. So findest du dann in den Tagebüchern Info`s darüber und kannst auch Kontakt aufnehmen.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg
Lieben Gruß
Milena
NMR seit 8.Februar 06
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/viewtopic.php?t=1209&sid=be5df93edbcfb2f...`s Entzug mit Zyban[/url]
85kg(Start)------------------------67kg(Ist)----65kg(Ziel)
Hi,
Solange du nur aufhören willst weil es ungesund ist und viel Geld kostet wirst du es nur schwer schaffen und auch schwer halten können.Ich hatte das gleiche Problem hab aber 2 Schachteln am Tag geraucht.Ich hab zu fast jeder Tätigkeit ne Zigarette gebraucht.Auf den Bus warten, aus dem Bus aussteigen, spazierengehen, nach dem Essen uns so weiter.
Und dann hab ich aufgehört, es hat lange gedauert bis es im Kopf klick gemacht hat,bei mir hat sehr dazu beigetragen, dass mein Vater letztes Jahr an Lungenkrebs gestorben ist. Aber auch schon davor wollte ich es schaffen.Ich hab ALLEN CARR gelesen.ENDLICH NICHTRAUCHER, ist ein super motivierendes Buch.
Frag dich doch mal warum du rauchst, und was dir das eigentlich bringt.Das nächste mal wenn du dir eine anzünden willst, denk mal darüber nach warum du das jetzt tust.
Und streng dich mal an ein paar Tage keine Zu Rauchen und dann rauch mal eine , die wird absolut widerlich schmecken.So schmecken Zigaretten aber immer , unser Körper gewöhnt sich nur an den widerlichen Geschmack und Gestank.
Ich Rauche jetzt seit 8 Monaten nicht mehr.
:applaus: Und mit jedem Monat hab ich mich besser gefühlt.
Das ständige Kratzen im Hals ist weg.
Man schmeckt besser, man riecht besser.
Es hat keine Nachteile mit dem Rauchen aufzuhören.
Du bringst kein Opfer wenn du damit aufhörst(dieser Gedanke war mein größtes Problem)
sonder gewinnst Freiheit.
Ich kenne dieses Gefühl der Leere wenn man keine Kippe hat.
Aber die Ziggarette füllt diese Leere nicht. Sie schafft sie .Ohne sie wäre diese Leere gar nicht da.
Sie erzeugt die Symptome die sie anschließend wieder beseitigt.
Wenn du es erstmal ich sag mal 2 ,3 Wochen ohne schaffst, dann geht es leicht. Dann kommt irgendwann der Punkt an dem du dir sagst . YUHUU ich brauche keine Zigaretten zum Glücklich sein.
Bei mir war das jedenfalls so.
Wenn du das Buch von ALLENCarr kennst , kommen dir diese Sätze bestimmt bekannt vor.
Ich habe das Buch zig mal gelesen, ich kanns auswendig.Und es hat geholfen.
Ich kanns dir nur empfehlen.
Ohne Rauch , gehts auch!!!
Viel besser sogar!!!
hallo novita
schoen dass du hergefunden hast. auf den sogenannten klick warte ich immer noch
nein, mal im ernst, ich wusste, warum ich aufhoeren wollte zu rauchen und das hat mich immer wieder vom rueckfall abgehalten. ich war am 31.10. ploetzlich an dem punkt, wo ich nicht mehr wollte. ich habe mich als raucher nie geschaemt oder mich schlecht gefuehlt, aber die abhaengigkeit hat mich auf einmal gestoert. da ich um die 30 jahre geraucht habe, kannte ich es nicht anders, aber ganz ploetzlich war der moment einfach da. ich WOLTTE nicht mehr. hab dann mit pflastern aufgehoert und ohne die haette ich das niemals geschafft. und ohne dieses forum hier auch nicht!
allan carr gibts auch als video zum runterladen. ich hab mir das auch angesehen. was hilft noch? viel wasser trinken weil man wassertrinken mit dem rauchen nicht in verbindung bringt und weil wasser..... ach das weisst du ja selbst. bist ja vom fach!
wovor hast du denn sone grosse angst? vor dem entzug? schmacht? versagen?
vielleicht ist das aufhoeren fuer dich garnicht so schlimm wie du befuerchtest!
auf alle faelle druecke ich dir schon mal ganz fest die daumen. mir faellt noch ein tip ein: sammel deine kippen in einem verschliessbaren glas. tu wasser rein. das stinkt richtig eklig, soll aber gut helfen bei schmachtattacken, wenn man daran riecht
lg syl
Hallo Novita,
welcher Grund könnte denn motivierender sein mit dem Rauchen aufzuhören als die Gesundheit. Ich kenne jedenfalls keinen.
Da Du ja vom Fach bist weißt Du ja was so alles in der Zigarette drin ist , Zusatzstoffe und so weiter
und das Du einfach nur drogensüchtig bist was das aufhören eben so schwierig macht.
Als Raucher negiert man nur allzugerne die Tatsachen.
Ein wichtigen Schritt zum aufhören hast Du schon gemacht und zwar das Du dich hier angemeldest hast.
Ich hab mein Ausstieg auch mit Hilfe von Allen Carr geschafft, aber sicher nur weil ich natürlich schon vorher aufhören wollte.
Mit dem rauchen aufhören wollte ich natürlich auch schon jahrelang aber erst vor 4 Monaten hab ich mir ans Herz gefasst und das NMR Projekt begonnen.
Die erste Zeit war zwar nicht einfach aber es ist zu schaffen.
Nur Mut.
Gruß
Jörg
Hey Novita! Herzlich Willkommen im Forum :bounce: :bounce: :bounce: Bei mir war der Moment in dem ich den "Klick" herbeigesehnt habe immerhin der Anfang...hat leider allerdings noch bestimmt 6 Monate gedauert bis sich der Schalter umgelegt hatte. Das war letzten Mittwoch -und seitdem begleitet mich dieses Forum hervorragend. Wenn Du so weit bist würde ich Dir raten ein Tagebuch hier anzulegen. Außerdem- auch wenn das etwas makaber ist- ich hab mir an den ersten drei Tagen immer wenn ich wieder schwach werden wollte Bilder von Raucherlungen im Internet angesehen...Hart und heftig,aber mir hat´s geholfen. Alles Liebe Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Hallo an Alle!
Also erstmal ein ganz dickes Dankeschön für eure nette Begrüssung und eure Tipps.
Ich habe gestern abend noch ziemlich lange darüber nachgedacht und festgestellt, dass cih die meisten Zigaretten auf der Arbeit rauche (Ambulante Pflege). Da habe ich schon richtig feste Zeiten/Situationen an/in denen ich rauche. Ich denke es wäre das beste im Urlaub aufzuhören, damit ich Abstand von dieses Situationen bekomme, oder? Hier zu Hause rauche ich wenn ich frei habe höchstens 3 Zigaretten meist aber weniger. Ich werde im September heiraten und anschliessend zwei Wochenim Urlaub sein. Vielleicht ist das der beste Zeitpunkt um Aufzuhören....oder ist das jetzt bloss eine Ausflucht von mir (quasi :jaja mach ich dann später)? Aber ich halte den Gedanken fest. Hoffentlich klappt es!!!
Danke für die vielen guten Ratschläge! Ich denke wenn man solch einen guten Rückhalt hat, muss man es doch schaffen oder? Bestimmt!
Danke
Eure Novita
Hallo erstmal:-)
Ja ich kann das auch ziemlich gut nachvollziehen-ein wirklich gutes Vorbild bin ich allerdings nicht-und ja auch ziemlich wackelig aber!:-)ich kann sagen bei mir war dieses Stadium auch ziemlich ausgeprägt-ich denke du wirst bald aufhören weil du dich selber damit unter Druck setzt, und so wie du schreibst ja auch sehr stark. Das habe ich auch gemacht bevor ich dann 01.01.aufgewacht bin und wußte-ich kann und will nicht mehr rauchen. Die Monate vorher hab ich mir immer wieder täglich erzählt!(ganz echt) wie ätzend ich das finde das ich rauche- das mein Körper mir so wichtig ist das ich ihm das eigentlich nicht antun sollte ect.... jeden jeden jeden Tag immer wenn ich mit anderen Rauchern zusammen war hab ich am lautesten betont wie doof ich es wirklich finde...ja und insgesamt war das wohl ein Prozess. Lass es einfach so weiter laufen-du bist bald von allein so weit! Du kannst stolz auf dich sein!LG Sabrina
Gib jedem Tag die Chance-der schönste deines Lebens zu werden!
Vielen, vielen Dank!
Ich hoffe du hast recht. Ich empfinde es genauso, dass ich mir sehr bewusst darüber bin, wie sehr ich mir mit jeder einzelnen Zigarette schade. Da ich ja zu dem auch noch Krankenschwester bin und wirklich jeden Tag sehe, was alles daraus werden kann. Habe viele Tracheostoma- (Luftröhrenschnitt z. B. bei Kehlkopfkrebs)Patienten. Ist wirklich schrecklich das zu sehen, und kann trotzdem nicht aufhören! Wie krank kann man sein?! Versuche es im Moment mit reduzieren. habe gestern 4 Zigaretten geraucht heute waren allerdings wieder 5. Naja, aber ich bezeichne mich ja noch nicht als in der "Aufhörphase" Ich hoffe das es bald "klick" macht und ich es endlich sein lassen kann! Wirklich!
Hat es schon mal jemand mit diesen Pflastern oder Kaugummis versucht? Hilft das?
Dir, liebe Sabrina, erstmal vielen Dank und weiterhin viel Erfolg! Halte durch!
Ich habe mir persönlich auch die "Reduziermethode" überlegt, habe dann davon aber doch Abstand genommen.
Wenn ich (habe ca. 30 Zigaretten/Tag geraucht) mir nun sage ich rauche nur noch 10/Tag - also von ca. sozusagen von alle 36 Minuten eine auf eine alle 108 Minuten ....
WETTE ich das ich anfange würde Minuten zu zählen ...
Deswegen habe ich mich für den Radikalansatz entschieden.
Mein Standardtip ist auch der "Elch":
http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Der hat nämlich auch das nette Feature Dir sagen zu können wie es aussehen würde wenn Du am 1.1.2008 aufhören würdest zu Rauchen:
[i:52c15919d5]GoldenLeaf will am 1. Jänner 2008 um 00:00 Uhr aufhören zu Rauchen....
Noch 288 Tage 15 Stunden 39 Minuten 21 Sekunden zu Rauchen.
Noch 8.659 Zigaretten zu Rauchen
Noch 1.558,62 Euro auszugeben.
Noch 7 Gramm Nikotin und 87 Gramm Teer in die Lungen zu pusten.
Noch 30 Tage 1 Stunde 35 Minuten Zeit zu Rauchen.
[/i:52c15919d5]
Ist doch ganz nett, oder ?
Jede Reise beginnt mit einem kleinen Schritt.
--
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2734.html]GoldenLeaf's Erfahrungsbericht[/url]