Hallo,
ich habe die letzte Zigarette am 09.09.07 geraucht (mit einem!! Ausrutscher). in den letzten Tagen habe ich sooooooooooo zu kämpfen. Ich habe das Gefühl, es wird immer schlimmer :twisted:
Natürlich hilft mir immer wieder das Lesen hier in den Tagebüchern, aber ich hab nicht immer die Zeit dazu. Könntet ihr vielleicht unter diesem Thread eure besten Tipps zur Motivation und zum Durchhalten schreiben? Wenns einem dann so ganz schlimm geht und man kurz davor ist, zur Zigarette zu greifen, könnte man hier schnell mal reinschauen und sich aufbauen (das ist dann auch während der Arbeitszeit und in ganz schlimmen Phasen mal schnell geschehen).
Ich bin für alle Ratschläge und Tipps dankbar!!
Gruß Babs
Hi Babs
mir hat geholfen - und tut es zuweilen noch immer - mir zu sagen, [b:68b54ee0be]dass ich auf nichts verzichten muß[/b:68b54ee0be]. Meike (annomuff) hat das auch recht schön beschrieben in ihrer Rede zum 1-Jährigen. Im Carr kannste das auch nachlesen. (mir half, auch als ich schon NMR war, immer mal in "Für immer Nichtraucher" zu lesen.) Am wichtigsten ist jedoch, es zu verinnerlichen, dass Du nur auf eines verzichtest: auf ein Gift, das Deinen Körper kaputt macht. Alles andere ist Illusion.
Grüße von Elke
NR seit 27.8.2006...Danke an Carr und meinen Paps...
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2142.html]mein tagebuch..[/url]
Hallo Babs,
mir hat der Spruch geholfen, der hier an ganz vielen Stellen zu lesen ist:
Es geht Dir nicht schlecht, weil Du nicht mehr rauchst, sondern weil Du mal geraucht hast.
Anders formuliert: Das Problem ist nicht, dass Du jetzt nicht rauchst, sondern dass Du es früher getan hast.
Mir hilft, mir immer wieder vor Augen zu führen, dass es mir so geht, weil ich glaube ein Bedürfnis befriedigen zu müssen, dass es gar nicht gäbe, wenn ich nie geraucht hätte und das mit dem NMR auch immer, immer seltener wird. Reine Illusion eben - wie Elke schon schreibt.
Liebe Grüße
Elisa
Lässt's seit dem 07.08.07.
In so gaaaanz akuten Situationen hat mir geholfen (sofern die Möglichkeit bestand) laut zu singen, schreien, lachen. Hat was psychopathisches, hilft aber! Der :twisted: erschreckt sich und wird ganz klein.
ein bißchen bescheuert muß dafür vielleicht sein...
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
Stimmt! Wenn's ganz schlimm war, habe ich die Zunge rausgestreckt. Aber das geht nur mit abgeschirmtem Arbeitsplatz.
Schon skurril, was man das so anstellt...
Lässt's seit dem 07.08.07.
Mit hat immer geholfen und hilft immer noch: bewußtes und tiefes Ein- und Ausatmen, wenn es süchtelt.
Michael
rauchfrei seit dem 01. Juli 2007
Hallo Babs,
ich hab nur ein paar Tage Vorsprung und auch das Gefühl, es wird grad immer schlimmer. Um nicht zu sagen zuweilen ungerträglich.
Stell Dir vor, wie es wäre, wenn Du nachgeben und eine Rauchen würdest. Stell Dir vor, wie Du den giftigen Rauch tief einatmest ... und geht es Dir besser? Findest Du das etwa gut?
Oder ist es nicht ein großartiges Geschenk an Dich selbst, wenn es nur bei der Vorstellung bleibt und Du nicht mehr rauchen musst. Nun freue Dich und :twisted: verdufte!
LG sowieso
Aufgehört am 4.September 2007
Tagebuch sowieso:
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3279.html] wann hört es endlich auf zu Dauern?![/url]
Also wenn es mich die letzten Tage mal gepackt hat, hab ich irgendwas ganz normales gemacht, wie spülen, saugen, joggen, Briefe schreiben, telefonieren, Zähne putzen, auch mitten in der Nacht. Es gibt immer was zutun, es verändert sogar dein Verhalten nachhaltig. Du rauchst nicht mehr bei Langeweile sondern machst was sinnvolles. Und natürlich immer an die Sprüche denken, das dir doch gar nix fehlen kann.
Anderseits, wenns gar nicht anders geht muss man den Schmacht halt auch einfach mal aussitzen können.