Hallo allerseits! Erstmal vielen Dank für die motivierenden Kommentare und Tips!
[quote:c5121032a0]Übrigens, fällt Dir eins auf: Du versuchst den Zigarettenkonsum zu reduzieren - und beschäftigst Dich den ganzen Tag mit nichts anderem, als Zeit zu schinden, wann Du die nächste anstecken kannst. Genausogut könntest Du sofort aufhören, nichts anderes pasiert dann, nur das du dich von nichtgerauchter Zigarette zu nichtgerauchter Zigarette hangelst.[/quote:c5121032a0]
[quote:c5121032a0]ja, Andrea hat recht: Eigentlich kannst Du es auch gleich sein lassen, weil Du Dich sowieso schon täglich mit dem Nichtmehrrauchen beschäftigst und plagst -- nur dass Du noch rauchst und die Zeit der Beschäftigung mit dem Nichtrauchen auf diese Weise dann eben einfach nur länger wird.... [/quote:c5121032a0]
Da ist schon etwas wahres dran . Die Idee mit dem Reduzieren ist mir irgendwie spontan gekommen. Nachdem ich mir mein Datum gesetzt habe, dachte ich mir: Ok, mal schauen ob ich bis dahin einfach bissl weniger rauchen kann. Das klappt eigentlich sehr gut (gestern nur 6 Zigaretten!). Mir gibt es einfach schon mal ein bissl Selbstvertrauen und ich versuche jede Zigarette, die ich im Moment noch rauche, "bewusst" zu rauchen. Ich frage mich immer: Warum rauche ich gerade jetzt eine? Stress? Ritual? Langeweile? Suchtgefühl? Mir hilft es, mehr über mein "Raucherleben" zu erfahren und das bewusste Auseinandersetzen mit dem Rauchen finde ich sehr motivierend
[quote:c5121032a0]Letztlich war es für mich einfach am 16.3.08 genau der richtige Zeitpunkt. Nicht mehr und nicht weniger. Ich hatte weder Urlaub, noch hatte ich frei etc. Im Gegenteil, wenns danach geht konnte ich mir keinen ungünstieren Zeitpunkt wählen. [/quote:c5121032a0]
Ist wohl auch eine gute Taktik . Der Alltag holt einen so und so ein und man muss auch da der Sucht widerstehen. Für mich ist aber glaub dieser "geplante" Ausstieg der bessere Weg. Ich bin eher so der Vorbereiter und Planer (nicht immer aber manchmal ) und das macht mir dann auch viel Spaß!
Also wirklich vielen Dank für eure Kommentare, Ideen, Tips, Erfahrungen! Ich wünsch euch einen tollen, sonnigen und rauchfreien Tag!
Sodele... An dieser Stelle erstmal ganz herzlichen Dank an alle! Für Tips & Tricks und die motivierenden Kommentare!
Eigentlich wollte ich gestern Abend meine letzte Zigarette im Garten rauch. Wir waren aber ziemlich kaputt und sind schon extrem früh eingeschlafen
Meine letzte Zigarette hab ich dann schon gestern so gegen 18 Uhr gerraucht.
Gerade eben hab ich auf der Terrasse mit den übrigen Kippen ein kleines Lagerfeuerchen gemacht War schon komisch. Ich bin die ganze letzte Woche recht gut mit 6-10 Kippen am Tag ausgekommen (zuvor immer ca. 1 Schachtel). Irgendwie hat es sogar Spaß gemacht und auch gut getan weniger zu rauchen. Nun kommt eben der nächste große Schritt: Gar keine Kippen mehr! Werd ich auch irgendwie schaffen. Angst hab ich eigentlich keine... bin eher neugierig gespannt. Ich versuch auch immer an die positiven Folgen zu denken. Bin z.B. extrem gespannt ob man nach 2-3 Tagen wirklich besser riechen und schmecken kann und wie sich das wohl anfühlt
na dann, herzlichen Glückwunsch zum Ausstieg aus der Droge. Sei nicht enttäuscht, wenn das mit dem besser riechen und schmecken nicht sofort klappt, kommt aber bestimmt. Und besser riechen muss nicht immer ein Vorteil sein,wirst Du feststellen .
Sei motiviert, lass dich nicht auf Zwiegespräche mit dem :twisted: ein, sondern sag klipp un klar -NEIN!!!
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Liebe Grüße
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Bisher hielt sich der Entzug in Grenzen. Hatte ein paar mal heftige 'Ich-Muss-Sofort-Eine-Rauchen!'-Attacken aber die konnte ich abwehren.
Waren gestern Abend im Biergarten... Das war nicht ganz so einfach. Da hätte ich schon gern eine gerraucht. Der Bier + Kippe Refelex eben. Wie habt ihr solche Situationen gemeistert?
Wünsch euch allen noch einen schönen + sonnigen Tag
Du schreibst, dass sich deine Entzugserscheinungen in Grenzen halten - oft ist es wirklich so, daß die Angst vor dem Entzug schlimmer ist als der eigentliche Entzug
Komischerweise war das bei meinem ersten Entzug genauso, es ist mir sowas von leicht gefallen aufzuhören, daß ich ein Jahr später wieder angefangen habe :shock: , weil - es war ja so einfach, dann kann man es ja nochmal probieren
Okay, das zweite Mal sah es dann ganz anders aus - aber andere Geschichte.
Zum Biergarten - ich habe mich von Anfang an sämtlichen Herausforderungen des Nichtrauchens gestellt und bin u.a. mit den noch rauchenden Kollegen immer in die Rauchercafeteria. Man lernt ganz schnell damit umzugehen und schon nach kurzer Zeit waren das die Situationen, die ich locker wegstecken konnte. Es ist wirklich so - Nichtrauchen will gelernt werden- und das in JEDER Situation.
Wenn ich heute mit meinen noch zahlreich rauchenden Freunden unterwegs bin, bin ich immer noch ganz geschockt, wieviel man an so einem Abend wegqualmen kann. Allerdings vermisse ich diese Kippen wirklich nicht mehr, ist jetzt eher abschreckend.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Der 4. Tag als Nichtraucher neigt sich dem Ende zu
War Sport machen, hab im Garten gefrühstückt und war viel am PC gesessen. Hatte eigentlich etwas Bammel da a) meine Freundin ganzen Tag bis spät arbeiten muss b) am PC sitzen eigentlich immer der reinste KippenKiller war :?
Hat dann aber doch ganz gut geklappt... Ein paar mal kam die Schmacht, jedoch nicht so stark wie die Tage zuvor. Im Moment ist es so, dass ich vermehrt gegen Abend den Drang verspüre zu rauchen. Mal sehen wie sich das so entwickelt. War nicht ganz einfach bisher aber ich werd schon durchhalten!
[quote:1679c2296b]Zum Biergarten - ich habe mich von Anfang an sämtlichen Herausforderungen des Nichtrauchens gestellt und bin u.a. mit den noch rauchenden Kollegen immer in die Rauchercafeteria. Man lernt ganz schnell damit umzugehen und schon nach kurzer Zeit waren das die Situationen, die ich locker wegstecken konnte. Es ist wirklich so - Nichtrauchen will gelernt werden- und das in JEDER Situation.
[/quote:1679c2296b]
Hallo Andrea! Ja, da hast du wohl recht. Werd ich wohl am besten auch so machen. Spätestens dieses Wochenende Aber ist schon wahr... Man muss eben lernen und erfahren das alle Situationen in denen man vorher gerraucht hat auch ohne Kippe machbar sind (und das sie auch ohne genausoviel oder sogar noch mehr Spaß machen).
Hallo Florian,
du kommst ja super mit deinem Schmacht klar! Glückwunsch!
Ich hab im Gegensatz zu Andrea erstmal alle Situationen gemieden wo ich mit viel Rauchern in Kontakt war und vom Alkohol hab ich auch erstmal die Finger gelassen. Ich hatte diesmal einfach zuviel Schiss es nicht zu schaffen bzw. wollte mich einfach nur schützen.
Ich drück dir weiterhin die Daumen!
LG
Gabi
Bisher klappt es immer noch ganz gut! Die Schmacht-Attacken sind seltener geworden und nicht mehr ganz so heftig. Hoffe das bleibt so...
[quote:dc92c6ea5b]Hallo Florian,
du kommst ja super mit deinem Schmacht klar! Glückwunsch!
Ich hab im Gegensatz zu Andrea erstmal alle Situationen gemieden wo ich mit viel Rauchern in Kontakt war und vom Alkohol hab ich auch erstmal die Finger gelassen. Ich hatte diesmal einfach zuviel Schiss es nicht zu schaffen bzw. wollte mich einfach nur schützen.
Ich drück dir weiterhin die Daumen!
LG
Gabi[/quote:dc92c6ea5b]
Hi Gabi und Danke!! Mir gehts auch so: Hab einfach ziemlich viel Schiss vor der Situation: Menschen + Alkohol + Rauch! Irgendwie weiß ich auch noch nicht genau wie ich damit umgehen soll... Ich werd am FR mal einen ersten Test machen: Wir gehen zu Bekannten (beide Raucher) und trinken gemütlich ein Bierchen. Mal schauen wie das so wird. Meine Freundin ist ja dabei und haut mir im Notfall auf die Finger . Für Samstag sind wir noch auf ein großes Geburtstagsgrillen eingeladen... Ich glaub da trau ich mich aber noch nicht hin. Mal schauen wie der FR so wird. Ich glaub ich versuch so einen Mittelweg zwischen 'Situation meiden' und 'Situation suchen um "umzulerenen" ' zu gehen.
Ich kann den Rauchern nicht aus dem Wege gehen, dann müßte ich meinen Mann meiden also werde ich täglich mit dem Qualm und Gestank konfrontiert. Was besser ist, kann ich nicht beurteilen. Mein Mann raucht nur draußen oder im Keller - und diese Orte habe ich in den ersten Tagen gemieden. Heute schaffe ich es die Tasse Kaffee im Keller zu trinken ohne den :twisted: im Nacken zu haben. Es sind andere Situationen die mich zweifeln lassen. z.B. Konflickte, Ärger, Wut oder auch schon mal Langeweile. Am schlimmsten ist allerdings der Alkohol, darum werde ich auch heute wieder nur antialkoholische Getränke zu mir nehmen.
Wünsche dir ein schönes Wochenende - viel Spaß beim Geburtstagsgrillen - hoffentlich wird das Wetter etwas besser.
LG
Kati
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
Hallo allerseits! Erstmal vielen Dank für die motivierenden Kommentare und Tips!
[quote:c5121032a0]Übrigens, fällt Dir eins auf: Du versuchst den Zigarettenkonsum zu reduzieren - und beschäftigst Dich den ganzen Tag mit nichts anderem, als Zeit zu schinden, wann Du die nächste anstecken kannst. Genausogut könntest Du sofort aufhören, nichts anderes pasiert dann, nur das du dich von nichtgerauchter Zigarette zu nichtgerauchter Zigarette hangelst.[/quote:c5121032a0]
[quote:c5121032a0]ja, Andrea hat recht: Eigentlich kannst Du es auch gleich sein lassen, weil Du Dich sowieso schon täglich mit dem Nichtmehrrauchen beschäftigst und plagst -- nur dass Du noch rauchst und die Zeit der Beschäftigung mit dem Nichtrauchen auf diese Weise dann eben einfach nur länger wird.... [/quote:c5121032a0]
Da ist schon etwas wahres dran
. Die Idee mit dem Reduzieren ist mir irgendwie spontan gekommen. Nachdem ich mir mein Datum gesetzt habe, dachte ich mir: Ok, mal schauen ob ich bis dahin einfach bissl weniger rauchen kann. Das klappt eigentlich sehr gut (gestern nur 6 Zigaretten!). Mir gibt es einfach schon mal ein bissl Selbstvertrauen und ich versuche jede Zigarette, die ich im Moment noch rauche, "bewusst" zu rauchen. Ich frage mich immer: Warum rauche ich gerade jetzt eine? Stress? Ritual? Langeweile? Suchtgefühl? Mir hilft es, mehr über mein "Raucherleben" zu erfahren und das bewusste Auseinandersetzen mit dem Rauchen finde ich sehr motivierend 
[quote:c5121032a0]Letztlich war es für mich einfach am 16.3.08 genau der richtige Zeitpunkt. Nicht mehr und nicht weniger. Ich hatte weder Urlaub, noch hatte ich frei etc. Im Gegenteil, wenns danach geht konnte ich mir keinen ungünstieren Zeitpunkt wählen. [/quote:c5121032a0]
Ist wohl auch eine gute Taktik
. Der Alltag holt einen so und so ein und man muss auch da der Sucht widerstehen. Für mich ist aber glaub dieser "geplante" Ausstieg der bessere Weg. Ich bin eher so der Vorbereiter und Planer (nicht immer aber manchmal 
) und das macht mir dann auch viel Spaß! 
Also wirklich vielen Dank für eure Kommentare, Ideen, Tips, Erfahrungen! Ich wünsch euch einen tollen, sonnigen und rauchfreien Tag!
Flo
na dann wünsch ich dir viel Erfolg. in einer Stunde ist ja schon der 10.5.08. Du wirst es schaffen.
[b:9e5b85bb0f]Tag 1[/b:9e5b85bb0f]
Sodele... An dieser Stelle erstmal ganz herzlichen Dank an alle! Für Tips & Tricks und die motivierenden Kommentare!
Eigentlich wollte ich gestern Abend meine letzte Zigarette im Garten rauch. Wir waren aber ziemlich kaputt und sind schon extrem früh eingeschlafen
Meine letzte Zigarette hab ich dann schon gestern so gegen 18 Uhr gerraucht.
Gerade eben hab ich auf der Terrasse mit den übrigen Kippen ein kleines Lagerfeuerchen gemacht
War schon komisch. Ich bin die ganze letzte Woche recht gut mit 6-10 Kippen am Tag ausgekommen (zuvor immer ca. 1 Schachtel). Irgendwie hat es sogar Spaß gemacht und auch gut getan weniger zu rauchen. Nun kommt eben der nächste große Schritt: Gar keine Kippen mehr! Werd ich auch irgendwie schaffen. Angst hab ich eigentlich keine... bin eher neugierig gespannt. Ich versuch auch immer an die positiven Folgen zu denken. Bin z.B. extrem gespannt ob man nach 2-3 Tagen wirklich besser riechen und schmecken kann und wie sich das wohl anfühlt 
Wünsch euch allen einen schönen und sonnigen Tag!
Flo
Hallo Flo,
na dann, herzlichen Glückwunsch zum Ausstieg aus der Droge. Sei nicht enttäuscht, wenn das mit dem besser riechen und schmecken nicht sofort klappt, kommt aber bestimmt. Und besser riechen muss nicht immer ein Vorteil sein,wirst Du feststellen
.
Sei motiviert, lass dich nicht auf Zwiegespräche mit dem :twisted: ein, sondern sag klipp un klar -NEIN!!!
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Liebe Grüße
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[b:a766ad5e9d]Tag 3[/b:a766ad5e9d]
Der 3. Tag als Nichtraucher...
Bisher hielt sich der Entzug in Grenzen. Hatte ein paar mal heftige 'Ich-Muss-Sofort-Eine-Rauchen!'-Attacken aber die konnte ich abwehren.
Waren gestern Abend im Biergarten... Das war nicht ganz so einfach. Da hätte ich schon gern eine gerraucht. Der Bier + Kippe Refelex eben. Wie habt ihr solche Situationen gemeistert?
Wünsch euch allen noch einen schönen + sonnigen Tag
Flo
Hallo Flo,
Du schreibst, dass sich deine Entzugserscheinungen in Grenzen halten - oft ist es wirklich so, daß die Angst vor dem Entzug schlimmer ist als der eigentliche Entzug
Komischerweise war das bei meinem ersten Entzug genauso, es ist mir sowas von leicht gefallen aufzuhören, daß ich ein Jahr später wieder angefangen habe :shock: , weil - es war ja so einfach, dann kann man es ja nochmal probieren
Okay, das zweite Mal sah es dann ganz anders aus - aber andere Geschichte.
Zum Biergarten - ich habe mich von Anfang an sämtlichen Herausforderungen des Nichtrauchens gestellt und bin u.a. mit den noch rauchenden Kollegen immer in die Rauchercafeteria. Man lernt ganz schnell damit umzugehen und schon nach kurzer Zeit waren das die Situationen, die ich locker wegstecken konnte. Es ist wirklich so - Nichtrauchen will gelernt werden- und das in JEDER Situation.
Wenn ich heute mit meinen noch zahlreich rauchenden Freunden unterwegs bin, bin ich immer noch ganz geschockt, wieviel man an so einem Abend wegqualmen kann. Allerdings vermisse ich diese Kippen wirklich nicht mehr, ist jetzt eher abschreckend.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[b:1679c2296b]Tag 4[/b:1679c2296b]
Der 4. Tag als Nichtraucher neigt sich dem Ende zu
War Sport machen, hab im Garten gefrühstückt und war viel am PC gesessen. Hatte eigentlich etwas Bammel da a) meine Freundin ganzen Tag bis spät arbeiten muss b) am PC sitzen eigentlich immer der reinste KippenKiller war :?
Hat dann aber doch ganz gut geklappt... Ein paar mal kam die Schmacht, jedoch nicht so stark wie die Tage zuvor. Im Moment ist es so, dass ich vermehrt gegen Abend den Drang verspüre zu rauchen. Mal sehen wie sich das so entwickelt. War nicht ganz einfach bisher aber ich werd schon durchhalten!
[quote:1679c2296b]Zum Biergarten - ich habe mich von Anfang an sämtlichen Herausforderungen des Nichtrauchens gestellt und bin u.a. mit den noch rauchenden Kollegen immer in die Rauchercafeteria. Man lernt ganz schnell damit umzugehen und schon nach kurzer Zeit waren das die Situationen, die ich locker wegstecken konnte. Es ist wirklich so - Nichtrauchen will gelernt werden- und das in JEDER Situation.
[/quote:1679c2296b]
Hallo Andrea! Ja, da hast du wohl recht. Werd ich wohl am besten auch so machen. Spätestens dieses Wochenende
Aber ist schon wahr... Man muss eben lernen und erfahren das alle Situationen in denen man vorher gerraucht hat auch ohne Kippe machbar sind (und das sie auch ohne genausoviel oder sogar noch mehr Spaß machen).
Wünsch euch allen einen schönen Abend
Flo
Hallo Florian,
du kommst ja super mit deinem Schmacht klar! Glückwunsch!
Ich hab im Gegensatz zu Andrea erstmal alle Situationen gemieden wo ich mit viel Rauchern in Kontakt war und vom Alkohol hab ich auch erstmal die Finger gelassen. Ich hatte diesmal einfach zuviel Schiss es nicht zu schaffen bzw. wollte mich einfach nur schützen.
Ich drück dir weiterhin die Daumen!
LG
Gabi
aufgehört am 03.03.2015
Der 6. Tag ohne Kippen bricht an...
Bisher klappt es immer noch ganz gut! Die Schmacht-Attacken sind seltener geworden und nicht mehr ganz so heftig. Hoffe das bleibt so...
[quote:dc92c6ea5b]Hallo Florian,
du kommst ja super mit deinem Schmacht klar! Glückwunsch!
Ich hab im Gegensatz zu Andrea erstmal alle Situationen gemieden wo ich mit viel Rauchern in Kontakt war und vom Alkohol hab ich auch erstmal die Finger gelassen. Ich hatte diesmal einfach zuviel Schiss es nicht zu schaffen bzw. wollte mich einfach nur schützen.
Ich drück dir weiterhin die Daumen!
LG
Gabi[/quote:dc92c6ea5b]
Hi Gabi und Danke!! Mir gehts auch so: Hab einfach ziemlich viel Schiss vor der Situation: Menschen + Alkohol + Rauch! Irgendwie weiß ich auch noch nicht genau wie ich damit umgehen soll... Ich werd am FR mal einen ersten Test machen: Wir gehen zu Bekannten (beide Raucher) und trinken gemütlich ein Bierchen. Mal schauen wie das so wird. Meine Freundin ist ja dabei und haut mir im Notfall auf die Finger
. Für Samstag sind wir noch auf ein großes Geburtstagsgrillen eingeladen... Ich glaub da trau ich mich aber noch nicht hin. Mal schauen wie der FR so wird. Ich glaub ich versuch so einen Mittelweg zwischen 'Situation meiden' und 'Situation suchen um "umzulerenen" ' zu gehen.
Wünsche euch eine schöne Zeit!
...Flo
Hallo Florian,
wie schaut's aus Tag 7 gut herumbekommen?
Ich kann den Rauchern nicht aus dem Wege gehen, dann müßte ich meinen Mann meiden
also werde ich täglich mit dem Qualm und Gestank konfrontiert. Was besser ist, kann ich nicht beurteilen. Mein Mann raucht nur draußen oder im Keller - und diese Orte habe ich in den ersten Tagen gemieden. Heute schaffe ich es die Tasse Kaffee im Keller zu trinken ohne den :twisted: im Nacken zu haben. Es sind andere Situationen die mich zweifeln lassen. z.B. Konflickte, Ärger, Wut oder auch schon mal Langeweile. Am schlimmsten ist allerdings der Alkohol, darum werde ich auch heute wieder nur antialkoholische Getränke zu mir nehmen.
Wünsche dir ein schönes Wochenende - viel Spaß beim Geburtstagsgrillen - hoffentlich wird das Wetter etwas besser.
LG
Kati
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
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