ich hab im laufe der jahre zig sprüche gehabt, die ich mir irgendwoher geholt hab und mit denen ich dann rumgespielt hab ...
z.b. "ich muss gar nichts - das einzige was ich MUSS ist sterben!"
wenn ich unter druck stand - wenn andre mir druck machten - oder ich mir selbst druck machte - besonders perfekt zu sein oder schön ausschauen zu müssen oder souverän sein zu müssen ...
da war der spruch: "ich muss gar nichts! - das einzige was ich muss ist sterben"
konnt ich dann in situationen reingehen und denken:
unterste regel - ich muss gar nichts !
d.h. ich hatte da dann irgendwie so nen freiwilligkeitsaspekt dabei - bei dem was ich tat - ich brauch das immer irgendwie - da hab ich nen knall - leben muss für mich was freiwilliges haben
dir graut es vor morgen?
hm - so wie es aussieht läuft das nicht mit dem mauseloch
also kannste neben dem "mir graut" auch noch andre schienen aufmachen - einfach mal ausprobieren - z.b. die schiene, dass du dir vornimmst schön wach zu sein und wahrzunehmen, was da komisch für dich ist ...
dann haste bei der therapie am mittwoch schon ansätze zum strategien bilden ...
irgendwie so ...
ich überleg dann oft, ob mir nicht ein spiel einfällt - irgendwas womit ich meinen kopf in solchen situationen auch noch beschäftigen kann ...
das mit dem bauchtanz find ich übrigens total gut ...
denn das erdet ja ...
in blöden situationen stellt man sich übrigens mit beiden füssen schön auf den boden - nicht rumhippeln ...
usw.
wird schon
quaxin
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
[quote:738113b433="Nadya"]Mir graut es vor morgen.
Oder inszeniere ich das Ganze um wieder zu rauchen????? :oops: :oops: :oops: :shock: :shock: :? :? :? [/quote:738113b433]
[u:738113b433][b:738113b433]Guten Morgen, meine liebe Nadya!
[/b:738113b433][/u:738113b433]
Der Teufel hat vielerlei Gesichter: Er küsst Dich zärtlich auf die Wange als wunderschöner Schmetterling, er streicht Dir über's Haar als Abendwind und lächelt Dir zu an der Bushaltestelle ... als gut aussehender Kerl - ganz, wie es Deinem Geschmack entspricht.
[color=red:738113b433]Doch, glaube mir, er will nur [i:738113b433]das Eine[/i:738113b433] von Dir: Deinen Willen brechen - Dir eine Zigarette in den Mund drücken und schreien: [b:738113b433]Zieh !!![/b:738113b433]
[/color:738113b433]
Nein ... den Gefallen wirst Du, meine Liebe, ihm nicht machen. Wie Rumpelstilzchen wird er wütend aufstampfen und brüllen und Zeter und Mordio und ... Es wird wieder ruhig werden. Zurück wird er sich ziehen, in sein dunkles Erdloch ... um neuerliche Pläne zu schmieden, wie er Dir denn das Leben verdrecken und die Zigarette schmackhaft machen kann.
Ich wünsche Dir ganz viel Kraft für Morgen ... Versuche, das Heute zu genießen und verliere nicht den Glauben an Dich ...
@ quaxin: ja, ok, das ist gut, danke für die Erinnerung!!!;-), beobachten, sammeln und schauen.
@ Josefine: :sternsmilie: Knuffel-Engelchen ;-), Du Kampfmaschine , du bist echt ein guter Coach :1loveyou:
Es geht jetzt gerade, nicht zuletzt auch durch etwas mehr Abstand und Eure lieben und wirklich klugen Gedanken dazu.
Also da muss wirklich etwas passieren, das ist ziemlich krank in meinem Kopf die Gedanken, das Kopfkino, da werde ich echt irre.
BTW, hatte ich letztes Mal in der Rauchpause auch, allerdings erst später im 3./4. Monat und dann habe ich habe ich ja auch wieder angefangen. :roll: :roll: :roll: War too much!
Hi Nadya,
ich bin ja noch relativ neu hier und habe mir dein TB mal durchgelesen. Erst mal Glückwunsch, dass du es schon so weit geschafft hast!
Was ich mich die ganze Zeit frage: Warum nennst du das Ganze Rauchpause? Wäre es nicht leichter und motivierender, wenn du wirklich richtig aufhörst? Ich glaube, dass man viel eher wieder anfängt, wenn man sich so ein Hintertürchen offen hält. Und wäre es nicht viel besser, wenn du nicht wieder mit dem Rauchen anfangen musst?
Ich wünsche dir viel Kraft und schicke dir liebe Grüße aus Köln!
Julia
—
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4071.html]Julia's Nichtrauchertagebuch[/url]
Rauchfrei seit dem 24.01.09 um 04:00 Uhr.
Wieder angefangen am 09.02.09 von ca. 21:00 bis 24:40 Uhr.
Wieder rauchfrei seit dem 10.02.09 um 00:40 Uhr.
dass mit der Dünnhäutigkeit passiert mir auch ab und zu. Reagiere leider manchmal zu emotional. Aber es wird besser. Und klar schaffst Du das morgen. Die werden entdecken, was für ein toller Mensch Du bist. Aller Anfang ist scher und dass Du nervös bist ist ja auch normal, aber was ich eben schon bei Pixi ins Tagebuch geschreiben habe, die Zigarette ändert überhaupt gar nichts an diesem Zustand. Ich glaube sogar, es würde Dir noch viel viel schlechter gehen.
Also schicke ich Dir Kraft und Mut, damit es Dir gut geht, weil ich möchte ja nicht dass es Dir schlechter geht.
Liebe Grüße, Michaela
—
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
@ julia: das letzte Mal war eine Rauchpause, da ich ja wieder angefangen habe ;-).
@ Michaela: Du Schatz :winky1: :sternsmilie: , ja, vielleicht mögen die mich ja morgen trotz meines Kopfkinos :oops: . Die Maggi ist ja wirklich Deine Mutti :shock: , ich dachte das wäre ein joke zwischen Euch :o
Und die 1 Zigarette, (dies ist ja mein Tagebuch, deswegen darf ich das jetzt auch schreiben) die hilft auszuhalten, ABER da hängt so ein Rattenschwanz dran ..... das muss man sich wirklich sehr gut überlegen, ob sich das lohnt, dieses Elend hier so oft durchzustehen :?
Glaubt mir, ich spreche aus Erfahrung.....
@ Caba: ja, recht hast Du :1loveyou: , Gott sei Dank gibt es die Kräuterlis, die haben mir heute wirklich geholfen ;-).
Ich möchte morgen ein bestimmtes Gespräch NICHT führen, weil es nichts bringt, ich müsste einer Kollegin Inkompetenz vorwerfen, ein anderes Gespräch müsste ich führen, trau mich aber nicht, weil ich Angst habe abgewiesen zu werden, zu nerven ... :oops: :oops:
Schaun wir mal, auf jeden Fall nehme ich jeden guten Gedanken und Eure Wünsche für mich mit morgen, DANKE!!
ja die Maggi ist wirklich meine Mama Bin ich auch stolz drauf
Ja stimmt, an dieser einen Zigarette hängt ein unüberschaubarer Rattenschwanz. Ich sehe das für mich genau so. Also wenn ich die "eine" rauchen würde, wäre ich erstmal wieder Nikotinsüchtig und zwar genauso stark, oder noch stärker, wie vor meinem Aufhören.
Für mich gibt es die Illusion dieser einen Zigarette nicht.
Auch dir würde sie jetzt nicht helfen, weil Du weisst, was dann passiert. Also lass es und versuche anders dich zu beruhigen, zb. Musik, ein Film, Schokolade, kuscheln
Dir wird sicher was einfallen.
Und nun zeig dem :twisted: wer der Chef ist.
Und das mit den gesprächen bekommst Du hin, meistens ist es weniger schlimm, als man sich vorher vorstellt. Du bist so stark, also sei stolz auf Dich und Deine Leistung.
Liebe Grüße..
—
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
Ich drücke dir für morgen auch feste die Daumen! Du schaffst das, du musst nur immer an dich glauben, dann kannst du fast alles schaffen. :bounce:
—
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4071.html]Julia's Nichtrauchertagebuch[/url]
Rauchfrei seit dem 24.01.09 um 04:00 Uhr.
Wieder angefangen am 09.02.09 von ca. 21:00 bis 24:40 Uhr.
Wieder rauchfrei seit dem 10.02.09 um 00:40 Uhr.
Meine Daumen sind schon ganz blau angelaufen - vom vielen Drücken und in meinen Augen treten die Äderchen hervor, vor lauter an Dich denken ... Der kleine Horrorladen ... Und ich hoffe, es nützt was und es geht Dir gut. Schicke Dir noch eine Ladung positive Energie rüber ...
hallo nadya ..
ich hab im laufe der jahre zig sprüche gehabt, die ich mir irgendwoher geholt hab und mit denen ich dann rumgespielt hab ...
z.b. "ich muss gar nichts - das einzige was ich MUSS ist sterben!"
wenn ich unter druck stand - wenn andre mir druck machten - oder ich mir selbst druck machte - besonders perfekt zu sein oder schön ausschauen zu müssen oder souverän sein zu müssen ...
da war der spruch: "ich muss gar nichts! - das einzige was ich muss ist sterben"
konnt ich dann in situationen reingehen und denken:
unterste regel - ich muss gar nichts !
d.h. ich hatte da dann irgendwie so nen freiwilligkeitsaspekt dabei - bei dem was ich tat - ich brauch das immer irgendwie - da hab ich nen knall - leben muss für mich was freiwilliges haben
dir graut es vor morgen?
hm - so wie es aussieht läuft das nicht mit dem mauseloch
also kannste neben dem "mir graut" auch noch andre schienen aufmachen - einfach mal ausprobieren - z.b. die schiene, dass du dir vornimmst schön wach zu sein und wahrzunehmen, was da komisch für dich ist ...
dann haste bei der therapie am mittwoch schon ansätze zum strategien bilden ...
irgendwie so ...
ich überleg dann oft, ob mir nicht ein spiel einfällt - irgendwas womit ich meinen kopf in solchen situationen auch noch beschäftigen kann ...
das mit dem bauchtanz find ich übrigens total gut ...
denn das erdet ja ...
in blöden situationen stellt man sich übrigens mit beiden füssen schön auf den boden - nicht rumhippeln ...
usw.
wird schon
quaxin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
[quote:738113b433="Nadya"]Mir graut es vor morgen.
Oder inszeniere ich das Ganze um wieder zu rauchen????? :oops: :oops: :oops: :shock: :shock: :? :? :? [/quote:738113b433]
[u:738113b433][b:738113b433]Guten Morgen, meine liebe Nadya!
[/b:738113b433][/u:738113b433]
Der Teufel hat vielerlei Gesichter: Er küsst Dich zärtlich auf die Wange als wunderschöner Schmetterling, er streicht Dir über's Haar als Abendwind und lächelt Dir zu an der Bushaltestelle ... als gut aussehender Kerl - ganz, wie es Deinem Geschmack entspricht.
[color=red:738113b433]Doch, glaube mir, er will nur [i:738113b433]das Eine[/i:738113b433] von Dir: Deinen Willen brechen - Dir eine Zigarette in den Mund drücken und schreien: [b:738113b433]Zieh !!![/b:738113b433]
[/color:738113b433]
Nein ... den Gefallen wirst Du, meine Liebe, ihm nicht machen. Wie Rumpelstilzchen wird er wütend aufstampfen und brüllen und Zeter und Mordio und ... Es wird wieder ruhig werden. Zurück wird er sich ziehen, in sein dunkles Erdloch ... um neuerliche Pläne zu schmieden, wie er Dir denn das Leben verdrecken und die Zigarette schmackhaft machen kann.
Ich wünsche Dir ganz viel Kraft für Morgen ... Versuche, das Heute zu genießen und verliere nicht den Glauben an Dich ...
[color=violet:738113b433][b:738113b433]Josefine[/b:738113b433][/color:738113b433]
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Mmmmh,
@ quaxin: ja, ok, das ist gut, danke für die Erinnerung!!!;-), beobachten, sammeln und schauen.
@ Josefine: :sternsmilie: Knuffel-Engelchen ;-), Du Kampfmaschine
, du bist echt ein guter Coach :1loveyou:
Es geht jetzt gerade, nicht zuletzt auch durch etwas mehr Abstand und Eure lieben und wirklich klugen Gedanken dazu.
Also da muss wirklich etwas passieren, das ist ziemlich krank in meinem Kopf die Gedanken, das Kopfkino, da werde ich echt irre.
BTW, hatte ich letztes Mal in der Rauchpause auch, allerdings erst später im 3./4. Monat und dann habe ich habe ich ja auch wieder angefangen. :roll: :roll: :roll: War too much!
Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4039.html
Hi Nadya,
ich bin ja noch relativ neu hier und habe mir dein TB mal durchgelesen. Erst mal Glückwunsch, dass du es schon so weit geschafft hast!
Was ich mich die ganze Zeit frage: Warum nennst du das Ganze Rauchpause? Wäre es nicht leichter und motivierender, wenn du wirklich richtig aufhörst? Ich glaube, dass man viel eher wieder anfängt, wenn man sich so ein Hintertürchen offen hält. Und wäre es nicht viel besser, wenn du nicht wieder mit dem Rauchen anfangen musst?
Ich wünsche dir viel Kraft und schicke dir liebe Grüße aus Köln!
Julia
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4071.html]Julia's Nichtrauchertagebuch[/url]
Rauchfrei seit dem 24.01.09 um 04:00 Uhr.
Wieder angefangen am 09.02.09 von ca. 21:00 bis 24:40 Uhr.
Wieder rauchfrei seit dem 10.02.09 um 00:40 Uhr.
Liebe genieße es, dass Du immer nur die EINE nicht rauchst und sei stolz auf Dich, die nächste rauchst Du NICHT!
Im Job das kriegst Du sicher hin! Ich schicke Dir ein dickes Kraftpaket. Du bist doch so ein DUFTER Mensch, das müssen die im Job doch auch merken!
CABA- Positiva! :1loveyou: :troest: :winky1:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
Hallo Nadya,
dass mit der Dünnhäutigkeit passiert mir auch ab und zu. Reagiere leider manchmal zu emotional. Aber es wird besser. Und klar schaffst Du das morgen. Die werden entdecken, was für ein toller Mensch Du bist. Aller Anfang ist scher und dass Du nervös bist ist ja auch normal, aber was ich eben schon bei Pixi ins Tagebuch geschreiben habe, die Zigarette ändert überhaupt gar nichts an diesem Zustand. Ich glaube sogar, es würde Dir noch viel viel schlechter gehen.
Also schicke ich Dir Kraft und Mut, damit es Dir gut geht, weil ich möchte ja nicht dass es Dir schlechter geht.
Liebe Grüße, Michaela
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
@ julia: das letzte Mal war eine Rauchpause, da ich ja wieder angefangen habe ;-).
@ Michaela: Du Schatz :winky1: :sternsmilie: , ja, vielleicht mögen die mich ja morgen trotz meines Kopfkinos
:oops: . Die Maggi ist ja wirklich Deine Mutti :shock: 
, ich dachte das wäre ein joke zwischen Euch 
:o
Und die 1 Zigarette, (dies ist ja mein Tagebuch, deswegen darf ich das jetzt auch schreiben) die hilft auszuhalten, ABER da hängt so ein Rattenschwanz dran ..... das muss man sich wirklich sehr gut überlegen, ob sich das lohnt, dieses Elend hier so oft durchzustehen
:?
Glaubt mir, ich spreche aus Erfahrung.....
@ Caba: ja, recht hast Du :1loveyou: , Gott sei Dank gibt es die Kräuterlis, die haben mir heute wirklich geholfen ;-).
Ich möchte morgen ein bestimmtes Gespräch NICHT führen, weil es nichts bringt, ich müsste einer Kollegin Inkompetenz vorwerfen, ein anderes Gespräch müsste ich führen, trau mich aber nicht, weil ich Angst habe abgewiesen zu werden, zu nerven ... :oops: :oops:
Schaun wir mal, auf jeden Fall nehme ich jeden guten Gedanken und Eure Wünsche für mich mit morgen, DANKE!!
LG
Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4039.html
Hallo nochmal,
ja die Maggi ist wirklich meine Mama
Bin ich auch stolz drauf 
Ja stimmt, an dieser einen Zigarette hängt ein unüberschaubarer Rattenschwanz. Ich sehe das für mich genau so. Also wenn ich die "eine" rauchen würde, wäre ich erstmal wieder Nikotinsüchtig und zwar genauso stark, oder noch stärker, wie vor meinem Aufhören.
Für mich gibt es die Illusion dieser einen Zigarette nicht.
Auch dir würde sie jetzt nicht helfen, weil Du weisst, was dann passiert. Also lass es und versuche anders dich zu beruhigen, zb. Musik, ein Film, Schokolade, kuscheln
Dir wird sicher was einfallen.
Und nun zeig dem :twisted: wer der Chef ist.
Und das mit den gesprächen bekommst Du hin, meistens ist es weniger schlimm, als man sich vorher vorstellt. Du bist so stark, also sei stolz auf Dich und Deine Leistung.
Liebe Grüße..
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2654.html]michmons TB[/url]
Ich drücke dir für morgen auch feste die Daumen! Du schaffst das, du musst nur immer an dich glauben, dann kannst du fast alles schaffen. :bounce:
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4071.html]Julia's Nichtrauchertagebuch[/url]
Rauchfrei seit dem 24.01.09 um 04:00 Uhr.
Wieder angefangen am 09.02.09 von ca. 21:00 bis 24:40 Uhr.
Wieder rauchfrei seit dem 10.02.09 um 00:40 Uhr.
[b:a22e4c141b]Hallo Schätzchen![/b:a22e4c141b]
Meine Daumen sind schon ganz blau angelaufen - vom vielen Drücken und in meinen Augen treten die Äderchen hervor, vor lauter an Dich denken ... Der kleine Horrorladen ... Und ich hoffe, es nützt was und es geht Dir gut. Schicke Dir noch eine Ladung positive Energie rüber ...
Alles Gute
[size=18:a22e4c141b][color=violet:a22e4c141b][b:a22e4c141b]Josefine[/b:a22e4c141b][/color:a22e4c141b][/size:a22e4c141b] :kaffeepc:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
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