Guten Morgen, 3 Stunden Schlaf ist doch schon was!
Befinden: Keine Ahnung, brauch noch einen Kaffee um mich zu spüren; Schmacht: Nein, nix in Sichtweite. Gut so, kann ich nun weiter an meinem Prjekt arbeiten. Erstmals recherieren, Studienvorlagen sind ja reichlich vorhanden.
schön, dass Du wenigstens ohne Schmacht wenig geschlafen hast ;-). Diese Schlafstörungen kenne ich nur zu gut; sie gehören zum Entzug. Gerade in der Anfangszeit saß ich auch nachts viel mehr am PC oder las Bücher. Körper, Geist und Seele müssen jetzt erst mal durchblicken. Das Nervengift, das jahrelang so vieles vorgetäuscht hat, fehlt plötzlich an allen Ecken und Enden! Das Unterbewusstsein arbeitet auf Hochtouren und der Körper leistet Schwerstarbeit mir der Entgiftung. Aber – auch diese Phase geht vorüber.
An anderer Stelle habe ich das gefunden und möchte meinen gut gemeinten Senf dazugeben:
[quote:29c0023208="Mariechen"] Du hast schon recht, dass man sich vor den zu erwartenden Schmachtern schon eine Stategie zurecht legt. Daran arbeite ich gerade. Doch bei mir sind es viele verschiedene Trigger, die alle gründlich durchleuchtet werden sollten, wenn ich keine Bauchlandung riskieren will. In über drei Jahrzehnten hat der :twisted: nämlich auch schon ein sehr ausgefeiltes Systhem ausgearbeitet, ich glaube nicht, dass ich es unterschätzen sollte. [/quote:29c0023208]
Nein, Marie …. unterschätze die Sucht :twisted: nie, aber gebe ihr auch nicht zu viel Wichtigkeit und Bedeutung. Einerseits kommen die Schmachtattacken oft hinterhältig aus heiterem Himmel, und dagegen hilft dann auch keine Strategie! Und andererseits geraten viele Situationen plötzlich auch ohne die Zigarette so schnell in Vergessenheit, dass es kaum auffällt. Das Suchtgedächtnis muss halt Schritt für Schritt und Situation für Situation umlernen, "umprogrammiert werden“, wie es in den schlauchen Büchern geschrieben steht. Jetzt heißt es … Gewohnheiten abzulegen und neue Rituale zu entwickeln. [i:29c0023208][b:29c0023208]"Routine entsteht durch Gewöhnung. Sie zu durchbrechen heißt deshalb, sich andere Gewohnheiten zuzulegen.[/b:29c0023208]
„Mit dem Rauchen aufzuhören, ist das einfachste, was ich je getan habe. Ich muss es wissen, ich habe es tausend Mal gemacht.“ Dieses Zitat von Mark Twain kennt jeder Raucher. Was es so schwierig macht, sind unter anderem…“[/i:29c0023208] heißt es in dem [u:29c0023208]10-Schritte-Programm[/u:29c0023208] unter [url=http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/schritte/schluss... .de[/url]. Aber lies selbst, wenn Du möchtest.
An Elisa hast Du geschrieben:
[quote:29c0023208="Mariechen"] Jeder, der das Rauchen aufgeben will, und dafür kämpft ist unglaublich stark. Gerade auch deshalb, weil wir manchmal zweifeln und der Himmel voller Wolken ist! Aber wir lernen es zu akzeptieren und finden so wieder ans Licht. [/quote:29c0023208]
Ja, wir sind stark. Als ich begriff, wie Abhängigkeit entsteht und wie Sucht funktioniert, konnte ich diese für mich akzeptieren und brauchte [u:29c0023208]nicht mehr [/u:29c0023208]kämpfen. Und erst ab diesem Zeitpunkt konnte ich auch die Finger von meinem Suchtmittel lassen. Das NMR ist ein Lernprozess, und mit jedem neuen Erfolgserlebnis macht diese Ausbildung mehr Spaß und Freude. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!
Wenn die Entscheidung gegen die Zigarette reif ist und die Beweggründe hieb und stichfest sind, dann wirst Du auch mit Erfolg gekrönt und er :evil: läuft sich ein Hörnchen ...
Ich wünsche eine gute Weiterreise auf dem spannenden Weg, auf dem zwar viele Höhen und Tiefen zu bewältigen sind, der aber auch sehr schön und absolut lohnenswert ist.
Bestimmt hast du mit deinen Argumenten Recht, im Großen und Ganzen weiß ich auch wie Sucht funktioniert, hab aber noch so meine Schwierigkeiten allen Dingen das nötige Maß an Aufmerksamkeit zu geben. Dazu muß ich mich wieder "neu kennen lernen!" Genau das aber, macht mir am Meisten Sorgen.
Gewisse Sachen an mir, scheine ich gar nicht zu kennen.
Spannend ist es allemal!
ich hoffe Du hast trotz wenig Schlaf ein schönes Wochenende bisher gehabt. Diese Aufs und Abs, die kommen ja auch ganz normal bei Nicht-Rauchern vor. Ich kenne genug Nichtraucher, die mal nicht gut schlafen. Oder welche, die zuviel essen. Oder welche, die andere Probleme haben. Muss man auch nicht immer dem :twisted: zuschreiben! Wir NMR erleben es nur ungeschönter!
Hatte heute auch wieder öfter Besuch von dem Blödian --> :twisted: , aber immer nur ein paar Sekunden und habs auch schnell beiseite gewischt. Bringt ja nichts, das Rauchen hätte mich in dem Moment bestimmt nicht weitergebracht! Im Gegenteil!
Also weitermachen und durchhalten - :winky1:
bis denne!
6 Tage ,22 Stunden und 20 Minuten Rauchfrei. 173 Zigaretten nicht geraucht und fast 15 Stunden rauchfreie Zeit gewonnen, sagt mein Elch! :danci1: :danci1:
Gleich fängt meine zweite Woche an. Noch vor dieser Woche hätte ich es nicht für möglich gehalten auch nur einen einzigen Tag nicht zu rauchen. Nun sind es 7! [size=9:2ec0ddbf90]*MirschnellselberaufdieSchulterklopf*[/size:2ec0ddbf90]
[quote:e16a6c45f4="Mariechen"] Dazu muß ich mich wieder "neu kennen lernen!" Genau das aber, macht mir am Meisten Sorgen.
Gewisse Sachen an mir, scheine ich gar nicht zu kennen.
Spannend ist es allemal! [/quote:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4]So ist das auch Marie! Neu kennen lernen und ... auch verändern. Und da muss auch unser Umfeld durch Auch die Angehörigen werden eine "neue" Marie erleben, die nicht mehr alles einfach so nach dem Motto "erst mal eine rauchen, und dann sehen wir weiter" akzeptiert und damit das ein oder andere vernebelt...
Ja, "spannend ist das allemal"! [/size:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4][color=blue:e16a6c45f4] "Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird.
Wenn es aber besser werden soll, muss es anders werden."
[/color:e16a6c45f4] Gut gesagt, was!? Stammt von Georg Christoph Lichtenberg.[/size:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4]Bleib auf diesem Weg ... und ich kann Dir versprechen, dass es anders und viiiiiiiiiel besser wird ...[/size:e16a6c45f4]
Danke Suchtbolzen! Warum eigentlich Suchtbolzen? Das war doch früher, oder? Du hast dir bestimmt schon einen anderen Namen verdient! Ist sicher blöd ausgedrückt von mir, aber mir fällt im Augenblick nur "verdient" ein.
Tja, meine lieben Angehörigen haben es zur Zeit gar nicht leicht mit mir, aber da müssen auch meine Lieben durch. :oops:
und den :twisted: da, sperre ich heute Nacht in den Keller, basta!
Ich hab mir vorgenommen sehr gut zu schlafen, ja-wohl! :ja: :ja: :ja: :roll:
Für Heute mach ich mein Büchlein zu, Gute Nacht Marie
Ja, Marie ... verbanne dieses :twisted: Monster in den Keller!
[quote:8a7ec9dcc2="Mariechen"]Warum eigentlich Suchtbolzen? Das war doch früher, oder? Du hast dir bestimmt schon einen anderen Namen verdient! Ist sicher blöd ausgedrückt von mir, aber mir fällt im Augenblick nur "verdient" ein. [/quote:8a7ec9dcc2]
Ich bin und bleibe halt ein Suchtbolzen! Außerdem gefällt mir der Name (und das Wort Bolz[b:8a7ec9dcc2][i:8a7ec9dcc2]in[/i:8a7ec9dcc2][/b:8a7ec9dcc2] gibt es halt nicht! ;-)).
Wie heißt es so schön: einmal süchtig – immer süchtig, weil das Suchtgedächtnis nicht vergisst, was es einmal gelernt hat!
In [url=http://www.stern.de/wissen/mensch/2-zielscheibe-gehirn-wie-sucht-funktio... wissen[/url] ist in dem Beitrag: "Zielscheibe Gehirn – wie Sucht funktioniert“ beschrieben: "Sucht ist Lernen auf Abwegen. Und ebenso wie man seine Muttersprache niemals vergisst, bleibt Menschen auch die Programmierung auf eine Droge für immer erhalten. Wenn die Hirnfunktionen des Alltags Amok laufen, wird die Abhängigkeit unwiderruflich: Dies ist die verstörendste Einsicht, die Suchtforscher in den vergangenen Jahren gewannen. Sie erklärt nicht nur, warum jemand, der einmal einer Droge verfallen war, so schwer seine Freiheit wiedergewinnt - sondern auch, dass Menschen noch nicht einmal eine Droge brauchen, um Suchtverhalten zu zeigen."
Ich bin (im 19. Jahr) [i:8a7ec9dcc2][b:8a7ec9dcc2]trockene[/b:8a7ec9dcc2][/i:8a7ec9dcc2] Alkoholikerin und (seit gut zwei Jahren) Nicht[i:8a7ec9dcc2][b:8a7ec9dcc2]mehr[/b:8a7ec9dcc2][/i:8a7ec9dcc2]raucherin!
Ich wünsche Dir eine gute Nacht mit viel Schlaf und für morgen einen guten Start in die neue Woche.
_______________________________________
Liebe Grüße vom Suchtbolzen, seit Juli 2007 von 60 auf 0.
Viel Erfolg @ all: [color=green:8a7ec9dcc2]"Was man mühelos erreicht ist nicht der Mühe wert, erreicht zu werden!" (Sophokles)
[/color:8a7ec9dcc2]
Guten Morgen, 3 Stunden Schlaf ist doch schon was!
Befinden: Keine Ahnung, brauch noch einen Kaffee um mich zu spüren; Schmacht: Nein, nix in Sichtweite. Gut so, kann ich nun weiter an meinem Prjekt arbeiten. Erstmals recherieren, Studienvorlagen sind ja reichlich vorhanden.
Na, dann mal los! Schönen Tag an Alle! Marie
Liebe Grüße Marie
Guten Morgen Marie,
schön, dass Du wenigstens ohne Schmacht wenig geschlafen hast ;-). Diese Schlafstörungen kenne ich nur zu gut; sie gehören zum Entzug. Gerade in der Anfangszeit saß ich auch nachts viel mehr am PC oder las Bücher. Körper, Geist und Seele müssen jetzt erst mal durchblicken. Das Nervengift, das jahrelang so vieles vorgetäuscht hat, fehlt plötzlich an allen Ecken und Enden! Das Unterbewusstsein arbeitet auf Hochtouren und der Körper leistet Schwerstarbeit mir der Entgiftung. Aber – auch diese Phase geht vorüber.
An anderer Stelle habe ich das gefunden und möchte meinen gut gemeinten Senf dazugeben:
[quote:29c0023208="Mariechen"] Du hast schon recht, dass man sich vor den zu erwartenden Schmachtern schon eine Stategie zurecht legt. Daran arbeite ich gerade. Doch bei mir sind es viele verschiedene Trigger, die alle gründlich durchleuchtet werden sollten, wenn ich keine Bauchlandung riskieren will. In über drei Jahrzehnten hat der :twisted: nämlich auch schon ein sehr ausgefeiltes Systhem ausgearbeitet, ich glaube nicht, dass ich es unterschätzen sollte. [/quote:29c0023208]
Nein, Marie …. unterschätze die Sucht :twisted: nie, aber gebe ihr auch nicht zu viel Wichtigkeit und Bedeutung. Einerseits kommen die Schmachtattacken oft hinterhältig aus heiterem Himmel, und dagegen hilft dann auch keine Strategie! Und andererseits geraten viele Situationen plötzlich auch ohne die Zigarette so schnell in Vergessenheit, dass es kaum auffällt. Das Suchtgedächtnis muss halt Schritt für Schritt und Situation für Situation umlernen, "umprogrammiert werden“, wie es in den schlauchen Büchern geschrieben steht. Jetzt heißt es … Gewohnheiten abzulegen und neue Rituale zu entwickeln. [i:29c0023208][b:29c0023208]"Routine entsteht durch Gewöhnung. Sie zu durchbrechen heißt deshalb, sich andere Gewohnheiten zuzulegen.[/b:29c0023208]
„Mit dem Rauchen aufzuhören, ist das einfachste, was ich je getan habe. Ich muss es wissen, ich habe es tausend Mal gemacht.“ Dieses Zitat von Mark Twain kennt jeder Raucher. Was es so schwierig macht, sind unter anderem…“[/i:29c0023208] heißt es in dem [u:29c0023208]10-Schritte-Programm[/u:29c0023208] unter [url=http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/schritte/schluss... .de[/url]. Aber lies selbst, wenn Du möchtest.
An Elisa hast Du geschrieben:
[quote:29c0023208="Mariechen"] Jeder, der das Rauchen aufgeben will, und dafür kämpft ist unglaublich stark. Gerade auch deshalb, weil wir manchmal zweifeln und der Himmel voller Wolken ist! Aber wir lernen es zu akzeptieren und finden so wieder ans Licht. [/quote:29c0023208]
Ja, wir sind stark. Als ich begriff, wie Abhängigkeit entsteht und wie Sucht funktioniert, konnte ich diese für mich akzeptieren und brauchte [u:29c0023208]nicht mehr [/u:29c0023208]kämpfen. Und erst ab diesem Zeitpunkt konnte ich auch die Finger von meinem Suchtmittel lassen. Das NMR ist ein Lernprozess, und mit jedem neuen Erfolgserlebnis macht diese Ausbildung mehr Spaß und Freude. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!
Wenn die Entscheidung gegen die Zigarette reif ist und die Beweggründe hieb und stichfest sind, dann wirst Du auch mit Erfolg gekrönt und er :evil: läuft sich ein Hörnchen ...
Ich wünsche eine gute Weiterreise auf dem spannenden Weg, auf dem zwar viele Höhen und Tiefen zu bewältigen sind, der aber auch sehr schön und absolut lohnenswert ist.
Weiterhin viel Erfolg und ein sonniger
Guten Morgen Suchtbolzen!
Bestimmt hast du mit deinen Argumenten Recht, im Großen und Ganzen weiß ich auch wie Sucht funktioniert, hab aber noch so meine Schwierigkeiten allen Dingen das nötige Maß an Aufmerksamkeit zu geben. Dazu muß ich mich wieder "neu kennen lernen!" Genau das aber, macht mir am Meisten Sorgen.
Gewisse Sachen an mir, scheine ich gar nicht zu kennen.
Spannend ist es allemal!
Schönen Sonntag, Suchtbolzen! LG Marie
Liebe Grüße Marie
Hallo Marie!
Wow, Du hast die Hell-Week geschafft!!!
Jetzt kann es ja nur noch besser werden
:applaus: :applaus: :applaus:
Freiheit seit den 19.01.2010
Hallo Marie,
ich hoffe Du hast trotz wenig Schlaf ein schönes Wochenende bisher gehabt. Diese Aufs und Abs, die kommen ja auch ganz normal bei Nicht-Rauchern vor. Ich kenne genug Nichtraucher, die mal nicht gut schlafen. Oder welche, die zuviel essen. Oder welche, die andere Probleme haben. Muss man auch nicht immer dem :twisted: zuschreiben! Wir NMR erleben es nur ungeschönter!
Hatte heute auch wieder öfter Besuch von dem Blödian --> :twisted: , aber immer nur ein paar Sekunden und habs auch schnell beiseite gewischt. Bringt ja nichts, das Rauchen hätte mich in dem Moment bestimmt nicht weitergebracht! Im Gegenteil!
Also weitermachen und durchhalten - :winky1:
bis denne!
Rauchfrei seit 10.08.09 6:25 Uhr
Herzlichen Glückwünsch ebenfalls zur ersten rauchfreien Woche. Darauf erstmal
tief durchatmen, bis keine Luft mehr reingeht
Grüße
Nichtraucher seit: 16.08.2009 - 23:30 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4285.html]Mein Tagebuch[/url]
6 Tage ,22 Stunden und 20 Minuten Rauchfrei. 173 Zigaretten nicht geraucht und fast 15 Stunden rauchfreie Zeit gewonnen, sagt mein Elch! :danci1: :danci1:
Gleich fängt meine zweite Woche an. Noch vor dieser Woche hätte ich es nicht für möglich gehalten auch nur einen einzigen Tag nicht zu rauchen. Nun sind es 7! [size=9:2ec0ddbf90]*MirschnellselberaufdieSchulterklopf*[/size:2ec0ddbf90]
Liebe Grüße Marie
[quote:e16a6c45f4="Mariechen"]...Nun sind es 7! [size=9:e16a6c45f4]*MirschnellselberaufdieSchulterklopf*[/size:e16a6c45f4] [/quote:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4]Ich klopfe gerne mit. [/size:e16a6c45f4][size=24:e16a6c45f4][color=red:e16a6c45f4] Herzlichen Glückwunsch[/size:e16a6c45f4][/color:e16a6c45f4]
[quote:e16a6c45f4="Mariechen"] Dazu muß ich mich wieder "neu kennen lernen!" Genau das aber, macht mir am Meisten Sorgen.
[/quote:e16a6c45f4]
Gewisse Sachen an mir, scheine ich gar nicht zu kennen.
Spannend ist es allemal!
[size=14:e16a6c45f4]So ist das auch Marie! Neu kennen lernen und ... auch verändern. Und da muss auch unser Umfeld durch
Auch die Angehörigen werden eine "neue" Marie erleben, die nicht mehr alles einfach so nach dem Motto "erst mal eine rauchen, und dann sehen wir weiter" akzeptiert und damit das ein oder andere vernebelt...
Ja, "spannend ist das allemal"! [/size:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4][color=blue:e16a6c45f4] "Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird.
Wenn es aber besser werden soll, muss es anders werden."
[/color:e16a6c45f4] Gut gesagt, was!? Stammt von Georg Christoph Lichtenberg.[/size:e16a6c45f4]
[size=14:e16a6c45f4]Bleib auf diesem Weg ... und ich kann Dir versprechen, dass es anders und viiiiiiiiiel besser wird ...[/size:e16a6c45f4]
Tja, meine lieben Angehörigen haben es zur Zeit gar nicht leicht mit mir, aber da müssen auch meine Lieben durch. :oops:
und den :twisted: da, sperre ich heute Nacht in den Keller, basta!
Ich hab mir vorgenommen sehr gut zu schlafen, ja-wohl! :ja: :ja: :ja: :roll:
Für Heute mach ich mein Büchlein zu, Gute Nacht Marie
Liebe Grüße Marie
Ja, Marie ... verbanne dieses :twisted: Monster in den Keller!
[quote:8a7ec9dcc2="Mariechen"]Warum eigentlich Suchtbolzen? Das war doch früher, oder? Du hast dir bestimmt schon einen anderen Namen verdient! Ist sicher blöd ausgedrückt von mir, aber mir fällt im Augenblick nur "verdient" ein. [/quote:8a7ec9dcc2]
Ich bin und bleibe halt ein Suchtbolzen! Außerdem gefällt mir der Name (und das Wort Bolz[b:8a7ec9dcc2][i:8a7ec9dcc2]in[/i:8a7ec9dcc2][/b:8a7ec9dcc2] gibt es halt nicht! ;-)).
Wie heißt es so schön: einmal süchtig – immer süchtig, weil das Suchtgedächtnis nicht vergisst, was es einmal gelernt hat!
In [url=http://www.stern.de/wissen/mensch/2-zielscheibe-gehirn-wie-sucht-funktio... wissen[/url] ist in dem Beitrag: "Zielscheibe Gehirn – wie Sucht funktioniert“ beschrieben: "Sucht ist Lernen auf Abwegen. Und ebenso wie man seine Muttersprache niemals vergisst, bleibt Menschen auch die Programmierung auf eine Droge für immer erhalten. Wenn die Hirnfunktionen des Alltags Amok laufen, wird die Abhängigkeit unwiderruflich: Dies ist die verstörendste Einsicht, die Suchtforscher in den vergangenen Jahren gewannen. Sie erklärt nicht nur, warum jemand, der einmal einer Droge verfallen war, so schwer seine Freiheit wiedergewinnt - sondern auch, dass Menschen noch nicht einmal eine Droge brauchen, um Suchtverhalten zu zeigen."
Ich bin (im 19. Jahr) [i:8a7ec9dcc2][b:8a7ec9dcc2]trockene[/b:8a7ec9dcc2][/i:8a7ec9dcc2] Alkoholikerin und (seit gut zwei Jahren) Nicht[i:8a7ec9dcc2][b:8a7ec9dcc2]mehr[/b:8a7ec9dcc2][/i:8a7ec9dcc2]raucherin!
Ich wünsche Dir eine gute Nacht mit viel Schlaf und für morgen einen guten Start in die neue Woche.
_______________________________________
Liebe Grüße vom Suchtbolzen, seit Juli 2007 von 60 auf 0.
Viel Erfolg @ all: [color=green:8a7ec9dcc2]"Was man mühelos erreicht ist nicht der Mühe wert, erreicht zu werden!" (Sophokles)
[/color:8a7ec9dcc2]
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