ich bin zwar schon länger "NICHT-raucher" aber ich will trotzdem meine Erfahrungen nieder schreiben. Evt. helfen sie dem einen oder anderen.

Ich hatte am 06.08.2012 meinen ersten rauchfreien Tag (am 05.08. habe ich also meine letzte Zigartette geraucht.)

Ich las das Buch "Endlich Nichtraucher" und muss festestellen das dieses Buch hilft umzudenken. Schond er Tipp, sich die Sucht als eine Art Nikotinmonster vorzustellen das sich mit allen Tricks versucht wieder sein Futter (Nikotin) zu holen.

Die ersten 4 Tage sind die schlimmsten. (habe schon mal aufgehört und hatte es für 11 Monate geschafft). Schlechte Laune hatte ich aber eigentlich nicht, denn ich habe versucht mich einfach zu freuen. Mich frei zu fühlen. Bei jedem drang nach einer Zigarette habe ich tief durchgeatmet und einfach "NEIN" gesagt / gedacht. ODer "Nö, du bekommst kein Futter mehr von mir"

Stressstiuationen gab es so einige (die erste schlimme bereits in der ersten Woche): Ich dachte OH GOTT ich schaffe das NIE. Dann aber sagte ich mir "was würde die Zigarette jetzt an dieser Situation ändern? NICHTS! DIe Situation ist genauso wie vorher unverändert. Durchatmen kann ich auch ohne den blauen dunst und das bei weiten gesünder"

Mein Freund raucht auch noch weiter.... Aber ich weiß jetzt wie ich vorher gestunken habe. Küssen tue ich ihn mittlerweile nicht mehr so gerne. *igitt* Teilweise wird mir richtig schlecht wenn ich diesen ekelhafen Kalten rauch rieche. Und trotzdem sage ich mir jedes mal "und genauso hast du auch gestunken"

Was mir auffällt ist: Beim einkaufen, oder unter größeren Menschenmassen, ziehen sich die Leute nciht einfach von einem Zurück. (jetzt versteh ich auch warum sie das damals gemacht haben)

Ok, ich habe 2 Kilo zugenommen (1/2 Kilo jedoch schon wieder weg) aber das ist es mir wert! Ich mache den Test: Ich ernähre mich Ballaststoffreicher als vorher, abends versuche ich keine Kohlehydrate zu essen , zumindest an 4 Tagen in der Woche (am besten Eiweiß) und ich gehe walken (nordic Walking) versuche dann langsam in joggen überzugehen. Heute hatte ich wieder meinen ersten Tag im Ftinessstudio (morgen hab ich glaub ich ziemlich Muskelkater) und es macht SOOOO Spaß sich zu bewegen ohne gleich nach Luft schnappen zu müssen.Die Bewegung macht einen einfach viel mehr spaß!

Mit dem schlafen hatte ich eigentlich keine Probleme. Ich bin in den ersten 2 Wochen aber ziemlich oft schweißgebadet aufgewacht.

So, jetzt nach 4 Wochen sitze ich da und schreibe die Zeilen. Ich habe immernoch teilweise das verlangen nach einer Zigarette, aber ich werde es weiterhin schaffen (auch wenn mein Freund weiter raucht, hoffe aber trotzdem das er auch bald aufhört denn die Beziehung leidet unter dem gestank)

Aufgehört habe ich wegen meiner Gesundheit: Ich bin 24 Jahre alt (Nov. 25) und hatte todesängste mit Atembeschwerden, Druck auf der Brust, ziehen im Herzbereich. Und dann dachte ich mir "Jetzt reichts, ich will nicht mehr rauchen. Rauchen macht mir Angst. Ich will nicht an Lungenkrebs oder sonstigen Krankheiten die das rauchen auslöst dahin verrecken"

Und ich glaube ich schaffe es auch. Abprobo, ich habe auch keine Raucher und Situtionen gemieden. Ich Lebe weiter wie immer nur das ich so ein unbedeutentes Ding nicht in der Hand halte und das Geld in die Luft puste.

WIR SCHAFFEN DAS!!! (würde mich auch über Antworten freuen)