gut - nu kippste dann immer wasser rein, wenn du gern rauchen würdest ... zieh das durch - zig leut hier ärgern sich immermal, dass sie das nicht früher peilten ... zieh das durch! ist schaffbar - auch wenn das ganz schön nervig ist - ist bekannt - sind wir ja durch - aber ist schaffbar ...
mach - oder halt aus ... sei stur ... gut nacht
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aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Der folgende Artikel hat mich am Anfang motiviert:
Nach 20 Minuten
Blutdruck, Körpertemperatur und Herzschlagfrequenz sinken auf gleiche Werte wie bei einem Nichtraucher. Geschafft Nach 8 Stunden
Der Raucheratem ist weg.
Das giftige Kohlenmonoxyd in den roten Blutkörperchen ist durch Sauerstoff ersetzt worden. Geschafft
Nach 24 Stunden
Das Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden, ist gesunken. Biste dran
Nach 48 Stunden
Veränderungen in den Nervenendungen verfeinern den Geruchs- und Geschmackssinn wieder.
Nach 3 Tagen
Ich atme merklich besser.
Nach 3 Monaten
Die Blutzirkulation hat sich verbessert. Das Gehen wird leichter. Die Lungenkapazität ist um 30 % gesteigert.
Nach 9 Monaten
Die chronische Reizung der Nasennebenhöhlen ist verebbt.
Der Raucherhusten ist weg, weil die feinen Härchen in den Lungen, die Fremdstoffe entfernen sollen, nachgewachsen sind.
Ich bin allgemein leistungsfähiger.
Nach einem Jahr
Mein Risiko einer Erkrankung der Herzkranzgefäße ist nur noch halb so groß wie das eines Rauchers.
Nach 2 Jahren
Mein Herzinfarktrisiko nimmt ab.
Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist wesentlich geringer.
Mein Risiko für Krebserkrankungen der Mundhöhle ist nur noch halb so groß wie das eines Rauchers.
Nach 10 Jahren
Mein Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist so gering wie das jedes Nichtrauchers.
Bin natürlich immernoch rauchfrei! Habe die ersten 24 std. voll! Um genau zu sein 1 Tag 8 Stunden 10 Minuten! Gestern Nacht konnte ich nicht so toll einschlafen. Habe dann spontan einen Nachtspaziergang gemacht :shock: musste irgendwie runter kommen. Ich kann gar nicht glauben, dass ich grad aufhöre zu rauchen. Das begann ja ziemlich spontan. So ein großes Kapitel meines Lebens...und jetzt höre ich einfach so auf.
Heute fällt es mir irgendwie schwerer. Alle 5 Minuten denke ich "Du kannst später immernoch aufhören"..."Nur eineeeee"..."Ab morgen dann" es ist schon erstaunlich wie schizophren man wird. Es fühlt sich so an als ob ich dauernd kurz davor bin alles umzuschmeißen...
@ quaxin: Danke für den Zuspruch! Dieses "Es ist schaffbar" sage ich mir jetzt die ganze Zeit. Hilft ein bisschen
@ Torben65: Vielen Dank für die Auflistung. Meine Rauchfrei Handyapp zeigt mir das auch an. Ich meine sogar mir gestern bei meiner Nachtwanderung eingebildet zu haben - neue bzw. intensivere Gerüche wahrgenommen zu haben. Aber vllt lag das auch daran, dass ich dauernd ziemlich tief durchgeatmet habe
So für mich gehts gleich ab zur Arbeit und ich berichte heute Nacht ob ich den Tag überlebt habe...
Von mir kriegst Du die Axt - die hat mir anfangs sehr geholfen. Schlag drauf und lass Dir von dem ekligen Suchtmonster nichts gefallen. Wenn es mal ganz dicke kommt, nimm die Axt, geh raus und schlag ein paar breite Furchen in den Asphalt.
ich sehe, Du bist immer noch dabei und das freut mich total. Denn mit jeder Minute, die Du Dir keine anzündest, wird es leichter werden. Auch, wenn es nicht wirklich spürbar ist am Anfang. Es ist TATSACHE. Nach der ersten Woche ist das Nikotin aus Deinem Körper verschwunden - dann kämpfst Du nur noch mit den Geistern, die Dir die Routine der letzten Jahre wieder aufladen wollen. Es gibt keinen richtigen Termin zum aufhören. Jeder Termin ist richtig ... Und Du wirst igendwann in den ersten Seiten Deines Tagebuches blättern und denken: Ich hab's dann doch geschafft und es ist wunderbar. Weiter so!!!
Josefine :winky1:
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
@ WischMopp: Danke für die Axt! Die konnte ich heute schon richtig gut gebrauchen. Manchmal bekomme ich 1-2 Stunden ohne einen Gedanken zu verschwenden wunderbar um und dann gibt es da noch die anderen Momente..
@ josefine: Ich warte noch darauf, dass es leichter wird...momentan kann ich mir das nur schwer vorstellen. Bin gespannt wie sich eine rauchfrei Woche anfühlt...bis dahin durchhalten!!!
Achja fast 48 Stunden eingetütet! Mein Ticker sagt 1 Tag 22 Stunden 15 Minuten.
Coooolll !!! Hast Du gut gemacht und weiter so, auch, wenn man ab und zu mal mit der Axt den :twisted: und seine Leute aus dem Hirn vertreiben muss. Es wird wirklich leichter werden - viel, viel leichter! Aber so ein wenig Geduld solltest Du schon haben. Diese Biester sind sehr anhänglich. Doch Du hast ja vor dem rauchen auch nicht geraucht und auch nix vermisst. Wird schon werden ... Jetzt ab in den Schatten, Füße in die Schüssel mit kaltem Wasser und ein netter Schirmchentrink - So schmeckt der Sommer.
Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
in der letzten Nacht ist mir das widerfahren, was ich schon aus euren Tagebüchern kannte: Immer wieder aufgewacht und aufs Klo gegangen. Ob das an dem ganzen Wasser liegt was ich mir dauernd reinziehe?! :aubacke2:
Ich möchte mich einmal ganz herzlich bei euch allen dafür bedanken, dass ihr mich hier unterstützt und in mein Tagebuch schreibt. Das macht mir echt Mut! Ihr seid super! Es sind schon rauchfreie 2 Tage 8 Stunden 45 Minuten. So lange habe ich noch nie durchgehalten. :groovy:
gut - nu kippste dann immer wasser rein, wenn du gern rauchen würdest ...
zieh das durch - zig leut hier ärgern sich immermal, dass sie das nicht früher peilten ...
zieh das durch! ist schaffbar - auch wenn das ganz schön nervig ist - ist bekannt - sind wir ja durch - aber ist schaffbar ...
mach - oder halt aus ... sei stur ...
gut nacht
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
herzlich willkommen lieber Freigeist... :winky1:
Der folgende Artikel hat mich am Anfang motiviert:
Nach 20 Minuten Blutdruck, Körpertemperatur und Herzschlagfrequenz sinken auf gleiche Werte wie bei einem Nichtraucher. GeschafftDas giftige Kohlenmonoxyd in den roten Blutkörperchen ist durch Sauerstoff ersetzt worden. Geschafft
Nach 24 Stunden Das Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden, ist gesunken. Biste dranDie Lungenkapazität ist um 30 % gesteigert. Nach 9 Monaten Die chronische Reizung der Nasennebenhöhlen ist verebbt.
Der Raucherhusten ist weg, weil die feinen Härchen in den Lungen, die Fremdstoffe entfernen sollen, nachgewachsen sind.
Ich bin allgemein leistungsfähiger.
Nach einem Jahr Mein Risiko einer Erkrankung der Herzkranzgefäße ist nur noch halb so groß wie das eines Rauchers. Nach 2 Jahren Mein Herzinfarktrisiko nimmt ab.Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist wesentlich geringer.
Mein Risiko für Krebserkrankungen der Mundhöhle ist nur noch halb so groß wie das eines Rauchers.
Nach 10 JahrenMein Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist so gering wie das jedes Nichtrauchers.
und ein schönes Woende (oben ohne Zigarette)
:winky1: T
[url=http://www.rauchfrei.x-pressive.com/][img]http://www.rauchfrei.x-pressiv...
Kleines Update:
Bin natürlich immernoch rauchfrei! Habe die ersten 24 std. voll! Um genau zu sein 1 Tag 8 Stunden 10 Minuten! Gestern Nacht konnte ich nicht so toll einschlafen. Habe dann spontan einen Nachtspaziergang gemacht :shock: musste irgendwie runter kommen.
Ich kann gar nicht glauben, dass ich grad aufhöre zu rauchen. Das begann ja ziemlich spontan. So ein großes Kapitel meines Lebens...und jetzt höre ich einfach so auf.
Heute fällt es mir irgendwie schwerer. Alle 5 Minuten denke ich "Du kannst später immernoch aufhören"..."Nur eineeeee"..."Ab morgen dann" es ist schon erstaunlich wie schizophren man wird. Es fühlt sich so an als ob ich dauernd kurz davor bin alles umzuschmeißen...
@ quaxin: Danke für den Zuspruch! Dieses "Es ist schaffbar" sage ich mir jetzt die ganze Zeit. Hilft ein bisschen
@ Torben65: Vielen Dank für die Auflistung. Meine Rauchfrei Handyapp zeigt mir das auch an. Ich meine sogar mir gestern bei meiner Nachtwanderung eingebildet zu haben - neue bzw. intensivere Gerüche wahrgenommen zu haben. Aber vllt lag das auch daran, dass ich dauernd ziemlich tief durchgeatmet habe
So für mich gehts gleich ab zur Arbeit und ich berichte heute Nacht ob ich den Tag überlebt habe...
Jeder hat andere Mittel gegen das Nikotinmonster.
Von mir kriegst Du die Axt - die hat mir anfangs sehr geholfen. Schlag drauf und lass Dir von dem ekligen Suchtmonster nichts gefallen. Wenn es mal ganz dicke kommt, nimm die Axt, geh raus und schlag ein paar breite Furchen in den Asphalt.
rauchfrei seit 04.08.2012
Hallo Freigeist,
ich sehe, Du bist immer noch dabei und das freut mich total. Denn mit jeder Minute, die Du Dir keine anzündest, wird es leichter werden. Auch, wenn es nicht wirklich spürbar ist am Anfang. Es ist TATSACHE. Nach der ersten Woche ist das Nikotin aus Deinem Körper verschwunden - dann kämpfst Du nur noch mit den Geistern, die Dir die Routine der letzten Jahre wieder aufladen wollen. Es gibt keinen richtigen Termin zum aufhören. Jeder Termin ist richtig ... Und Du wirst igendwann in den ersten Seiten Deines Tagebuches blättern und denken: Ich hab's dann doch geschafft und es ist wunderbar. Weiter so!!!
Josefine :winky1:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Taaadaaa...ich habe rauchfrei überlebt!!
@ WischMopp: Danke für die Axt! Die konnte ich heute schon richtig gut gebrauchen. Manchmal bekomme ich 1-2 Stunden ohne einen Gedanken zu verschwenden wunderbar um und dann gibt es da noch die anderen Momente..
@ josefine: Ich warte noch darauf, dass es leichter wird...momentan kann ich mir das nur schwer vorstellen. Bin gespannt wie sich eine rauchfrei Woche anfühlt...bis dahin durchhalten!!!
Achja fast 48 Stunden eingetütet! Mein Ticker sagt 1 Tag 22 Stunden 15 Minuten.
Coooolll !!! Hast Du gut gemacht und weiter so, auch, wenn man ab und zu mal mit der Axt den :twisted: und seine Leute aus dem Hirn vertreiben muss. Es wird wirklich leichter werden - viel, viel leichter! Aber so ein wenig Geduld solltest Du schon haben. Diese Biester sind sehr anhänglich. Doch Du hast ja vor dem rauchen auch nicht geraucht und auch nix vermisst. Wird schon werden ... Jetzt ab in den Schatten, Füße in die Schüssel mit kaltem Wasser und ein netter Schirmchentrink - So schmeckt der Sommer.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Leute,
in der letzten Nacht ist mir das widerfahren, was ich schon aus euren Tagebüchern kannte: Immer wieder aufgewacht und aufs Klo gegangen. Ob das an dem ganzen Wasser liegt was ich mir dauernd reinziehe?! :aubacke2:
Ich möchte mich einmal ganz herzlich bei euch allen dafür bedanken, dass ihr mich hier unterstützt und in mein Tagebuch schreibt. Das macht mir echt Mut! Ihr seid super! Es sind schon rauchfreie 2 Tage 8 Stunden 45 Minuten. So lange habe ich noch nie durchgehalten. :groovy:
... so langsam wird ein schuh draus.
rauchfrei seit 04.08.2012
Versprochen! Dauert, aber es wird...
Hab mich am Anfang genauso gefühlt wie Du, jetzt bin ich bei ~ 1 1/2 Jahren. Bleib dran, es ist zu schaffen!
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NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
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