Hallo zusammen,

bin 50 Jahre alt, weiblich und rauche - mit einer Unterbrechung von gut 3 Jahren, seit meinem 14. Lebensjahr. Ganz schön lange. :shock:

Seit heute habe ich vier Wochen geschafft, ohne diese vermaledeiten Zigarretten auszukommen, "hänge" aber noch am Pflaster, mittlere Stärke. Vor einigen Jahren schon mal aufgehört zu rauchen. Damals waren es mehr als 2 Schachteln am Tag, habe damals aber auch kräftig dem Alkohol zugesprochen. Den Alk habe ich im Laufe der letzten Jahre hinter mir gelassen. Und irgendwann an einem Tag, wo ich meinte, ich brauchte eine Droge, dafür wieder angefangen zu rauchen. Das ging eine Zeitlang gut mit ein paar Ziggis am Tag. Ein 1/4 Jahr etwa. Danach kam so ein Sch ... drauf-Stimmung, und dem Ruf des Nikotin-Monsters ab da gefolgt. Was mir damals auffiel, dass die negativen Veränderungen der Haut, der Haare ganz schnell wieder da sind.

Trotz Nikotinpflaster merke ich jetzt schon die positiven Verändrungen. Der bessere Geruchsinn (auch nicht immer angenehm), das Hautbild und etwas, was ich jetzt Gott sei Dank erst "richtig" genießen kann, die veränderte Wahrnehmung. Ich weiß nicht, was die Denke mehr vernebelt, Alk oder Nikotin, mein Kopf fühlt sich total klar an und das ist total schön.

Die ersten Tage waren auch mit Pflaster nicht so leicht, momentan doch recht easy. Was mir wichtig ist, mir klar zu machen, dass ich beim Aufhören bin, jemand schrieb hier, das ist ein Langfristprojekt und zwischendrin tauchen in meinem Kopf so Gedanken auf, still und heimlich in die alte Gewohnheit abzusteigen und wieder dort weiterzumachen, wo ich vor 4 Wochen aufgehört habe. Deshalb schreibe ich hier jetzt schon mal, möchte ein TB aber erst später beginnen, wenn ich das Pflaster denn auch demnächst ablege, ich hoffe, spätestens Ende Dezember. Ich muss zugeben, ich bin ein Feigling, was die ersten Tage angeht, weiß, ich werde erstmal die Wände hoch und mich darauf vorbereiten.

Ich muss dazu sagen, momentan bin ich ohne Verschulden arbeitslos, lebe momentan auch alleine und kann mir den Tag gut einteilen und für Entspannung sorgen und will dann für die ersten freien Tage dann gerne einen Plan haben, was ich mache, viel Sport, evt., wenn das Budget es hergibt, Yoga-Karte (tue das ersparte Geld in meine grüne Kuh, erstmal die Hälfte, weil ich die letzten Wochen nur gedreht habe und hoffe, es reicht dann dafür, dass in gesunde Körperdehnungsübungen zu investierne.

Was mir jetzt schon hilft, ist viel viel trinken.

Dies mein erster Thread, freue mich, hier bei euch zu sein. Habe schon viel gelesen und finde die unterschiedlichen Wege spannend und auch ganz schön motivierend.

Ulrike  :winky1: